时间:2023-07-26 08:06:01 浏览:93
如果孕妇缺钙,就不能满足 胎儿 生长发育的需要,这时,只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷,去提高血钙水平,以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素d,那么就可能会出现小腿抽筋、 产后 骨软化症、牙齿松动等症状。那么,孕妇补钙的时候有哪些注意事项呢。
注意事项一:补钙并非越多越好
孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝 健康 受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。
注意事项二:少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
注意事项三:选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在 睡觉 前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
注意事项四:骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
市面上婴儿补钙产品如此之多,不少父母都不知如何选择,对此苦恼不已。其实,好的钙源是好的钙制剂的前提条件,因此正确选择钙制剂首先应该从钙的来源着眼。
钙源一般来说分为三种:天然矿物钙、海洋生物钙和动物骨骼。因此,爸爸妈妈们最好了解一下产品的钙源,选择更加天然的钙质也更利于宝宝吸收。目前很多平台喜欢推出“婴儿补钙产品排行榜”,榜单中的产品都是大热的婴儿补钙产品,有国产的也有进口的,爸爸妈妈们可以参考一下,但更重要的是根据自身需求来选择!如果医生告诉你宝宝目前不需要补钙,那么千万不要强行让宝宝吃钙制品,以免造成补钙过量。
宝宝吃进口的东西一定以安全作为最重要的衡量标准,尤其钙剂作为人体可长期服用的营养补充剂,更该注重其本身的品质。父母们最好先了解清楚以上产品的各项详细情况,选择可靠的途径购买。
钙是人体所必需的营养物质,无论成人还是小孩,这个东西都是必需的,有了它小孩才会长高,成人骨骼才会健壮,老人才不会骨疏松,还有我们牙齿也是需要钙质的,对于婴幼儿来说,身体和牙齿正是成长阶段,所以对钙的需求更是非常大,那么平时我吃的东西里都哪些是含钙多的物质呢,一起来了解一下。
奶类
无论是人奶还是牛奶、羊奶等奶制品里,都是含钙较多的食品,这个也是我们平时补钙的主要方式。每1千克牛奶里含钙1克,宝宝对奶品里的钙有很好的吸收率。
动物肝脏、蛋黄、鱼肉、肉及豆制品
这此食物含有大量的维生素d,可以帮助我们更好的吸收钙。鱼肝油中含有维生素ad,所以一般保健医生都会推荐让宝宝吃鱼肝油,也就是这个原因了。
海产品
像海带紫菜、小虾皮等,含钙丰富。我们可以煮些紫菜蛋汤,里面放些虾皮给宝宝吃。
蔬菜类
像菜花、豆类等,含钙也非常多。蚕豆连皮一起吃,可提高钙的吸收。
宝宝补钙什么时间吃最好?按照专家们的说法,一般的说,在一天之中的傍晚宝宝吃过晚饭后,是宝宝补钙的最佳时间点,这个时候宝宝补钙容易吸收,消化好,下面,我们一起来看看本文的详细内容介绍吧!
导航目录:
1、宝宝补钙什么时间吃最好
2、宝宝补钙最佳时间安排
3、宝宝补钙的最佳时间是什么时候
4、钙片什么时候吃吸收最好
■ 宝宝补钙什么时间吃最好 傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片。 晚饭后半小时服用钙片,这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用,那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低,此时服用钙剂有利于钙吸收,同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的,最好饭后1-1.5小时服用,饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等,都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了。另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是“早睡早起做运动”。另外,适当晒晒太阳。 专家指出:一般而言,母亲奶水充足一般不会缺钙,因为1毫升母乳中有1毫克的钙,如果宝贝每天能吃400毫升的母乳,也就等于摄入了400毫克的钙,达到了我国营养学会的推荐标准。 1、一岁内宝宝以奶为主食,而奶类正是主要的钙源,只喂奶粉的宝宝,可从全天摄入的总奶量中得之已涉摄入的钙量,已满足上述相应的钙量就不必补钙剂。不足量,缺多少补多少。 2、吃母乳的宝宝,每天从母乳中可摄取200~300毫克的钙元素,母乳中钙磷比例适宜,容易被宝宝吸收利用,故一般不会有明显缺钙,但如果宝宝长得太快(每月身长长3~4公分)或长期腹泻吸收利用不好,也需注意补钙。 3、市场上不同品牌的各种钙剂繁多,家长选择时最基本原则: (1)产品合格,有正规厂家和批准文号。 (2)钙剂标明了钙元素的准确含量,以利于家长给宝宝喂服。 (3)宝宝肯接受,吃的进,不影响吃奶和吃饭。 4、钙剂不宜放在食物中喂食,因为很多食物中含有植酸,它会影响钙在肠道中的吸收,并且,当脂肪过多时还会形成皂钙,会导致钙吸收量进一步下降。钙剂不可加在奶中喂服,会影响钙的吸收,需单独冲服,因大部分儿童钙过甜,可分多次稀释后再喂宝宝。 ■ 宝宝补钙最佳时间安排 0-5个月宝宝: 0-5个月的宝宝,母乳是其营养的主要来源。其对钙得摄入量应该保持在300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升便可,一般不需要补钙! 4-6个月宝宝: 宝宝到了四个月便要添加铺食了,对牛奶的摄入量相对减少,而对钙得需求量反而增加了100毫克。这个时候妈妈就 需要给宝宝补充钙剂了。 1-3岁宝宝 1-3岁宝宝的主食由奶类向谷类转化,对钙质的需求增至800毫克。而有一则调查显示我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍 达不到需要。因此,这时我们就需要给宝宝准备补钙餐点了。奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。 ■ 宝宝补钙的最佳时间是什么时候? 按宝宝生长发育状况来区分,婴儿补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候,比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状的时候,或者是宝宝有发育迟缓的表现(周岁内婴儿发育是,二抬四翻六会坐、七滚八爬周会走,),比如宝宝2个月后不能抬头、4个月后不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快周岁了不能站,不会走等等。有这些表现就说明宝宝有缺钙,这时候补钙是最佳的。 如果是按季节区分,婴儿补钙最佳时间是在夏季,夏季气温高,宝宝户外晒太阳多,紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素d促进钙的吸收,因此夏季补钙、事半功倍。 ■ 钙片什么时候吃吸收最好 补钙最好每天少量多次,在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值,在晚餐后服用的效果最好。 所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。 有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。 因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
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