孕晚期坚持散步有哪些好处-怀孕初期

为何孕晚期应坚持散步

专家回复：

妊娠32周后．对于孕妈妈来说最适宜的运动就是散步了。因为散步除了可以促进小腿及腿部肌肉的收缩，进而促进血液循环，减轻下肢水肿，也能促进肠肌蠕动而增加食欲，缓解便秘。散步可以增加耐力，而耐力对分娩是很有帮助的。此外，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，从而缩短分娩时间，有助于顺利生出宝宝．

个案跟踪：

我怀孕33周了，听人说到了怀孕后期，应该天天坚持散步，这样有助于顺产，是吗？应该注意什么呢？

个案专家解析：

散步是一项非常适合孕妈妈的运动。即使在怀孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。在孕晚期，每天晚饭后，孕妈妈可以在准爸爸的陪伴下，穿一双舒服的平底鞋去散步，心情尽可能愉快、放松。

孕妈妈在孕晚期做散步运动不宜时间过长，以身体不感到疲劳为原则，刚开始时最好步子放慢一些。散步地点宜选在林荫道、公园等空气新鲜、人少的地方。妊娠晚期的孕妈妈不能站立时间太长和坐得时间太长，以免影响血液循环或引起疲劳，太疲劳易引起早产。

孕期小知识：

除散步外．孕妈妈也可以做一点力所能及的家务，适当地慢慢活动利于顺利分娩，缩短产程。

孕晚期坚持散步有哪些好处

延伸阅读

孕晚期孕妈要注意什么

整个怀孕期间可以分为三个阶段，孕早期、孕中期和孕晚期。那么孕晚期孕妈要注意什么？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。

有的人说女人怀孕生子就像是一场战役，越是往后越是关键。事实上也确实如此，在怀孕初期和怀孕中期，孕妇都小心翼翼的，生怕自己哪里做得不好影响了胎儿的发育。到了孕晚期，离胎儿出生的日子越来越近，孕妇更是要格外注意。要是在这4方面能做好的话，那分娩的时候就能少受很多罪。

1. 注意营养的补充

有些孕妇认为到了孕晚期，胎儿发育的差不多了，也吸收不了多少营养了，所以在饮食上就没有那么讲究了。其实这是错误的想法，一个是孕晚期恰恰是胎儿增长体重的关键时期；另一个就是这个时候孕妇还是应该注意自身营养的补充，这样才能为分娩储备能量，不至于出现体力不支的情况。但是同时也要注意不能大吃特吃，不然胎儿体重增长要快，容易导致胎儿过大，分娩的时候也比较困难。在饮食上还是要做到科学、均衡和营养。

2. 休息好

失眠是很多孕妇会出现的一种情况，尤其是到了孕晚期，孕妇的肚子已经很大了，睡觉的时候翻身也比较困难。有时候睡觉的时候还会出现呼吸困难的情况，再加上孕晚期尿频的情况也加重了，晚上上厕所的次数增加了，睡眠更是得不到保障。但是孕妇不能任由这样下去，不然每天精神状态都不好，分娩的时候也会承受更多的疼痛。在睡前，孕妇可以泡泡脚，身心放松一下。或者可以在睡前喝杯牛奶，枕边放个苹果等，都有助于睡眠。

3. 保持良好的心态

大多数的孕妇在临产前都会压力比较大，会有紧张感甚至是恐惧感，尤其是第一次怀孕的孕妇。其实这也都能理解，毕竟没有经历过，对分娩充满了未知。但是如果孕妇长期这样的话，对分娩是没有好处的，反而会让自己承受更多的疼痛。孕妇最好是可以提前学习这方面的知识，或者是到医院学习相关的内容，减轻对分娩的恐惧。保持积极愉悦的心情，对自己和胎儿都充满自信，这样更有利于分娩。

4. 准备好分娩用的东西

到了孕晚期，孕妇就该把待产包整理好了，这样在出现分娩征兆的时候就能干脆利索的去医院。到了医院之后也能顺利地办理各种手续，不会影响正常的分娩。孩子出生后，自己和孩子需要的东西都有，这就能少受很多罪。

淋巴瘤晚期

淋巴瘤是原发于淋巴结或淋巴组织的恶性肿瘤，临床以无痛性，进行性淋巴结肿大为主要表现。淋巴肿瘤的晚期症状主要表现为皮肤瘙痒、酒精疼痛、发热等。

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孕妇孕晚期做胎心监护胎动多少次算是正常范围

孕妇一般妊娠30周以后，也就是怀孕7个月左右就要开始做胎心监护，这也是孕晚期要注意的一个事项，那么对于孕妇孕晚期做胎心监护胎动多少次算是正常范围、脉搏多少正常呢？下面就一起来了解一下吧。

胎心监护是有基线的，通俗来讲就是正常范围，正常的基线应该是在110-160次/分，这是一个平均值，如果有的时候监测出来的胎心是超过160次也不意味着胎心异常，正常来讲，对于大多数好的胎心监护，其基线应该都是落在这个范围内的，这说明宝宝现在发育非常健康，此时孕妇的脉搏100-120次/分属于正常。胎心监护对于观察孩子目前的发育状况有很大的帮助，对于孕晚期的产妇而言，一周一次的频率，可以更好的了解宝宝目前的一个发育情况的。

孕妇做胎心监护的时候也有很多注意事项的，比如说要避免空腹，因为监护的时间会比较长，一般会持续20-40分钟左右，如果孕妇空腹的话容易导致胎儿血糖偏低；在监测前孕妇也要排空膀胱，让胎儿有足够的活动范围，然后也要避免胎儿的睡眠周期，胎儿一般醒睡时间是20-60分钟，有的胎儿可以达到2个小时，孕妇也要尽量避免干扰因素至假阴性率的发生。