时间：2023-08-01 07:44:01 浏览：71
家庭保健大权掌握在你手中，已经怀孕的准妈妈，别陷入用油习惯误区，危害自己及家人的 健康 。
高温油炒菜
很多人炒菜时习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。
不吃动物油
一味强调只吃植物油，不吃动物油，是不行的。在一定的剂量下，动物油（饱和脂肪酸）对人体是有益的。
长期只吃单一品种的油
现在，一般家庭很难做到炒什么菜用什么油，但最好还是有几种油交替搭配食用，这样才会更有营养。
血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油量不加区别
老年人 、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关 疾病 的人群或者有肥胖家史的人群，每天每人的用油量要保持在20克。血脂、体重正常的人用油量应保持在25克左右。
深度扩展：用油小妙招！
食用油除了吃出健康以外，专家还给我们提供了一些用油的小妙招。例如：在怀孕期间，准妈妈们比较容易出现 皮肤 瘙痒和干裂现象，用金龙鱼》油茶籽油经常涂抹，可预防缓解这种情况，涂在肚子上，还能够防止妊娠纹的产生。怀孕期间的大便干燥和 便秘 给很多孕妇带来了烦恼，只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，可以轻轻松松帮助准妈妈解决便秘问题， 产后 孕妇合理用油，保持身体热量的摄取平衡，还能避免产后肥胖的问题。另外，油茶籽油还可以用于 婴儿 尿疹、 湿疹 ，直接涂在宝宝的皮肤上，安全有效。
一、先生要吃的食品食品节造法,包生 男孩 ——酸性食品——含磷、硫、氯元素较多的食品( 男性 吃)鱼贝种鲣鱼片、鲷鱼卵、鱿鱼、小鱼干、鲔鱼、章鱼、鲤鱼、鲷、牡蛎、生鲑鱼、鳗、蛤蜊、干贝、鱼卵、泥鳅.鲍鱼、虾。乳造品蛋黄、乳酪谷种米糠、麦糠、燕麦、胚芽米、碎麦、乔麦粉、皂米、大麦、面粉、面包。蔬菜种慈菇、皂芦笋海藻种干紫菜嗜糟品酒糟、啤酒、浊酒、奶油肉种鸡肉、马肉、猪肉、牛肉、鸡肉汤豆种涨花生、蚕豆、豌豆、油炸豆腐.略炸豆腐、味噌、酱油。
二、太太要吃的食品食品节造法,包生男孩生男孩的最佳圆式——碱性食品——含钾、钙、钠等元素较多的食品(子性吃)乳、 鸡蛋 卵皂、人乳.牛奶豆、豆造品扁豆、大豆、红豆、豌豆夹、豆腐菇种喷鼻菇、松茸、玉蕈蔬菜蒟蒻粉、红姜、菠菜、芋、莴苣、红萝卜、小松菜、京菜、百折、三叶菜、马铃薯、牛蒡、高丽菜、萝卜、番瓜、竹生男孩的最佳方法老阿妈保你生男儿的私人秘籍笋、地瓜、小芋、莲藕、大黄瓜、茄子、洋葱。生因种喷鼻蕉、栗子、草莓、橘子、苹因、柿、梨、 葡萄 、西瓜。海藻种裙带菜、海带酱菜黄萝卜、十锦酱菜嗜糟品葡萄酒、 咖啡 饮食节造重点要想生男生,先生需多吃含磷、硫、氯元素较多的酸性食品;太太则多吃含钾、钙、钠等元素较多的碱性食品。
一、先生要吃的食品食品节造法,包生 男孩 ——酸性食品——含磷、硫、氯元素较多的食品( 男性 吃)鱼贝种鲣鱼片、鲷鱼卵、鱿鱼、小鱼干、鲔鱼、章鱼、鲤鱼、鲷、牡蛎、生鲑鱼、鳗、蛤蜊、干贝、鱼卵、泥鳅.鲍鱼、虾。乳造品蛋黄、乳酪谷种米糠、麦糠、燕麦、胚芽米、碎麦、乔麦粉、皂米、大麦、面粉、面包。蔬菜种慈菇、皂芦笋海藻种干紫菜嗜糟品酒糟、啤酒、浊酒、奶油肉种鸡肉、马肉、猪肉、牛肉、鸡肉汤豆种涨花生、蚕豆、豌豆、油炸豆腐.略炸豆腐、味噌、酱油。
二、太太要吃的食品食品节造法,包生男孩生男孩的最佳圆式——碱性食品——含钾、钙、钠等元素较多的食品(子性吃)乳、 鸡蛋 卵皂、人乳.牛奶豆、豆造品扁豆、大豆、红豆、豌豆夹、豆腐菇种喷鼻菇、松茸、玉蕈蔬菜蒟蒻粉、红姜、菠菜、芋、莴苣、红萝卜、小松菜、京菜、百折、三叶菜、马铃薯、牛蒡、高丽菜、萝卜、番瓜、竹生男孩的最佳方法老阿妈保你生男儿的私人秘籍笋、地瓜、小芋、莲藕、大黄瓜、茄子、洋葱。生因种喷鼻蕉、栗子、草莓、橘子、苹因、柿、梨、 葡萄 、西瓜。海藻种裙带菜、海带酱菜黄萝卜、十锦酱菜嗜糟品葡萄酒、 咖啡 饮食节造重点要想生男生,先生需多吃含磷、硫、氯元素较多的酸性食品;太太则多吃含钾、钙、钠等元素较多的碱性食品。
生男孩最佳方式：生男孩的预备战想生子孩异样,若是想生男孩时,不只要留意受孕预约日,事前还必要具备一些学问,以作糟万全的预备。
1、主想生男孩这一天起头,就要依照要求,准确丈质根原体温。
2、起头每天服用4颗自然钙。
3、到受孕预约日为止的2个月内,时必然要利用安全套,切真避孕。不克不及够利用避孕丸或避孕环。
4、连续丈质根原体温,确定体温俄然降落的日子。异时,留意颈管粘液的添加,一并填入根原体温表上。
5、即便准确丈质根原体温,但是有的人仍是不晓得体温降落的日子,所以尽可能正在可能的排卵日前去产科大夫处查抄颈管粘液,确认这一天能否为排卵日。
6、服用2个月自然钙后到第3个月的排卵日到产科大夫处,作超声波诊断及作颈管粘液的结晶查抄,以确定能否要连续服用自然钙。
7、采纳有益于生男孩的体位,进止时要抓紧。
8、想生男孩时,愈浓愈糟,所以月经后的越日与隔两天落伍止一次,然后主第二次到受孕预约日为止都要禁欲,以便正在排卵日应天可以或许射出良多充满力的y 精子 。
9、即便正在预约日已孕了,可是正在尚已经由大夫诊断确定怀胎前,仍是要连续服用自然钙。
莲藕
新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。
宝宝吃法：
1、6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃；
2、1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃；
3、2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。
百合
百合具有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。
宝宝吃法：
百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺健脾生津的作用。
南瓜
南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素a，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。
宝宝吃法：
南瓜的营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
木耳
木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。
宝宝吃法：
1、白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。
2、黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。
菜花
菜花的维生素c的含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。
宝宝吃法：
1、对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃；
2、对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。
蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。
功效：
在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用。
宝宝吃法：
每天早、晚空腹用25克，以不超过60℃的温开水冲服。
秋季宝宝干燥推荐食谱
香浓南瓜糊
材料：南瓜、牛奶、肉汤、黄油
做法：
1、先将南瓜去皮去子，煮烂后捣成泥状。
2、将南瓜泥、牛奶、肉汤放入锅中煮沸后，调转至小火煮至黏稠。
3、出锅后加入黄油搅拌均匀，即可食用。
特别要注意，牛奶放的比例最好少一点，因为牛奶多吃也会导致上火的。
马蹄雪梨糖水
材料：雪梨、马蹄、红枣、冰糖
做法：
1、雪梨洗净去核切片，马蹄去皮切片，红枣洗净去核备用。
2、锅中加水，放入雪梨、马蹄、红枣大火煮沸后，加入冰糖，调转至中小火慢炖15～20分钟。
3、撇去浮沫，稍凉后滤去汤料，给宝宝喂食糖水。
注意：冰糖量要少，免得宝宝吃太多甜的不喜欢吃母乳了。红枣一定要去核，否则也易上火。
苹果雪梨瘦肉汤
材料：苹果1个，雪梨1个，瘦肉适量。
用法：
苹果、雪梨去皮、心，切成小块或片，与瘦肉同放入锅里，加适量清水，煲0.5-1小时便可食用。
功效：滋阴润肺、益胃生津。适用于有皮肤干燥、口干舌燥等症状的宝宝，也可在秋冬季平时饮用。
无花果南北杏汤
材料：南杏15克，北杏6克，无花果十粒，瘦肉适量。
用法：
瘦肉洗净，切块，加放以上各*材，放水适量，煲1-2小时即成。
功效：无花果清热、润肺;北杏化痰止咳，南杏润肺止咳。适用于秋冬季燥咳热咳的小朋友。
在每日的营养食物不足的时候，很容易造成血小板低，如日常的摄入维生素和营养量不足。在日常的生活中，如果血小板低的话，吃什么最好呢?
1)患者应该多吃富含高蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、豆类等食物。
2)中医认为血热不足，出血热，宜选凉食。凉的水果和蔬菜，更有利于止血，特别是枸杞，莲藕，韭菜，黑木耳，梨，鲜枣等。
3)同时患有贫血的患者，应在饮食中多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏，五花肉，家禽，瘦肉，蛋黄等。定期食用马兰头，油菜籽，韭菜，芹菜，大头菜，黄花菜，韭菜，菠菜，番茄等铁含量高的食物。麸质，麦麸，银耳，蘑菇，蘑菇等也可用于烹饪菜肴。
4)血小板减少症，出血少且逐渐停止的患者，饮食应遵循脾，气，血的原则。*用食品应选择红枣，花生，配制成*膳食品和菜肴，每日咀嚼量。无花果和葡萄干也可以定期吃。
5)患有慢性病，无力，乏力的病人也可用黄芪，红枣，山*，花生，枸杞子，桂圆肉，党参，明矾，旱莲草，仙鹤草，羊骨，花生衣，黑豆，猪皮，扁豆，核桃和其他食品和饮品如粥，汤，或煎制食品服务。特别适用于老年人血小板减少性紫癜。
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