时间：2023-07-20 11:24:01 浏览：42
孕30周吃一些减轻水肿的食物
有些孕妈妈在这一时期已经开始出现水肿了。许多食物具有一定的利尿作用，食用后可以去除体内多余的水分。水肿的孕妈妈不妨尝试下面的食物，这些食物既可以提供各种营养素，同时又不会出现服用利尿*物后对孕妇和 胎儿 产生的不利因素。
鲫鱼
鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。
鲤鱼
鲤鱼有补益、利水的功效，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿。
冬瓜
冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒，又可利水消肿，孕妈妈可以常吃。
素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣 鸡蛋 汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭……这些都能帮孕妇消除水肿，而且清淡可口。
另外冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌、冬瓜烧海米、冬瓜丸子汤等菜肴性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。
应该说，怀孕是一个美好的旅程，进入孕晚期的准妈妈们已痛并快乐地走过了三分之二的孕育之旅。为了适应各阶段的生理变化，她们已身心疲惫，到了该好好休息、为安全顺利的分娩作准备的时候了。
想要全身心的放松、休息，就要把高质量的睡眠作为重中之重。孕晚期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠，中午应有1～2小时的午睡。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。
●酝酿睡眠—全方位的睡前准备
▲良好的环境给你良好的就寝心情
安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。
新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。
整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。
宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。
洁净的睡具：准妈妈的床上不仅是床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。
▲坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松
1、不可挑灯夜战：如果你是做文字工作的职业妇女，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。
2、不做剧烈运动：晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。
3、不在睡前2小时内大量吃喝：首先要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。睡前2小时内不可大吃大喝，尤其不要吃喝有刺激性的东西，以免造成大脑兴奋，难以入睡。
4、不看有刺激性的影视剧和书刊：晚间要有选择地看影视剧或书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。
5、不讨论令人担忧或心烦的话题：孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理，过分担忧使其常常影响睡眠；也有夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成的心烦，这些话题都不宜在晚间讨论，即便不发生争吵也会造成失眠。
当你做足了睡前的准备，你的愿望一定是睡得越沉越香就越好。那么怎样才能保证做到深度睡眠呢？请按照我的提示去做——
●尽量的舒适——深度睡眠的保障
▲睡前冲个热水澡或用热 水泡 泡脚，血液循环会让你舒服自在。
▲将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。
▲选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲：(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对 胎儿 最安全的睡姿)
左侧躺下，右腿向前蜷起，不要压左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面；两个放在蜷起的右腿下面；一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间，会更舒适。
怎么样？试试吧。认真地调整你的睡前情绪，认真地打造你的睡眠空间，酝酿高质量的睡眠一定会让你完美的休息，一定会让你达到完美的“生产”！
孕妇爬楼梯
爬楼梯是一件很普通的事情，家住高层的时候，有时候会因为电梯的故障问题，而只能选择爬楼梯，也有很多人通过爬楼梯来锻炼身体。但是，对于处在怀孕的特殊时期的孕妇们是不是也适合爬楼梯呢？
对于孕妈们来说，爬楼梯是有好处的，孕妈们通过爬楼梯可以增强体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。
但是孕妇爬楼梯也存在着一定危害。孕妇爬楼梯会给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。
其实，日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的，但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动，因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动，楼梯爬的过多可能危害母婴。日常生活中，孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况，小心谨慎一些。
孕妇可以爬楼梯吗
爬楼梯是我们大部分人平时都会做到的一个动作，而且很多人因为住宅的原因，几乎每天都是要爬楼梯的。一般正常人爬楼梯是有一定的好处的，不仅能够增加体力，而且还能够减肥。但是，孕妇能爬楼梯吗？这个问题对于孕妇来说是非常重要的，因为这很可能关系到自己的身体健康，也有可能关乎到宝宝的健康。
对于孕妇来说，是可以爬楼梯的，但是孕早期要注意，不要大量爬楼梯的，在孕早期爬楼梯多的话，可能会造成胎儿流产，到了孕中期和孕晚期可以适当多爬爬楼梯的，可以有助于活动骨盆和胎儿下降的，对于想顺产的妈妈是个不错的锻炼方式的。
不过仍然需要注意的是，怀孕阶段做运动，锻炼身体的时候一定要谨慎小心，爬楼梯虽然是有一定的好处，但是也存在着一定的危害，为了自身与胎儿的健康，妈网百科建议各位准妈妈们尽量谨慎选择爬楼梯，跑楼梯可以作为正常的日常生活进行，不需要刻意去爬楼梯。对于准妈妈们最好还是选择一些散步之类的运动。
孕妇爬楼梯有什么好处
大家都知道，孕妇的身体是很“娇贵”的，所以在平时的生活中，一般人都是会主动帮助孕妇的。孕妇的生活中有很多方面是要注意的，就比如日常的饮食还有生活起居等等。那么，下面就来详细地探讨一下有关孕妇是否可以爬楼梯方面的问题。
孕妇爬楼梯可以增强孕妈体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。
怀孕期间的运动频率和第二产程（子宫扩张到胎儿出生）的进展快慢有关，有运动的准妈妈会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动，走路或爬楼梯是不错的选择，不但可以加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯，可帮助胎头下降。
孕妇爬楼梯有助于锻炼身体，使孕妇在生产的时候体力充足，也有助于胎头下降。但孕妇爬楼梯需要注意太累很容易胸闷气短。爬楼梯时要注意重心，尽量以上楼梯为主避免下楼梯，以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。
孕妇爬楼梯的注意事项
爬楼梯对很多人来说是一种既简单又经济的锻炼方式，但是对于孕期的准妈妈们来说却是利弊兼顾的，这里妈网百科就为大家讲解一下孕妇爬楼梯的注意事项有哪些？
1、每天上、下楼梯的次数不要过多。在楼上居住的孕妇，每天免不了要出门，除了正常的上下楼以外，节假日期间，出门散步，或到市场买菜、到商店买各种物品，必须上下楼梯。为了确保安全，孕妇必须坚持做到：事事有计划，出门讲安全。
2、不要提很重的物品上下楼。如果孕妇提很重的物品上下楼梯，往往会增加腹部压力，容易发生流产、早产等情况。因此，为了减轻孕妇的家务负担，家庭琐事还是由丈夫承担为好。
上下楼梯不要着急。孕妇上下楼梯时，要讲究正确的行走方式和正确的动作，不宜太着急，一步一步地慢慢上下。孕妇上下楼梯，要特别小心，行走动作要得当，千万别滑倒，以免对胎儿造成伤害。
由此看来，准妈妈爬楼梯要适量哦。在选择的过程中，孕妈妈们应该进行谨慎的选择，尽量选择适合自己的锻炼方式。
孕妇爬楼梯有助于顺产吗
爬楼梯有助于顺产，这是民间的一种说法。顺产对孩子的好处，准妈妈们都知道，为了能顺产，准妈妈们会尽最大的努力。很多准妈妈有一怀孕就开始爬楼梯的，有孕后期放着电梯不用，特意爬楼梯的，精神可嘉，可是这样真的有助于顺产吗？其实不然，爬楼梯不能帮助顺产，勤爬楼梯还有可能危害母婴。
孕妇爬楼梯给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。
对于孕妇来说，爬楼梯有摔跤的风险。万一孕妇一脚踏空，后果不堪设想。如果孕妇有家人在旁搀扶，排除掉摔跤的风险后，爬楼梯对于顺产也是没有帮助的，爬楼梯对于孕妇来说不是合适的运动。首先，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。
可是如果孕妇住的地方没有电梯，只能走楼梯的情况下，孕妇爬楼梯会不会影响母婴的健康呢？这个是不必担心的，孕妇多是孕前就每天上下楼，上下楼对她来说是日常生活，注意安全就不碍事，不用特意去爬楼梯。
羊水是胎儿生存的重要指标，多或者少都会对胎儿造成伤害。那么孕晚期想要羊水指数正常该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。
前几天陪表妹去产检，医生说表妹的羊水偏少。当时医生告诉表妹，回家之后要多注意补充水分，这样羊水充足，胎儿在健康发育的同时也不容易出现一些其他问题。
医生还讲到，现在很多孕妈都是不注意补充水分，到孕晚期出现羊水偏少的问题，也是因这个原因，使胎儿在指数不达标的羊水里因缺氧等问题出现意外，最终不得不提前剖腹产的。
对孕妈来说，孕晚期检查的时候，如果被告知羊水少，除了在平时饮食上注意要多吃蔬菜和水果之外，还要注意多补水，具体要做到这几个方面。
内火过旺、生病时，孕妈要多喝水
羊水太少，可能会引起胎儿缺氧，为了防止这种情况，孕妈就要做到在内火过旺，或者生病的时候多喝水，这点是很重要的。
孕妈适当补充水分，只有孕妈体内的水分充足，羊水才会充足，这样胎儿才不会因缺氧出现意外。
换季时天气干燥，孕妈每天的饮水量也要适当增加
一般来说，换季的时候天气会很干燥，这一时期对孕妈而言也要多喝水，并且每天的饮水量还要比往日里更多一些。有的孕妈说自己怀孕后就是不喜欢喝水，可问题是你不喝水事小，胎儿生存的羊水太少，那问题可就严重了。
建议孕妈在早上刚起床时，也要喝一杯白开水，这样既能排毒，对帮助孕妈补充体内水分、防止羊水偏少都是很有帮助的。
夏季吹空调、冬季开暖气时，也要多喝水
不管是在空调房还是暖气房里，人体内的水分都是很容易流失的。建议在这两种情况下孕妈也要多补充水分，这样孕妈体内水分充足，羊水指数才不会受影响，胎儿也才能发育的更好。
对羊水偏少的孕妈来说，在上面提到的这几种情况下，一定要注意多补充水分。平时饮食上也要注意，水果蔬菜都要摄入，此外也可以适当的补充维生素c，这些对提高羊水量也是有帮助的。
羊水少对胎儿来说可能有危险，相反，羊水过多也不是好事。孕后期，如果产检时被告知羊水过多，孕妈也要注意了。平时注意合理控制水分，饮食少盐，一些瓜果等水分比较大的食物也要少吃并按时复查。
孕晚期产检时，如果羊水指数不达标，孕妈一定要重视。情况严重的还需要住院治疗，这一点孕妈最好别大意，不管是羊水过少还是过多，对胎儿和孕妈可能造成的伤害都是不可忽视的。
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