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孕妇补钙别吃这些食物

时间:2023-08-19 08:06:01 浏览:89

孕妇选择补钙是为了保证宝宝的 健康 。所以为了保证钙的吸收,请不要与以下食物同用:

草酸—菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:

怀孕后,很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

植酸—大米、白面:

大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

磷酸—碳酸饮料、可乐、 咖啡 、汉堡包等:

正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10-20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

脂肪酸—油脂类食物:

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妇要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

钠—盐:

孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。

孕妇补钙别吃这些食物

延伸阅读

孕妇什么时候开始补钙补多久

孕妇通常在4个月之后,可以开始补钙,一直补钙到九个月左右,但是这期间还是要通过产检来进行具体的检测,如果钙元素的含量充足,那么不需要额外的补充。

原因分析

这是因为在怀孕的过程中,通过钙元素的补充能够促进胎儿骨骼的发展,同时也能防止一些先天性的疾病,另外对大脑的发育也有一定的效果和作用。

举措建议

可以适当的外出晒晒太阳,平时也可以喝一些酸奶或者是牛奶,豆制品这些钙元素含量较高的食物,并且要定时的进行检查,查看身体营养是否缺乏。

注意事项

在食物上要注意均衡多元化,不要挑食,而且做到荤素搭配,但是要少吃盐。

宝宝补钙应注意些什么

宝宝补钙应注意的问题

现在的电视和其它一些媒体都在引导人们补钙,可是宝宝真的需要补钙吗,应该怎么补呢。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿,如8~12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外,经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。

给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙,并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700~750毫升的配方奶,钙的摄取量就是充足的。

宝宝补钙应注意的问题

此外,父母还应该了解一些有关补钙的基本知识:

1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用,一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以减少食物中影响钙吸收的因素。

2、年轻父母不要自己购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后才购买。

3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素

1)促进钙吸收的因素:维生素d可以促进小肠对钙的吸收,并促进钙在骨骼的沉积。医学教|育网搜集整理饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收,这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合,形成可溶性的钙盐,因而促进钙的吸收。机体对钙的需要量增多时,食物钙的吸收率会有所提高,例如成人仅能吸收膳食中钙的20%,而婴儿和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。此外,机体对钙的需要量增加时,膳食钙的贮留也会增多。

2)抑制钙吸收的因素:食物中含草酸或植酸过多时,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响其他食品中钙的吸收,如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,可去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收,也容易与钙结合而随粪便排出,使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时,会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构,避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外,膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收,因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。

孕晚期补钙有什么影响吗

有些准妈妈在孕晚期注重补钙,那么有说法孕晚期补钙胎头会变硬,这是真的吗?那么孕晚期补钙有什么影响吗?

小妮怀孕8个月了,这天朋友来看她,顺便给她拿了钙片,说是孕期可不能缺钙,不然不利于胎儿的发育。小妮特别感谢朋友,说她正打算去买呢。结果晚上婆婆回来看到钙片却告诉小妮不能补钙,婆婆说孩子都已经8个月了,发育完善了,继续补钙的话,胎儿的头骨会变硬的,这样在分娩的时候就会很困难。小妮一时犯了难,到底该不该补钙呢?朋友和婆婆谁说的对呢?

孕晚期补钙胎头会变硬,这种说法对吗?

在民间,一直都流传着这样的说法,说孕妇进入孕晚期就不能再补钙了,要不然胎儿的头部会很硬,顺产的话会增加难度。其实这样的说法是不正确的,因为进入孕晚期,胎儿的骨骼钙化速度加快了,身体对钙元素的需求也在不断的增长。另外,在胎儿的发育过程中,胎儿体内钙的储备有80%是在孕晚期积累的。所以即使是进入孕晚期,孕妇也要注意钙的补充,可以多吃一些含钙量高的食物,也可以在医生的指导下补充钙剂。

孕晚期缺钙,有哪些影响?

到了孕晚期,孕妇和胎儿对钙的需求都增加了,如果孕妇平时摄入的钙不足的话,胎儿就会自动从妈妈的骨骼和牙齿中吸收钙质,以此来满足胎儿的发育需求。如果是这样的话,孕妇就很容易出现牙齿松动、腿抽筋以及骨质疏松的问题。如果孕妇严重缺钙的话,还会影响到血钙的水平,从而出现失眠、盗汗、抽筋等不适症状。如果孕妇精神状态不佳的话,胎儿也不能很好的发育。

孕期补钙要注意量

虽然说孕妇不能缺钙,必要的时候要注意补钙,但是也要控制补钙的量。如果体内的钙和维生素d过量的话,是会中毒的。另外,体内的钙浓度太高的话,对胃部也是有刺激的,还会增加肾脏的负担。所以不要盲目补钙,最好是在医生的指导下合理补充。

民间一直都流传着很多关于怀孕的说法,孕妇不能全信。最好是能清楚的认识到问题的根源,不要因为盲目的听信这些说法,而影响了自己和孩子。

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