调理宫寒食谱-怀孕初期

调理宫寒食谱桂圆红豆大枣汤

食材：

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

做法：

1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

2、桂圆去壳留肉备用。

3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

4、加入桂圆。

5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

调理宫寒食谱

延伸阅读

宫寒不孕的症状

女性宫寒不孕可表现为月经不调、腹痛、白带清稀，患者日常畏寒，常感到手足冰冷，月经量少或者颜色发黑。女性宫寒的症状较为明显，患者可到正规医院，遵从医嘱用*改善症状。

举措建议

女性可服用红糖生姜水改善宫寒造成的痛经症状，另外腹部热敷、艾灸也能起到一定的辅助治疗作用。

注意事项

女性要注意经期的个人卫生，生理期期间禁止盆浴和性生活，要每日使用流动的清水清洗外阴，不可随意使用妇科洗剂。

宫寒会导致不孕

很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。

小测试：看看你被“宫寒”偷袭了没？

（1）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？

（2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？

（3）经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？

（4）照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

（5）面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？

你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。

注意：宫寒会导致不孕！

很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。那么宫寒的女人该如何调养呢？来学学下面的6大招。

小测试：看看你被“宫寒”偷袭了没？

（1）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？

（2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？

（3）经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？

（4）照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

（5）面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？

你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。

注意：宫寒会导致不孕！

1、改善体质

有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

备孕女性可以这么做：

（1）吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

（2）坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

（3）运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

2、注意饮食

调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

备孕女性可以这么做：

（1）少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

3、养成好的生活习惯

如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。

备孕女性可以这么做：

（1）注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。

（2）少吹空调。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。

（3）不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

（4）受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。

（5）例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

4、减肥要适度

由于追求苗条身材的女性不再少数，为了快速瘦身会吃很多特效*以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

备孕女性可以这么做：

（1）给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1-2斤为宜。

（2）在饭前喝汤；减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋 1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

5、别轻易流产

流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

备孕女性可以这么做：

（1）注意避孕。当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。

（2）万一不得已要流产，也要注意身体，因为流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。

（3）最后，防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血*膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。

6、修身养性，不要动怒

由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。

备孕女性可以这么做：

（1）劳逸结合。无论是工作还是运动，都不能过量，做到劳逸结合，锻炼有度。

（2）心平气和。不要轻易动怒，如果心里抑郁也需要及时纾解。尤其是在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。

（3）不要熬夜。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10点，也是补不过来的哦。

（2）分辨寒食。除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

宫寒痛经经量少怎么调理

末次2月14号，经期5天，20号断续有一些经血，一点点拖拉，根据排卵试纸，3月4号强阳，当晚有aa，5号补了一次，14号测的看不清，15号连测三根隐约有印，湿的时候比较明显，等到20号时候官方确认好孕。

分享一下我的好孕心得，宝妈们看看，希望有用。

首先关于月经量少，当时看医生，医生告诉我无非就那几点：减肥节食营养不良贫血、精神压力大肝气郁结导致内分泌失调经量变少、作息不规律经常熬夜、经期受寒受凉（宫寒）、子宫内膜方面原因，月经一两天就结束每次一点点的宝妈们可以看看什么原因，对症下*。

我个人是贫血肝气郁结经期受寒也喜欢熬夜等问题，因为想要年前好孕就集中调理看了两个月，还是很有效果的。

精神压力大需要自己排解，我就分享一款中*调理：当归12g.白芍9g.熟地9g.川芎7g，煲水喝，如喝不习惯味道可以少量加一二粒红枣，对经量少蛮有用。不怕补到流鼻血的，可以试一下八珍汤：人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍*、熟地黄、甘草（炙）各30g，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，些许调方可以咨询医生。

一些生活习惯也要注意，注意卫生，调整心态，心情好，孕育宝宝也健康，经期可以泡红糖水喝，最简单有用的。

几款可以经常煲汤来喝的女性补血汤宝妈们也可以做做：猪肝枸杞菠菜汤、双红南瓜汤、黑豆鸡蛋米酒汤、圆肉红枣煲瘦肉等，宝妈们不会做的可以留言，我发你们做法，平时也可以多泡桂圆枸杞红枣茶来喝，气血双补。

另外一个是很多宝妈都会有的宫寒痛经，1月的时候我痛经超级严重，月经干净10天后内裤上有褐色分泌物，第一次出现这种情况吓死了，看来医生才知道是排卵期出血，要多注意卫生和保持心情放松，有相同情况的宝妈不要害怕！2月初朋友推荐看的一个中医，调方了一款暖宫的泡脚中*，有点像以前煮艾叶泡脚，泡了差不多10多天，2月大姨妈来基本没什么感觉，宫寒痛经严重的宝妈可以试试，应该也有宝妈分享过驱寒温阳暖宫寒泡脚粉的具体方子，以前看到过，需要的宝妈们可以找找。月经调理好，备孕也更轻松！

传递健康好孕棒，我们都顺顺利利吧！