孕期保持体重的16个小妙招-怀孕初期

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孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。

怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢?专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。

1、饮食日记：

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重：

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3、饮食过量，隔天节食：

有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

4、设一天解禁日：

了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

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孕期保持体重的16个小妙招

延伸阅读

一岁身高体重对照表

一岁宝宝身高体重

一岁宝宝身高体重是怎样的？据专家介绍，一岁男宝宝的体重为9.1~11.3公斤，身高为73.4~78.8厘米；一岁女宝宝的体重为8.5~10.6公斤，身高为71.5~77.1厘米。

其实，宝宝的体重、身高增长都是有基本规律的。一般来说，正常足月的宝宝，出生时的体重为2000~4000克之间，在最初的3个月，宝宝每周体重增长180~200克，4~6个月时每周增长150~180克，6~9个月时每周增长90~120克，9~12个月时每周增长60~90克。在出生后的第2年，宝宝体重平均增长2500~3000克，2岁以后平均每年增长2000克左右，一直到青春发育期。按体重增长的倍数来说，宝宝在6个月时体重是出生时的2倍，1岁时大约是出生时的3倍，2岁时大约是出生时的4倍，3岁时大约是出生时的4.6倍。

而宝宝身高增长的规律是这样的：出生时宝宝平均身长为50厘米左右，第1年身高增长得最快，1~6个月时每月平均增长2.5厘米，7~12个月时每月平均增长1.5厘米，到了1周岁时，身高比出生时增长了25厘米，大约是出生时的1.5倍。在出生后第2年，宝宝身高增长的速度开始变慢，全年仅增长10~12厘米。之后，从2岁到青春期之前，宝宝身高平均每年增长6~7厘米。

一岁宝宝身高体重标准

从宝宝出生的那一刻开始，他的一切情况都牵动着父母的心，当然，身高体重也不例外。那一岁宝宝身高体重标准是怎样的？

据专家介绍，一岁宝宝身高体重标准是这样的：男宝宝的标准体重为9.1~11.3公斤，标准身高为73.4~78.8厘米；女宝宝的标准体重为8.5~10.6公斤，标准身高为71.5~77.1厘米。

另外，专家指出，宝宝的身高、体重增长都有基本规律的。刚出生时的宝宝，平均身长为50厘米左右，第1年身高增长得最快。1~6个月时每月平均增长2.5厘米，7~12个月时每月平均增长1.5厘米，到了1周岁时，身高比出生时增长了25厘米，大约是出生时的1.5倍。在出生后第2年，宝宝身高增长的速度开始变慢，全年仅增长10~12厘米。之后，从2岁到青春期之前，宝宝身高平均每年增长6~7厘米。

至于宝宝体重的增长，其基本规律为如下：正常足月的宝宝，出生时的体重为2000~4000克之间，在最初的3个月，宝宝每周体重增长180~200克，4~6个月时每周增长150~180克，6~9个月时每周增长90~120克，9~12个月时每周增长60~90克。在出生后的第2年，宝宝体重平均增长2500~3000克，2岁以后平均每年增长2000克左右，一直到青春发育期。

宝宝测量身高的方法

宝宝身高的问题一直都是父母最关注的事情之一。那么，宝宝测量身高的方法是怎样的？

对于3岁前的宝宝，由于站立不稳或难以安静，因此应该平躺着来测量身高。测量时，可让宝宝平躺在桌上或木板床上，在桌面或床沿放上一把卷尺，然后在宝宝的头顶和足底分别放上两块硬纸板，测量两块硬纸板之间的距离，即为宝宝的身高。测量宝宝的身高时，要注意足底的硬纸板一定要紧贴其足底，而不能只贴在脚尖处，否则，会使测得的身高大于其实际身高。

对于3岁以上的宝宝，可站着来测量身高。测量时，可把身高计或卷尺钉在墙上进行测量。此时，宝宝要保持直立，背靠在墙壁上，使两足后跟、臀部、双肩及头部均接触到墙壁，两手垂直于身体两侧，两膝站直，不能弯曲，足跟并拢，足尖稍分开，两眼平视正前方，头不能上仰或俯视，然后用一横木板紧压其头顶，读取身高计或卷尺的数值，即为宝宝的身高。

值得注意的是，宝宝的身高受多种因素的影响，如遗传、内分泌、营养、疾病以及体育锻炼等等。一般来说，在5岁以前，宝宝的身高受遗传的影响不大，主要受营养、疾病等因素的影响。

宝宝测量体重的方法

宝宝体重的增长是衡量宝宝营养状态和体格发育的重要指标之一，过轻、过重都不是健康的指标。那么，宝宝测量体重的方法是怎样的？

对于1个月~1岁以内的宝宝，测量其体重时最好选用杠杆式秤，如钩秤、磅秤等。这个年龄阶段的宝宝，测量体重的方法与新生儿测量体重的方法基本相同，只是在体重计的选择上有所不同而已。具体操作如下：

1、用儿童磅秤测量：这种磅秤的最大称重量一般不超过50千克，测量时将小儿平躺于秤的卧板上；6～7个月以后的小儿如果能坐，也可坐在磅秤的座凳上进行测量。

2、抱着宝宝来测量：家长可以抱着宝宝站在磅秤上来称重，然后减去大人的体重，即为宝宝的体重。

tips：以上所测得的数据要相应减去宝宝所穿的衣物以及尿布的重量。

对于1岁以上的宝宝，一般都能站能走了，可以让他直接站在儿童磅秤的卧板上，即可测出宝宝的体重。当然，所测出的数量也要相应减去宝宝所穿的衣物的重量。

一般来说，宝宝体重的增长是有规律的，在6个月时，其体重是出生时的2倍，1岁时大约是出生时的3倍，2岁时大约是出生时的4倍。

影响宝宝发育的因素

一两岁的宝宝，体格、外貌、智力都处于相对旺盛时期，生长发育良好的宝宝，健壮活泼、精灵可爱，正是最惹人喜爱的时候。但有些宝宝却不是这样的，体格消瘦、精神不振，让人觉得身体状况不是太好。那么，影响宝宝发育的因素有哪些呢？

1、遗传因素。宝宝生长发育的特征、潜力、限度、趋向等方面都受到父母双方遗传因素的影响。

2、营养因素。营养因素是影响宝宝生长发育的重要因素之一。充足和合理的营养，是宝宝生长发育的物质基础，如果宝宝所摄入的营养不足，就会导致其体重下降，从而影响到身高的增长和身体其他系统的功能，如免疫功能、内分泌功能、神经调节功能等，且宝宝的年龄越小，受营养的影响越大。

3、运动因素。据研究指出，适度的运动，有助于体内生长激素的分泌，从而有助于生长发育。因此，宝宝应适当进行运动，以利于生长发育。

4、环境因素。良好的居住环境和卫生条件如空气新鲜、水源清洁、阳光充沛等，都有利于宝宝的生长发育，反之则给宝宝带来不利的影响。

5、疾病因素。当宝宝患急性疾病时，常会使其体重不增或减轻；而患慢性疾病时，则可同时影响体重和身高的增长。

6、家庭因素。家庭的温暖，和亲人的关爱、良好的榜样作用，都对宝宝性格和品德的形成、情绪的稳定和智力的发育有着重要的影响。

孕妇的体重与生男生女的关系

美国哈佛公卫学院和瑞典卡罗琳斯卡研究院的一项研究表明,妇女第二次妊娠开始时的体重若大于第一次妊娠开始的体重,则其的第二胎更容易是一名男婴。

villamor等进行了一项以人口为基础的队列研究,对瑞典出生记录进行分析。

研究考察了在1992-2004年诞下第一个和第二个子女的220889名妇女。研究包括活产和死产的情况,主要分析了第二胎的男女性别比。

结果显示,第二胎男女性别比的上升,与母亲第二胎比第一胎增加的体重呈线性相关,男女性别比由母亲bmi减少>;1个单位所对应的1.024上升到母亲bmi增加≥3个单位所对应的1.080。这种关联,独立于妇女的产科并发症、两次妊娠间隔时间及第二次妊娠时的社会人口统计特征。同时,研究者还发现,妇女第二次妊娠时的吸烟状态对子代性别比无影响。

该研究提示,妇女妊娠开始时的体重和子代性别比之间可能存在因果关系。