时间：2023-08-16 21:18:01 浏览：60
怀孕后不吃肉，可能会缺蛋白质、b族维生素，肉类为我们提供的营养主要是蛋白质，而动物性蛋白质是人体最容易吸利用的蛋白质。
此外，动物的内脏是无机质(磷、铁、镁、锌等)以及b类维生素(猪肉的维生素b1是牛肉的10倍)的重要食物来源。
解决方法：
1、多摄取奶制品。这类孕妈咪可以每天喝3杯牛奶，或每天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2～3块奶酪。
2、多选用豆制品。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。
3、选择全谷物粮食、 鸡蛋 和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。
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