职场孕妈如何防辐射-怀孕初期

本文致：怀孕了还坚守在岗位的孕妈咪。

以下为职场孕妈饮食防辐射指南，赶紧get起来。

防辐射关键词：番茄红素

防辐射指数★★★★☆

食物来源：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。

番茄红素，顾名思义，是从番茄里发现的，这玩意儿抗氧化能力强，是维生素e的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射作用。此外，它还有美容抗衰老的功效，改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，作用真是强大啊。关键是，它的来源方便，因此，孕妈们不妨多吃点番茄哦。

推荐餐单：吞拿鱼西红柿沙拉

准备食材：吞拿鱼罐头1小罐、洋葱1/4个、西红柿1个、熟黑芝麻少许、盐少许、沙拉酱少许。

步骤1：西红柿洗干净，然后切出厚度约为3毫米的片，铺到盘中备用。

步骤2：洋葱洗干净，取1/4个，切成小丁状。

步骤3：取一个小碗，放入吞拿鱼肉和洋葱丁，调入盐和沙拉酱，搅拌均匀。

步骤4：将调好的吞拿鱼肉铺在西红柿片上。

步骤5：最后撒上黑芝麻即可。

食谱点评：调入酱料和黑芝麻的吞拿鱼鲜香可口，搭配着西红柿一起吃，又能消除腻感，酸甜清爽。

防辐射关键词：硒

防辐射指数★★★★☆

食物来源：芝麻、麦芽和黄芪。

硒是一种具有抗氧化的作用的微量元素，它具有抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

推荐餐单：黑芝麻山*蜜

准备食材：山*150克、胡萝卜50克、黑芝麻2汤匙、水适量、蜂蜜2大匙。

步骤1：将山*去皮，洗干净后，切成小块。

步骤2：胡萝卜洗干净去皮，切成小块。

步骤3：黑芝麻用搅拌机搅打成黑芝麻粉末。

步骤4：汤锅中加入适量的水煮滚，放入山*和胡萝卜丁，煮约25分钟。

步骤5：最后加入黑芝麻粉搅拌均匀，煮至食材熟透。

步骤6：盛出放温后，加入蜂蜜调味。

食谱点评：芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素e，双重作用更有利于孕妈抵挡电脑辐射哦。

防辐射关键词：海带胶质、碱性食物

防辐射指数★★★★☆

食物来源：海带。

推荐餐单：鲜味海带汤

准备食材：海带20克、水600毫升、虾仁6只、鱿鱼100克、香菇4个、姜丝10克、盐1/4茶匙。

步骤1：将香菇泡软后，去掉香菇蒂，洗干净。

步骤2：将海带、虾仁、鱿鱼洗干净，鱿鱼切成薄片。

步骤3：将水煮开，加入姜丝、虾仁、鱿鱼片、香菇和海带结，大火煮开。

步骤4：然后换成小火将食材煮熟透。

步骤5：待食材熟透后，加入盐调味即可。

食谱点评：海带是放射性物质的“克星”，是人体内的“清洁剂”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

防辐射关键词：维生素a、β-胡萝卜素

防辐射指数★★★☆☆

食物来源：胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、菠菜。

此类食品富含维生素a和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

富含维生素a、β-胡萝卜素。

推荐餐单：胡萝卜煎蛋饼

准备食材：胡萝卜1/4根、鸡蛋 1个、食用油1茶匙。

步骤1：将胡萝卜去皮洗净之后，刨成丝。

步骤2：将鸡蛋磕入碗中，打散成蛋液，将胡萝卜丝倒入蛋液中。

步骤3：热油锅，倒入胡萝卜蛋液，双面煎熟，等到鸡蛋完全凝固，盛出。步骤4：将胡萝卜蛋饼切成小块即可。

食谱点评：由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

防辐射关键词：维生素c、维生素e

防辐射指数★★★★☆

食物来源：各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，减轻皮肤损害。

推荐餐单：意粉蔬菜沙拉

准备食材：螺旋形意粉100克（其他造型均可）、红黄彩椒各半个、洋葱1/8个、圣女果10个、胡萝卜半根、小黄瓜1根、橄榄油1茶匙、柠檬汁、盐1/2茶匙、糖1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙。

步骤1：胡萝卜用模具刻成花朵的形状备用。

步骤2：把红黄彩椒去蒂去籽洗净后分别切成长约3厘米的细条。

步骤3：黄瓜切片。

步骤4：将意面根据包装上的建议时间煮熟，捞出后用凉水过凉后沥干，倒入一些橄榄油搅拌后防止粘连。用煮意粉的水，把胡萝卜片煮1分钟捞出过凉沥干。

步骤5：把意粉、胡萝卜、黄瓜、圣女果、彩椒放到一个大碗中，依次放入橄榄油、柠檬汁、盐、糖和黑胡椒拌匀即可。

食谱点评：新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

防辐射关键词：脂多糖、维生素a原

防辐射指数★★★★☆

食物来源：绿豆、绿茶。

民间素有“绿豆汤解百毒”之说，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。绿茶中含有的脂多糖，能有效抵抗辐射，不过孕期喝茶要适量哦。

推荐餐单：芝麻绿豆饭

准备食材：绿豆30克、西芹50克、白米40克、黑芝麻2汤匙。

步骤1：将绿豆洗干净，用冷水浸泡1个小时沥干。

步骤2：白米洗干净沥干。

步骤3：西芹洗干净切成丁备用。

步骤4：黑芝麻洗干净备用。

步骤5：将绿豆、西芹、白米、黑芝麻放入电饭锅中，再加入适量的水，煮熟。

步骤6：将煮熟的芝麻绿豆饭盛入碗中即可。

食谱点评：绿豆可以缓解或治疗因外界环境，比如辐射给人体带来的种种不适，值得注意的是，绿豆属于寒性食物，体质虚寒的孕妈要慎吃哦。

职场孕妈如何防辐射

延伸阅读

2017孕妇防辐射服排名十大品牌公布

2017年已经过去了一半，防辐射服研究中心近日对防辐射服行业的半年发展态势进行了总结分析，并最终得出了2017年孕妇防辐射服排名。据兰子了解，本次孕妇防辐射服排名主要针对市面上的主流孕妇防辐射服品牌的屏蔽性能(占比30%)、技术研发(占比30%)、款式设计(占比20%)、消费者口碑(占比20%)等进行了评测，最终得出了入选2017孕妇防辐射服排名的十大品牌。这十大品牌按照得分高低依次为：婧麒、乔薇依、亲琦、克莉思汀、森林小树、唛芭芘、优香、家家乐、初蜜和奇妮。在下文防辐射服研究中心对这十大品牌进行了详细介绍，我们一起来了解下。

孕妇防辐射服排名

第一名：婧麒防辐射服

婧麒防辐射服是意大利知名品牌，有着多年的行业经验，被世界权威市场调查机构ac尼尔森誉为全球十大畅销的孕妇防辐射服品牌之一。

第二名：乔薇依防辐射服

乔薇依防辐射服品牌是英国常春藤生态科技有限公司旗下主打的品牌之一，该品牌注重生态科技，健康环保，符合当下消费者的追求理念，被誉为生态防辐射服第一品牌。

第三名：亲琦防辐射服

亲琦是中国本土品牌，成立的时间较短，但是十分注重产品的性能和质量，积极引进国外先进的防辐射技术，提升产品的屏蔽性能，能够衰减99.999%的电磁辐射。

第四名：克莉思汀防辐射服

克莉思汀防辐射服拥有两项超真空纳米技术，将防辐射服的屏蔽性能提升了40%，并且延长了防辐射服的保质期，在防辐射服市场中占有较大的份额。

第五名：森林小树防辐射服

森林小树防辐射服除了屏蔽效果显著以外，在款式的设计上也有自己独特的风格，时尚新颖。

第六名：唛芭芘防辐射服

知名防辐射服品牌唛芭芘是中国知名品牌，近几年的销量持续领先，产品独特，屏蔽效果显著。

第七名：优香防辐射服

优香防辐射服一直为打造最适合中国女性穿戴的防辐射服而努力，款式穿戴舒适，屏蔽效果良好。

第八名：家家乐防辐射服

家家乐防辐射服品牌技术先进，面料舒适健康，耐水洗，是一款性价比较高的防辐射服品牌。

第九名：初蜜防辐射服

初蜜防辐射服是新晋品牌，知名度较低，但产品质量过关，是防辐射服行业的后起之秀。

第十名：奇妮防辐射服

奇妮防辐射服有着多年的行业经验，深受中国孕妈的喜爱，但是价格较高。

2017孕妇防辐射服排名的十大品牌结果已经公布了，本次孕妇防辐射服排名不仅对2017年半年来防辐射服行业的发展状况进行了总结，还对防辐射服的未来发展方向进行了规划，相信会为未来的孕妇防辐射服行业发展指明新的方向。

防辐射孕妇装品牌排行

孕妇服装常见类型

孕期是一个非常特殊的时期，孕妈妈们不仅要在饮食营养、休息养生方面特别注意，穿着也不应该马虎。孕妇服装是专门为孕妇设计的服饰，以宽松、舒适的棉织品为主。孕妇服装的类型也五花八门，比如家居服、休闲服、背带装等，孕妈妈们可以根据自己的需要、爱好选择不同的服装类型。下面给大家简单介绍几种常见的孕妇服装：

1、短裤。短裤最好不要选三角形有松紧带的紧身内裤，可选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤。这些内裤前面一般都是用弹性纤维制成的饰料，有一定的伸缩性，以满足不断变大的腹部。

2、弹力袜和长筒袜。弹力袜可消除疲劳、腿痒，防止脚踝肿胀和静脉曲张，尤其是你如果在孕期仍需坚持工作的话，其妙用会更为明显。

3、宽松的上衣。宽松下垂的ｔ恤、圆领长袖运动衫以及无袖套领恤衫，这些上衣看上去很好，而且分娩后仍旧能穿，不过上衣要保证宽大且长。

4、背带装。孕妇背带装或裙或裤质地、造型、款式正适合，并从视觉效果上修饰了孕妇日渐臃肿的体型。腹部和胯部的设计尤为宽松流畅，背带长度可自行调节，穿着它，四肢伸展自如。它们可以和衬衫搭配，也可以和毛衣搭配，里面穿多或穿少都既不显肥大又不显紧巴，适合在春秋季穿着，即使到了隆多也只需在外加件大衣就足以御寒了。

孕妇服装品牌有哪些

年轻的准妈妈们对孕妇装的要求越来越高，虽说整个孕程只有短短的十个月，但孕妈妈们都希望自己能做最漂亮、最有个性的女人，能够以独特的孕味展示于职场与生活中，所以对孕妇装的挑选也要追求时尚漂亮。如今，随着母婴行业的快速发展，孕妇服装市场也得到了不断的扩大，广大加盟商纷纷加盟孕妇服装品牌，那么孕妇服装品牌有哪些呢？

1、gennie’s奇妮孕妇服装品牌。奇妮服装（上海）有限公司旗下孕妇装品牌，致力于为妈咪提供安心、健康的孕期生活，给妈咪带去时尚与自信，让准妈妈们都散发出迷人的孕味。

2、38周孕妇服装品牌。深圳市乐町服装有限公司孕妇服装品牌加盟，38周一个闪亮的名字，一个注入爱心的孕妇时装品牌。自进入国内市场以来，深受孕妈妈的青睐，还品牌孕妇服装产品洋溢着日、韩的异国风情，给孕妈们时尚，自由的全新孕期体验，让每位孕妈妈都充分展示自己独特的自我风格与动人魅力。

3、孕之彩孕妇服装品牌。杭州形尚众至服饰有限公司是一家孕妇时装设计、生产、销售的专业公司。公司旗下“孕之彩”品牌孕妇服饰系列分明，结构完整，其新潮时尚的特色，专业的销售和优质的服务，在业内赢得出色的业绩，也收获了不少消费者的赞誉。

4、今生宝贝.准妈咪kissbb孕装。广州市今生宝贝服装实业有限公司是一家以孕婴童服装为主导，以孕婴童系列用品为配套，集设计、开发、生产、销售于一体的实业公司。旗下孕妇服装品牌——今生宝贝.准妈咪，该孕妇装产品是以欧、韩流行趋势为引导，结合中国国情而精心打造的孕妇时装品牌，主要以时尚、休闲、运动、为核心创作理念，配以鲜亮的色彩，是该孕妇装茶农内敛中不失俏丽活泼，其自由多变的搭配方式，迎合大部份的消费者的品味。

如何挑选孕妇服装

中晚期妊娠的孕妇在生理和体形上发生了明显变化，腹部日趋增大，30周以后出现不同程度的下肢浮肿，饮食增加会导致全身肥胖。由于以上各种原因，平时的衣服则不能再穿，孕妈妈需要制作或购买孕妇服装了。孕妇服装的挑选也是有科学讲究的，应以不妨碍胎儿的生长发育为前提，以宽大舒适、透气良好、吸汗力强、防署保暖与穿脱方便为原则，结合个人的爱好选择衣服的颜色和款式。那么如何挑选孕妇服装呢？

1、色彩明艳的衣服穿起来显得精神振奋，有利于母体和胎儿的身心健康。

2、款式宜选用穿在身上能够很美地体现胸部线条，使隆起的腹部显得不太突出的样式。如上小下大的“a”字型，或者上面再加些褶折，下摆宽大能够很好的显示立体感。裤子要偏肥些，尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜选用背带式裤子。

3、面料宜选用纯棉或丝绸织品，内衣必须选用纯棉针织品，以防引起皮肤过敏或乳汁分泌不足。日本东京谷西光教授对150例缺奶或乳少的哺乳妇女以按摩取其乳汁，用现代化的电子扫描显微镜进行分析，发现80％以上的受检人乳汁中有极细的羊毛或化学纤维。因此分析穿化纤内衣是现代城市妇女乳汁分泌不足的原因之一。

4、孕妇不要贴身穿羊毛、羽绒或腈纶等化纤类衣服。另有一些孕妇怕胎儿过大影响美观，穿瘦小的衣服或束胸包扎腹部，这些做法对胎儿生长发育很不利，应加以避免。

孕妇服装搭配技巧

在人们的传统观念里，孕妇装就是腹部宽松的衣服。随着人们生活水平的提高，现在对孕妇服装的要求远不止宽大这一点，不仅面料是全棉的，款式也变得多种多样。孕妇服装搭配是有技巧的，孕妈妈们可以穿一些明亮色彩的孕妇装，搭配发夹、头箍、袜子、项链等配饰，做一个时尚美丽的准妈妈。

大家千万不要以为怀孕就没了扮靓的权利，比如用缎面马甲搭配个性与舒适兼具的棉质t恤，整体搭配会十分和谐，非常适合时尚辣妈；灰色、白色的针织衫搭配明黄色、桃红色等明亮的t恤也非常好看；抑或是白色裙子搭配明亮的针织外套同样美丽动人。孕妇还可以巧用一些配饰像发夹、头箍、袜子、项链等，这样可以起到画龙点睛的作用。比如穿深蓝色的裙子，再穿一对白色的袜子，头上戴一个黄色的发夹或头箍，整体就有了动感；或者浅绿色的t恤，搭配深绿色的背带裙及黄色中统袜，再用一条蓝粉相间项链作为点缀，易显可爱；灰色的裙子搭配长款的珍珠项链，大方有气质；橘红色的裙子搭配蓝绿相间的项链，充满了年轻活力。

孕妇穿衣的注意事项

孕妈妈们除了饮食和运动之外，穿衣也是准妈妈们特别关注的事情，尤其妈妈们爱穿紧身牛仔裤，这可以说对母婴健康是毫无好处，而且这种衣着方式可能导致多种妇科疾病。怀孕之后，孕妈妈的身形就会发生变化，孕妈妈们在孕妇服饰上的选择也就开始有了限制，那么孕妇穿衣的注意事项有哪些呢？

1、有的孕妈咪在孕期会容易过敏，所以，在条件许可的情况下，最好选择天然的面料来制作服装。由于体型会比平时丰满许多，所以你会有添置服装的需要，但是鉴于这些衣服在孕期结束后就没有用处了，所以最好不要盲目添置或买太昂贵的准妈妈装。

2、新买来的衣服尤其是内衣一定要清洗并用阳光暴晒之后再穿用，这样可以减少接触有害染料的机会，被细菌侵害的可能也会低得多。

3、春夏时节长裙较为合适，秋冬季节最好穿长裤。紧身裤不论什么季节都不合适穿着。背带裤不用束腰带，是许多准妈妈喜欢的一种裤装。内裤最好使用全棉制品，吸水性强，透气透汗。

4、鞋后跟只要超过4厘米就不合适准妈妈穿着了，但如果穿无跟的平跟鞋，重心落在后脚跟上，直立或行走的时间长了，腰和后脚跟又会疼。所以，鞋子后跟的高度在2--3厘米的低跟鞋和坡跟鞋都是很合适的。同时，鞋子应当柔软舒适，弹性好。

孕妇离电脑多远没有辐射

孕妇怀孕之后，为了生育一个健康聪明的宝宝，一定要多多注意自己的一举一动才好。孕妇怀孕之后，最好是远离辐射，这是很多人都知道的事情。现在的人经常会使用电脑，孕妇也经常会使用电脑。为了避免辐射对宝宝的影响，孕妇一定要离电脑保持安全距离才行。那么孕妇离电脑多远没有辐射呢？

一、孕妇离电脑多远没有辐射

一般来说，紧贴荧光屏处电磁场强度为0.9，离开荧屏约5厘米处，强度不到0.1，再远一点至30厘米处几乎无法测出，所以孕妇最好保持在50厘米左右即可.同时最好穿个防辐射的孕妇装，可以有效保护胎儿，并且不要长时间处于电脑工作环境。

二、孕妇用电脑的注意事项

1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

3、要注意用眼卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素a、b1、c、e的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素c可以有效地抑制细胞氧化。维生素e主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。维生素b1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。

环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

7、电脑房间要经常通风

在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

9、电脑室内光线要适宜

不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜

以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。