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孕妇抽筋怎么办

时间:2023-08-09 20:12:01 浏览:31

编辑推荐: 女人什么时候欲望最强烈?

抽筋,往往是因为体内钙镁不平衡或者维生素d不足,而过于劳累也是抽筋的诱因之一,所以孕妈妈除了注意不要过于劳累,还要注意体内钙质的补充,可以多吃一些小鱼干、豆腐、绿叶蔬菜,每天喝250毫升左右的牛奶等来保证体内钙质充足。

你是高危人群吗?

○我不喜欢吃坚果类点心。

○我是素食者。

○我的工作经常需要久坐或久站。

○我很少吃深绿色蔬菜。

○我平常很少喝牛奶。

○我怀孕之后,没有吃钙片。

○我在怀孕中期之后,体重增加超过5公斤。

○我怀孕后曾经有过一次以上小腿抽筋的问题。

○我不喜欢吃芝麻粉。

○我也不爱晒太阳。

如果有孕妈妈同事具备以上任意五项,那么就要注意了。

因为抽筋源于体内钙镁不平衡,所以孕妈妈要更加注意镁的补充,要多吃深绿色蔬菜、腰果、榛子、瓜子、花生、核桃等富含镁的食物。不过因为花生和核桃属于易过敏食品,有前例的孕妈妈严禁食用。

注:虽然芝麻粉含钙量很高且可以避免 便秘 ,但是其卡路里太高,建议孕妈妈一天吃一汤勺的量就好了。

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孕妇腿抽筋是怎么回事

怀孕的你有没有遇到过本来睡的正香,却突然因为腿抽筋而惊醒的情况,那滋味儿,真是苦不堪言!那孕妇腿抽筋是怎么回事呢?实际上这是身体在向你发出“警告”:我需要补钙了!面对这种情况,准妈妈们又要如何应对呢?下面就跟小编一起来看看吧。

孕妇腿抽筋是怎么回事——这是孕妇缺钙的表现

怀孕后母体对钙的需求猛增,腿抽筋是比较常见的缺钙表现,也是比较轻微的。其实缺钙引起的身体问题远不止这些,还会诱发妊娠期高血压、骨盆疼痛等问题,甚至会影响腹中宝宝的骨骼和牙齿发育,所以一旦出现腿抽筋,千万不要忽视,要及时进行补钙,以免缺钙情况变得更加严重。

孕妇腿抽筋是怎么回事——孕期补钙少不了

怀孕期间,准妈妈不仅要保证自身营养的摄取,还要注重宝宝成长发育所需的营养需求,就拿钙来说。钙与宝宝骨骼、牙齿的形成与发育有着密切的关系,准妈妈缺钙会导致宝宝出牙晚、先天性佝偻病等,严重的还会影响宝宝的大脑发育。所以不仅是为了自己,也是为了孩子,孕期补钙需要每位准妈妈、每一个家庭的重视。

孕妇补钙最早其实在备孕就可以进行了,备孕期是调整自身身体状态的时期,为了迎接新生命的到来,我们要做好充分的准备,有一个好的身体基础。这时候一般可以通过食补来进行补钙,准妈妈可以多吃高钙食品,比如奶制品、豆制品等。接着进入怀孕期,随着胎儿的日渐发育,补钙更加重要,除了均衡饮食以外,服用相应的钙片就必须提上日程了,那么如何选择最合适的钙片呢?

孕妇腿抽筋是怎么回事——孕期补钙注意点

既然孕期补钙很重要,那么在补钙时,准妈妈们需要注意哪些问题呢?

首先,钙片的溶解度很重要。我们可以将目前市场上孕妇钙片分为两大类:以碳酸钙为主的无机钙和以有机酸钙为主的有机钙。以爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片为例,它属于有机果酸钙,是有机酸钙的“进阶版”。其主要成分是柠檬酸苹果酸钙和酪蛋白磷酸肽,相较于碳酸钙溶解时需要消耗大量胃酸,且对胃肠刺激性较大等问题,有机果酸钙溶解度高,对胃肠的刺激性也小,吸收率更是高出碳酸钙55%,即使空腹也可安心服用。而根据研究显示,大部分孕妇妊娠期都处于胃酸缺乏的状态,如果服用碳酸钙的话,不仅难以消化,而且这种钙片进入肠道后极易形成肠道钙沉淀,从而导致便秘等诸多不适。

其次,钙的吸收率同样少不了。俗话说,吃什么补什么。如果我们吃了钙片,身体却并未吸收,那也等同白搭。而钙片的吸收率同样也与溶解度密不可分,换言之,溶解度越高,那么相应的,吸收率也会上升。前面我们说到碳酸钙溶解时依赖大量胃酸,而普遍处于胃酸缺乏状态的孕妇吃了之后很难消化,容易形成钙沉淀,因此能被身体吸收的钙微乎甚微。但是有机果酸钙则截然相反,还是以爱乐维孕妇钙为例,之前我们提到了它的另一种主要成分:酪蛋白磷酸肽,这是一种新型促钙剂,被冠以“促吸收小能手”的称号,它能促进钙更好吸收,并且抑制肠道钙沉淀的形成,不易便秘,更适合广泛的孕妇人群。

这里还要特别提醒的是,准妈妈在服用爱乐维钙片的同时可搭配同品牌的复合维生素片一起,两者结合,每天额外补充约0.6g钙,符合《孕前孕期保健指南》推荐,还能另外补充0.8mg的叶酸,钙片中的酪蛋白磷酸肽还能带着促进其他矿物质的吸收,可以说是一举多得,全方面支持孕期的多种营养需求。

最后,钙片的口味也是一大吸引点。相信很多准妈妈在吃营养品的时候,一定会出现气味难闻、颗粒过大吞服困难的问题,尤其是怀孕时本来就胃口不佳,每次吃这类营养品宛若噩梦。不过我们之前推荐过的爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片就“机智”的解决了此类问题。爱乐维贴心的将钙片制成了易吞服的大小,并且几乎无味,口味自然,不用随餐服用,孕妈妈吃起来更加方便!

以上就是关于孕妇腿抽筋是怎么回事的主要解释啦,当然最主要的原因还是孕妇身体缺钙,所以准妈妈们一定要及时补钙,同时也可以多晒晒太阳从而促进钙质吸收。怀孕无小事,每一个小细节都关系到准妈妈和宝宝的健康,所以万不可忽视哦。

孕妇腿抽筋最快的解决方法

每个孕妇都逃不开腿抽筋的命运,女人在怀孕期间会遇到这样或那样的怪事,这是因为怀孕后身体机能的改变,所以怀孕的女性时常是痛并快乐着。那么如果孕妇腿抽筋最快的解决方法是什么?

腿抽筋大家都知道滋味难受,人一生中难免会经历几次腿抽筋的情况,但是孕妇在怀孕期间经常会经历腿抽筋的痛苦,有些孕妇严重的会因为腿抽筋而不能眠,这样的情况对孕妇和胎儿都有一定的影响。

虽然腿抽筋是怀孕期间很容易出现的正常现象,但是如果在抽筋的时候可以有些方法减轻抽筋的痛苦,也是求之不得的,所以给准妈妈们总结了一些医生和生产过的妈妈们的小妙招,希望可以帮到正在经历腿抽筋痛苦的准妈妈们。

孕妇腿抽筋解决方法

1、孕妇腿抽筋是因为怀孕期间体重增加,双腿的承重力加重,导致腿部肌肉过于疲劳,还有一个原因是因为怀孕之后,自身和胎儿的营养需求过大,特别是对钙的吸收,往往爱抽筋的孕妇都有缺钙的表现,所以孕妇怀孕期间补钙刻不容缓。

2、孕妇对钙剂应该要单独补充可以购买一些孕妇专用补钙保健品,当然在平时的日常饮食上也要注重钙的食入,多吃一些骨头汤,虾皮,牛奶等,还要经常出门运动,散步,吸收阳光。

孕妇腿抽筋怎么办

孕妇腿抽筋,多发在孕中晚期。也是印象孕妈们睡眠的因素之一。那么问题来了,孕妇腿抽筋怎么办?带着疑问,一起来看看吧。

小腿抽筋是进入怀孕中、后期很常见的情况,尤其常常发生在晚上睡觉时,惊醒好不容易入睡的你,也连带吵醒枕边人。

怀孕时较易发生小腿抽筋的确切原因并不清楚,但目前认为的可能原因有:下肢血液循环变差,怀孕的子宫越来越大,压迫下半身血液循环。腿部承受的重量变大,孕期增加的体重对腿部肌肉造成的负荷。

以往认为抽筋与钙质摄取不足有关,后来研究发现其实两者并无明显相关;然而在孕期摄取足够的钙质还是很重要的,胎儿的骨骼发育需要大量的钙,如果你补充的量不足,胎儿便会从你的身体中提取。

腿抽筋时该怎么办?

伸展小腿肌肉:坐起来,膝盖打直,屈曲脚踝,使脚趾头朝向天花板,也可以用手将脚趾扳向自已,或请另一半帮忙,这个动作会让小腿很紧绷,但持续几分钟后抽筋的小腿就会放松缓解了。

按摩小腿:揉一揉、压一压、敲一敲刚刚抽筋的肌肉,也可以帮助缓解疼痛。

局部热敷:用热毛巾、热水袋或暖暖包热敷,促进血液循环,小心不要敷着睡觉以免烫伤。

预防抽筋的方法

喝足够的水:有足够的水份才能有足够的血液循环,避免因血循不良引发抽筋。一天的饮水量要2000ml,可以观察自已的尿液颜色,深黄色的尿液表示水喝不够。

维持运动习惯:在体力许可的情形下,每天散步30分钟是很好的运动,可以锻炼腿部肌肉以承受孕期增加的体重。

避免久坐或久站:1、2个小时就起来活动一下,长时间维持同一姿势会使血液循环不良。

睡前先拉筋:就像运动前的暖身运动,有助于放松腿部肌肉。

睡前泡脚:有助下肢血液循环,天冷的时候,脚暖和也会比较容易入睡。

穿着袜子睡:冬天或吹冷风时,穿着袜子让小腿暖和,避免因为温度的变化引发抽筋。

抽筋要吃什么?什么不要吃?

均衡饮食才是王道!均衡饮食说得容易,做起来可不简单,尤其是许多上班族孕妈都是吃外卖居多,怀孕前可能就已经长期饮食不均衡了,一下子要调整可不容易,加上很多女性都没有运动的习惯,又害怕小腿粗壮,因此腿部肌肉一向缺乏锻炼,无力的腿加上怀孕后变重的身体,因此容易造成腿部肌肉负荷过大。

不妨试试纪录自己的一周饮食,检查是否每天都有吃到淀粉、蔬果、蛋白质,少吃精致淀粉类、含糖饮料等只含热量但营养成分低的食物,控制孕期体重,每个月增加体重尽量在1.5公斤以内,避免短期内增加太多体重,并在体力许可的范围内保持运动习惯,持续锻炼腿部肌肉。

如果发现腿部持续疼痛数天、双脚不对称地肿胀,或有双脚温度摸起来不同、肤色不同,有可能是血栓形成,而不是单纯的小腿抽筋,怀孕时血栓形成的风险较高,尤其若有过血栓相关病史或家族史、长期卧床者、先兆子痫等患者,要特别小心在怀孕时发病。

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