时间：2023-03-28 09:30:02 浏览：63
睡姿不对会影响 胎儿 发育
1、仰卧
仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是 子宫 部位，如果仰卧 睡觉 的话，必然会对下肢造成压迫，从而影响到整个身体的 健康 。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿。
2、俯卧位
很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。
3、右侧卧
怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
4、左侧卧
左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少 早产 ，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
孕妇什么睡姿最好?
1、妊娠早期(1-3个月)：仰卧位、侧卧位均可
胎儿在子宫内发育仍位于母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重。因此，孕妇的睡眠姿势比较随意，主要采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。相反，趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
2、妊娠中期(4-7个月)：侧卧位
妊娠中期的孕妇应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠站长统计，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
3、妊娠晚期(8-10个月)：左侧卧位
妊娠晚期的孕妇睡姿尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
左侧卧位睡姿的好处：
尤其是怀孕6个月以后。孕妇正确的睡眠姿势，能防止各种病变的发生，确保孕妇自己和胎宝宝的健康。
1、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻 妊娠高血压 综合征的发生。
3、左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，因为在妊娠晚期，子宫呈右旋转，采用左侧卧位可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有着重要意义。
99 热心医生 温馨提示， 孕妈妈在孕期一定要保证优质的睡眠，才能保证自己的身体健康，才能让胎宝宝也得到充分的营养供给。
孕5月前，孕妇睡姿不影响胎儿 健康
孕妇睡眠姿势影响健康的前提是 子宫 增大。很显然，睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，并不是从怀孕那一刻就开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。所以妊娠早期子宫未增大前，不存在睡眠姿势的问题。子宫增大到什么程度，才能产生这些影响呢？一般来说，妊娠5个月以后，子宫迅速增大，增大的子宫会因为不同的睡眠姿势，出现不同的影响。
怀胎十月 ，早中晚各有各睡法
孕早期(1—3个月)
建议睡姿：随意
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
禁忌睡姿：趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
孕中期(4—7个月)
建议睡姿：侧卧或仰卧
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
孕晚期(8—10个月)
建议睡姿：左侧卧位
此期最好采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。
禁忌睡姿：仰卧位
因为采取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
幸孕草贴心话：不要因为书上一句话而扰了美梦
睡姿只是影响胎儿生长发育和孕妇健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一个睡眠姿势，这会给孕妇带来睡眠不适、担忧、焦虑，最终发展到睡眠障碍。不能安心睡眠，没有好的睡眠质量，对胎儿和孕妇的健康是最大的威胁。不要因为一句话，“孕妇应该采取左侧卧位睡眠”，而降低了睡眠质量。
其实孕妈妈做到如下几点就足够了：
当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。这样可减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，减轻或预防妊高症的发生。
如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。
感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。每个人都有自我保护能力，孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致血供不足，孕妇会在睡眠中改变体位，或醒过来。
定时排便，积极改善 便秘 。子宫右旋与左下腹乙状结肠有关，乙状结肠是粪便存留的地方，为了给增大的子宫腾出更多的空间，减少子宫右旋程度，定时排便是很必要的。
不要长时间站立、行走或静坐；坐着时，不要靠在向后倾斜的沙发背或椅背上，最好是坐直身体。长时间站立和行走，会影响下腔静脉和腹主动脉血供，坐直身体可减少腹主动脉受到的压力。
很多刚刚当上妈妈的人常常抱怨自己从一个美妇变成了怨妇，每天不仅没时间精致，甚至连睡个完整的觉都是奢望。自从当了妈以后，当初一切美好的想法大部分无法实现，只能托着一口仙气让自己强大。当听到新闻中有宝宝因为睡姿不当而致死的消息时，妈妈们更是不敢睡觉了。那么婴儿睡姿不当可以致猝死吗？如何预防婴儿猝死呢？
婴儿睡姿不当可致猝死？
婴儿实在是太小了，他每天睡觉的时间加起来会有很长，超过20个小时，只有这样才能让他们快速的增长。但是他们没有照顾自己的能力，因为睡姿不当就能让这个可怜的小宝宝发生猝死。据美国研究显示，仅在美国，就有55%的婴儿睡姿是不正确的，而家长又意识不到，这样就大大的增加了婴儿猝死的概率。
如何预防婴儿猝死？
1，妈妈不要和宝宝一起睡觉。有的家长喜欢让宝宝紧挨着自己睡觉，不仅在一个被窝里，而且还会让宝宝枕着自己的胳膊等，如果家长当日很疲劳，进入了深睡眠状态，意识淡薄，不小心压上了宝宝，就有可能造成婴儿窒息猝死。（宝宝睡觉老翻身是怎么回事？正常吗？）
2，注意孩子的睡姿。有的孩子喜欢俯卧睡觉，脸就冲下了，孩子太小又不会翻身，或者熟睡意识不到危险，就有可能造成窒息了。如果孩子还小，睡觉的时候喜欢乱动，那么家长就应该隔一段时间看看孩子是否颜面冲下了，如果是的话，要及时的调整宝宝的睡姿。
3，尽量和宝宝同屋不同床。婴儿时期宝宝还是和妈妈同屋比较好，这样方面妈妈照顾宝宝，当发生了意外的时候妈妈也能在第一时间发现。如果有条件的话，家长最好给宝宝买一个婴儿床，既能避免宝宝对妈妈的依赖性，还能获得比较舒适的睡眠环境；如果没有条件，那就要给宝宝单独一个小被窝，妈妈和孩子分开睡，这样也能起到一定的效果。
妈妈们都是如何安排宝宝睡觉的？
明威：我家宝宝睡觉就是那种好动型的，一晚上要调整好几次睡姿，正因为这样才把他赶到了婴儿床，有了护栏，反而好些了呢。
莉莉：我都是等宝宝睡着了之后才睡觉的，睡觉的时候让他保持仰卧的睡姿，一晚上还要醒来好几次帮他翻身，感觉真的挺累的，但是孩子安全了也就放心了。
珑珑：小婴儿睡觉大多都是比较安稳的，等到稍大一些了会翻身了才累呢，妈妈们要想不那么累，就要让宝宝掌握正确的睡姿。
小冰：我家宝宝睡觉非常不老实，睡觉的时候我会给他嘴巴里塞一个安抚奶嘴，这样保持他的呼吸道通畅，不过感冒了的宝宝就不建议这样做了。
小编建议各位妈妈在有了宝宝之后，要把家里的床垫换成硬的，这样有助于宝宝翻身，如果是软床垫，宝宝翻身困难，只翻了一半就没力气了，而正好翻到俯卧的姿势，这样就很危险了。您还可以阅读“一岁内的宝宝如何睡个好觉？新生宝宝睡眠解析”，掌握更多的宝宝护理知识。
女性 不孕与 睡觉 姿势不对有关
很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等 疾病 ，但你是否知道睡姿不对也易导致疾病的发生。
对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中， 子宫 的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前 神经 组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
此外，后位子宫还有以下潜在问题：
不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么 精子 无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。
痛经 ，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出。
月经过多 ，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
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