孕妇怀孕中期注意事项-怀孕初期

孕检项目

孕中期一般每4周检查一次，孕中期前（13周）要建好小卡，16周建大卡、做b超，16～20周做唐筛（唐氏筛查），唐筛高危的话则要做羊穿（羊水穿刺，选做），22～25周做大排畸，24～28周做糖筛（糖尿病筛查），糖筛没过就要做糖耐（葡萄糖耐量检测），28周b超复查。

着装

随着肚子的增大、乳房的丰满、产前检查次数增加，孕妇服装应以宽松，穿、脱方便为主。

为了防止脐周着凉引起的异常，内裤直裆可稍长些，裤腰不要勒紧，外裤可采用背带式的宽松裤。

饮食

孕中期随着早孕反应的消失，很多准妈妈的食欲渐好，食量明显的加大，好像怎么吃都吃不饱。这时准妈妈需注意，在加大的同时也要注意，要合理均衡营养，要按照均衡膳食营养补充的金字塔进行，谷物一般6～11份，蔬菜水果3～5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2～3份。脂肪、甜品，摄取要少量一点即可。孕中期的体重一般是控制每周增加0.3～0.5公斤。过多的增长，或者因为怕肥胖控制饮食，这两方面都是不对的。

睡姿

左侧卧为佳。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，同时减轻背部和腹部压力。

出游

孕中期可以乘坐飞机和公交车。但为防止准妈妈疲劳，不建议做长途旅行。

短期旅行可以去些风景秀丽的地区，陶冶情操，缓解孕期紧张情绪。但是诸如登山等剧烈的活动最好不要进行，以安全为准。

性生活

孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，准妈妈的早孕反应也已经消失，此时心情比较愉快，性欲增强，夫妻间可适当进行性生活，但要注意强度、体位以及频率。

有流产倾向、胎位不正和高龄孕妇不建议有性生活。

胎教

胎教是一门学问，胎儿大脑细胞分裂增殖有两个高峰期，第一个高峰期是怀孕的2～3个月，第二个高峰期是怀孕的7～8个月。因此总的来说这两个时期是对宝宝进行胎教的黄金时期。

当然，平时也要注意多与胎儿说说话，让准爸爸也参与进来。

孕妇怀孕中期注意事项

延伸阅读

孕中期慢跑对胎儿发育有什么好处

孕妇慢跑是什么

一旦怀孕了，做任何运动都要谨慎小心，不仅是为自己，也为了腹中胎儿的健康发育，因此，很多人在怀孕了以后就被家人当做国宝对待，什么事情都不让做，更别说是做一些运动了，但是这样的养胎方式是不正确的，孕妇应该适当地做一些运动，才能有益健康。慢跑就是孕妇运动的方式之一。

孕妈们在进行慢跑的时候也要注意技巧，在慢跑前先进行10分钟的走路热身，再开始3分钟慢跑，接着2分钟的步行时间间隔。如果感觉比较舒适，那跑30分钟就走5分钟再跑。或者，热身10分钟后就跑20分钟。一定要有一个5分钟步行和伸展。并且不要忘记，运动后要补充流失的水分和电解质。为了补充钾的量，可以吃一只香蕉或喝一杯橙汁。

怀孕期间孕妈们的身体正经历很大的变化，孕妈妈的体重正在增加，所以要注意任何不适的感觉。为了保持一个健康的心率，您可能需要调好步行或慢跑的间隔时间。

孕妇适合慢跑吗

孕期运动方式有很多，比如孕妇瑜伽、孕妇体操、孕期健身操等，这些运动方式都是针对孕妈们专门设计的，对于处于孕期的孕妈们来说也是有益的。慢跑作为一种有益身心健康的运动对孕妈们是否也适用呢？想要了解孕妇适合慢跑吗？妈网百科在这里为你解答。

如果你在怀孕前就经常跑步，那你还可以继续坚持。跑步，特别是慢跑，是锻炼心脏和身体最快速、最有效的方式。而且跑步也比较随意，你可以根据自己的时间来安排运动量。如果你一天总共只有15分钟锻炼时间，那就跑15分钟，如果哪天时间允许，则可以跑上半个小时。不过，由于跑步会给你的骨盆造成相当的压力，所以记住如果你要跑步的话，一定要进行骨盆底肌肉练习，只是在跑步前简单做几个准备活动或者跑步结束后做做放松活动是不够的。

如果你怀孕之前从来没有运动过，就不要选择跑步，怀孕期间并不适合开始进行这项运动。因为无论是否怀孕，跑步都会对膝盖造成一定压力，再加上怀孕期间，你的身体会产生松弛性激素，使你的关节松弛，所以你会更容易受伤。因此，除非你是个狂热的跑步爱好者，否则应避免跑步，或者至少等到生完宝宝之后再开始跑步。你可以坚持散步或其他对于准妈妈绝对安全的活动。

孕妇慢跑的好处

慢跑是一种锻炼身体的好方法，很多人都会在繁忙的生活中抽出空闲时间，来一段慢跑，跑跑步有益身心健康，能够让你从繁忙的生活中得到一丝的解脱，慢跑后整个人都会感觉到身心愉悦。对于孕妇来讲，适当的慢跑也是有益的。

慢跑是一种有氧运动，有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。

怀孕中期慢跑还可以抑制脂肪的产生，在传统的“养胎”宝典里面，都提倡孕妇应该多休息，于是很多孕妇都是吃饱了就睡觉，而且怀孕期间都是以少吃多餐最为普遍的现象，吃的大多都是大补的营养品，因此很多的孕妇在临生产是都是超重的孕妇，而慢跑就可以适当地减小这样的现象，减小孕妇的负担，同时也可以让宝宝不因为母亲体内能量多而过分吸收导致胖宝宝的出生。

孕妇进行体育锻炼时腹中胎儿也之运动，胎儿心率每分钟可增加10~15次，表明胎儿对运动有适应性反应，且出生时的健康状况也比一般新生儿好。有慢跑习惯，不仅对孕妇本人和胎儿无不良影响，而且婴儿出生后比活动少的孕妇所生的婴儿更健康。

孕妇慢跑的适宜时间

慢跑娥好处虽然很多，但是在慢跑的时候还是要遵循一定的时间，在适当的时间进行慢跑才能将慢跑的作用发挥到最大。女人怀孕经历了三个阶段：孕初期、孕中期、孕晚期。在这三个阶段，孕妇的慢跑适宜时间是怎样的呢？

孕早期：一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测孕妈们的心率。在跑步之前，跑步过程中，跑步结束后都要多喝水。否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害，所以你需要在运动中避免过热。还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。

孕中期：在这个阶段，孕妈们的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，使孕妈们很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如果真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。

孕晚期：如果孕妈们感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的指令，好好休息一下。虽然总是坐着不动对孕妇是不健康的，但是太过强迫自己也是有害的。

对于习惯跑步的女性，没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。但是你会发现随着怀孕的进程，你跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。听从你身体的感觉，并且留意一切危险信号。

孕妇慢跑的注意事项

孕妇慢跑是有一定的好处，但是在慢跑的过程中不仅要享受慢跑给身心带来的愉悦，还要注意在慢跑的过程中需要注意的一些事项，确保孕妈们与胎儿的健康。

1、务必做好热身运动

孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

2、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，孕妇的血流量较高，血管可能负荷不了。

4、每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但孕妇需在运动15分钟后就稍做休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此孕妇每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦孕妇体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。孕妇体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，孕妇运动前、中、后一定要记得补充水分。

孕中期可以看电影吗

孕妇看电影好吗

怀孕的时候，想好好看一场电影调节心情，却又害怕看电影会对宝宝不好。那么孕妇看电影好不好呢？

孕妇看电影好吗？有人说好，也有人说不好，众说纷纭。而我们要说的是，孕妇看电影好不好，还得看孕周期。

在怀孕前三个月和后三个月的时候，我们是不建议孕妈妈们去影院看电影的。在怀孕前三个月的时候，宝宝处于刚刚开始发育的阶段，孕妈妈的妊娠反应也比较明显，受不得外界的刺激；而在怀孕的后三个月，宝宝已经能够听到一些声音，电影院的电影太大声会吓坏宝宝。

而在孕中期的时候，孕妈妈们可以适当的看电影，不过注意不要看恐怖片或者是其他刺激性很强的影片哦！这些电影会导致孕妈妈情绪波动很大，对胎儿影响不好。

孕妇可以看3d电影吗

如今3d电影已经不是什么稀奇玩意儿了，在电影院里，我们总能看到购买3d眼镜和利用3d眼镜看电影的人，那么孕妇可以看3d电影吗？

就目前而言，并没有确切的证据说明孕妇不能看3d电影，对于心情开朗的孕妈妈们来说，看3d电影还是可以的；但如果是情绪比较容易受影响的孕妈妈，我们就不建议去看了。

值得注意的是，在怀孕前三个月和后三个月最好就不要看3d电影了，也最好不要去电影院看电影，这两个时期都很容易使宝宝受到刺激。孕中期可以适当的看。

另外，在看3d电影的过程中，如果孕妈妈们感觉到身体又不是的情况，如宝宝动得很厉害，那么孕妈妈们就赶紧离场吧，不要怕浪费电影票，宝宝最重要！

适合孕妇看的电影有哪些

孕妇适合看哪些电影呢？一般情况下，我们更建议孕妈妈们看一些温馨的、积极向上的、乐观活泼的电影，至于那些暴力恐怖的和充满刺激性的电影，就肯定不适合孕妈妈们看了。

接下来我们就推荐几款适合孕妈妈们看的电影，具体如下：

1、《宝贝计划》：有些啼笑皆非，又有些感染，还有些小温馨，尤其是里面的小宝宝，真是太可爱了！

2、《步履不停》：与我们生活有关的一切，都能在其中找到。

3、《夏日大作战》：虽然是动画片，但结合了时尚潮流，又不是家庭的温情，很有feel的一部电影。

4、《小屁孩日记》：关于一个小男孩的成长故事，通过这部电影，妈妈们也能想象一下自家宝宝的成长故事。

5、《岁月神偷》：情节很精彩，不过孕妈妈们在看这部电影的时候一定要控制住情绪。

孕妇看电影需要注意的问题

不少孕妈妈们会因为在家里太过无聊而想到要去看电影，而刚好又有自己喜欢的电影上映的话，孕妈妈们肯定就按捺不住了！不过呢，孕妈妈们在看电影的时候，一定要注意下面这几点哦！

1、首先就是选好场所了。如果孕妈妈们是选择到电影院看电影，那么记得选择无烟的影城，不要选择人多而杂乱的环境。

2、选择合适的电影。一些电影是不适合孕妈妈们看的，所以孕妈妈们在选择电影之前一定要对影片有所了解。

3、注意时间。一个是电影上映的时间，再一个是电影放映的时长。需要避开人群最为密集的时间去观看电影，避免挤着碰着；并且不宜选择影片时间太长的电影，否则长时间保持一个姿势宝宝也会不舒服。

4、选位置。孕妈妈们如果是到电影院看电影，选位置也是一个必经的过程。建议孕妈妈们选择最后一排靠近过道的位置，这里人比较少，并且遇到紧急情况可以直接从后门出去。

另外还要注意影院空气流通状况，如果空气流通不是很好的话，孕妈妈们需要隔一段时间出来呼吸新鲜空气。

同时，如果在观影期间胎动频繁或者是胎动幅度变大，安全期间，孕妈妈最好及时离场。

孕妇看电影会影响到宝宝的听力吗

有人说，电影院的立体声，常人有时候都会受不住，孕妈妈腹中的胎儿肯定受不住了，胎宝宝的听力肯定会受影响吧？孕妇看电影宝宝会耳聋吗？

事实上并非如此，有相关人员表示，看电影本身是不会影响宝宝的，孕妈妈们只要尽量避免去观看一些刺激的、会引起情绪波动的影片就可以了。

如果真的担心在影院观看电影会影响到到胎儿的听觉发育，那么不妨准备一只隔音枕，放置在肚子上，这样宝宝听到的影片音量就会很小很小了。

如果孕妈妈们是在家里看电影，只要音量不要放得太过大声，对宝宝的听力也是不会有影响的，所以孕妈妈们大可放心。

孕中期感觉自己大腿十分臃肿怎么办

怀孕前和怀孕后身体到底会发生怎样的变化，孕妈大概是感受最深那位了，除了食欲不振、睡眠不安，不少孕妈在孕期还会出现身体水肿、浮肿的问题。虽然知道怀孕体型会发生很大的变化，但到了真正感受的时候，很多孕妈的心还是会忍不住难过和焦虑。那么，孕中期感觉自己大腿十分臃肿怎么办，怀孕后胖了脸太臃肿怎么瘦？

对很多女性朋友来说，怀孕是一件甜蜜又艰辛的事情。甜蜜指的是，自己与爱人的生命中即将出现一个与自己关系极为亲密的小生命，并将会陪伴这个小生命共同成长。艰辛指的是，在漫长的怀孕期里孕妇需要经历种种不适，孕妇的腹部会随着怀孕时间的推移而隆起，脸部和腿部还可能会变浮肿，整体给人一种臃肿的感觉。

孕期体型的变化不仅给孕妇的心理和身体带来压力，也让孕妇的生活受到很大的不便。孕中期自己的大腿出现水肿，看着感觉十分臃肿，孕妈可以考虑下是不是孕期生理性水肿的原因。缓解生理性水肿可以通过改善一些生活中的小习惯来缓解。比如适当抬高下肢，让静脉回流;选择侧卧睡姿，促进血液流动；减少久坐或久站，避免长时间保持固定姿势造成的下肢水肿；注意饮食，控制盐分和咖啡因的摄入；多喝水；适当地按摩。

有些孕妈会感觉孕期下肢变得浮肿臃肿，也有些孕妈会感觉自己的脸变胖变臃肿，所以想知道怀孕后脸变胖显肿怎么瘦回去。如果怀孕后胖了脸臃肿想改善可以从孕期饮食和生活习惯入手，少食加工食品，如腌制食品、膨化食品等，日常饮食以清淡为主；避免熬夜，保证充足睡眠，保持良好状态。

一般的生理性水肿并不可怕，可怕的是病理性水肿，若是病理性水肿显得人臃肿，可能就需要孕妈警惕起来了。病理性水肿往往表现在突然出现严重水肿，且水肿难以缓解，并伴有身体不适，如头晕、头痛、腹痛等。另外，为更好地了解自己身体和胎儿的健康，建议孕妈做好定期产检，若在孕期感觉身体有任何异常，应及早就医。