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孕中期吃什么粥好

时间:2023-05-24 07:22:02 浏览:65

孕中期吃什么粥好?推荐4款滋补粥。

当归猪骨粥

【配方】当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。

【做法】先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米 煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。

【特点】补肝肾,强筋骨。适用于 贫血 ,筋骨酸痛,增强孕妇体质。

【注意】阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。

鸡肝小米粥

【配方】鸡肝1~2具,小米100克,豆豉、生姜、盐适量。

【做法】将鸡肝洗净,切片或块。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝 ,将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。》》》孕妇可以吃什么零食 5种美味

【特点】补肝养血,和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。

山*蛋黄粥

【配方】生山*30克,熟 鸡蛋 黄3枚。

【做法】将山*切块,研成细粉,用凉沸水调成山*浆,然后再将山*浆 倒入锅内,置文 火上,不断用筷子搅拌,煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。

【特点】健脾和中,固肠止泻。适用于孕中期脾气不足,久泄不止,乏力 少气等症。

【注意】大 便秘 结及湿热痢者忌用。

鸡汁粳米粥

【配方】母鸡1只,粳米100克。

【做法】将母鸡剖洗干净,浓煎鸡汁,以原汁鸡汤分次同粳米煮粥,先用 旺火煮沸,再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐,温热服食。

【特点】补益气血,滋养五脏。适用于孕中期体弱,消瘦,虚弱劳损等气 血不足的病症。

孕中期吃什么粥好

延伸阅读

怀孕中期的饮食要注意什么呢

到了怀孕中期是 胎儿 快速发育的重要阶段,妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。那么。怀孕中期的饮食要注意什么呢?饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益 健康 的食物。

怀孕中期的饮食要注意什么呢 ?

钙质

特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物,可以提供胎儿及母亲需要的钙质。

铁质

此外,摄取适量的铁质,能预防孕妇 贫血 的问题,以免间接造成胎儿体重太轻,所以怀孕中期开始建议多吃红肉(牛、猪、羊)、文蛤、内脏类(猪肝)、菠菜和黑芝麻等,皆含有丰富铁质。另外,多摄取含有维他命c的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重缺铁的孕妇,就需要请医师开立铁剂。不过,从怀孕中期开始,孕妇也需要进行适宜的体重控制,黄建勋主任表示,不要认为一定是一人吃两人补,于是,百无禁忌想吃什么就吃什么,结果造成体重快速增加。过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖,并可能增加孕期糖尿病等机会,反而影响胎儿的健康。

此阶段胎儿发育重点

*胎儿进入快速发育的阶段,各个器官持续发展及形成,宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。

*6个月~7个月左右,器官发育已大致完成,不过,还不到完全成熟的阶段。

孕中期运动有讲究

在孕期很多准妈妈们想要动一动,为了在生产的时候更加的顺利,但是今天小编要说的是孕中期运动有讲究,你运动了吗?

准妈妈在怀孕后可以做适合的运动,不仅可以提升自己的身体素质,还能让自己的心态得到调整。这对于怀孕期间的女性来说,进行适当运动是有必要的,对母体和胎儿都有好处。

孕中期运动有讲究,不适合的运动不要做,不影响胎儿发育就好

运动量不可过于剧烈

准妈妈在怀孕期间进行适当的运动时,要遵循一个总的原则,就是适合小幅度的运动,不可做运动量过大的项目,在怀孕早期胎儿还不是很稳定,避免出现意外流产,准妈妈的运动量不可做剧烈运动,等到孕中期时,胎儿已经成功着床,其稳定因素就会多起来,这个时候,准妈妈可把运动量进行适量增加。准妈妈可随着适量运动让自己的心情更愉悦,身体更舒服些。准妈妈可结合自身体质和过去的锻炼情况,对运动方式和运动量做出安排。

适合的运动有哪些?

准妈妈到了怀孕中期,比较适合这一阶段的运动有慢跑、散步、游泳、孕妇操、健身球、瑜珈等,准妈妈在选择这些运动时,要把控好运动的强度。还要记得,最好在参与这些运动时,有家人一同前往,以防出现意外情况。

准妈妈在孕中期做适合的运动时,最好的运动项目当属散步了,这时候,大多数准妈妈的妊娠反应已经消失,胎儿在子宫中已经站称脚跟,可以适当加大散步的活动量。晨起、晚间都可以出来走动走动,散散心,准妈妈需要注意的是,每一天的散步时间累积在1-2个小时最佳。还有,散步的速度可以适当调快一些,特别是孕期体重快速增长时,运动加速也非常有必要,我准妈妈可把散步划分为3个阶段,先找出一个感觉舒服的节奏步行,持续10分钟时间,接着中速行走1分钟和快速行走2分钟的节奏交叉进行,准妈妈散步时间快要终结时,准妈妈做10分钟的慢走运动,以此运动即能保证运动量,还不至于累着自己。

不适合的运动有什么?

怀孕中期,准妈妈的体重变化比较明显,呈快速增长期,身体会随着重心的移动而难维持平衡,准妈妈在没有充分适应这样的情况时,不宜参与一些缺乏平衡的运动,如爬山拔高、快速跑步、潜水、滑雪、拔河、骑马、滑冰、蹦极等。

怀孕中期吃西瓜的危害

孕妇能吃西瓜吗?

到了夏天,西瓜成了人们消暑的一大法宝。很多孕妈也是馋的直流口水,可是不少孕妈都会十分小心,而且对于“孕妇能不能西瓜吗”这个问题有不少争议。

那么,孕妇可以吃西瓜吗?一般认为,孕妇是可以吃西瓜的,只是要注意控制食量,不能吃太多。

西瓜的含水量达94%以上,还含有丰富的葡萄糖、维生素a、维生素b、维生素c、维生素d等,有较高的营养价值。而且,西瓜还富含水分、果糖、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分。中医认为,西瓜具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效,可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。

孕妇吃西瓜注意事项

孕妇吃瓜要适量

西瓜优点虽多,但也不是任何人都可以吃,更不能是无限制地吃。西瓜糖分很多,如果吃西瓜太多,就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,会发生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因,因此,孕妇不能过量吃西瓜。

孕妇饭前或饭后别吃瓜

西瓜中大量的水分会冲淡胃液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。

孕妇不要吃“冰西瓜”

为避免引起肠胃疾病,吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜,尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能引起早产,甚至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心。

孕妇吃西瓜的好处

西瓜中除了水分外,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。

孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。

产前和产后吃些西瓜,可以治疗和纠正孕妇贫血。如在盛夏分娩的孕妇,常吃西瓜可以防暑降温,消夏祛暑。西瓜含糖分,有补充能量、保护肝脏的作用。分娩过程中,许多产妇(产妇食品)有精神紧张、产程延长、失血出汗、周身疲劳、胃肠蠕动减弱、食欲不振、大便秘结等现象,这时吃些西瓜不但可以补充水分、增加糖、蛋白质、无机盐、维生素等营养的摄入量,刺激肠蠕动、促进大便通畅,还可以增加乳汁分泌,并有助于术后产妇的伤口愈合。

适合孕妇吃的西瓜食谱

西瓜很好吃,西瓜皮也非常有营养,下面我们为孕妇提供几款孕期有关西瓜的食谱。

一、山*西瓜炒百合

食谱原料:山*(200克) ,西瓜(150克) ,百合(150克),大葱(10克), 姜(10克), 植物油(20克) ,盐(3克) ,味精(2克) ,淀粉(豌豆)(5克)

制作方法

1.山*去皮切象眼丁,西瓜取瓤(去种)切象眼丁,以上两料与鲜百合分别用沸水焯出。

2.滑勺内加植物油烧热,加葱姜末烹出香味,放山*、百合炒,随加盐、味精,加西瓜丁急火快炒,用水淀粉勾芡,淋明油即成。

营养分析:山*含有丰富的维生素和矿物质,所含热量又相对较低,几乎不含脂肪,所以有很好的减肥健美的功效。山*所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。西瓜营养丰富,在清热解暑,止渴的同时有利尿降血压的作用。非常适合孕晚期准妈妈食用。

二、西瓜片炒肉丝

食谱原料:西瓜皮300克,瘦猪肉100克,红辣椒1个,水淀粉10克,花生油25克,葱、姜、盐、料酒、白糖、味料各适量。

制作过程:

1、 将西瓜皮的绿色外皮和靠近瓤的白色软层削去,清洗干净,先片成薄片,再切成细丝,放入小盆内,撒上少许盐拌匀,腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。注意腌西瓜丝的时间不宜长,否则太咸,影响菜的味道。

2、 将瘦猪肉洗净,切成细丝,然后放在水淀粉内拌匀;辣椒去蒂和籽,洗净切成细丝;将葱、姜洗净,切成细丝。

3、锅置火上,烧热后放入花生油,油烧至七成热时,放入肉丝,迅速炒散;见肉丝变色后,放入葱丝、姜丝,加入料酒,炒匀后盛入碗中;锅中再倒入花生油,油热后,放入辣椒丝煸炒,炒出辣味,放入瓜皮丝、盐、白糖,煸炒几下,再倒人炒好的肉丝翻炒均匀,加入味精,炒匀盛入盘中即成。

食谱特点:色美味鲜,脆嫩爽口

营养分析:猪肉含有动物性优质蛋白质及多种矿物质;西瓜皮性味甘凉,有清热解毒、利尿消肿的功效,是孕早期妇女的佳肴,有利胚胎中枢神经系统的发育。孕早期妇女宜多吃此菜。

三、竹笋西瓜皮鲤鱼汤

原料:鲤鱼1条(约750克),鲜竹笋500克,西瓜皮500 克,眉豆60克,生姜,红枣各适量。

做法:

1、竹笋削去硬壳,再削老皮,横切片,水浸 1天;鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞,洗净略煎黄;眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。

2、把全部材料放入开水锅内,武火煮沸后,文火堡2小时,加精盐调味供用。

营养分析:祛湿降浊,健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品,具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效。

最后,小编再次提醒,孕妇不能吃过多西瓜哦,虽然西瓜有清凉解暑的功效,但是因为西瓜利尿,食用过多会把原本身体里面的水份带出,造成孕妇脱水。在此,希望各位孕妈妈都可以顺利度过整个孕期,孕育一个健康可爱的小宝贝。

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