时间：2023-02-25 18:15:01 浏览：28
法定假期，外面人山人海，说不定下一秒就风吹雨打了，所以待家里多好，舒适温馨的港湾，啊~
因此，贴心的我们，随即为各位孕妈咪们双手奉上宅家葛优躺完美攻略，请收好。
宅家里必备的是什么？
孕妈咪们大声说出来！
当然是零食啊。
唥蝛可以吃零食么？
of course！
但是得选择性的吃，吃点红枣、核桃这种肯定不会有人拦你，但要是直接开包辣条，那就说不过去了哦。
辛辣、油炸、膨化等零食还是少吃为妙，不仅会发胖，也会阻碍其他营养物质的吸收。吃之前记得看看保质期，放了很久还没开封的零食尽量别吃。
海苔
不仅热量低，纤维含量高，还含有各种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。
但孕妈们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其是有高血压或水肿的准妈们，更应该严格限制钠的摄取。
酸奶
酸奶里含益生菌，富含蛋白质，容易被消化吸收，能帮助孕妈们调理肠胃。
葵瓜子
与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不含胆固醇，简直惹人疼爱到不要不要的。同时，它还含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素能防止 贫血 情况发生。
所以，孕妈咪们，吃“瓜”的群众做起来。
吃饱看够得干嘛？
孕妈咪们大声说出来！
当然是 睡觉 啊。
无论是小眯一会，还是直接一觉天亮，工欲善其事必先利其器，关于睡好觉的前期准备还是得做好。
睡姿得正确
正常来说，由于左侧为心房，所以大家右侧躺睡是最好的，因为这样可以减少对心脏的压力。
然而，对孕妈们来说，情况正相反，应采取左卧的姿势。
因为怀孕后， 子宫 不断增大，甚至占据了整个腹腔，临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响 胎儿 的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
孕妈们采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和自身生产都是有利的。
卧具得舒适
要选择软硬适中的床垫，棉质的最佳。
过于柔软的床垫其实不太适合孕妈咪们，因为床垫过软的话，孕妈们的腰部就无法找到受力点，很容易造成腰酸腰涨的情况发生。
室温得恰好
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。如果家里有空气净化器就最好了，保持家里飘着的都是高质量空气。
有点儿太矫情？没办法，谁叫我们怀孕了也还是个公主。
紧晙就这么多，最后祝妈咪们假期大快乐，宅家葛优躺万岁！
中秋国庆长假——备孕造人好时机
小编曾说过，受孕最佳时间，就是要天时地利人和。为什么说中秋国庆长假也是备孕造人的好时机呢？主要有以下几个理由，各位看官且听我言。
1、长假期间，夫妻感情易和谐
如果你们都是上班族，8天长假的意义自然非同一般了。在这段时间，你们可以日夜厮守，不用猜疑对方上班时会不会偷偷跟同事暧昧，免去了要加班或晚归的烦恼，夫妻二人可以心无旁骛地准备备孕事宜。
对于异地夫妻而言，就更是意义重大，所谓小别胜新婚，这个长假正是团聚好时机，你们可以尽情出双入对举案齐眉，享受难得的二人世界。
总之，有了这个长假，恩爱的夫妻可以更恩爱，不够恩爱的夫妻也可以好好修复一下夫妻感情，待情意绵绵时受孕也是水到渠成的事儿。
2、时间宽裕，备孕更从容
这次中秋国庆两个节日的假一起放，有了难得的8天长假。相比周末的零碎时间，这8天可真算是充裕了。由于时间宽裕，备孕自然也可更从容。
比如，你们再也不用担心，如果晚上aa时间比较晚，会耽误第二天上班；也不用发生由于早期赶着上班，连测基础体温的时间都没有。只要这8天在你的排卵期，受孕的几率也会很大的。
当然，孕前的思想准备和身体准备依旧得做好，在这个假期，夫妻俩可以一起 锻炼 锻炼，运动运动，比如练练瑜伽散散步，既锻炼身体又增进夫妻感情……总之，以前一直没有时间做的事儿，这些总算有时间办到了。
如果你的中秋国庆假期刚好来大姨妈，那就比较“杯具”啦。尽管如此，就算不在排卵期，你还是可以用这8天好好为下一个排卵期做准备，争取让下次受孕一击即中哦！
国庆假期就要到来了，大家都为这7天长假望眼欲穿，等到花儿都谢了，总算盼来了。这个长假，你打算怎么过呢？是宅在家里？还是跋山涉水去旅行？或是辗转几地会亲朋？如果你们有备孕的意向，那么就得好好阅读下这篇文章了，因为国庆长假，是个备孕造人的好时机哦！
国庆长假——备孕造人好时机
小编曾说过，受孕最佳时间，就是要天时地利人和。为什么说国庆长假也是备孕造人的好时机呢？主要有以下几个理由，各位看官且听我言。
1、长假期间，夫妻感情易和谐
如果你们都是上班族，7天长假的意义自然非同一般了。在这段时间，你们可以日夜厮守，不用猜疑对方上班时会不会偷偷跟同事暧昧，免去了要加班或晚归的烦恼，夫妻二人可以心无旁骛地准备备孕事宜。
对于异地夫妻而言，就更是意义重大，所谓小别胜新婚，这个长假正是团聚好时机，你们可以尽情出双入、对举案齐眉，享受难得的二人世界。
总之，有了这个长假，恩爱的夫妻可以更恩爱，不够恩爱的夫妻也可以好好修复一下夫妻感情，待情意绵绵时受孕也是水到渠成的事儿。
2、时间宽裕，备孕更从容
这次国庆有了7天长假。相比周末的零碎时间，这7天可真算是充裕了。由于时间宽裕，备孕自然也可更从容。
比如，你们再也不用担心，如果晚上aa时间比较晚，会耽误第二天上班；也不用发生由于早期赶着上班，连测基础体温的时间都没有。只要这7天在你的排卵期，受孕的几率也会很大的。
当然，孕前的思想准备和身体准备依旧得做好，在这个假期，夫妻俩可以一起 锻炼 锻炼，运动运动，比如练练瑜伽散散步，既锻炼身体又增进夫妻感情……总之，以前一直没有时间做的事儿，这些总算有时间办到了。
如果你的国庆假期刚好来大姨妈，那就比较“杯具”啦。尽管如此，就算不在排卵期，你还是可以用这7天好好为下一个排卵期做准备，争取让下次受孕一击即中哦！
3、秋高气爽天气好，果蔬鲜美好养人
国庆放假时，暑气已渐渐消退，此时秋高气爽，又不至于太寒冷，温度不高也不低，恰是受孕好时机。此时夜间睡眠质量也高，备孕夫妻的休息时间能够得到保证。
国庆节是在秋季，秋季则是瓜果成熟的旺季，各种蔬菜、水果都很丰富，所以如果在此时备孕，大家就容易充分摄入各种营养与维生素，提高备孕夫妻的体质；如果受孕成功，也将有利于 胎儿 大脑的发育。
简而言之，就是这个时机刚好不冷不热，又容易让你们吃得好、睡得好，果真是“天赐良机”呢。别浪费了这黄金周，大家快抓紧时间受孕吧！
4、此时受孕，分娩时机好
如果在这个时间受孕，对胎儿也是非常有利的。
首先，如果在9月底、10月初受孕，那么在寒冬腊月到来之前，你腹中的胎宝宝就已经平安度过了怀孕的头三月了。过了孕早期（前三月），你再遇上天气严寒、春季流感什么的也都不用太害怕了，因为彼时你的胎儿满了3月，已经没那么容易流产了。
另外，如果在9月底、10月初受孕，那么280天之后刚好是2014年7月初，容易生下一个巨蟹座的宝宝哟！在7月初分娩，那时天气还不算太热，所以伤口恢复起来也不会太麻烦，也能赶在酷暑降临前把月子坐完。
在7月初分娩的话， 婴儿 出生后也不易着凉，薄衣薄裤，可以让宝宝自由活动，让它不被笨重的衣衫所束缚，提高关节灵活度，也有利于四肢的发育。
国庆长假备孕指南
通过前文分析，大家也都知道了国庆长假是备孕好时机。那么到底怎么备孕好呢？有哪些注意事项？大家也要先了解一下，有备而孕，才能让好孕早日将临。
1、最好放弃远游计划
微博上有个经典段子，“毁掉一个向往之地的最好办法就是：国庆去那旅游”，这句话充分体现了假期旅游景点的游客数量之恐怖。所以，如果你们打算备孕，小编是不建议你们制定远游计划的。
夫妻远游虽然也许能增进情调，不过由于这个长假到处人满为患，试想当你们走到哪里都人山人海，玩什么项目都有n多人排队，这样一来反而扫了你们的兴致。另一方面，如果远游，难免因为舟车劳顿而身心疲惫，会耗费你们的精力与体力， 精子 和卵子的质量也就难以保证，这样一来，势必就影响优生了。这跟蜜月宝宝的道理是一样的。
2、少些应酬，吃喝玩乐要有度
国庆长假还没放，就有许多人开始高调地兴奋起来了，男人找兄弟，女人找闺蜜，大家呼朋引伴筹备聚会，约些老朋友出来喝喝酒，kk歌之类的。聚会是没什么问题，不过如果你们要备孕的话，吃喝玩乐一定要有个度。
（1）最好戒烟酒。 酒逢知己千杯少，不过如果你在备孕就要另当别论了。备孕期“封山育林”其实早在受孕半年前就要开始啦，如果你已经坚持了很长一段时间了，就继续再忍忍，为了将来受孕成功的宝宝着想，别碰烟酒 咖啡 之类的食物。
（2）别玩通宵。 如果你们在备孕，就别学人家“秉烛夜谈”之类的，即便与同学朋友聚会，也别出去玩通宵。熬夜玩牌、熬夜唱k这些都不可取。因为熬夜很伤身，是精子和卵子的大敌。
总之，一切都要适可而止，掌握好度最重要，这是备孕大计，相信朋友也是可以理解你的。
2020年的国庆节小长假也是有8天的假期，不少的家长也都是想要带宝宝出去旅游的，但是有害怕宝宝受到疫情的侵害，那么，我们一起来看看，适合十一国庆旅游的地方推荐，2020年国庆去哪里旅游最安全？
适合十一国庆旅游的地方推荐
1、南京夫子庙
南京市以夫子庙建筑群为中心的一道靓丽风景线，拥有众多国家重点保护文物，是江苏地区历史、人文、思想和教育的集中地，也是国家首批非物质文化遗产。
2、北京紫禁城
北京的秋天，是最惹人欢喜的季节。秋高气爽，晴空万里，没有雾霾，不见沙尘，只有湛蓝如洗的天空和在历史长河里依然傲骨风存的皇家风范。十一国庆节去北京紫禁城也是非常不错的一个选择的。
3、厦门鼓浪屿
到了十一的厦门并没有七八月份的炎热，在国庆期间来厦门旅游是非常不错的一个选择，厦门鼓浪屿可以感受厦门的风土人情，并且也是一个非常的适合拍照和打卡的地点，若是喜欢沙滩、厦门的朋友，那么，则是推荐选择鼓浪屿。
4、内蒙古额济纳旗
是一个具有悠久历史和文化底蕴厚重的多民族聚居地。每年9、10月份，天高气爽、风小沙少，是进入沙漠腹地的最佳时间。然而，每年10月上中旬，胡杨林褪去绿色凉衫、身着黄衣，齐刷刷的摇曳在风中，煞是好看。
5、云南丽江
十月其实还是挺适合去看看丽江的，当你漫步在这座富有现代气息的古城，你会觉得各处看到的喧嚣其实还是挺诱人的，让我们有一种迷幻且令人神往的体验。
6、浙江千岛湖
千岛湖是浙江淳安县里的一个湖泊，湖水很清澈，风光秀美，但没有很多的特色，内容一般，胜在安静、是休闲放松的好去处。
2020年国庆去哪里旅游最安全？
在2020年国庆节想去旅游，又想到选择最安全的地方，那么，则就是建议选择一些人比较少，并且是属于比较冷门的景点的。因为之所有想要选择比较安全的地方旅游，主要的也是害怕受到疫情的感染，而远离人群则也是最安全的地方的，因此，则是推荐了以下几个地点的
1、江苏锦溪古镇
在江南，古镇是一抓一大把的，从周庄到鲁迅笔下的绍兴，再到近几年名声大噪的西塘、乌镇、同里，但更让人愿意停留的，还是苏州的锦溪。
2、杭州乌镇
乌镇是桐乡北郊一座历史悠久的江南古镇，主景区分为西栅、东栅，赏西栅夜景、坐摇橹船、看民俗表演，是游人不会错过的体验。
3、重庆双江古镇
位于重庆市潼南县城西北面的双江古镇，建于明末清初，距今已有400余年历史。前临涪江、运河，以清代为特色的院落庭园星罗棋布，为典型的巴蜀古镇风韵。
4、湖北神农架
神农架林区位于湖北省西北部，是一个山川交错、峰岭连绵的地方，因华夏始祖神农氏尝百草救民之传说而得名。
2020年国庆期间出游注意事项介绍
注意点一：游览的时候要注意人员安全，如自身的安全，同伴的安全，由其是小孩和老人要注意防止走丢，比较危险的地段要遵守导游的指导。有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游，尤其是国庆这种黄金周。
注意点二：要小心保管自己的行李，不要与陌生人合住，休息的时候请关进房门别理会骚扰电话，旅游中不要轻易与陌生人结伴，防人之心不可无
注意点三：提前了解目的地天气。要提前关注出游目的地的气候和温度。适当增减衣服，保持身体健康，在出行过程中很重要。此外，黄金周是购物的高峰期，在一些旅游人气旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐馆和游客聚集的景区景点行窃。
注意点四：俗话说“入乡随俗”。我国的少数民族众多，少数民族的习惯也就不一样，这个就要求您在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌
注意点五：10月虽然不是雷雨多发季节，但是由于高山景区群山连绵，云雾浩淼，天气本身变幻无常，游客很可能在山上游览时遇到电闪雷鸣的暴雨天气。这时，在外的游人非常危险，需要一些防雷知识。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
