时间：2023-03-30 12:25:01 浏览：49
产后 瘦身，饮食是不可忽视的一环。因此关于每天吃什么，新妈们都会十分讲究，挑着低卡低脂的吃。许多打着 健康 、养生、瘦身标签的食物也因此颇得妈妈们青睐。但是这些食物真的名副其实？不一定！它们有可能令妈妈们越吃越胖，所以妈妈们必须练就一双火眼金睛，识别出坑爹的伪瘦身食品。
那些年，欺骗过你的伪瘦身食品
主打健康、天然的水果干
为了减肥，妈妈们把办公室的小零嘴从巧克力、饼干、蛋糕换成了清淡可口的水果干。不过，加工后的水果干可早非当初模样，一些综合水果干是低温低油炸出来的，而猕猴桃干、芒果干等也在制作过程中添加了大量的糖分。
加工后的粗粮制品
粗粮既耐饱又能促进肠道消化，深受新妈的青睐。于是，商家纷纷推出了加工后的粗粮制品：糙米卷、麦麸饼干、高纤饼干……但是粗粮制品≠粗粮，有些粗粮制品的粗粮成分并不高，却包含各种添加剂，脂肪含量颇高，吃多一些杂粮饼干当天所摄入的脂肪量就差不多要超标了。
受推崇的低脂食品
低脂其实往往并不意味着低糖、低热量。而且一些食品生产商会通过添加人工调味剂达到了低脂的标准，而这些人工调味剂往往会抑制人体脑部发出饱腹的信号，人们在吃这些食物时会觉得总没有吃饱，致使吃得更多，在不知不觉中增加了热量的摄入。
减肥餐水果沙拉
水果沙拉让人具有饱腹感又健康，是妈妈减肥的大爱。但如果吃不对也会导致增肥。毕竟水果家族也有高热量的成员，如西瓜，哈密瓜、 葡萄 、柿子、荔枝等。另外还有沙拉酱，简直是个热量大户。每一份（15g）沙拉酱中所含热量约为100卡路里，大约等于小半碗米饭，沙拉酱吃多了，可以说是在喝油。
女性 青睐的无糖食品
不要轻易被无糖食品的“无糖”标签所欺骗，“无糖”只表示“不含蔗糖”，仔细阅读配料表你会发现它们的身影：葡萄糖、麦芽糖和木糖醇、山梨醇等人工甜味剂。而人工甜味剂虽然能量比蔗糖低很多，但它们会增强人的食欲，让人对甜味食物欲罢不能。
教你如何识别伪瘦身食物
认真一看，许多我们曾误以为的“吃不胖”食物，都潜伏着肥胖陷阱。那么在食品种类越来越丰富的今天，妈妈们如何练就一双火眼金睛，看穿这些伪瘦身食品。
tip1：别迷信标签
“低脂”、“低糖”、“低卡”等标签不过是厂商为了提高产品的销售量推出来的，减肥的妈妈们不要轻易被这些理念所迷惑，一定要确认说法的真实性。如果市场上推出其它类似的减肥食物理念，也最好上网查清楚。
tip2：加工食品看清成分再购买
想知道食物中包含着什么成分，就要好好看看它的成分说明。
富含反式脂肪的食物配料一般有：
1.部分氢化植物油（包括部分氢化棕榈油、大豆油、菜籽油等），氢化植物油；
2.精炼植物油；
3.酥油、起酥油、植物起酥油、高级酥油、液态酥油；
4.植物奶油、植物脂肪、人造奶油、人造黄油、麦淇淋；
5.植脂末、奶精。
无糖食品即便蔗糖的含量标注为“0”，也不要忘了看碳水化合物和脂肪的含量，如果碳水化合物的含量不为“0”，表明含有糊精、淀粉水解物等这类隐形糖，一定要少吃。脂肪的含量每100g不要高于3克，这样才能称之为低脂食物。
tip3：控制你的口食之欲
一些食物像粗粮、水果等，本身对减肥有益，但是人们为追求口感，将它进一步加工制作，那么食物的营养与减肥效果就会大打折扣，甚至变为增肥食物。所以妈妈们不要受颜色鲜艳，口味丰富的食品诱惑，尽可能选择加工程序较少的食物。
学起来，新妈瘦身的正确吃法
出于身体恢复、母乳喂养等原因，新妈们的减肥食谱当然不能太随便，坚持以下三个原则，想必新妈们定能逐步健康地瘦下来。
tip1：吃得清淡一些
太咸、太甜、太油腻，或是增加了添加剂的食物，闻起来和吃起来都非常香，但要注意，重口味食物是最容易发胖的。所以妈妈们选择食物时要清淡为主，尽量贯彻低糖、低脂、低盐的三原则。
tip2：住家饭更有利减肥
经常吃外卖的妈咪，会发现就算点的是素菜，菜中的油盐还是一点也没少。而虽然它没营养，却是容易令人发胖。所以，为了健康减肥，妈妈们如果有机会还是自己动手烹饪饭菜。这样可以自由地控制食物中的油量、糖分、盐分，做到不添加食用味精或其它添加剂的。
tip3：控制食量，饮食均衡是王道
不要迷信“多吃也不胖”的食物。减肥嘛，最要紧的是控制食量。坚果、水果、粗粮这些推崇的减肥食品，都要控制摄入量。另外，三餐要注意各类营养的均衡搭配，不吃油炸、高脂食品，养成细嚼慢咽的习惯。
相信女性朋友都知道，流产对于女性身体的伤害是非常大的，尤其是做人流手术流产后，女性的身体会非常虚弱，且免疫力低下，很容易着凉生病，需要好好护理身体。那么流产后第二天洗澡危害是什么？流产后第二天可以洗澡洗头发吗？我们来详细了解一下吧。
首先，女性流产后的第二天最好不要洗澡和洗头发，因为这个时候身体的免疫力比较低，容易着凉或感染妇科疾病，所以流产后最好先休息2~3天后再洗澡和洗头发。
如果流产后第二天一定洗澡和洗头发，建议采用热水淋浴的方式进行洗澡和洗头，并且洗澡和洗头时间不要太长，避免着凉。注意千万不要进行盆浴或坐浴，因为流产后有恶露排出，此时进行盆浴和坐浴会感染病菌而患上炎症或其他妇科疾病，所以流产后女性应该避免坐浴或盆浴。
此外，流产后的女性应该注意饮食，如少吃刺激性食物，加强营养摄入，这样身体才能更快恢复；同时适当活动身体，但是不要剧烈运动和过于劳累，熬夜也应该避免；平时注意阴部卫生，且一个月内禁止性生活，避免出现感染。
当盼望了十个月的宝宝在这美丽的春天降生之后，妈妈们各种欢喜，可是这时候却发现奶水根本就不够吃，很多妈妈会选择求助于催乳师，催乳师确实可以帮助妈妈们疏通乳腺，让母乳畅通，而如果是因为妈妈的营养问题而导致的母乳不足，催乳师是没办法帮忙的。在春天里生了宝宝之后吃什么才会补足营养使得奶水多起来呢？小编整理了春季下奶食物推荐给大家。
为什么母乳会不足？
1，婴儿吃母乳的姿势不正确。婴儿的嘴型和妈妈的乳头不吻合，没有完美的贴合，这样就不能刺激母乳分泌。
2，妈妈的乳房畸形。乳房的发育不成熟、乳头凹陷等会让婴儿无法正确的含到乳头，从而使得分泌减少
3，妈妈产后营养不良。有的妈妈会为了保持身材，会故意的不吃汤汤水水，从而导致营养不良，会直接影响到乳汁的质量。（母乳喂养对孩子有好处！如何为宝宝提供最优质的母乳？）
4，添加了过量的辅食。有的妈妈没有耐心，听到婴儿哭就会以为饿了，会以为自己的乳汁不够吃，会添加过量的奶粉喂给宝宝。其实这是不对的，过量的添加会让宝宝习惯性的依赖奶粉，从而失去吮吸母乳的动力。
春天产后吃什么奶水多？
如果生完宝宝后，发现母乳少，尽量食用蛋白质非常丰富的食物，比如猪蹄、瘦肉、鸡汤、鲜鱼等等，这些肉类食物不仅能让乳汁变得浓稠，而且还可以提升乳汁的质量，让宝宝吃的饱饱。
但是在食用这些食物的时候，也需要注意脂肪量的摄入，毕竟也会导致乳汁的脂肪含量过高，宝宝吃了这样的母乳，一时难以消化，就很容易导致腹泻。
如果新手妈妈母乳少，就一定要抓住先机来刺激乳汁分泌，错失了时机，不仅会哭闹不止，还会对宝宝的体质带来很大的伤害。
春季下奶食物推荐
1，肉类：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、鲈鱼、草鱼、鲫鱼等等，这些肉类的蛋白质比较高，还能增加宝宝的饱腹感。产妇在吃的时候要尽量将这些食物做成汤，味道不要过重，趁热吃下，会很好的促进乳汁分泌。如果直接吃肉，很可能会造成消化不良，不仅不利于吸收，还有可能引发肥胖。
2，核桃、花生、瓜子、黄豆、黑芝麻等，也可以促进乳汁分泌。据妈妈们讨论，用花生炖猪蹄，对于下奶是非常有效的，常吃还能美容养颜。
3，馒头、面条等发酵类的食物，也能增加乳汁的分泌。
小编在这里提醒给新手妈妈，春天里比较干燥，水果比较少，但也不能忽略水果的食用。苹果、香蕉都可以，但不要吃凉的，可以用热水泡一下，暖着吃，可以促进营养的均衡吸收。您还可以阅读“哺乳期吃什么奶水多？”，您可以关注我们，时刻了解更多的“母乳喂养”的知识。
很多女性平时同房的时候没有做好避孕措施，就容易意外怀孕，大部分意外怀孕的女性都会选择流产。流产后需要好好调理身体，还需要进行复查。有些女性在流产后复查身体的时候，查出有宫颈囊肿，想知道引起的原因。那么流产后宫颈囊肿是什么原因引起的？下面给大家详细的解答这个问题。
宫颈囊肿的原因分为生理性和病理性两种：
生理性原因：是宫颈化生的产物，一般是子宫颈鳞状上皮和柱状上皮在相互取代的过程中，新出了的鳞状上皮就会盖在子宫颈腺管口，或者伸入到里面，把腺管口堵住，从而会导致腺管里的分泌物排不出来，慢慢形成囊肿。
病理性原因：女性如果子宫颈出现局部损伤或者有宫颈炎症的的话，也会使腺管口狭窄，从而导致宫颈囊肿问题。而流产后有宫颈囊肿，一般是病理性原因导致的。如果医生检查出是深部的宫颈囊肿，就要和子宫颈腺癌相鉴别，必要时医生还会做宫颈管搔刮术来分辨。
为了防止宫颈囊肿，女性平时还要注意这几个方面：
1、注意性生活前后的卫生，养成好的卫生习惯，勤换内裤，注重私处和外阴的卫生。
2、饮食要清淡，多吃含有维生素c的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。
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