时间：2023-03-11 19:30:02 浏览：97
炎热的夏天即将来临，还在上班的孕妈在心里打起来小九九：出去吃饭，卫生条件不能保证；要不就带饭上班？这是个不错的想法，自己做的饭菜自己放心，可怎么携带储存也是个问题。怎么才能安全带饭过去？还能保留饭菜的美味呢？别急，往下看。
一、带饭族，饭盒的卫生安全是基本
夏天带饭归根到底是要和微生物作斗争。要想让盒饭安全，就要在没有冰箱的条件下，想出制约微生物的办法来。
1.先把洗净的饭盒里外用沸水烫一遍，起杀菌作用；
2.再把刚出锅的米饭装进去，然后马上把饭盒封严，温度降到不烫手的程度再立刻放到冰箱。取出时，塑料饭盒的盖子会凹下去，其他密闭饭盒或玻璃罐的盖子很难打开，因为盒内空气受冷收缩，造成负压，细菌想侵入都很难。
当然，热菜也可以同样处理。
1.专门用一个盒子或瓶子，用沸水烫过，把刚出锅的热菜装进去，然后盖严，稍微凉一点立刻放冰箱中即可。
2.如果要装两个菜也不难，把它们同时加热，然后一起放在盒子里就好了。
另外取一个饭盒，专门用来储藏生食品，比如生 番茄 、生黄瓜、生菜等，最好不要切碎，或者也可以放一些新鲜的水果。
二、搞定饭盒，带什么饭菜更是关键
想要带饭，带什么？既要满足孕妈咪的营养需求，又要避开孕期不适合食用的种类，关键还得是二次加热之类不至于营养流失，甚至对身体产生副作用。孕妈咪考虑良多，你不妨看看以下的建议：
1.主食
对于带饭而言，米饭是最好的主食。馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。
2.肉与海鲜类
尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，不宜入选盒饭范畴。不建议带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲。如果孕妈咪想吃，不妨留在晚餐享享口福。
3.素食类：
孕期素食必不可少，最好每餐都摄入一些。我们都知道蔬菜不容易带，所以，我们不建议带绿叶蔬菜和凉拌菜，最好带茄果类蔬菜，不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。
▍菜式：
适宜“带饭”：西红柿炒 鸡蛋 、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。不宜带含油脂高的食品。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带。
3.除此之外，烹饪方法也有讲究
除了以上两点，适合携带的饭菜烹饪方法也有讲究：
1.适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。另外，带饭只需7分熟。
2.适合带一些酸味的菜。因为酸多一些，一般细菌繁殖的速度就会慢一些。
3.选材时要选适合多次加热的菜。
比如土豆、胡萝卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。青椒，反复加热之后就很难吃；菠菜，过软了就口感不佳，颜色也会变难看。
4.提前把绿叶蔬菜用沸水焯一下
如果想补充绿叶蔬菜，又不怕颜色变褐，可以把它提前用沸水焯一下。这样就能去掉大部分硝酸盐和亚硝酸盐。既然硝酸盐已经很少，也就不会在冰箱储藏过程中变成亚硝酸盐了，带在饭盒里，重新加热一下，是安全的。
如果不喜欢那种发暗的颜色，不妨等到回家吃晚餐时再多多补充绿叶蔬菜，也没问题。
5.少做生的凉拌菜
生的凉拌菜，比如拌白菜丝、拌萝卜丝等，在加工过程中没有经过加热杀菌，也没有除去其中的硝酸盐。第二天上午在室温下久放，会因为细菌的繁殖而增加亚硝酸盐含量，不令人放心。
还可以直接放洗净的生蔬菜，然后另外带一些炸酱、甜面酱、黄豆酱之类，直接蘸着吃，清爽可口，又比较安全。
职场孕妈午饭小推荐
1、菜名：麻香四季豆
所需材料：四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一锅。
调味料：鸡精、盐少许。
做法：1）、四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫熟，沥干水分，再加上调味料拌匀；2）、白芝麻用干锅炒香，加入四季豆中拌匀即可，不论熟吃冷食皆可；
2、菜名：高钙玉米饭
所需材料：米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g。
调味料：盐、白胡椒粉各少许。
做法：米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。
3、菜名：蔬菜咖喱锅
所需材料：洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜300g、乌龙面250g、油1大匙、咖喱块15g、水1碗、淀粉1大匙。
做法：1、将蔬菜切丁备用，乌龙面用沸水烫熟分装入便当盒一角；2、用1大匙油爆香洋葱，再加入蔬菜拌炒，并放入咖喱块和水煮到蔬菜变软，即可用淀粉勾芡熄火；3、取一个小盘，铺上铝箔纸，将咖喱酱放入铝箔纸内包好，放在便当的旁边，食用时打开铝箔纸将酱和面拌匀即可。
理智地选一家正规的专业 医院 ，在确认自己生育天赋没有毛病的前提下，不妨仔细检查一下自己在生活方式上有何问题。
隐患1：生育年龄
减分指数： 30分。30岁后，生育能力与年龄成反比。
专家分析： 根据 女性 的生理特点，24～29岁是最佳的生育年龄，30岁起，生育能力的曲线便呈下降趋势，40岁以后更呈明显衰落，一般认为，45岁以后妊娠的可能性极小。所以，就女人而言，年龄对生育能力来说是至关重要的因素。
应对策略： 提前规划，免得事后懊悔不已。
隐患2： 妇科 疾病
减分指数： 50分。多种妇科疾病，或生殖道感染继发的病变都能使受孕的可能性降低。
专家分析： 除了 输卵管堵塞 、 子宫 内膜异位等病变外，如果避孕*服用不当，也会引起内分泌失调而造成不孕;还有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、 支原体感染 诱发的 盆腔炎 、 阴道炎 、子 宫颈炎 ，可导致局部 白细胞 增多，影响精子的正常活动，给受孕造成困难。
应对策略： 避孕*具最好在医生的指导下使用。如身体出现问题，应尽早就医解决。
隐患3：人工 流产
减分指数： 30～50分。每一次流产，会让你的不孕概率增加3%～5%。
专家分析： 孕育专家流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题，造成难孕。
应对策略： 尽量减少无谓的人流痛苦，以免影响日后受孕计划的实施。
隐患1：生育年龄
减分指数： 30分。30岁后，生育能力与年龄成反比。
专家分析： 根据 女性 的生理特点，24～29岁是最佳的生育年龄，30岁起，生育能力的曲线便呈下降趋势，40岁以后更呈明显衰落，一般认为，45岁以后妊娠的可能性极小。所以，就女人而言，年龄对生育能力来说是至关重要的因素。
应对策略： 提前规划，免得事后懊悔不已。
隐患2： 妇科 疾病
减分指数： 50分。多种妇科疾病，或生殖道感染继发的病变都能使受孕的可能性降低。
专家分析： 除了 输卵管堵塞 、 子宫 内膜异位等病变外，如果避孕*服用不当，也会引起内分泌失调而造成不孕;还有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、 支原体感染 诱发的 盆腔炎 、 阴道炎 、子 宫颈炎 ，可导致局部 白细胞 增多，影响精子的正常活动，给受孕造成困难。
应对策略： 避孕*具最好在医生的指导下使用。如身体出现问题，应尽早就医解决。
隐患3：人工 流产
减分指数： 30～50分。每一次流产，会让你的不孕概率增加3%～5%。
专家分析： 孕育专家流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题，造成难孕。
应对策略： 尽量减少无谓的人流痛苦，以免影响日后受孕计划的实施。
隐患4：精神压力
减分指数： 40分。急于求成或急功近利都会使原本唾手可得的事变得难上加难，使怀孕概率下降。
专家分析： 受孕是个系统的过程，需要身体各器官的共同协作。体内的激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果你背负压力，使精神始终处于紧张、焦虑的状态，大脑皮层就无法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，从而使受孕成为一种奢望。
应对策略： 别太在意，顺其自然，就能如愿以偿。
隐患5：环境污染
减分指数： 10～20分。有害的生活和工作环境，对受孕有一定影响。
专家分析： 现代人如果在生活和工作中频繁接触化学物品、铅、麻醉剂或x光等化学污染、物理辐射以及饮食污染，人的生殖功能都会受到一定的伤害。
应对策略： 在准备怀孕前半年，应远离有害的环境。
隐患6：不良嗜好
减分指数： 40～50分。抽烟、酗酒或熬夜，被称为受孕的“三减客”。
专家分析： 女性吸烟严重影响性激素的分泌，而且容易造成行经的无规律;而酗酒则可能导致 月经不调 、 闭经 ，卵子生成变异以及停止排卵等;而经常性的熬夜，不仅降低体内免疫机能，还会影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。
应对策略： 调整生活习惯，别让不良嗜好成为生育能力的杀手。
隐患7：滥用补品
减分指数： 10～30分。盲目服用补品或*物，使受孕的可能性下降。
专家分析： 有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能会感到精神愉悦，精力旺盛，但是如果长期服用，可能会导致内分泌紊乱，影响受孕。此外，不少女性会为美而热衷于减肥，其实，如果女性体内的 脂肪 量低于维持正常月经周期的最小值，也会造成丧失生殖能力的严重后果。
应对策略： 注意健康饮食，不要盲目减肥、使用补品和*物。
作为职场孕妇，每天上班头疼的一定有穿衣服的问题，每天穿什么衣服好?毕竟是公共场所，要注意形象，可不能像在家一样随便最穿衣服。那么职场孕妇应该必备哪些衣服呢?针对不同的衣服，该如何搭配呢?其实依据孕期不同时间阶段，衣服的穿着也有一些大的改变，前期可能身材变化不明显，一些以前的宽松合适的衣服即可，但是孕中期和孕晚期，就要挑选一些孕妇装了。
职场孕妇怎样选择服装？
孕期宜选调节性的正常款
对怀孕5个月后的女性来说，选择孕妇装就是必需了。而绝大部分的准妈妈不会希望自己买来的孕妇装只能穿上一个月就再也穿不上身了，所以尽量选择合适自己的尺码，放远眼光，为即将迅速膨胀的未来体态准备足够的空间。专业的品牌孕妇装，其尺码标准都是经过无数第一手数据资料研究而来，建议准妈妈只要根据自己的身高与三围数字，就能轻松找到属于自己的尺码了。（怀孕期间着装的注意事项）
产前是孕妇装，产后能恢复正常合体的时装
孕妇装就是在女性怀孕时穿的服装。可事实是，有些孕妇时装还要穿到小宝宝出生以后，直到恢复原来的体型。所以，购买孕妇装时，也要考虑到一些生完小宝宝后依然可以穿着的小细节，比如可伸缩的腰带，可脱卸的部分等等，对于那些想要延长孕妇装使用寿命的聪明妈妈来说，这一点显得很重要。
孕妇装的衍生产品
现如今对于大多数的office女性来说，各种电器所带来的辐射问题，一度成为大家的焦点。据悉，孕妇如果长时间在电脑前工作，会影响胎儿健康。所以选择一款防辐射孕妇装就成了准妈妈们一定会考虑的问题。目前市场上防护服装的面料主要有两种，一种是用不锈钢纤维织成的，一种是用碳素纤维织成的，这两种面料的防辐射效果是有差别的。其中，不锈钢纤维织成的面料防护性能要优于碳素纤维织成的面料。
职场孕妇如何穿着打扮?
1.选择质地和颜色相同的衣服
避开那些图案复杂颜色鲜艳的衣服，而把注意力都放在挑选深色系的衣服上。因为深色系的衣服(黑色、褐色、海军蓝)适合很多场合，也比较容易搭配。
2.选择合身的服装，不要总想着大一号
合身的衣服会让你看上去干净、整洁，而且讨人喜欢。
* 裙子：购买高质量的弹性质地的锥形裙，如用棉布或合成弹力纤维制成的适合平日上班穿的裙子，或者用有弹性的羊毛面料或华达呢制作的考究的裙装。
长度到膝盖处是最合适的，这样看上去更加职业化，而且还可以露出小腿，看上去不臃肿。黑色是首选的颜色，因为黑色具有瘦身效果，同时可以与其他任何颜色的衣服搭配穿着。
* 长裤：如果搭配平跟的靴子最好选择合身的长裤。那种自膝盖以下裤管逐渐变阔的“靴形裤”会让你的腿形显的更好看。在肚子不是特别大的时候，可以就选择普通的裤子，到普通的裤子穿不下的时候再选择专门的孕妇裤。（如何挑选合适的孕妇装？）
3.必不可少的运动夹克
运动夹克质量轻，有衣袋和v字形翻领，非常适合平时上班穿着。不要选择过于宽大的，要尽量合身，如果感觉腹部紧，穿着的时候可以把底下的扣子打开。随着肚子逐渐变大，最后可以一个扣子也不系。如果普通的运动夹克不合适，也可以购买专门替准妈妈设计的，底边没有收身设计的夹克。它会舒适地垂在腹部，流畅的线条显得精致干练。
4.准备一件黑色的连衣裙
可以单独穿也可以搭配夹克一起穿。黑色的连衣裙颜色简单而且雅致，最适合在时间不充裕的时候，来不及费心搭配的时候选择。可以选择羊毛或是人造纤维质地的，尽管不是十分考究，但容易打理，不需要干洗。款式选择高腰的，能够勾勒出身体的曲线，减少臃肿的感觉。
5.用颜色和细节提高品位
有些必备的衣服，可以采用和挑选基本服装相反的原则，可以选择一些颜色或图案比较特别的衣服，例如可以和基本服装搭配的颜色明快的衬衫、毛线衫或是丝质的紧身背心。
6.选择合适的衬衫
有些准妈妈希望在孕期用t恤来搭配夹克衫。但有些场合需要单独穿衬衫。建议准妈妈此时选择宽松的短款衬衫。有领的衬衫是更合适的选择，因为它可以强调你美丽的锁骨，会显得脖子修长，人看起来很精神。v字领或是船形领都不错。
7.多准备一些长筒袜
选择单色的长筒袜搭配裙装。如果搭配黑色的裙子可以选择黑色透明的长筒袜。如果腿上有静脉曲张的纹路，选择不透明的紧身裤，不过最好能露出一小截腿，因为对于准妈妈来说，腿是最能展现身体线条的部位，一定要展露出来。
8.准备一双舒适的孕妇鞋
没有什么比舒服、宽松的鞋子更重要的了。准妈妈的首选当然是平跟鞋，但是如果个子比较矮，也可以选择有一点跟的鞋子，不过鞋跟一定不能太高、太细。穿跟太高、太细的鞋为了保持平衡会让你很费力，还是不穿为妙。（如何挑选孕妇专用鞋）
作为职场女性同时也是一位妈咪，在考虑工作场合的同时也要注意衣服对自己的健康影响，一些职业装虽然适合职场，但是不一定适合怀孕的职场女性，所以尽量选择以上的这些衣服吧，而且现在市面上针对孕妇生产的服装都是不错的，也很适合上班穿着。您也可以阅读“孕妇可以佩带金银首饰吗”，了解更多怀孕注意事项，育儿网希望提供的怀孕知识能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
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