时间：2023-05-25 08:50:02 浏览：99
怀孕四个月孕妈妈可以做的运动
可以开始做孕妇操了。经过了磨难、坎坷不安的孕早期，终于迈入最舒适惬意的孕中期，这个阶段直到分娩前， 胎儿 发育比较稳定，孕妈妈可以适当做做孕妇操了，一方面可以促进身体血液循环，增强腹部及骨盆、肌肉张力，缓解紧张情绪；另一方面，坚持每天做5 分钟孕妇操，可以增强产力，为以后的自然分娩打好基础。孕妇操主要是 锻炼 腿部、腹部、腰部、骨盆、会阴部等的肌肉。
锻炼腹肌：
1. 仰卧在床，单腿屈起、伸展，再屈起、伸展，如此循环，左右各10 次。
2. 双膝屈起，单腿上抬、放下，再上抬、放下，如此，左右各10 次。
3. 仰卧在床上，屈起双膝，将手指立于与嘴30 厘米处。把手指看作蜡烛，为吹灭烛焰而用力呼气。
锻炼骨盆：
1. 仰卧在床上，单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10 次。
2. 双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10 次。
3. 笔直坐在床上或垫子上，双脚脚掌相对，用手将双脚拉近身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。重复做10 次。
4. 同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，如此重复做10 次。
小贴士：做孕妇操的注意事项：孕妇操只有每天坚持才会有效果，所以孕妈妈在日常生活中一定要勤锻炼。做孕期体操时，要注意以下几点：
1. 刚开始做操时不可勉强自己，做操次数可依个人身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
2. 原则是：做完第一遍后如果感觉累，就应当停下来或适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，稍有困意。
3. 腹胀、生病等身体不舒服时，可以暂停或酌减体操的种类、次数和强度。
4. 早晨不宜做操，沐浴后可以。
5. 不做对孕妈妈自身或胎儿的 健康 发育不利的运动。
一些新手爸妈在照顾宝宝方面比较小心翼翼生怕会饿着渴着了，但是却不知道怎么养孩子，孩子需要从什么时候开始喂辅食，要不要喂水，一天内需要喂水多少，要是没有一个老一辈的大人在，还真是搞不定，那么，三四个月的宝宝能喝水了吗，三个月的婴儿可以喂粥水了吗？下面小编就来聊聊这些问题。
新手父母要知道，科学养育孩子，孩子三四个月的时候孩子是不能吃辅食包括粥水也不能吃的，因为宝宝三四个月吃辅食的话会加重肠胃负荷，损坏肠胃黏膜，容易一起肠胃炎等疾病问题，但是水是一定要喝的，温水最好了对宝宝又健康，喝水不能喝太多，一天少量喂就行，等到宝宝6个月之后，就可以尝试喂粥水，米糊等辅食流性食物了。
对于农村式的养育孩子法式，在孩子三个月就开始喂辅食，有些人孩子满月也给粥水喝了，因为农村以前的人比较穷有什么吃什么，有一碗稀饭已经很好了，所以他们老一辈养孩子都是很随意的养，就是什么好就给什么吃一点也不会讲究。但现在时代不同了，很多年轻父母养育孩子都很细致也很讲究，毕竟现在不像以前了很多人都有一定的条件去养育孩子了。
对于职场的女性朋友来说，在生完宝宝之后身体还很虚弱，是需要一段时间来调理身体的。但是因为工作又不能休息太久，同时又要照顾宝宝，所以女性朋友就很纠结。那么，产后四个月该不该上班，产后四个月可以上班了吗？让小编给产妇们讲一讲。
根据国家的规定，女职工生育可享受不少于九十天的产假，具体时间还应根据不同地方的规定。大家都知道，身体是革命的本钱，如果产妇产后想要回去上班，首先要确保我们的身体是否已经调理好了，恢复到了可以去上班的状态了；一般来说，产妇在产后好好护理的话，三个月左右身体就会恢复正常了。所以如果产后4个月去医院复查没有什么问题的话，是可以上班的，上班也可以让自己充实一点。
小编在这里建议产妇们，产后恢复工作也是要注意身体的，避免太大的工作压力，注意劳逸结合；平时也要注意营养的均衡，也可以适当的加强一下营养。除了要注意身体以外，产妇产后恢复工作，也要注意与宝宝之间关系的联系，尽量当好一个母亲的角色。
我们都知道宝妈在怀孕的时候需要注意的事情是会比较多的，尤其是宝妈一定要注意好好保护自己的肚子，否则如果宝妈的肚子受到压迫的话，那么会很容易引起流产的情况。所以有些宝妈们就提问怀孕四个月、5个月、六个月蹲着上厕所会压到宝宝吗？下面就让我们带着问题一起去看看。
宝妈在怀孕四个月、5个月、六个月蹲着上厕所是不会压到宝宝的，但是宝妈在怀孕期间最好就不要长时间的蹲着上厕所，不然的话很有可能会让腹内压升高，严重的话还会影响到宝宝的发育情况。宝妈们在怀孕期间上厕所可以选择坐马桶，这样的话一方面宝妈会觉得很舒服，另一方面也不用担心压迫到了肚子里面的宝宝，尤其是到了宝妈怀孕晚期，可能会经常性的要上厕所，如果使用蹲厕所也是不太方便。
另外，宝妈们在怀孕期间一定要注意好好休息，不要太过于劳累，保持一个比较愉快的心情也是很重要的，此外还需要多吃一些有营养的食物，可以吃蛋白质以及维生素含量比较高的食物，给身体补充营养，也有利于胎儿的发育成长。
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