欢迎您,来到孕妇堂!

孕妇堂首页|手机版

当前位置:首页 > 孕期 > 怀孕初期

孕晚期坚持散步有哪些好处

时间:2023-07-16 13:14:01 浏览:66

为何孕晚期应坚持散步

专家回复:

妊娠32周后.对于孕妈妈来说最适宜的运动就是散步了。因为散步除了可以促进小腿及腿部肌肉的收缩,进而促进血液循环,减轻下肢水肿,也能促进肠肌蠕动而增加食欲,缓解 便秘 。散步可以增加耐力,而耐力对分娩是很有帮助的。此外,散步还可以帮助 胎儿 下降入盆,松弛骨盆韧带,从而缩短分娩时间,有助于顺利生出宝宝.

个案跟踪:

我怀孕33周了,听人说到了怀孕后期,应该天天坚持散步,这样有助于顺产,是吗?应该注意什么呢?

个案专家解析:

散步是一项非常适合孕妈妈的运动。即使在怀孕前你是一个不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步。在孕晚期,每天晚饭后,孕妈妈可以在准爸爸的陪伴下,穿一双舒服的平底鞋去散步,心情尽可能愉快、放松。

孕妈妈在孕晚期做散步运动不宜时间过长,以身体不感到疲劳为原则,刚开始时最好步子放慢一些。散步地点宜选在林荫道、公园等空气新鲜、人少的地方。妊娠晚期的孕妈妈不能站立时间太长和坐得时间太长,以免影响血液循环或引起疲劳,太疲劳易引起 早产 。

孕期小知识:

除散步外.孕妈妈也可以做一点力所能及的家务,适当地慢慢活动利于顺利分娩,缩短产程。

孕晚期坚持散步有哪些好处

延伸阅读

孕晚期孕妈要注意什么

整个怀孕期间可以分为三个阶段,孕早期、孕中期和孕晚期。那么孕晚期孕妈要注意什么?带着疑问,一起来看看相关介绍吧。

有的人说女人怀孕生子就像是一场战役,越是往后越是关键。事实上也确实如此,在怀孕初期和怀孕中期,孕妇都小心翼翼的,生怕自己哪里做得不好影响了胎儿的发育。到了孕晚期,离胎儿出生的日子越来越近,孕妇更是要格外注意。要是在这4方面能做好的话,那分娩的时候就能少受很多罪。

1. 注意营养的补充

有些孕妇认为到了孕晚期,胎儿发育的差不多了,也吸收不了多少营养了,所以在饮食上就没有那么讲究了。其实这是错误的想法,一个是孕晚期恰恰是胎儿增长体重的关键时期;另一个就是这个时候孕妇还是应该注意自身营养的补充,这样才能为分娩储备能量,不至于出现体力不支的情况。但是同时也要注意不能大吃特吃,不然胎儿体重增长要快,容易导致胎儿过大,分娩的时候也比较困难。在饮食上还是要做到科学、均衡和营养。

2. 休息好

失眠是很多孕妇会出现的一种情况,尤其是到了孕晚期,孕妇的肚子已经很大了,睡觉的时候翻身也比较困难。有时候睡觉的时候还会出现呼吸困难的情况,再加上孕晚期尿频的情况也加重了,晚上上厕所的次数增加了,睡眠更是得不到保障。但是孕妇不能任由这样下去,不然每天精神状态都不好,分娩的时候也会承受更多的疼痛。在睡前,孕妇可以泡泡脚,身心放松一下。或者可以在睡前喝杯牛奶,枕边放个苹果等,都有助于睡眠。

3. 保持良好的心态

大多数的孕妇在临产前都会压力比较大,会有紧张感甚至是恐惧感,尤其是第一次怀孕的孕妇。其实这也都能理解,毕竟没有经历过,对分娩充满了未知。但是如果孕妇长期这样的话,对分娩是没有好处的,反而会让自己承受更多的疼痛。孕妇最好是可以提前学习这方面的知识,或者是到医院学习相关的内容,减轻对分娩的恐惧。保持积极愉悦的心情,对自己和胎儿都充满自信,这样更有利于分娩。

4. 准备好分娩用的东西

到了孕晚期,孕妇就该把待产包整理好了,这样在出现分娩征兆的时候就能干脆利索的去医院。到了医院之后也能顺利地办理各种手续,不会影响正常的分娩。孩子出生后,自己和孩子需要的东西都有,这就能少受很多罪。

淋巴瘤晚期

淋巴瘤是原发于淋巴结或淋巴组织的恶性肿瘤,临床以无痛性,进行性淋巴结肿大为主要表现。淋巴肿瘤的晚期症状主要表现为皮肤瘙痒、酒精疼痛、发热等。

淋巴瘤晚期

淋巴瘤是原发于淋巴结或淋巴组织的恶性肿瘤,临床以无痛性,进行性淋巴结肿大为主要表现。本病可发生于任何年龄,但发病年龄高峰在31

孕妇孕晚期做胎心监护胎动多少次算是正常范围

孕妇一般妊娠30周以后,也就是怀孕7个月左右就要开始做胎心监护,这也是孕晚期要注意的一个事项,那么对于孕妇孕晚期做胎心监护胎动多少次算是正常范围、脉搏多少正常呢?下面就一起来了解一下吧。

胎心监护是有基线的,通俗来讲就是正常范围,正常的基线应该是在110-160次/分,这是一个平均值,如果有的时候监测出来的胎心是超过160次也不意味着胎心异常,正常来讲,对于大多数好的胎心监护,其基线应该都是落在这个范围内的,这说明宝宝现在发育非常健康,此时孕妇的脉搏100-120次/分属于正常。胎心监护对于观察孩子目前的发育状况有很大的帮助,对于孕晚期的产妇而言,一周一次的频率,可以更好的了解宝宝目前的一个发育情况的。

孕妇做胎心监护的时候也有很多注意事项的,比如说要避免空腹,因为监护的时间会比较长,一般会持续20-40分钟左右,如果孕妇空腹的话容易导致胎儿血糖偏低;在监测前孕妇也要排空膀胱,让胎儿有足够的活动范围,然后也要避免胎儿的睡眠周期,胎儿一般醒睡时间是20-60分钟,有的胎儿可以达到2个小时,孕妇也要尽量避免干扰因素至假阴性率的发生。

猜你喜欢

反馈