时间:2023-06-10 21:40:01 浏览:37
正常成人身体总镁含量约25g,其中60%-65%存在于骨、齿,27%分布于软组织。镁主要分布于细胞内,细胞外液的镁不超过1%。在钙、维生素c、磷、钠、钾等的代谢上,镁是必要的物质,在 神经 肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。
孕妇补镁的必要性:针对孕妇需要补镁吗以及孕妇吃什么补镁这两个问题,首先应该充分认识到镁对于孕妇的 健康 意义,也就了解孕妇补镁的必要性。
首先,镁是人体必需元素之一,在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色;镁多存在于神经与肌肉细胞内,调节神经的感应性与肌肉的收缩;
其次,对于孕妈妈来说,镁可参与核酸的合成,能激活脱氧核糖核酸酶,还维持核酸结构的稳定,因而在遗传过程具有十分重要的作用;镁是一种重要的矿物质,低镁可引起 妊娠高血压 ,医师在控制病情时,会在点滴中加入一点点镁,让肌肉达到放松目的。若孕妇含镁量太低,容易引发 子宫 收缩,造成 早产 ;
最后,在一般情况下,孕妇对镁的摄取量往往不足,孕妇缺镁往往出现情绪不安、水肿、容易激动及妊娠高血压、蛋白尿,严重时还会发生昏迷、抽搐等症,可导致 胎儿 死亡率和先天畸形发生率的增高。显然,这样的结果是任何一个家庭都不愿看到的,那么孕妇需要补镁吗这个问题的重要性显而易见,大家都快参与其中吧。当然,相反的,若孕妇镁含量太高,就容易造成镁中毒,严重者,还有可能抑制孕妇呼吸和心跳,所以孕妇在补充镁时要特别注意。
孕妇吃什么补镁?
孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计,紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克,大豆每百克含镁322毫克,豆芽菜含镁较高,每百克含镁523毫克。
常见的含镁食物
蔬菜类含镁食物:紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇;
水果类含镁食物:香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等;
谷类含镁食物:小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面;
豆类含镁食物:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品;
其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。
小编提醒,孕妇只要平日均衡饮食,就能摄取足够的镁,不用额外补充。如果孕妇镁含量太高,就容易造成镁中毒。所以孕妇补镁要特别注意。
孕妇每天要补多少镁?
孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。这是包括膳食在内的。日本病理学家佳森幸男教授研究发现,常吃富含镁的食物的人群,其中风发病率大大降低。因为镁可以防止细胞膜上的钙流入细胞内,而维持细胞内矿物质的增衡,故能保护大脑不致受到损害。富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、 番茄 、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中,紫菜含镁量高居食物榜首,堪称预防中风的上乘佳品。另外,镁可维持骨骼和牙齿的坚固度,调节胰岛素和血糖的含量。对控制胆固醇和心律不齐也有一定的调节作用。
(一) 芦笋手卷
材料:芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。
做法:1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。
作用成份:
芦笋作用原理:含激发 女性 荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
(二) 盐水虾
材料:斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。
做法:1.水滚之后放入虾,加盐、酒及姜。2.虾变色后捞起即可。
作用成份:
斑节虾作用原理:斑节虾含丰富矿物质,可促进荷尔蒙分泌。
(一) 芦笋手卷
材料:芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。
做法:1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。
作用成份:
芦笋作用原理:含激发 女性 荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
(二) 盐水虾
材料:斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。
做法:1.水滚之后放入虾,加盐、酒及姜。2.虾变色后捞起即可。
作用成份:
斑节虾作用原理:斑节虾含丰富矿物质,可促进荷尔蒙分泌。
(三) 胡萝卜炖牛肉
材料:胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。
做法:1.胡萝卜、牛肉同时加热。2.加入酱油、八角、胡椒、砂糖。
作用成份:
胡萝卜作用原理:胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
(四) 蛤蜊汤
材料:蛤蜊15个、姜片2个、酒2汤匙、盐、味精。
做法:水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。
作用成份:
蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量矿物质锌及铜,有助于胸部脂肪细胞吸收营养。
(五) 花生炖猪脚
材料:花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。
做法:花生、猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油、糖、酒。
作用成份:
花生、猪脚作用原理:花生含多元不饱和脂肪酸,可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶, 可促进女性尔蒙分泌。
(六) 豆鼓蚵
材料:蚵3两、豆鼓1汤匙、葱、姜、蒜、九层塔。
做法:1.起油锅放入葱、姜、蒜爆香。2.放入蚵同炒。3.起锅前加入九层塔炒拌,关火。
作用成份:
蚵作用原理:蚵具高矿物质、蛋白。
(七) 玫瑰香附顺肝汤
材料:香附1钱、干燥玫瑰花7朵、猪肝6两、姜3片、葱2根。
调味料:酒1小匙、太白粉1小匙、盐适量、橄榄油1小匙。
做法:
1.将香附洗净,与玫瑰花加3碗水,煮5分钟出味后,熄火,去渣留汤。
2.猪肝洗净切成薄片,加太白粉拌匀,葱洗净切段。
3.再将做法1之汤汁煮滚,滴数滴橄榄油,放入猪肝、葱、姜快火煮片刻,加入盐、酒调味即可。
作用:可以丰胸,还能调理经期,疏肝解郁。
女性流产后需要做小月子,其实正常情况来说小月子和正常月子注意的问题都差不多,其实相对来说流产对女性的身体造成的不利影响更多,因此流产后女性要注意调理好自己的身体。那么女性流产后吃什么调理身体?
流产后的女性主要是躺在床上休息,然后服用一些补血*物,如当归、白芍、阿胶、何首乌、龙眼肉等,补血的*物一般都多滋腻黏滞,从而引起脾虚湿阻,所以气滞食少者应慎用。
女性流产后可以多喝纯牛奶或高钙牛奶,纯牛奶的营养价值最高,高钙牛奶非常适合女性补钙。虽然其他类型的牛奶也有营养,但加工环节很多,会增加添加剂或其他物质,容易刺激胃肠道。
女性流产后身体比较虚弱,容易出汗,需要多补充水分,而且汗液中会排除一些水溶性维生素,所以要适当的多吃蔬菜,水果,不仅可以补充维生素,而且也利于防止便秘的情况发生。
流产后为了身体能够更好的恢复,女性不要碰凉水,也不要吃寒凉的食物,不然容易落下病根,不仅对身体健康不利,同时也会影响以后怀孕。
产后恶露多久干净
产后恶露是指随子宫蜕膜脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出,称为恶露,这是产妇在产褥期的临床表现,属于生理性变化。恶露有血腥味,但无臭味,其颜色及内容物随时间而变化,一般持续4~6周,总量为250ml~500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出,称之为产后恶露不尽。
正常恶露根据颜色、内容物及时间不同,可以分为三种:
1、血性恶露。血性恶露因含大量血液得名,色鲜红,量多,有时有小血块。镜下见多量红细胞、坏死蜕膜及少量胎膜。血性恶露持续3~4日。出血逐渐减少,浆液增加,转变为浆液恶露。
2.浆液恶露。浆液恶露因含多量浆液得名,色淡红。镜下见较多坏死蜕膜组织、宫腔渗出液、宫颈黏液,少量红细胞及白细胞,且有细菌。浆液恶露持续10日左右,浆液逐渐减少,白细胞增多,变为白色恶露。
3.白色恶露。白色恶露因含大量白细胞,色泽较白得名,质黏稠。镜下见大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。白色恶露约持续3周干净。
综上所述,虽然每个产妇都有恶露,但每人排出的量是不同的,平均总量可达500~1000毫升。对于产后恶露多久干净,各个产妇持续排露的时间也不同,正常的产妇一般需要2~4周,少数产妇可以持续1~2个月。若产妇产后恶露不尽的话,也不必惊慌,正确面对积极治疗即可。
产后恶露反复的原因
要想治疗产后恶露不尽的话,首先来了解的是其发生的原因,然后再根据原因对症下*,这样才可以更有效更快解决此问题。下面归纳了三点原因。
1、组织物残留
b超检查提示宫内光团的话,则必须行清宫术,顺产的产妇可以直接行清宫术,如果是剖宫产的产妇建议在b超定位下行清宫术比较安全,术后要给予预防感染和促进子宫收缩的治疗。
2、产后子宫复旧不良
b超常会提示子宫大,宫腔内有积液,积血可能性大,由于产后子宫收缩欠佳,子宫内有残留的积液,积血,导致阴道有不规则的少许出血,如果是这种情况的话则必须先予肌注缩宫素或者静滴缩宫素,然后再加用中*促进子宫收缩治疗,必要时还要口服抗生素预防感染;坚持母乳喂养有利于产后子宫收缩和复旧。
3、产褥感染
产褥感染所导致子宫内膜炎症出现产后恶露不净,如果是这种情况化验血常规会提示白细胞升高,中性比例升高,b超检查常提示未见明显异常,需要给予输液抗感染治疗者,如果有进行母乳喂养的话,则最好使用头孢三代的抗生素配伍甲硝唑静滴治疗,治疗时间为3~5天。
产后恶露是每个产妇都会面临的一个问题,那么针对这个问题,产妇要摆正心态,若出现了产后恶露不尽,要尽快到医院查明恶露不尽的原因,然后根据原因,及早进行治疗,这样才能保证身体的健康,才能更好地照顾好自己的宝宝。
产后恶露不尽怎么办
产后恶露不尽怎么办呢?下面主要通过食疗法、*物法和良好的生活习惯来进行治疗。
一、食疗法
1、准备脱力草30克,鸡蛋10个,红糖30克。然后将脱力草先熬水,去渣,再用滤液,红糖与鸡蛋同煮,以蛋熟为度,每天吃蛋2--3个,吃完可再制,适用于产后之气虚所致恶露不尽。
2、准备人参10克,净乌骨鸡1只,精盐少许。将人参浸软切片,装人鸡腹,放入砂锅内,加盐,隔水炖至鸡烂熟,食肉饮汤,日2--3次。
3、山楂红糖煮水饮用,山楂不仅能够帮助产妇增进食欲,促进消化,还可以散淤血,加之红糖补血益血的功效,可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤,排尽恶露。
二、*物法
如果长时间恶露反复不尽最好要去医院检查,找出病因,然后配合*物进行治疗,西*与中*相比还是比较偏向于中*的,西*一般缓解症状,但是中*则从人体根本之处治疗,不仅能治疗疾病还能调理身体。
三、保持良好的生活习惯
1、保持室内空气流通,祛除秽浊之气,但要注意保暖,避免受寒。若血热证者,衣服不宜过暖。
2、保持乐观向上的心态,保持心情舒畅,安慰病人,消除思想顾虑。
3、加强营养,饮食以清淡易消化为主,不要吃生冷、辛辣、油腻、不易消化食物,可多吃新鲜蔬菜。若气虚的人,可吃一些鸡汤、桂圆汤等。若血热者吃一些梨、橘子、西瓜等水果。
产后恶露不尽吃什么调理
产后恶露一般持续4-6周,若超过这个时间的话后还有较多恶露排除的话,就称为产后恶露不尽。产后恶露不尽吃什么调理呢?下面妈网百科为大伙介绍两道食疗方!
食疗方一
材料:鸡蛋3个,阿胶30克,米酒100克,精盐1克。
方法:先将鸡蛋打入碗里,用筷子均匀地打散;再把阿胶打碎放在锅里浸泡,加入米酒和少许清水用小火炖煮;待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液,加上一点点盐调味,稍煮片刻后即可盛出食用。
功效:鸡蛋含有丰富的营养,一直是月子里最佳补益品之一。阿胶具有补血、止血的功效,对子宫出血具有辅助治疗作用。此食疗方既可养身又可止血,对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。
食疗方二
材料:取个大、肉多的新鲜山楂30克,红糖30克。
方法:先清洗干净山楂,然后切成薄片,晾干备用;在锅里加入适量清水,放在火上,用旺火将山楂煮至烂熟;再加入红糖稍微煮一下,出锅后即可给产妇食用,每天最好食用2次。
功效:山楂不仅能够帮助产妇增进食欲,促进消化,还可以散淤血,加之红糖补血益血的功效,可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤,排尽恶露。
产后恶露不尽的注意事项
产妇在产后恶露阶段应该注意些什么呢?下面有7点产后恶露不尽的注意事项,可以帮助产妇更好地调理好自己的身体,尽快恢复健康。
1.产后同房问题。产后未满50天绝对禁止房事。
2.适当运动。恶露减少,身体趋向恢复时,可鼓励产妇适当起床活动,有助于气血运行和胞宫余浊的排出。
3.注意保暖。保持室内空气流通,祛除秽浊之气,但要注意保暖,避免受寒。若血热证者,衣服不宜过暖。
4.食物的选择。属血热、血瘀、肝郁化热的病人,应加强饮料服食,如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁,以清热化淤。脾虚气弱的病人,遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的病人,可增加滋阴食物,如甲鱼、龟肉等。
5.保持舒畅心情。卧床休息静养,避免情绪激动,保持心情舒畅,安慰病人,消除思想顾虑,特别要注意意外的精神刺激。
6.阴道注意卫生。分娩后绝对卧床休息,产后恶露不尽患者要注意阴道卫生,每天用温开水或1:5000高锰酸钾液清洗外阴部。选用柔软消毒卫生纸,经常换月经垫和内裤,减少邪毒侵入机会。
7.饮食清淡且富含营养。加强营养,饮食总宜清淡,忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪,可多吃新鲜蔬菜。若气虚者,可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。
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