时间：2023-09-30 12:30:01 浏览：66
孕妇的身体状况和一般人不同，为了宝宝和妈妈的 健康 ，孕期如何运动才是最佳安胎方法。孕妇怀孕期间的活动量到什么程度才好呢？国内著名 妇科 专家认为，孕妇活动量没有严格的规定，要以不劳累为原则。
每个孕妇的身体状况都不同，准妈妈自己最了解自己的身体，要根据自身状态来安排活动量。一般只要不是非常耗费体力的运动都可以适当的尝试。例如：散步、小跑等。但孕妇怀孕的每个时期的运动量应该都是不同的，这里有专家建议的不同时期的运动量。
1-3月
这时的孕妇因为在早期，因此和正常人没有什么区别，适当有点小强度的运动可以提高身体素质，有助于给宝宝营造生长坏境。
4-7月
这个时期的准妈妈不是活动了，而是散步，一般每天半小时为适宜，不是一下半小时，是早中晚3次，每次10分钟的样子！
8-10月
这已经属于安胎时期了，妈妈们应该少活动了，要活动的话也最好在室内走动走动，妈妈们要有耐心哦。
至于是否能自然分娩那取决于 胎儿 的方位，胎儿的大小与骨盆径线的关系，胎儿下降的程度，以及发生阵痛时胎儿的 心率 ， 子宫 的收缩力，宫口开得情况等等很多各方面条件，孕妇勤活动有利于胎儿的胎头下降，使其能够更好的入盆，从而为自然分娩创造条件，自然分娩的另一个关键的条件就是孕妇要树立信心，坚信自己能够自然分娩，坚持到底就是胜利，一定要不怕痛！
妊娠期运动可帮助妇女的身体适应妊娠，促进胎盘生长;有助于保护胎儿。妊娠早期，孕妇运动并不会导致子 宫外孕 、先天性畸胎儿与其他异常胎盘的形成。在整个孕期持续有规律有节奏运动的人，多可按预产期分娩、产程短，需接受“剖宫产”者也少;新生儿很少超重。
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