孕妇缺钙不想喝牛奶怎么办-怀孕初期

牛奶是孕妇很好的补钙食物，可是不少准妈妈一闻到牛奶的味道就恶心，有的还过敏，不想喝，怎么办呢？

不喝牛奶易缺的营养素

牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂质约占3～5%，糖质约为5%，其他灰分约为0.7%。日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质（约110mg/100g）的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况有着重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸ccp还可以提高钙的吸收。

营养补偿方案

1 可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的准妈妈很有好处哦。

2 乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。

3 每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为准妈妈量身打造的配方奶粉很多，各种情况的准妈妈都可以找到有针对性的一种。

4 补点钙片。不爱喝奶的准妈妈，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。

孕妇缺钙不想喝牛奶怎么办

延伸阅读

qq星牛奶适合几岁儿童一款陪伴孩子长大的好牛奶

伊利属于中国赫赫有名的企业，父母好多都是喝着伊利的牛奶长大的，现在伊利仍然陪着下一代孩子们健康成长。伊利旗下奶粉、牛奶等种类都很多，大家可知道伊利qq星牛奶适合几岁儿童饮用呢？

伊利qq星针对孩子的成长需求研发出三类产品——成长牛奶、儿童牛奶和儿童乳饮品，丰富的产品，满足儿童成长多重营养需求！特别是儿童成长牛奶，在中国儿童牛奶排行中一直稳居前三，得到了广大家长们的喜爱和信任。

qq星牛奶适合几岁儿童食用

1、qq星牛奶更适合4岁以上的宝宝们食用，4岁以下的孩子还是建议食用配方奶粉最为合适。加上qq星本就是专门为4-8岁的孩子们量身定制的奶粉，更适合成长期儿童成长的需求和特点来定的。

2、qq星这款牛奶针对孩子成长期特殊营养需求，专门精选优质的奶源，量身打造三重保护系统配方，特别添加了维生素d,dha,ara这三大益智组合，时刻关注儿童身体和智力的全面保护和成长。

3、4岁的孩子肠胃仍然比较脆弱和敏感，qq星添加了膳食纤维，目的就是更好的维持孩子正常的肠道功能，使得在喝牛奶的同时更能吸收营养和消化营养。

4、伊利甄选优质的牧场，务必做到奶牛们可以每天感受到湿润的气候，阳光的充足，牧草的丰盛等，让奶牛随心所欲，健健康康的孕育出优质得到好奶源。并且一切生产都以最严格的标准来看待，绝对保证每一瓶牛奶都是安全的。

5、qq星牛奶的配方是专门研究中国儿童发育的专家们，悉心定制的，目的就是能更有针对性的满足中国儿童们生长发育需求，全面助力儿童成长的需要。所以这款伊利qq星牛奶是最适合孩子们的成长牛奶。

6、每天早上给宝宝喝一杯qq星牛奶活力一整天，晚睡前喝一杯保证安睡的同时更有益孩子夜间生长发育。

由此可见qq星牛奶更适合4岁以上的宝宝们食用，更是一款不可多得的好牛奶。给孩子补钙有很多方式，小编选择最直接的一种，就是喝牛奶。

目前市面上牛奶的品牌和种类很多，但是大部分的纯牛奶维生素d含量都比较少，维生素d介可以更好的促进宝宝对钙质的吸收，可以帮助宝宝骨骼和牙齿的健康成长，而伊利qq星这款牛奶它专门强化了维生素d的摄入，所以这款qq星牛奶值得孩子们拥有。

减肥期间喝全脂牛奶会胖吗

喝全脂牛奶会发胖吗

常常会听到一些女性消费者担心地询问：牛奶，尤其是全脂牛奶中脂肪含量较高，每天都喝会不会导致发胖呢？

关于“喝全脂牛奶会不会发胖”的争论中，消费者和企业各执一词。一项针对1.2万多名9岁―14岁的儿童进行的调查显示，喝牛奶较多的，体重普遍比喝牛奶较少的儿童高。另一方面，企业指出，越来越多的科学研究证明多喝牛奶有利于控制体重。比如，美国波士顿大学医学院的莱恩·莫尔博士发现，一天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。这些争论到底谁对谁错，喝牛奶会不会让人发胖呢？

其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%―3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克―19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克―80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。不过，牛奶中的脂溶性维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。

喝全脂牛奶的好处

如今全脂牛奶已经成为人们日常生活中最喜爱的饮品之一，人们之所以爱喝它，不光是因为其具有独特的香气，更重要的是喝全脂牛奶有很多好处。下面就让我们看一下喝全脂牛奶的六大好处。

1、营养丰富

全脂牛奶营养丰富、其中含有丰富的钙质和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，且其物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，是其他食物无法比拟的，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

2、镇静安神

科研人员研究发现，全脂牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。当你心烦意乱的时候，不妨去喝一杯全脂牛奶安安神。睡前喝一杯全脂牛奶可促进睡眠。

3、抑制肿瘤

全脂牛奶和奶制品奶酪中含有一种cla的物质能起到防癌作用。牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。

4、有助减肥

研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少喝两到三杯全脂牛奶。

5、美容养颜

全脂牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱、使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

6、促进儿童生长发育

全脂牛奶中含有多种微量元素，其所含的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用；其含有的维生素b2，有助于儿童视力的提高;其含有的钙，可增强骨骼和牙齿强度，促进青少年智力发展。

全脂牛奶的营养价值

全脂牛奶是人们日常生活中必不可少的营养品，早上或者睡前喝一杯牛奶已经成为很多人的习惯，那么全脂牛奶含有那些营养价值呢？

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素a、d、e、k都藏在牛奶的脂肪当中。全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。

近年来的研究证明，牛奶脂肪中富含抗癌物质cla，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。

cla能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。研究还发现，如果从婴幼儿时期开始一直摄入cla，可以终生起到保护作用；而在已经接触了致癌剂之后再摄入cla，就需要终生不间断地补充，才能发挥预防癌症的作用。所以，应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。

全脂牛奶哪个牌子好

全脂牛奶含有丰富的营养，如今牛奶的品牌越来越多，那么哪些牌子最受大众欢迎呢？这里整理了一些好喝的牛奶品牌，大家在购买牛奶时可以参考。

1、金典

伊利集团高端品牌，国内健康生态有机乳品市场领导者，中国十大牛奶品牌，内蒙古伊利实业集团股份有限公司。

2、特仑苏

中国驰名商标，中国名牌产品，中国民族品牌，中国最具价值品牌之一，行业的顶级品牌，蒙牛乳业有限公司。

3、伊利

中国驰名商标，北京2008年奥运会全球合作伙伴，全国乳品行业龙头企业，内蒙古伊利实业股份有限公司。

4、蒙牛

中国驰名商标，中国名牌产品，中国民族品，中国最具价值品牌之一，行业的顶级品牌，蒙牛乳业有限公司。

5、光明乳业

中国驰名商标，中国名牌，上海市著名商标，上海市名牌产品，牛奶十大品牌，上海光明乳业股份有限公司。

6、雀巢

创建于1867年瑞士，世界最大的食品制造商之一，大型跨国公司，十大牛奶品牌，雀巢中国有限公司。

7、旺仔

于1992年正式投资大陆市场，中国最具竞争力品牌之一，世界著名食品公司，著名品牌。中国旺旺控股有限公司。

8、三元

始创于1956年，中国名牌产品，中国驰名商标，上市公司，中国十大牛奶品牌，北京三元食品股份有限公司。

全脂牛奶和脱脂牛奶哪个好

现今市场上的牛奶有全脂牛奶、半脱脂牛奶和脱脂牛奶的分类，其中脱脂牛奶大受减肥人士的欢迎，与此同时有很多人提出疑问，牛奶脱脂是否还保留有营养物质呢？那么全脂牛奶和脱脂牛奶哪个好呢？

全脂牛奶的脂肪含量是3.0％，半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5％，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5％。

牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素a、d、e、k都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。近年来的研究证明，牛奶脂肪中富含抗癌物质cla，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症，尤其对预防乳腺癌特别有效。研究还发现，如果从婴幼儿时期开始一直摄入cla，可以终生起到保护作用，所以，应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。

如果一定要控制脂肪，那么专家推荐可以选择半脱脂奶。如果给老人选牛奶，不妨选半脱脂奶，如果给孩子选牛奶，就一定要选全脂奶。

在没有脱脂牛奶的情况下，可自己动手给牛奶脱脂，制成脱脂牛奶。将鲜牛奶用小火煮沸以后，端离火源，使之冷却，待奶的表面结成一层薄膜以后，将其轻轻揭下来。然后再将奶煮沸、冷却、去膜，如此反复几次，直到牛奶冷却后表面不再结膜为好。这样除掉了其中的脂肪，就成了脱脂牛奶。如在冬季，可只煮沸一次，多冷却一段时间，去掉表皮奶层即可。