时间：2023-03-13 18:40:05 浏览：78
孕晚期做这些动作顺产更有力气
1、盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
2、上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
3、墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给 胎儿 更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
4、散步
到了最后的阶段，准妈妈一定要坚持散步。当预产期临近，散步时最好有亲人陪伴，一是可以平复准妈妈紧张的心情，而是可以保证准妈妈的安全。这时，准妈妈应该选择一条平坦并且非常熟悉的道路散步，这样很容易保持身体的平衡，另外熟悉的环境也会让准妈妈充满安全感，即使遇到任何紧急情况，也会因为知道家或者亲人就在不远的地方而淡定从容。
5、瑜伽
在后期的三个月中，前弯姿势对腹部有压力，所以练习起来会有困难并且不舒服，让人最舒服的都是比较简单的姿势。在这个阶段，你最想做的是那些让胎儿有更多空间的姿势，正因为如此，山式是很好的选择，同时温和的关节旋转有助于改善循环，也非常适合这个阶段练习。
山式：是常见的瑜伽体式。tadasana的意思是山。sama的意思是垂直不动的。sthiti就是站立不动。tadasana这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动。这是一个基本的站立姿势。山式能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌 健康 有弹性，也能帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。
以上就是适合孕晚期准妈妈做的一些动作和运动的介绍，希望孕妈们都能抽出点时间来 锻炼 身体，为顺产加油吧！
经过了漫长的孕期，胎宝宝在妈妈肚子里一天一天的长大，终于要到了和爸爸妈妈见面的日子了，对于即将要生产的孕妈妈们来说，现在所要做的就只有三件事情：定期按照医生指定的日期去产检、学习一些和待产以及分娩有关的知识，为宝宝的降生做好准。
夜用型的大卫生巾、多几套内衣裤、洗脸毛巾、饭盒水杯、筷子勺、牙刷牙膏、帽子（出院回家的路上要戴)，生之前最好吃饱饱的，有力气生。顺产医生顶多让你住院3天，剖腹产顶多5天，然后就回家咯~回家嘛，家里什么都有的了。
一． 婴儿用品 1. 洗护用品：湿纸巾、新生儿纸尿裤、隔尿垫、洗头水、沐浴露、润肤油、护臀霜、爽身粉、宝宝洗衣液/洗衣皂、湿疹膏（酌情） 2. 洗漱用具：小毛巾2-4条、大浴巾1-2条、纱布澡巾1条、小手绢2-4条、澡盆、浴架或浴网、小脸盆1个。
偶在北京，所以包包里面有一些是就北京医院的现状写的。外地滴咱不了解，不过估计是一样的。偶是在海淀妇幼生滴。 1。挂号证。北京市母子健康档案。 2。男女双方身份证。如果是北京户口，带户口簿。（军官带军官证，外国银带护照） 3。baby的姓。
怀胎十月，随着预产期的临近，一旦出现紧急情况，你会很庆幸有一个可以随手拿起就走的待产包。准妈妈们，该怎么准备入院待产包你心中有数吗？现在佳禾小编就为您开出最实用的待产包清单哦！ 待产包清单----妈妈用品 1、证件类 （1）夫妻身份证原。
生小孩前待产包都要准备什么东西
待产包里的东西： 1、孕妇保健手册以及各种产前检查单； 2、社会生育保险卡； 3、街道办事处出具宝宝的准生证明（切不可忘）； 4、现金、银行卡； 5、身份证（有的医院需要户主及夫妻双方身份证复印件）； 待产包需要准备的妈妈用品: 1、开襟外。
小编老婆是顺产，只住院3天，用到的如下这些： 住院：保健手册、户口本、身份证 准妈妈：睡衣一套、产妇专用卫生巾、卫生纸（长条型）、拖鞋、水杯、餐具、红糖、换洗内裤、防溢乳垫、哺乳胸罩2-3个。 宝宝：奶粉、奶瓶1个、和尚服2件、纸尿裤、婴。
如果是选择剖腹产大概要8000左右吧！亲，如果可以的话顺产好些的哦！亲，准备一套小孩出院的衣服，还有为亲自己带套衣服，拖鞋、毛巾（大人小孩都要哦），还有产包（就是入产房用的东西）有些医院自己卖的，有些自己在外面买，这个亲要问清楚再。
1、开襟外衣×2套 天气热时出汗多，要准备棉质、轻薄透气的睡衣;较凉时要准备保暖、开襟外套，方便穿着避免着凉。 2、哺乳文胸×3件 可以选择前开式或吊带开口式的，方便给宝宝喂奶，准备够住院时替换即可。 3、内裤×6条 产后恶露多，需要随时更换。
顺产的话，要带些什么东西
预产期越来越近，你最好提前为入医院生产作一些物质准备，如换洗的内衣、内裤，及加长加宽的卫生巾，或加*的卫生巾。还要准备一些鸡蛋、红糖、巧克力（生产时吃）、脸盆及洗漱用具。 此外，还要准备婴儿用品。许多医院为婴儿配备了衣服被褥和尿。
很高为您回答，1.婴儿抱被子一定要多缝制几个，缝制之前一定要将面料和里子都洗干净之后再进行缝制，越是新的布料越是不能直接给宝宝使用，以免引起过敏症状的发生。2.产妇的棉质睡衣一定要准备两套，因为产后非常容易出汗，棉质的睡衣可。
分娩时用品：1.孕妇的病历及有关产前检查资料。 2.宽大的，前开襟的棉质睡袍两件。 3.前开襟的内外衣各两件。内衣应是棉质。 4.宽大棉质的长裤三条。若是冬季，外裤以厚实的运动裤为好。 5.棉质内裤四条。软质拖鞋一双。 6.厚棉袜两双。分娩后产。
女性顺产会痛到什么程度
其实每个人对疼痛的承受感都不同，每个人对疼痛的感受程度都不一样，你可能只有模糊的感觉，别人却已经很痛了。
顺产过程中，孕妈妈的腿会颤抖而且感到无力。常出现明显的应激反应，如出汗、过度换气、颤抖、恶心、呕吐及筋疲力尽感。
最难受的是你已经觉得是难以忍受的痛了，护士告诉你只开一两指。这个比起痛，更让你受不了。
感觉过了一个世纪，才开一指。
内检几次，都只开三指，感觉已经顶不住了。内检真的好痛。
“十月怀胎，一朝分娩”，这句话简单地把怀孕生子概括得如此简单明了，可是事实上并没有这么轻松，怀胎十个月，准妈妈会经历一些妊娠反应（呕吐，腿抽筋，水肿，脚肿，腹痛，腰酸背痛），也恰恰是这些妊娠反应，让许多孕妇妈妈吃了不少的苦头。
仍然有许多的准妈妈对于分娩的知识，还是一知半解的，对于分娩前的症状表现你可知晓，除了常见的见红，阵痛，还有破羊水等症状。下面，我们通过生孩子图片顺产图大全，来详细了解女人生孩子的三大产程，来感受下女人生孩子的惊险与不易。
生孩子图片顺产图大全
女人生孩子顺产产前症状
1、见红，
见红一般是在产前24小时内出现，但也是根据孕妇妈妈的身体情况而有所不同。如果只是点点的血水，通常不会马上就生，但如鲜血量大，或明显腹痛，建议入院待产。
2、阵痛，
这时候的阵痛是有规律的，阵痛会越来越紧密，有些孕妇会感觉到背痛，如果间隔时间很长，一般只有几次，可以悠着来，如果每半小时痛一次，建议马上入院，欢迎小生命。
3、羊水破了，
新手妈妈很多以为自己是尿忍不住了，其实不是，破水是无法控制， 持续性的流出无色透明的温热的液体。不建议破水了垫卫生巾，卫生巾增加了感染的机会，准备好干净的内裤。破水后平躺防止羊水流出，然后叫车去医院。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
