时间:2023-07-31 08:06:01 浏览:60
最新研究表明,孕妇是最需要在冬天晒太阳的人群。而在冬季,许多准妈妈害怕外感风寒,所以很少出门,更不用说经常到外面晒晒太阳了。那么,孕妇晒太阳会有哪些好处呢。
好处一:杜绝抑郁症 》》 孕妇冬天吃什么好
常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。在孕期,由于受妊娠的影响以及对宝宝 健康 状况的担忧,孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍。冬季也是季节性情感障碍——— 冬季抑郁症的高发期,这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调,因而容易出现情绪与精神状态的紊乱,而防治冬季抑郁症的最好办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。
好处二:增强免疫力
常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收,而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面,钙是血清调理素的刺激物,能加速人体抗体的合成,诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用,对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。
好处三:预防骨质疏松
常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入,而钙的摄入要借助人体血液中的维生素d。天然的维生素d只有在紫外线照射后变成维生素d2和d3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射,维生素d就会缺乏。对于孕妇来说,其体内维生素d缺乏,会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明,先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率,因为北方的冬季长,日照不足,而近年来该病在我国南方也有抬头趋势,这主要是由于孕期接受日光照射过少,补钙意识差所致。
宝宝出生之后由于身体成长的需要,父母要及时给宝宝补充各种营养,其中钙是促进孩子骨骼生长的一种元素,经常晒太阳有助于孩子体内钙的吸收。那么婴儿应该怎么晒太阳?婴儿正确的晒太阳方法是什么呢?给婴儿晒太阳的好处有哪些呢?
婴儿应该怎么晒太阳
1、婴儿晒太阳可以选在的宝宝睡觉的时候,晒太阳好不要隔着窗户。给宝宝晒太阳要循序渐进,如果宝宝一次都没有出去过就现在家中打开窗户适应两天,之后再出去晒。晒太阳好是在树荫下,避免伤到宝宝的眼睛。
2、婴儿一般出生3-4周后就可以抱到室外晒太阳了。刚开始时间要短,只晒一部分,然后再慢慢增加时间和扩大范围。初2-3天,可以从脚尖晒到膝盖,约5-10分钟。然后可以将范围从膝盖扩至大腿根部。后可以晒背部约30分钟。
3、在户外不要吹风太久,容易感冒,头和脸不要直接照射,可以戴帽子。
4、如果宝宝流汗,可用毛巾擦净,再喂以白开水或果汁,以补充水分。
5、晒太阳要选择黄金时段:上午9—10时,下午4—7时,阳光中紫外线a光束增多,是储备体内维生素d的大好时间。
6、孩子的皮肤很娇嫩,容易受到伤害,晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射,带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方,也不要在太阳下暴晒,让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫,可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。
7、婴儿晒太阳的时间根据季节而定,冬季太阳比较温和,适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右。春、秋季节一般在10点-11点。夏季一般在9点-10点。
8、晒太阳时间长短应由少到多,可由10分钟逐渐到30分钟,照射的时间要逐渐延长,好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
9、晒太阳时,如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应,应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给小儿擦身。
婴儿正确的晒太阳方法
时间要选对:上午10点前-下午4点后
夏天虽然天气热,但是并不是全天24小时都是炎热状态的。在太阳初升之时、降落之际,日光的强度会相对较弱,温度也会比正午时分要低一些。所以早晨和傍晚,是夏天晒太阳的好时间。建议的时间是早上10点前、下午4点后,但也要根据实际情况来调整。
给宝宝晒太阳要根据具体的情况来定,如果是南方地区好在早上7/8点的时候带宝宝晒太阳,晒完太阳还能在外面逗留一阵改善宝宝的心情。夏天的时候可以选择傍晚晒太阳,这样能避免孩子被阳光暴晒,晒完太阳就能回去洗澡,孩子也能保持清爽。
时长要控制好:1小时以内
至于晒太阳的时间,因人因时因地而异,不需要做硬性规定。比如直接在太阳底下,就少晒一会儿;树阴下,就可以多晒一会儿。每天可以多晒几次,但是每次接受阳光照射的时间都不要过长,以1小时左右为宜。
晒太阳的时间要根据宝宝的情况进行调节,不能一味定好时间一个小时就是一个小时。如果在晒太阳的时候宝宝出现逆反情绪,或是有大闹、不安的现象是好及时结束。这很有可能是宝宝身体不适的症状,就不要强迫宝宝继续晒太阳了。
推荐凉爽做法
常言道:大树底下好乘凉,凉爽的树荫下通常汇聚了不少人在纳凉聊天。树荫下,也是夏天晒太阳的佳位置之一哦。挑选树冠比较大、树叶稍微稀疏点的大树,大人可以抱着小孩坐在在树下、或让宝宝在树下玩耍,阳光透过斑驳的树叶照射在人身上。既阴凉通风,又能晒到太阳,使身体吸收到紫外线。
给婴儿晒太阳的好处
1、晒太阳黄疸退得快
黄疸不重的宝宝,多晒太阳,也能起到退黄的效果。
2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育
日光的红外线能扩张皮肤血管,紫外线可杀菌,适当地接受阳光照射,可促进宝宝新陈代谢和生长发育,预防佝偻病和贫血,增强机体抗病能力。
3、可以获得充足的维生素d
晒太阳能够帮助人体获得维生素d,这也是人体维生素d的主要来源。维生素d又叫阳光维生素,人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使宝宝的骨骼长得健壮结实。对宝宝软骨病、佝偻病有预防作用。
如今越来越多的 女性 过起了“不见天日”的生活,最自然的阳光成为了她们的“奢侈品”。每天早起就钻进地铁或者私家车,直到天黑下班才走出大楼。即便有事外出,也是“防晒霜、遮阳伞、长衬衫”等全套防晒装备。但是你造吗?春天多晒太阳,有可能提高受孕几率哦!
1.春季晒太阳增加受孕几率
通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素d;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400-600国际单位的维生素d补充剂。
·春季受孕率 或高于其它季节
在春天里,人在经历了一个冬天的休整期积蓄足够之后,身体开始复苏,精力逐渐旺盛。夫妻在性生活时,精力较为充沛,这种情况下产生的 精子 较有活力,所以生育能力强,易受孕。“在中医解释里,春季本就是个万物生长的季节,人同样也是顺应天时的。”专家说。
·春季怀孕 注意预防 感冒 和病毒
春季对于孕妇来说,最主要的威胁就是流行性感冒、各种病毒。而怀孕初期感染病毒,对 胎儿 的影响是非常大的。所以,早春怀孕,孕妇得特别注意保暖。
2.春天备孕选好时机
·晚春与初夏受孕最好
哪段时间为最佳呢?专家建议,光从气候上来说,每年4~6月份母亲怀孕,第二年2~3月份出生的孩子最适合优生规则。“也就是春季还没过,但是,气温已经开始变得稳定的时候,过了谷雨节气,在春末夏初,即在4、5、6月份怀上孩子,最有利于胚胎的发育。”
·农历十五左右卵子发育最好
优生专家研究发现,从总体上来说,如果女性的卵子发育成熟期在月亮的上弦日到下弦日(农历十五)左右时,卵子的发育比较好。反之,当卵子的发育成熟期在下弦日到下个朔望月的上弦日之间时,则有相当数量的卵子不能正常发育成熟,特别是月亮的晦朔月(农历三十至下月初一)前后发育成熟的卵子受了精的话,未来的胚胎或者不能正常发育,或者小产,或者生出来的 小孩 不 健康 。
·21:00&9:00同房最好
在时辰上,受精的时间是受排卵时间限制的,一般按照卵子老化过程来看,排卵后6小时受精最好,其中还以排卵后2~3小时内完成受精,所形成的受精卵最优。专家解释,根据人体24小时生物钟的表现,最好是晚上9时左右或者早上9时左右同房受精最好,因为这两段时间是一天中精力最旺盛的时段。
3.春天备孕吃对食物
适当吃些辛味之物,比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等,具有辛性发散的功效,能开腠理而通津液,帮助调畅气机。
而从五行上看,肝属木,酸味入肝使肝木旺,木旺则克土,脾属土,可使脾受病,脾为后天孕育之本,而甘入脾,益脾气,可补土而抑木。南方春季多湿,所以春天的饮食在味道上就要注意减少酸味,增加甘味,健脾祛湿。如多吃些苹果、西红柿、樱桃等。食疗可用淮山、莲子、炒薏米、茯苓等煲粥,注意不可暴饮暴食。
食谱推荐
双耳牡蛎汤
材料:
水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
做法:
1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
2、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
3、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
滋补功效:
牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌,而锌对于提高孕力有着重要的意义。
同时,牡蛎也有宁心安神的作用,对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。
木耳海参汤
材料:
海参10克,木耳(水发)10克,银耳4克,黄瓜10克,食盐2克,鸡精2克,葱2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。
做法:
1、将海参洗净切成小块,黄瓜切成片,葱切丝、姜切片,香菜切段备用。
2、坐锅点火倒入油,待油温三成热时下姜片炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时。
3、然后放入海参,加胡椒粉烧开后盛入碗中,放入黄瓜片、葱丝和香菜,淋少许香油即可。
滋补功效:
海参有补肾的功效,海参的锌含量也较为丰富,同时还是女性补血效果非常好的海产品。
日常生活中,要想拥有健康,其实是很简单的一件事。很多人对晒太阳增加受孕几率产生怀疑,其实,这件事情已经得到了证实。。怀孕之前,每天抽出一点时间来晒太阳,这样可以增加受孕几率。
通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。
春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素d;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400~600国际单位的维生素d补充剂。
在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
注意,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。
综上所述,春天到了,春季晒太阳对我们好处多多。
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