时间：2023-01-24 19:05:01 浏览：12
维生素c的作用是什么?
维生素c，又称“抗坏血酸”，对组织修复、伤口和骨骼愈合、 皮肤 健康 等起着至关重要的作用。不仅如此，维生素c的作用于还包括帮助身体增强免疫力。
你和宝宝每天都需要维生素c，它是把新细胞聚合在一起的粘合剂。维生素c不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，还有助于你的身体更好地吸收铁。鉴于维生素c的作用跟铁的吸收有关，你可以尽量每顿饭都吃一种富含维生素c的食物，以便最大限度地获取其他食物中的铁。
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中国营养学会建议，孕期和母乳喂养期间你每天至少需要130毫克(mg)维生素c，一大杯橙汁大约就能为你提供这么多维生素c。
你在孕期应该服用维生素c片吗?
你多半用不着专门服用维生素c片。因为你能够很容易地从食物里获得日常的维生素c需求量。每天早上喝一杯强化钙的橙汁就完全可以了。
富含维生素c的食物来源有哪些?
柑橘类水果、西红柿、西红柿汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等都是富含维生素c的食物来源。你最好能从以下这类新鲜食物来源中获取维生素c：
维生素d的作用
维生素d作为人体必不可少的一种营养物质，对维持人体正常运作有非常重要的作用，维生素d对人体的主要作用有：
促进钙、磷的吸收
维生素d最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素d缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。 预防某些癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）
维生素d对调节细胞繁殖有一定作用，而癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素d就能预防某些癌症。
降低心脏病的发病几率
维生素d可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。
缓解糖尿病
在ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素d可起到免疫抑制剂的作用，他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
缺乏维生素d的症状
人体如果缺乏维生素d，会发生的最明显的变化就是钙磷代谢异常，导致骨密度降低，骨丢失。维生素d缺乏发生在婴儿身上表现为佝偻病，发生在成年人身上则多表现为骨软化症，孕期维生素d缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。
佝偻病
维生素d缺乏，骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。多见于婴幼儿。
骨软化症
发病以成年人为主，特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要表现为骨软化，易折断。初期腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛，常在活动时加剧；严重时造成骨骼脱钙，骨质疏松，有自发性、多发生性骨折。
胎儿低钙血症
孕期维生素d缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良， 严重者可致使先天性佝偻病。
维生素d的每日建议补充量
日常生活中，我们可以通过晒太阳或食用富含维生素d的食物进行补充。人体每日维生素d摄入量参考值为：
1、成人的建议每日摄取量是5μg。
2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素d的缺乏。 如果过量补充维生素d也会给人体带来一定伤害，特别是对孕妇来说，孕妇摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。
长期每日摄入25μg维生素d可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素d较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素d则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。中国制定维生素d可耐受最高摄入量为20μg。
富含维生素d的食物
维生素d被称为阳光维生素，它是维持骨骼健康不可或缺的需营养素。现在有不少人都有维生素d缺乏症，比如婴儿、儿童以及五十岁以后的人群，很容易出现缺乏维生素d的情况。那么，富含维生素d的食物有哪些呢？
1、鱼类：在鱼肉中富含维生素d，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素d。比如鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素d含量特别丰富。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素d比较多。
2、鸡蛋：相信大家都会经常吃鸡蛋，不过有些人不爱吃蛋黄。如果想要补充维生素d的话，平时就要多吃些鸡蛋，而且不能舍弃蛋黄，这是因为鸡蛋里面所含的维生素d大多都来自蛋黄。
3、豆浆：很多人在吃早点时都会喝豆浆，这是非常有营养的食物，不仅含有大量的维生素c、铁元素，而且维生素d的含量也很高。大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素d。
4、蘑菇：蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有很多，烧烤、炒、做汤都可以。在蘑菇中含有大量维生素d，大家经常吃一些便能改善缺乏维生素d的情况。
拥有一个 健康 的宝宝是任何家庭所感到幸福的事情，但岂不知受孕是一个比较复杂的过程，一旦其中任何一个环节出现了纰漏，都有可能引发 不孕不育 症，对于不孕不育患者来说，要想彻底治疗病情并非易事，除了要积极配合常规治疗之外，也要注意营养的补充，尤其是要注意多补充维生素。
不孕不育患者补充维生素的方法有很多种，除了依赖维生素*片以外，最好是选择原生态补充，这样才能避免*中所含有的毒副作用，可从从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素，在洗净或削皮后还可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身对维生素的需要。
维生素是人体机体发育的必备物质，尤其是一些新婚夫妇更要多多补充，这样才能孕育出一个高质量，健康的宝宝。维生素的补充不能单一化，因为不同的维生素对人体起着不同的作用。对于一些准母亲来说，多吃一些水果是有好处的，但吃过多的水果，并没有益处。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。“准妈妈”多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对 胎儿 的健康成长有好处。
综上所述，不孕不育患者要多补充维生素，对此，新浪中医频道的专家表示，不孕不育患者且不要刻意的去补充维生素，要以合理膳食为主，营养补给为辅，这样才能在补充体能的同时，也获得了营养的供给，这才是享受健康美食的关键所在。
对于经常健身、长身体阶段的青少年、饮食不规律的成年人、体质差的中老年人等，往往通过日常的饮食很难把控蛋白质摄入，且出现蛋白质缺乏的情况，这样就可以额外吃一些营养食品或保健品进行补充，而蛋白质粉成为不少人的一个选择，那么多种维生素蛋白质粉多少钱、作用及功能有什么？
很多消费者购买营养品时会格外关注价格，而多种维生素蛋白质粉多少钱并没有具体答案，毕竟不同牌子的多种维生素蛋白质粉含有的营养成分、配比都有区别，适合人群也不一定相同，价格自然不一样。而且选择的购买渠道不同，多种维生素蛋白质粉的价格也会存在一定的差异，具体多少钱以买到手的为准。
多种维生素蛋白质粉中含有丰富的蛋白质、多种维生素以及其它营养元素，可以补充人体所需的一些基本营养元素，还能够增强人体免疫力，很适合免疫力低下、身体素质差、缺乏蛋白质的人群食用。
虽然多种维生素蛋白质粉能给人体提供营养，合理食用对身体有好处，可是并非人人都适合吃，像孕妇应该在专业医生指导下食用。同时，多种维生素蛋白质粉也不适合长期食用，长期或过量食用可能会产生某些副作用，所以身体所需营养建议从日常饮食中获得最好。
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