孕妇吃什么干果好-怀孕初期

孕妇吃什么干果好？

答案是，干果类一般分两类，一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。这些食品油脂的含量高达44%-70%，蛋白质含量约为12%-25%。下面，给准妈妈们推荐几种孕期必不可少的干果。

第一是腰果。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。因此，孕妇应每天摄入5～8粒（约10～ 16克）的腰果。腰果对孕妇具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

第二是核桃。核桃可以生吃，也可以和栗子一起煮粥吃，还可以加适量的盐水煮着吃。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养，并有补气养血，温肺润肠的作用。核桃营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。

孕妇每天应吃2—3个核桃。核桃除了健脑、补脑，核桃所含的磷脂还可以增长细胞活力，增强机体抵抗能力，促进造血和伤口愈合，还有镇咳平喘的功效。所以，对于准妈妈来说，当然不能远离核桃。

第三是葵花籽。它富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素e，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

干果具有哪些营养？

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸——--α-亚麻酸，它是孕期必须的脂肪酸，因为它可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

对于胎儿大脑发育来讲，以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的。而坚果还另含15%～20%的优质蛋白质，十多种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素e及钙、磷、铁、锌等。所以，不管是准妈妈还是胎儿，坚果都是最好的补脑益智食品，都是不应该禁吃或者少食的食物。

孕妇吃干果的注意事项有哪些？

干果的种类很多，并非所有的干果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形，不宜食用或者食用不要太多。假如干果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。

尽管前面讲到干果有如此好的功效，然而凡事须适度，过犹不及。如果准妈妈们食用过多的话，则会出现坚果的副作用——油性大，而此时准妈妈的消化功能弱了，所以，就可能适得其反，引起消化不良，出现“脂肪泻”等异常现象。

专家观点：

干果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。不管是准妈妈还是胎儿，干果都是最好的补脑益智食品。孕妇可以吃一些核桃、腰果、葵花籽之类的干果，但也要注意适量。

孕妇吃什么干果好

延伸阅读

吃什么才能生儿子

饮食调理助你生个儿子：

女性的阴道一般呈酸性，若在高潮时分泌碱性物质，则较适合y 精子生存，饮食控制是将食物分为酸性、碱性和中性，男性多吃酸性食物，女性吃碱性食物，可以帮助生男孩 ;而男性多吃碱性食物，女性多吃酸性食物，则对生女孩较有利。

饮食调整：在妊娠之前的六周之内，女方应多吃含钾、钠、钙、镁、铁的食物，以增加生男孩的机会。因为一般情况下，碱性食物是含钾、钙、镁等元素较多的食物，在体内会形成碱性物质。碱性食品包括：多数蔬菜、水果类、海藻类等。如多吃含磷、氯、硫的食物，则可增加生女孩的机会。因为酸性食物就是含有磷、氯、硫元素较多的食物，在体内会形成酸性物质。酸性食品包括：动物类食物如：鱼、肉，蛋乳、甜食、油、酒等。注意：这里所说的酸碱性并不是指由口舌感觉得到的酸或不酸的味觉，而是指化学上称能在水溶液中产生氢离子的物质的性质——酸性。能在水溶液中电离而生成氢氧离子的物质的性质——碱性。

饮食调理助你生个儿子：

虫草鸭汤

材料和调味料：鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙

作法：①鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。②冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。③将步骤②以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。

功能：①强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。②冬虫夏草是滋肺补肾的助阳良品。

服用一种中*：配方：沉香、檀香、川乌、细辛、紫菀、甘草各一钱。

孕前2月就开始服用天然钙，使女方体制成弱碱性。按一定比例在aa前3天用苏打粉冲洗yd。等排卵后，12小时内aa，（卵子等精子是儿子），aa女方有性高潮，或同时达到性高潮。怀孕前要禁欲，保证精子质量，男方从孕前一月开始吃天然蜂蜜，每天一个鸽子蛋。

吃什么补充胶原蛋白

随着年龄的增长，人们的脸上开始出现皱纹，这其实是体内胶原蛋白正在流失的一种表现。虽然机体会不断地生成新的胶原蛋白来修复受损的皮肤组织，但到了35岁左右，胶原蛋白的生成量就会逐渐减少。这个时候，我们就需要通过一些饮食来弥补体内所流失的胶原蛋白了！

吃什么补充胶原蛋白

胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长，体内的一些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低，并且形成皱纹。因此很多人都开始寻求方法补充胶原蛋白。那么，在日常饮食上，吃什么能补充胶原蛋白呢？

补充胶原蛋白的食物一：鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

补充胶原蛋白的食物二：红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂

秋燥流鼻血吃什么好

流鼻血是一个可大可小的事情，因为有一些严重的疾病也是会引起流鼻血的症状的，但在秋天流鼻血很大的可能是因为秋燥上火引起的。那么对于儿童在秋燥流鼻血吃什么好呢？儿童秋燥吃点什么好呢？让我们一起来了解一下吧。

秋燥最容易引起鼻子敏感的问题，而且加上儿童呼吸管道比较敏感脆弱，那么在秋天是会特别容易干燥的，很多时候就会因为干痒不适而用手指去扣挖，最终导致流鼻血的情况出现。如果儿童鼻子在秋天严重敏感和干燥，那么是可以时常喷一些保湿喷雾的，可以及时的滋润鼻子。还可以取一些鸭梨、蜂蜜、冰糖煮水给儿童喝，蜂蜜有解毒清热，鸭梨有滋润五脏、缓解口舌干燥的作用。

秋燥的特点及时气候特别干燥，身体容易缺少水分，所以最主要的就是补水，但单单喝白开水，并不能缓解秋燥缺水的情况，如果在白开水中加入一些盐分，那么儿童身体的水分就不会因为天气干燥而流失的快了。除此之外，儿童要注意补水外，还需要多吃一些高水分、高纤维的蔬菜水果，比如梨子、哈密瓜、苹果等。