时间：2023-03-08 13:40:01 浏览：47
长长的十个月孕期生活，如果天天足不出户闷在家里，实在太乏味了。谁说孕期不能去旅行？谁说只有孕中期适合外出旅游？其实，只要提前做好准备，在身体条件允许的情况下，当个孕妇没那么多禁忌。 怀胎十月 ，除了散步、瑜伽、游泳以外，准妈妈们完全可以给自己制定一个出游计划，带上肚子里的宝宝，一起享受温暖的阳光、清新的空气。
故，奉上十月怀胎出游计划表，让你的孕期不再家里蹲，学着拥抱自然，享受孕育生活吧！
▎孕早期：怀孕0-12周
出游指数：★☆☆☆☆
孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响；怀孕初期最容易流产，准妈咪要小心行动。当然，如果身体素质比较好，早孕反应不明显，孕早期是可以旅游的，但应避免过度劳累。
建议出游计划：公园散步、郊外踏青。
温馨提示：
1.公园散步，最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。
2.避免人多、复杂的地方。一般而言，最好去空气清新、宁静的地方，不要离家太远，如有绿色的草地、湖泊则是最佳的选择。准妈妈如感到心旷神怡的话， 胎儿 也会从中受益。
3.最好不要长时间乘坐飞机、船或车子等交通工具。选择当地的大巴或自驾游为宜。
4.外出时的饮食一定要注意安全卫生，以免造成 腹泻 等 疾病 的发生。若途中发生 腹痛 、阴道出血等现象，应中止孕期旅游计划立即就医。
5.一天的踏青结束后，准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。
▎孕中期：怀孕13-28周
出游指数：★★★★☆
孕中期最适合旅行，此时即使长途旅行也不会有太大问题。这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或 早产 的机会最小，可以说是整个孕期最稳定、安全、舒适的时光，处于这个时期的准妈妈可以把握机会放飞自己的心情。
建议出游计划：
短途出游——附近的景点&全程走高速公路能到达的近郊的景点。
国内旅游——出行距离较好的国内省会城市。
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市&比较成熟的旅游线路。
出游注意事项：
1.制定合理的旅游计划，不要过度疲劳
行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。在出发前查明当地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况。
2.有家人陪同，不宜独自出游
最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。
3.运动量不要太大或太刺激
太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，潜水不超过18米深度也是允许的。
4.衣食住行注意事项
衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等;若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，一双舒服的鞋子很重要。
食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。
住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。
行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。可随身携带靠垫，缓解腰部疲劳酸痛。
▎孕晚期：怀孕28周后
出游指数：★★☆☆☆
怀孕的最后3个月，准妈妈容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游。但如果身体允许，可以考虑出行，这样可以放松心情，同时也能提高身体素质。但是怎样才能安全有效的出行，就是准妈妈及其家人应该掌握的知识。
建议出游计划：城市周边游、卫生条件和基础建设好的地区；避开过热的旅游景点，而选择人少的旅游地区，比如自然风景区，度假村就是很好的去处。
出游注意事项：
1. 舒适。你需要确保你是舒适的旅行。如果驾车出行，请确保您坐在舒适的汽车座椅上。若因长时间坐着而背部或腿部变得酸痛，你可以试着进行局部按摩。
2. 充足的零食。在路上，长途旅行时请确保你携带足够的食物和水，尽量携带足够多的蛋白棒、 坚果、 奶酪和水果。
3. 预防措施。与你的 妇科 /产科医生讨论旅行计划，时刻保持联络电话畅通也很在必要。在此基础上，还应做些前期调查，找到您出游地点附近 医院 的联络方式及地址。
4. 倾听你的身体。如果你的身体出现了任何异常情况，请中止或重新安排您的旅行计划。如果你患有一些呼吸道的疾病，如 哮喘 ，请慎重考虑你的旅行计划。
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