33-36周安胎全方位指导-怀孕初期

第33-36周安胎指导

【可以做】修身养息防早产

有早产体质的孕妈咪，到了这个阶段，更应维持规律的饮食及生活作息，预防早产发生。杨浚光医师表示，有「羊水过多、多胞胎、前置胎盘、第一胎早产、早期出血、腹部容易有闷痛感」的孕妈咪，都可归类为早产体质。他特别提醒有上述情况的孕妈咪，应该避免做太剧烈的运动，并且须留意早产征兆，如果出现「腹部紧绷，有下坠感，伴随腰酸」等现象，就可能是子宫开始收缩，建议应休息，如果情况仍无法缓解，则应就医做进一步检查。

活动强度量力而为

台北医学大学附设医院妇产部不孕症科主任王家玮也特别提醒孕妈咪，避免早产是这个阶段的重要功课，孕妈咪从事活动的强度应该是自己跟自己比，换句话说，如果本来就没有运动习惯的孕妈咪，耐力较差，此阶段就不适合再做较高难度的运动，例如爬山、提重物、走很远的路。

【不可以做】动作放慢避免受伤

随着胎儿的长大，孕妈咪重心改变，关节韧带松动，这时期特别容易扭伤或拉伤。杨浚光医师提醒孕妈咪，运动前先做好暖身，放慢动作，并且应该避免突然的大动作或过度伸展肢体，以免关节韧带受伤。冷冷寒冬，孕妈咪如果想要泡温泉，也应留意水温不宜太高，浸泡时间应保持在15分钟以内，因为胎儿对温度较敏感，浸泡太久或水温太高都容易导致胎儿体温升高，危及胎儿健康。

不可完全停止运动

此外，一些有助于增加身体代谢率，但是对心肺功能帮助不大的运动，例如举重、无氧运动等，则应该避免，以免徒增身体负担。但是，孕妈咪也不能完全不运动。王家玮医师表示，有些孕妈咪因为大腹便便体力变差，反而完全不运动，这会导致身体血液循环变差，特别是下肢受到子宫压迫，如果缺乏运动，容易有静脉曲张的情形出现。此外，如果孕妈咪觉得容易喘，或者仰卧时会不舒服，可以侧躺来改善，侧躺的方向不拘，只要感觉舒服即可。

注意：会刺激子宫收缩食物应避免

李青蓉营养师也特别提醒，容易刺激子宫收缩的食物，例如酒精、麻油、补品、人蔘等应避免食用。此外，王家玮医师表示，到了这个阶段，胎儿的发育已经大致完成，建议孕妈咪维持正常的饮食，避免胎儿过大不好生，而且胎儿过大也容易引起早期破水，毕竟还是妈妈的子宫最好，如果胎儿出生后成熟度不足，仍需要住保温箱或加护病房。

33-36周安胎全方位指导

延伸阅读

妊娠安胎汤的做法超简单的安胎汤做法赶紧收藏

在怀孕期间安胎绝对是孕妇的头等大事，出于对孕妇身体特质的考虑，不是每个孕妇都适合*物安胎；而且是*三分毒，孕妇安胎最保险的方法还是食补。妊娠安胎汤就是不错的安胎食品，对身体没有副作用不说，还可以促进胎儿发育，比安胎*物强百倍。那么妊娠安胎汤是什么东西呢？神人安胎汤怎么做呢？别着急，下面小编就给大家详细介绍一下妊娠安胎汤的做法。

妊娠安胎汤的做法

新鲜鲫鱼一条（500g左右为佳）、春砂仁20g、姜10g、猪油10g、盐少许

将鲫鱼处理干净，在鱼肚中放入春砂仁、铺平，放入锅中采用隔水炖的方法，待鲫鱼出锅前两分钟加入姜、猪油和盐即可。

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妊娠安胎汤的做法看似简单，但一定要注意火候，不能将鲫鱼煮老；否则鲫鱼的营养会迅速流失，安胎功效会大打折扣。除此之外，不要随意添加辅料，与鲫鱼食物相克食材甚多，包括：大蒜、白糖、蜂蜜、肌肉、猪肝、冬瓜、芥菜和中*成分麦冬、厚朴等等。在食用妊娠安胎汤前后切忌喝茶或是喝奶，茶叶中的茶酚物质或是牛奶中的乳蛋白会导致孕妇肠胃不适，轻则腹泻、重则食物中毒。

妊娠安胎汤的具体功效

相信不少孕妇在学习了妊娠安胎汤做法之后，也会迫切想要知道妊娠安胎汤的功效。

1.妊娠安胎汤具有益气健脾、补气固胎的效果。鲫鱼可以帮助孕妇补足怀孕所损耗的元气，并且开胃健脾，促进孕妇的肠胃消化。

2.利尿解毒，滋阴养胎。妊娠安胎汤的鲫鱼可以清热解毒、促进孕妇排尿消肿，帮助孕妇提升身体的代谢能力；还有滋阴养胎的作用，，帮助胎儿更好的吸收母体营养。

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3.鲫鱼可以降低人体的胆固醇，降低孕妇孕期患高血压、糖尿病、脂肪肝的风险，有利于孕妇安胎。

4.妊娠安胎汤可以缓解孕妇妊娠呕吐的现象。鲫鱼入胃，能够缓解胃部神经紧张并且可以醒胃，对孕期呕吐有缓解奇效。

5.鲫鱼富含大量的蛋白质和氨基酸，而且且容易被人体消化吸收。这也是妊娠安胎汤用鲫鱼的原因之一，它可以快速有效的补充孕妇怀孕身体所需的蛋白质和氨基酸。

妊娠安胎汤的具体功效

相信不少孕妇在学习了妊娠安胎汤做法之后，也会迫切想要知道妊娠安胎汤的功效。

1.妊娠安胎汤具有益气健脾、补气固胎的效果。鲫鱼可以帮助孕妇补足怀孕所损耗的元气，并且开胃健脾，促进孕妇的肠胃消化。

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3.鲫鱼可以降低人体的胆固醇，降低孕妇孕期患高血压、糖尿病、脂肪肝的风险，有利于孕妇安胎。

4.妊娠安胎汤可以缓解孕妇妊娠呕吐的现象。鲫鱼入胃，能够缓解胃部神经紧张并且可以醒胃，对孕期呕吐有缓解奇效。

什么情况下不能使用安胎*

孙敬霞教授介绍，妊娠期，尤其在妊娠的头3个月内，由于胎儿体内各器官分化尚未完成，*物致畸的危险性增加，可诱发畸形等严重后果。但安胎*对胎儿的影响较小，因为，它属平滑肌松弛剂，使用安胎*有可能引起心跳加速，呼吸困难等副作用，也可能使人血压降低，如果反应严重，还可能造成肺水肿或是心肌衰竭，但是出现这些副作用症状的几率是非常低的，而且多半是使用针剂安胎*比较可能有问题。所以，对有流产或早产迹象的孕妇使用安胎剂还是不应过于担心的。但是，它毕竟属*类，所以，医生会根据孕妇可能的流产或早产原因来决定是否必须使用安胎*。

什么样情况下，孕妇不能使用安胎*呢？孙敬霞教授说，对于怀孕已28~37周，因妊娠高血压、子宫畸形、双胎、羊水过多等造成早产症状时，也不主张保胎，因为此时瓜未熟而蒂已落，早产儿各脏器发育不全，死亡率较高，即使存活下来，也可能后天智力障碍。

那么，什么情况下可以保胎呢？孙敬霞教授说，一是对因黄体功能缺陷、孕激素不足造成可能流产，b超图像提示为活胎的孕妇，可进行保胎。这种原因引起的流产迹象应在医生指导下使用黄体酮，也可在医生指导下使用绒毛膜促性腺激素(hcg)，以促使孕激素的合成。