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防治孕期便秘的食物大全

时间:2023-05-31 21:58:01 浏览:95

孕妇通便食疗三步曲

1、补充水分

便秘 通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉,请饮用温水。

2、食用富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等 疾病 。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。

3、适当食用营养补助食品

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品。

防治孕期便秘的食物大全

延伸阅读

吃什么菜治便秘最有效

便秘是指大便次数减少,一般情况下每周排便次数小于三次,并伴有排便困难、粪便干结的症状。当今社会,随着人们社会节奏的加快和饮食结构的调整,出现了越来越多的便秘人群。那么便秘便成了需要解决的一个重要问题了。那哪些蔬菜治疗便秘的效果比较好呢?下面大家跟我来了解一下吧。

1、土豆

土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动。同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好哦。

2、豆芽

豆芽不只可通便,而且还有利尿的作用。它所含的纤维素能够促进肠蠕动,同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失。酶的作用可以促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,从而被人体利用。它不只可以通便,同时还能利尿,常吃的话可预防肠癌、口腔炎等。

3、西红柿

西红柿酸酸甜甜很可口,丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧,多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦。

4、白菜

白菜有通便的作用。白菜可以解毒除热、通利肠胃,对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜。白菜含有丰富的粗纤维,能促进肠道的蠕动,帮助消化,从而起到防止大便干燥,缓解便秘的效果。

5、韭菜

韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被肠胃消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,起到润肠通便的功效。

便秘的出现与人们的生活饮食有非常大的关系,快节奏的生活压力下,人们的饮食主要追求的是方便快捷,不太注重实物的合理搭配。为了更好的治疗便秘,人们必须要合理正确的调整饮食结构,建议多喝水,少吃辛辣刺激,少饮酒,少熬夜,多吃水果蔬菜,而且要避免久坐,适当活动,加强胃肠道的蠕动,将便秘“杀于无形“。

哺乳期便秘能喝蜂蜜水吗

产后便秘是一件痛苦的事情,大便干燥、僵硬都会使排便艰难,而且便秘还容易导致腹胀、痔疮等情况出现。在哺乳期也是容易出现便秘的情况,那么哺乳期便秘能喝蜂蜜水吗,哺乳期吃什么治便秘?

哺乳期因为要喂养宝宝,所以为了不影响宝宝的口粮,那么进行膳食调理是最好的方法。在哺乳期是可以喝蜂蜜水进行通便的,因为蜂蜜水有润肠通便的功效,对于便秘是有缓解作用的,而且对宝宝来说,影响是不大的。除此之外,哺乳期孕妈还可以吃一些高蛋白、高纤维的食物,比如鸡肉、瘦肉、鱼肉、以及水果粗粮等,多吃一些植物油也是可以滋润肠胃的,可以刺激肠道蠕动等,对于治疗便秘是有很大作用的。

哺乳期除了喝蜂蜜水外,还可以喝一些水果蔬菜汁的,比如青瓜汁、玉米汁、柠檬水等,这些汁水营养是非常丰富的,对治疗便秘是有很大帮助的,而且也利于乳汁的分泌。当然,饮食调理便秘外,还是要多运动的,比如多走动走动,不要长时间坐着或者躺着,这样才有利于肠道的蠕动。如果哺乳期便秘比较严重的话,长期不排便对于肠胃来说,是不行的,那么是可以利于开塞露来帮助排便的。

便秘的人怎么治疗

在日常生活中,人们会遇到很多问题,面对这些问题,人们一定要及时解决,不要拖拉,以免小问题变成大问题。便秘是很常见的肠胃疾病,只要人们积极治疗,很快就能治愈。那么,便秘的人怎么治疗好?

首先,很多人知道什么是便秘,但却很少会重视,以为只要吃点*,多休息几天,过几天便秘问题就能解决,这种想法是不对的。便秘问题的确不严重,但是不认真治疗便秘问题,会使得便秘情况加重,影响身体健康。

所以人们便秘后,初期便秘情况不严重时可以喝一些芦荟、决明子等通便茶水,而且平时要多吃润肠道的食物,比如香蕉、酸奶等,促进肠胃蠕动,加快排便。略微严重的便秘,则需要采取*物治疗,要适量食用泻*等泻剂,这可以起到润肠壁、软化大便等作用。

如果这些方法都不能解决便秘,那么就需要去医院看医生,采取生物方面的反馈疗法,这种方法多是用于肠胃功能混乱的便秘患者。不过有些便秘特别严重的患者可以采取手术治疗,但这种方法有点风险,不要万不得已时不建议采用。

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