时间：2023-08-19 08:06:01 浏览：89
孕妇选择补钙是为了保证宝宝的 健康 。所以为了保证钙的吸收，请不要与以下食物同用：
草酸—菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：
怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
植酸—大米、白面：
大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
磷酸—碳酸饮料、可乐、 咖啡 、汉堡包等：
正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
脂肪酸—油脂类食物：
脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妇要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
钠—盐：
孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。
孕妇通常在4个月之后，可以开始补钙，一直补钙到九个月左右，但是这期间还是要通过产检来进行具体的检测，如果钙元素的含量充足，那么不需要额外的补充。
原因分析
这是因为在怀孕的过程中，通过钙元素的补充能够促进胎儿骨骼的发展，同时也能防止一些先天性的疾病，另外对大脑的发育也有一定的效果和作用。
举措建议
可以适当的外出晒晒太阳，平时也可以喝一些酸奶或者是牛奶，豆制品这些钙元素含量较高的食物，并且要定时的进行检查，查看身体营养是否缺乏。
注意事项
在食物上要注意均衡多元化，不要挑食，而且做到荤素搭配，但是要少吃盐。
宝宝补钙应注意的问题
现在的电视和其它一些媒体都在引导人们补钙，可是宝宝真的需要补钙吗，应该怎么补呢。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。
给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。
宝宝补钙应注意的问题
此外，父母还应该了解一些有关补钙的基本知识：
1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。
2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。
3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素
1)促进钙吸收的因素：维生素d可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积。医学教|育网搜集整理饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因而促进钙的吸收。机体对钙的需要量增多时，食物钙的吸收率会有所提高，例如成人仅能吸收膳食中钙的20%，而婴儿和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。此外，机体对钙的需要量增加时，膳食钙的贮留也会增多。
2)抑制钙吸收的因素：食物中含草酸或植酸过多时，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，可去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。
有些准妈妈在孕晚期注重补钙，那么有说法孕晚期补钙胎头会变硬，这是真的吗？那么孕晚期补钙有什么影响吗？
小妮怀孕8个月了，这天朋友来看她，顺便给她拿了钙片，说是孕期可不能缺钙，不然不利于胎儿的发育。小妮特别感谢朋友，说她正打算去买呢。结果晚上婆婆回来看到钙片却告诉小妮不能补钙，婆婆说孩子都已经8个月了，发育完善了，继续补钙的话，胎儿的头骨会变硬的，这样在分娩的时候就会很困难。小妮一时犯了难，到底该不该补钙呢？朋友和婆婆谁说的对呢？
孕晚期补钙胎头会变硬，这种说法对吗？
在民间，一直都流传着这样的说法，说孕妇进入孕晚期就不能再补钙了，要不然胎儿的头部会很硬，顺产的话会增加难度。其实这样的说法是不正确的，因为进入孕晚期，胎儿的骨骼钙化速度加快了，身体对钙元素的需求也在不断的增长。另外，在胎儿的发育过程中，胎儿体内钙的储备有80%是在孕晚期积累的。所以即使是进入孕晚期，孕妇也要注意钙的补充，可以多吃一些含钙量高的食物，也可以在医生的指导下补充钙剂。
孕晚期缺钙，有哪些影响？
到了孕晚期，孕妇和胎儿对钙的需求都增加了，如果孕妇平时摄入的钙不足的话，胎儿就会自动从妈妈的骨骼和牙齿中吸收钙质，以此来满足胎儿的发育需求。如果是这样的话，孕妇就很容易出现牙齿松动、腿抽筋以及骨质疏松的问题。如果孕妇严重缺钙的话，还会影响到血钙的水平，从而出现失眠、盗汗、抽筋等不适症状。如果孕妇精神状态不佳的话，胎儿也不能很好的发育。
孕期补钙要注意量
虽然说孕妇不能缺钙，必要的时候要注意补钙，但是也要控制补钙的量。如果体内的钙和维生素d过量的话，是会中毒的。另外，体内的钙浓度太高的话，对胃部也是有刺激的，还会增加肾脏的负担。所以不要盲目补钙，最好是在医生的指导下合理补充。
民间一直都流传着很多关于怀孕的说法，孕妇不能全信。最好是能清楚的认识到问题的根源，不要因为盲目的听信这些说法，而影响了自己和孩子。
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