时间：2023-03-30 12:50:05 浏览：11
立刻吃水果
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、 腹泻 或 便秘 等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。
另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和 葡萄 糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
立刻做剧烈运动
首先，饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收;其次，饭后一个时期，副交感 神经 紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的贮存。
再者，饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、 腹痛 等。饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。
立刻看书
饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀、胃痛等症状。
立刻多饮水
一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。
立刻洗澡
饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。 皮肤 血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。
立刻喝茶
有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性 贫血 。
孕妈容易孕吐是怎么回事？怀孕后，有的孕妈孕吐严重到住院，有的孕妈除了刚开始的几天有孕吐反应，之后就再也没吐过。为什么会出现这样的差异？这和胎儿的健康是否有关呢？
孕期准妈体内激素水平的变化、肠胃的变化、心理的变化都会导致孕吐的产生。
哪些准妈更容易孕吐
1、体内的人绒毛膜促性腺激素(hcg)、雌激素或其他激素的水平较高的准妈。
2、脾胃虚弱、肠胃敏感的准妈。
3、对气味的敏感度高的准妈。
还有一些说法，如怀双胞胎或者女儿的时候反应会比较大，这其实是没有科学依据的，而且孕吐并不能看出胎儿是否健康。
下面为大家分享一些缓解孕吐的诀窍：
缓解孕吐诀窍
1、少食多餐。以清淡为主，尽量避免油腻过咸的食物。
2、要吃早餐。苏打饼干、燕麦面包搭配奶制品就是不错的选择。
3、孕妈可以选择吃点香蕉、苹果等，也能达到一定止吐效果。
4、如果呕吐很厉害影响正常进食，可以服用维生素b6，不见效的话还是及时就医比较好哦。
在孕期，准妈妈们有没有数过胎动呢？什么时候的胎动最频繁？相信很多准妈妈都有自己的感受，那么跟随小编一起了解一下准妈妈如何自测胎动！
胎动是孕妈妈独有的怀孕感受，胎动的次数并非恒定不变，一般来说，孕妇在18~20周开始感觉到胎儿在子宫内活动，28~38周是胎动最活跃的时期，最多可达130次/天。而到了临近分娩，胎动会逐渐减少一些。
准妈妈如何自测胎动?
胎动是反映胎儿在子宫内情况的一个重要指标，当健康受到威胁时，胎儿会通过异常胎动向妈妈发出求救信号。准妈妈可以在家自测，每天早、中、晚各观察1小时，将3个小时的胎动总数乘以4，即为12小时的胎动数。
正常胎动每小时应不少于3~5次，12小时胎动次数为30~40次。由于个体差异，胎动强弱和次数也有不同，有的12小时多达100次以上。
若胎动12小时下降到20次以下，则说明胎儿宫内异常，应到医院检查。
胎动次数的明显增加、减少和消失都是胎儿异常的表现。如果一段时间内准妈妈的胎动超过正常次数，胎动频繁，或胎动强烈、持续不停，或是胎动变得十分微弱，都应立即到医院检查。
胎动最频繁的5种情况：
不是胎动频繁就意味着胎儿有危险，准妈妈要学会观察胎宝宝的活动时间，一般情况下，以下5种胎动频繁是正常的：
1、夜晚睡觉前：
宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。
2、吃饭以后：
吃饭以后，孕妈咪体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。
3、洗澡的时候：
可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，ta就比较有精神。
4、对着肚子说话的时候：
爸是准妈们都表示在和宝宝交流的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。
5、听音乐的时候：
受到音乐的刺激，胎宝宝会变得喜欢动，这也是传达情绪的一种方法。
关于哪些*对孕妇不好，哪些*又是安全的、有好处的，医生要比因为要生孩子才去速成一番相关的医学知识、随便就把听来的一句“不能吃*”的理论奉为金科玉律的准妈妈更专业、更有经验。
生病的准妈妈要把自己当孕妇看，事事小心没错，但更要把自己当病人看。既然是病人，那么就应该听医生的，才能更周全地保护自己与 胎儿 。
有些症状请不要自己扛
有些症状确实是正常的孕期反应，但这些症状如果一直得不到缓解，或者越来越严重，准妈妈，请不要掉以轻心，还是找医生看看吧！在用*方面的疑惑和不安，也请说出来和医生多多沟通。准妈妈完全可以就心里关于用*的问题向医生提出来，有时候几句话就可以打消困扰、解除误会。
准妈妈孕期必要时也得吃*1、当 孕吐 变成妊娠剧吐
孕吐一般发生在孕早期的1-3个月，有些准妈妈会在早上起来时“晨吐”;有些准妈妈会闻不得某些气味而恶心呕吐。这些症状一般程度都较轻，也有没有孕吐情况发生的准妈妈，这都是正常的生理反应，不用担心。但如果准妈妈发生“吃什么就吐什么”、呕吐频繁、程度严重、影响到正常的生活和工作，这可能就是妊娠剧吐，必须要找医生看看了。
严重的妊娠剧吐会引起脱水、电解质流失和新陈代谢紊乱，甚至酸中毒、碱中毒。如不及时就医，通过静脉输液补充营养及纠正，会因为母体营养及代谢紊乱，而严重影响胎儿的发育，甚至造成发育停滞。
准妈妈孕期必要时也得吃*2、严重水肿绝非小事
年龄偏大或过小、身材偏胖、有高血压家族史，或者本来就有 贫血 、高血压或肾脏 疾病 的准妈妈请注意，如果膝以下或踝部水肿经过正常休息后不能消肿且愈肿愈烈，并且浮肿向上延伸至大腿，就应该去看医生了，病态水肿是妊高症（即 妊娠高血压综合症 ）的表现。
如果不及早治疗、服用*物，任由病情发展，严重地会演变成危及生命的子痫。准妈妈请不要轻视每次量血压、测体重、检查水肿程度及尿蛋白的检查。轻度妊高症及时给予*物治疗，大多数准妈妈都能很快恢复;如果轻度妊高症经治疗后血压不下降、水肿未缓解，并出现尿蛋白;或者有先兆子痫的症状出现，如病态水肿伴随头疼、视力模糊，就要住院治疗了。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
