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4类准妈妈最容易营养不良

时间:2023-05-30 14:42:01 浏览:44

孕吐 严重妈咪最易营养不良

症状表现:很多妈咪由于妊娠反应太过严重,往往没有食欲,进食过少。状况严重的妈咪甚至会在尿液中检出现酮体,这表明妈妈摄入的热量太少,体内脂肪分解加快,从而出现了酮症酸中毒。所以说,进食过少,是导致妈妈们营养不良的最根本原因,尤其对于孕吐反应严重的妈咪们来说,更是难受至极。

小编支招:妊娠反应不是生病,身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现,我们应该欣喜地对待身体这一改变,心情好了,孕吐反应自然会得到缓解。此外,妈咪们必须记住要少量多餐、清淡饮食,同时要及时补充叶酸。

说到底,缓解孕吐还得在饮食上下功夫。在这里,小编为您推荐一道美味的食谱,不仅能够帮助妈咪们缓解孕吐反应,还能有效补充营养。

推荐食谱:柠檬莴笋汁

准备食材:莴笋125克、苹果半个、柠檬半个。

做法:

1、莴笋洗净,切成小块。

2、苹果洗净去皮去核切小块。

3、将以上材料放入搅拌机中,加入水。

4、启动搅拌机,将材料搅打成汁。

5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水,即可饮用。

营养贴士:柠檬的酸味可以改善孕妈咪食欲,有助于孕妈安胎助孕;苹果酸甜可口,可以有效缓解孕吐。

孕吐 严重妈咪最易营养不良

症状表现:很多妈咪由于妊娠反应太过严重,往往没有食欲,进食过少。状况严重的妈咪甚至会在尿液中检出现酮体,这表明妈妈摄入的热量太少,体内脂肪分解加快,从而出现了酮症酸中毒。所以说,进食过少,是导致妈妈们营养不良的最根本原因,尤其对于孕吐反应严重的妈咪们来说,更是难受至极。

小编支招:妊娠反应不是生病,身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现,我们应该欣喜地对待身体这一改变,心情好了,孕吐反应自然会得到缓解。此外,妈咪们必须记住要少量多餐、清淡饮食,同时要及时补充叶酸。

说到底,缓解孕吐还得在饮食上下功夫。在这里,小编为您推荐一道美味的食谱,不仅能够帮助妈咪们缓解孕吐反应,还能有效补充营养。

推荐食谱:柠檬莴笋汁

准备食材:莴笋125克、苹果半个、柠檬半个。

做法:

1、莴笋洗净,切成小块。

2、苹果洗净去皮去核切小块。

3、将以上材料放入搅拌机中,加入水。

4、启动搅拌机,将材料搅打成汁。

5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水,即可饮用。

营养贴士:柠檬的酸味可以改善孕妈咪食欲,有助于孕妈安胎助孕;苹果酸甜可口,可以有效缓解孕吐。

营养过剩妈咪“补”出营养不良

症状表现:曾经有来自欧美国家的孕妈咪问我们,中国的孕妈咪为什么都这么胖?在中国,许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用”,因此每天摄取过多的海产品及肉类,再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量,给身体代谢增加负担,导致自身肥胖及胎宝宝体重超标。可是,虽然妈咪每天这样大补,但又往往忽视了维生素、微量元素的摄取,导致营养不均衡。

小编支招:从营养学来讲,营养过剩其实是另一种营养不良。妈咪们千万别认为吃得越多越好,实际上,合理地选择食物、均衡营养,才是最正确地补身方式。下面,小编告诉妈咪们2个要点,帮助妈咪 健康 养胎。

tips1:孕期不同阶段补充的重点不同

怀孕10个月并不是时时刻刻都要大吃大喝。孕早期不必增加饮食量,选择清淡可口的食物即可;孕中期、晚期胎宝宝发育迅速,要增加热量及蛋白质的补充,同时摄取充足的矿物质及微量元素——但这并不是说要每天吃许多大鱼大肉才够,更不是营养越多越好。

tips2:主食不可替代

有些孕妈咪错误地认为怀孕后应该多吃肉和菜,少吃饭,认为菜比饭更有营养。其实,主食提供充足的碳水化合物,是能量的主要来源。一个孕中、晚期的孕妈咪一天应摄入300-400克的主食。均衡营养,才不会营养不良哦!

挑食、偏食妈咪小心营养不良

症状表现:有些孕妈咪怀孕前就有偏食的习惯,而有些则是怀孕后口味发生了改变,导致只偏爱某些食物。其实这些做法都会使孕妈咪出现营养缺乏的问题。

小编支招:对胎宝宝发育最有利的膳食构成,是由多种多样食物组成的平衡膳食,食物力求种类丰富、营养齐全。挑食、偏食的妈咪可以尝试少量进食自己不爱吃的食物,或者变换烹调方法。如果确实从膳食中不能满足日常营养需要时,可在医生指导下使用营养素补充剂。下面,小编为妈咪们推荐一道美味又健康的孕期食谱,挑食、偏食的妈咪们可有口福了!

推荐食谱:小烧什锦

准备食材:猪舌250克,猪肝500克,水发玉兰片150克,猪油50克,酱油50克,菜油250克(耗75克),菌子50克,汤1500克,猪心50克,猪肉150克,鲜菜300克,食盐7.5克,味精1. 5克,水豆粉125克,葱姜30克。

做法:

1、将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。

2、瘦猪肉用海尔搅拌机搅碎,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。

3、锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。

4、猪肚、舌等约烧2小时。

5、加入菌子、玉兰片。

6、再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。

7、直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉勾芡,下味精起锅。

营养贴士:此品有补肾养血,滋阴润燥的功效。并且色泽金黄,味浓可口,营养丰富,富含多种微量元素,适合备孕 女性 、孕妇和产妇食用,可以补充丰富营养。

为求美丽而节食的妈咪导致营养不良

症状表现:一些白领孕妈咪,由于担心孕期体重的增长会影响 产后 体型恢复,孕期也会有意节食。而妊娠是一个复杂的生理过程,孕期生理状态及机体代谢都发生了较大的适应性改变,孕妈咪要摄取相应的营养以满足自身的需要和 胎儿 的生长发育,并为产后泌乳进行营养储备。盲目节食会造成热量、蛋白质及其他营养不足。

小编支招:妈妈们既想补充营养,又不愿意吃得太过肥胖,有没有一举两得的方法呢?要想在保证营养的同时,又能保持完美体型,妈咪们必须遵循2个要点。

1、合理饮食:不要暴饮暴食,尤其限制甜点、坚果等高热量的饮食。

2、适当 锻炼 :妈咪要每天保持健康的运动方式,如散步、瑜伽、游泳等,这样不但能减少脂肪蓄积,对胎宝宝的健康发育也十分有利。

为了帮助妈咪们更好的保证营养并保持身材,小编为各位妈妈们整理出了各阶段的饮食计划。

1、孕早期:主食200-250克,动物类食品(包括水产品)100-150克,杂粮25-50克,蔬菜(绿色蔬菜占2/3)300-400克,蛋类50克,水果100-200克,牛奶250克。

2、孕中期:主食300-400克,豆类及豆制品50-100克,蛋类50克,绿叶蔬菜500克,动物类食物100-150克,牛奶250-500克,水果200-300克。

3、孕晚期:主食400-500克,豆类及豆制品50-100克,蛋类50-100克,绿叶蔬菜500-750克,牛奶250-500克,动物类食物200克,动物肝脏每周两次,水果200-400克。

4类准妈妈最容易营养不良

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未准妈妈在哪个季节怀孕最好

年轻的夫妇谁不想生一个健壮的娃娃?而如何使孩子健壮,如何优生优育却不一定为每个年轻人所知。十月怀胎,孩子呱呱坠地,是喜是忧须从结婚、怀孕就开始注意。

如早孕期内患风疹病毒感染,则会引发 胎儿 先天性心血管畸形,常见的有动脉导管未闭、肺动脉瓣狭窄和周围肺动脉狭窄;还可以发生白内障、聋哑等先天畸形。巨细胞病毒感染是引起先天性精神障碍的主要原因,可引起永久性的脑损伤。脊髓灰质炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、 水痘 病毒、疱疹病毒等也可经胎盘引起先天畸形。

孕妇在病毒感染后会出现发热、流涕、头痛等上感症状,或者合并细菌感染,必须去 医院 就诊,如果 临床 医生未问明早孕病史,往往给患者服用阿司匹林、扑尔敏、四环素等*物,又增加了*物致畸的机会。

早春怀孕的胎儿发生畸形主要因素是孕妇的病毒感染。春季空气湿度大,温度逐渐升高,有利于各类病毒的复制和生长,病毒性 疾病 在人群中广泛迅速的流行增加了孕妇的感染机会。

若早孕发生在空气污染较重的冬季,胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。室内外空气污染与早孕胚胎致畸显著相关。冬季大气二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高,出生缺陷率也较其他季节为高,尤其在空气污染较重的工业城市更应注意。冬季取暖、家庭生活用燃料对出生缺陷也有影响,烧煤者出生缺陷率8。6‰,用液化气者7。4‰,用煤气者5。5‰。空气中的二氧化硫也可以使人体细胞内的遗传基因染色体发生异常,导致胎儿畸形。

从优生优育的角度来说,要想生一个可爱的宝宝,早期妊娠(3个月内)应避免在冬天和早春。

三招助准妈妈自然分娩

越来越多的准妈妈知道了自然分娩的好处,却偏偏因为体力不支、胎儿过重等原因,在分娩的最后关头不得不接受剖腹产手术。专家提醒,在孕期早做准备,可以提高自然分娩的成功概率。

学套孕妇操

海淀区妇幼保健院产一区段志坚主任医师告诉记者,如今国内外都有专门的孕妇操,强度不大,主要是一些特定的伸展类运动。孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量,而且能增加孕妇的骨盆宽度,增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产,而且对于产后的恢复也很有帮助。此外,在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法,对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。因此建议孕妇最好能在分娩前多了解、学习这些知识。据悉,目前在一些妇幼机构已经开设了母婴健康俱乐部,专门教孕妇做孕妇操,帮助孕妇顺利分娩。

体重控制好

专家提醒孕妇,要减少分娩风险、促进顺利分娩,孕妇怀孕期间还要注意体重的控制,整个孕期体重增长最好别超过25斤,因为巨大儿也会增加分娩风险。另外,适当地运动、锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。

信心很重要

在产前的学习过程中最好有丈夫陪伴,这可以让孕妇的心里更踏实。要知道,恐惧的心理也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍。段志坚提醒孕妇,生育是人的正常生理现象,因此在心理上放松对于顺利分娩很重要。对于必将到来的分娩时刻,孕妇要坦然面对,而不要心怀畏惧。据科学分析,只有百分之十几的孕妇需要剖腹产,其他孕妇都可以顺产,而心理在其中起很大作用。

准妈妈感冒发烧的用*误区

对于准妈妈严重的感冒,就涉及到用*的问题了,在这里,亲亲宝贝小编提醒准妈妈们,怀孕期间感冒发烧用*,一定要避免以下几个误区。

如果准妈妈是由于病毒引起的轻度发热,如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽,可以用中医中*治疗,如双黄连口服液、感冒退热冲剂、板蓝根冲剂等等。重度感冒如发热、打喷嚏、咳嗽、鼻涕变黄而稠时,往往已合并细菌感染,一定要加用抗生素。青霉素族为首选,当对青霉素过敏不能应用时,可以改用林可霉素、克林霉素、红霉素。病毒引起的发热只是其中的一种,准妈妈应由医生查出详细病因后,对症下*!

误区一: 大量服用退热*

很多准妈妈为了迅速降温,往往不遵医嘱,过量服用退烧*,其实这样做对胎宝宝是百害无一利!只要把体温控制在高热以下,防止热惊就可以了。服用退热*时一定要注意水分和电解质的补充,口服退热*需与物理降温措施交替使用,特别是准妈妈,使用物理降温更好。

准妈妈感冒发烧的用*误区

误区二:高烧=病重、低烧=病轻

好多准妈妈都以为发烧的温度越高,病情越严重。这种看法是片面的。如果机体进入严重衰竭状态,反应能力低下,常是应该发烧却并不发烧,应该高烧而呈现低烧,甚至体温低于正常。发烧只是一个症状,是机体对细菌、病毒制热源的反应过程,不能用发烧的高低来衡量病的轻重。当然,发烧的温度过高,对机体内环境的平衡会带来危害,引发并发症。

误区三:见烧就退

发烧是机体的一种积极防御反应,是人体免疫细胞和外来病菌抗争的过程,许多重要疾病引起的发烧还有自己的特殊“热型”,通过对“热型”的识别,可帮助医生做出正确诊断。如果见烧就退,有时会掩盖疾病病情,不利于疾病的诊断治疗。所以准妈妈应该在医生的指导下服用*物,不要自作主张,以免伤害了自己和胎宝宝。通常,准妈妈体温在38℃以下,并且精神还好的情况下可以不服用退烧*。

科学防烧

不管是何种病因引起的发烧,准妈妈都应该尽量避免,所以在孕期准妈妈对发烧还是应该以预防为主。为了腹中孕育的宝宝的健康,准妈妈在预防上要更加彻底、严密地执行。

合理饮食

准妈妈饮食要注意科学搭配,防止暴饮暴食、挑食、偏食。这样,既能补充准妈妈所必需的营养,又可防止内热产生。

衣着适度

生活有规律,衣着适度。准妈妈要根据节气变化及天气情况增减衣服。中医认为顺应自然是养生防病最主要的方法之一。

空气流通

居室要定时通风换气,保持空气流通。其生活用品、餐具等采取煮沸或曝晒等方式进行消毒。

适量运动

平时要经常做室外活动,如散步、慢跑、做操、爬山等。这样可提高机体抗病能力,防止外感性发热。另外,在室外多让阳光照射还可防止缺钙。

勿受风寒

不要在通风口处睡觉。因为准妈妈在睡眠状态下,机体抵抗力相对较低,易被外邪所侵袭而致外感性发热。

防止传染

预防传染性疾病的传播。准妈妈应避免前往人群众多或小孩聚集处,人多口杂,应避免各种传染病有可乘之机。

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