时间：2023-09-27 13:14:01 浏览：68
怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。
补充时间
补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。
稍微多吃一些含碘丰富的食物
一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
碘含量食物top10(每100克食物碘含量)
海带 1毫克
紫菜(干) 1800微克
菠菜 164微克
芹菜 160微克
海鱼 80微克
海盐 2微克
山* 14微克
碘化食盐 7600微
大白菜 9.8微克
鸡蛋 9.7微克
妈妈产后的身体是比较虚弱的，那么就需要通过坐月子来调理身体，并且在产后的这段时间内，妈妈身体对细菌的免疫力是比较低的，容易出现一些细菌感染问题。尤其是妈妈产后还会排一些恶露，是特别需要注意个人卫生的，不然容易出现外阴瘙痒的情况。那么，为什么产后下面擦碘伏会痒呢？
正常情况下妈妈在产后出现了外阴瘙痒的症状一般是因为细菌感染所引起的，产后恶露排出的时间大概在4-6周左右，在这个过程中恶露的分泌是有异味或者出现有颜色的分泌物，不注意卫生就容易出现感染，所以很多妈妈就会用碘伏来来擦下面的外阴部位，因为碘伏是可以起到杀菌消毒的作用，产后下面瘙痒擦碘伏是有作用的。而很多妈妈使用碘伏也出现瘙痒的症状，一般情况下是妈妈对碘伏过敏了，因为碘伏对皮肤黏膜也有刺激性，使用过多，是会引起局部皮肤变色或瘙痒的情况的。
妈妈在产后一定要多注意自己的身体的卫生问题，在坐月子期间可以清洗外阴部位，勤换卫生巾和内裤，保持外阴部位清洁干燥。而且出现瘙痒情况也不要过多的使用碘伏，可以去咨询一下医生，服用医生给的*物进行治疗。
怀孕期间，补充各种营养必不可少。但是细分下来，你又知道多少？比如碘，这个微量元素对孕妇有什么影响？下面就一起来看看吧。
甲状腺是代谢碘的器官，而碘是合成甲状腺激素必须的微量元素。需要提醒的是，孕妈妈和哺乳期新妈妈属于易缺碘的高危人群，而且，孕期碘缺乏会导致新生宝宝甲低，影响宝宝的智力。所以，孕期碘的补充尤为重要，千万不要因为自己的无知而造成孩子变傻。
对于特殊人群孕妈妈，一定要知道
碘是人体必需的微量元素之一，甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素，以调节身体的新陈代谢。
如果孕妈妈在饮食中碘的供给不足，就可能会引起甲状腺素合成减少，以及甲状腺功能减退，并因此影响孕妈妈和胎宝宝的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。
这时，胎宝宝可能会出现智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的呆小症；孕妈妈可能会发生流产、死胎、子代畸形、精神发育障碍和智力落后等，并可导致缺碘性甲状腺功能障碍，严重威胁孕妈妈和胎宝宝的安全。
所以，孕期孕妈妈一定要重视碘的补充。
在怀孕期间，孕妈妈患甲状腺疾病不易被观察到，如特别爱睡觉、老觉得累、恶心、体重增加、便秘、头晕、情绪波动等等。
如果孕妈妈的甲状腺功能不正常，将和早产、流产、胎盘早剥、胎儿肺发育不全等不良妊娠结局相关，将影响胎宝宝生长发育，影响神经系统发育。
甲减的高危人群主要是有甲状腺疾病史、甲状腺手术史、甲状腺疾病家族史，或者已知甲状腺抗体阳性的；
或者有可能和甲减相关的一些临床症状，如贫血、胆固醇升高、低钠血症等的孕妈妈；
有1型糖尿病、其他自身的免疫性疾病、不孕、以前头部或者颈部有过放疗史，或者是有流产或者早产史的孕妈妈。
在此，需要特别提醒孕妈妈们的是，想要了解自己的碘营养状况，可以在孕前或孕早期接受尿碘的检查，来判断碘的营养状况；也可以行血清tsh和tbo-ab检测，以便及时发现甲减，及时治疗。
要预防胎宝宝大脑发育不良，孕早期、孕中期、孕晚期包括哺乳期的妈妈都要保证充足的碘摄入。
但有一点，孕期补碘虽然很重要，但不要过量，“碘”到为止。
碘的主要来源是海产品。
中国营养学会推荐，在整个怀孕期间，孕妈妈都要食用含碘的食盐。
除此之外，由于孕前和孕早期对碘的需求量相对较多，孕妈妈除了摄入碘盐外，还建议每周摄入一次含碘的海产品。
如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。在食补的基础上，还应保证每日补充150克的碘化钾，以满足妊娠及胎儿发育对碘的额外需求。
孕妈妈孕前补碘150微克／天；整个孕期／哺乳期：200微克／天；最高耐受量：1000微克／天。
海带豆腐汤
每周吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。
海带含有碘、蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢，既有丰富的营养又不容易令人发胖。
蛋奶补碘
保证每天都有一个鸡蛋（建议是煮的半熟的鸡蛋）和250ml温牛奶的摄入。
乳制品、鸡蛋、豆腐干等食物中碘的含量比较高，孕妈妈可以通过摄入这类含碘食物来补充碘质。
海带焖饭
海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，孕妈妈在孕中期食用海带，可补充丰富的钙、碘等元素，既有利于胎宝宝的生长，又可防止孕中期出现抽筋现象。
另外，孕妈妈缺碘还可以吃一些坚果类食物来补充！
碘是宝宝生长必不可少的营养素，是宝宝的“聪明元素”。从胎儿到出生后2岁，是人脑发育的重要阶段。这个时期每日至少需要40—70微克的碘来合成足够的甲状腺激素以保证正常脑发育，而此时婴幼儿尚未添加辅食，碘摄入如果仅靠代乳品将远远跟不上婴幼儿的体格生长发育和脑发育需要。
宝宝补碘的最佳方法
最好的补碘途径是通过母乳喂养的方法，从母体得到足够的碘以保证婴幼儿生理需要。有资料表明，母乳喂养的婴幼儿尿碘水平高出其它方式喂养的1倍以上。
这个时期只要供给母体足够的碘，婴幼儿就不会发生碘缺乏，对哺乳期妇女每天至少要供给200微克碘，才能保证母婴两人的碘需要量，有效地预防碘缺乏对母婴的危害。
中国营养学会推荐碘的膳食摄入量
年龄 摄入量(微克/日)
0~3岁 50
4~10岁 90
11~13岁 120
14岁以上 150
孕妇 200
孕母 200
怀孕周期
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