时间：2023-10-09 17:38:01 浏览：61
1.体验创造生命的幸福感
十月怀胎，每一天，你都和宝宝（宝宝食品）息息相关，虽然怀孕（怀孕食品）的过程有些辛苦，但是感受着宝宝在你身体里一天天长大，那样的幸福除了你谁也无法感受得到。有了这种幸福感作为推动力，你会为了宝宝心甘情愿地注意营养（营养食品）、避开禁忌、做好产前检查，做一个 健康 （健康食品）的准妈妈（妈妈食品）。
2.感觉更灵敏
你有没有这样的体验，怀孕后，嗅觉和味觉比以前变得更敏锐了。怀孕后，孕妇（孕妇食品）体会内雌激素含量过高，造成你的嗅觉变得更灵敏。虽然灵敏的嗅觉会令怀孕初期的你妊娠反应更严重，但是到了孕后期，它却能令你更加享受到各种美味食物。还有一种说法则是，灵敏的嗅觉会让孕妇自觉抵触有害物质，如烟或过期的食物，是身体一种自我保护的措施。
多食黄豆有什么好处？黄豆有什么营养价值？中医认为，黄豆富含多种营养素，对身体健康大有好处，抗癌、降血压，下面一起来数数黄豆都有哪些养生功效。
3、降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。
4、强健器官：大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。
5、阻止氧化：黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的保健养生功效。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
6、美白护肤：黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
7、预防耳聋：补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。
8、提升免疫：大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。
维生素d的作用
维生素d作为人体必不可少的一种营养物质，对维持人体正常运作有非常重要的作用，维生素d对人体的主要作用有：
促进钙、磷的吸收
维生素d最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素d缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。 预防某些癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）
维生素d对调节细胞繁殖有一定作用，而癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素d就能预防某些癌症。
降低心脏病的发病几率
维生素d可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。
缓解糖尿病
在ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素d可起到免疫抑制剂的作用，他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
缺乏维生素d的症状
人体如果缺乏维生素d，会发生的最明显的变化就是钙磷代谢异常，导致骨密度降低，骨丢失。维生素d缺乏发生在婴儿身上表现为佝偻病，发生在成年人身上则多表现为骨软化症，孕期维生素d缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。
佝偻病
维生素d缺乏，骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。多见于婴幼儿。
骨软化症
发病以成年人为主，特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要表现为骨软化，易折断。初期腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛，常在活动时加剧；严重时造成骨骼脱钙，骨质疏松，有自发性、多发生性骨折。
胎儿低钙血症
孕期维生素d缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良， 严重者可致使先天性佝偻病。
维生素d的每日建议补充量
日常生活中，我们可以通过晒太阳或食用富含维生素d的食物进行补充。人体每日维生素d摄入量参考值为：
1、成人的建议每日摄取量是5μg。
2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素d的缺乏。 如果过量补充维生素d也会给人体带来一定伤害，特别是对孕妇来说，孕妇摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。
长期每日摄入25μg维生素d可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素d较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素d则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。中国制定维生素d可耐受最高摄入量为20μg。
富含维生素d的食物
维生素d被称为阳光维生素，它是维持骨骼健康不可或缺的需营养素。现在有不少人都有维生素d缺乏症，比如婴儿、儿童以及五十岁以后的人群，很容易出现缺乏维生素d的情况。那么，富含维生素d的食物有哪些呢？
1、鱼类：在鱼肉中富含维生素d，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素d。比如鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素d含量特别丰富。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素d比较多。
2、鸡蛋：相信大家都会经常吃鸡蛋，不过有些人不爱吃蛋黄。如果想要补充维生素d的话，平时就要多吃些鸡蛋，而且不能舍弃蛋黄，这是因为鸡蛋里面所含的维生素d大多都来自蛋黄。
3、豆浆：很多人在吃早点时都会喝豆浆，这是非常有营养的食物，不仅含有大量的维生素c、铁元素，而且维生素d的含量也很高。大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素d。
4、蘑菇：蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有很多，烧烤、炒、做汤都可以。在蘑菇中含有大量维生素d，大家经常吃一些便能改善缺乏维生素d的情况。
孕妇可不可以吃枸杞
枸杞中丰富的维生素和蛋白质，可以增强人体抗病毒的能力，从而促进体内有有毒有害物质的代谢，并增强可以增强孕妇免疫力。除此之外，枸杞对孕妇还有哪些作用呢?
1、枸杞含丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、牛磺酸、甜菜碱以及各种维生素，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铜、锰、锌、硒等元素，具有延缓衰老、调节机体免疫活性等作用，是孕妇妊娠及胎儿生长发育过程中用来补充营养的佳品。
2、枸杞对孕妇具有抗疲劳作用，能显著增加肌肝糖原的贮备量，从而提高人体活力，达到抗疲劳的作用。
3、枸杞可以治疗妊娠贫血，孕妇经常食用可辅助治疗妊娠贫血。民间的说法是枸杞泡茶可以治疗怀孕期间贫血，有很好的补血作用。
孕妇吃枸杞对胎儿有什么好处
枸杞是我们生活中一种很常见的*食同源的食物，具有滋补作用，食用具有补血的作用。那么，孕妇吃枸杞对胎儿好吗?
事实上，枸杞营养丰富，碳水化合物和蛋白质含量都很高，并且富含大量的维生素和矿物质，经常食用可以促进胎儿的生长发育，所以说孕妇吃枸杞对胎儿有好处。下面就为大家介绍一下具体有哪些好处。
1、促进视力发育：枸杞中富含维生素a和胡萝卜素，胡萝卜素在体内能够转化成维生素a，而维生素a是视觉细胞的重要组成成分，所以食用枸杞具有促进视力发育的作用。
2、促进骨骼、牙齿生长：枸杞中含有丰富的钙铁离子，经常食用可以促进胎儿骨骼发育，有利于胎儿的成型有好处。而且枸杞中的钙离子、磷元素是牙齿的组成成分，食用可以促进胎儿牙床的发育，有利于宝宝生长。
3、促进大脑发育：枸杞中含有丰富的营养成分以及不饱和脂肪酸，经常食用可以促进胎儿的大脑发育，有利于健脑益智。
孕妇吃枸杞对自身有什么好处
枸杞性平味甘，即使是体质燥热的怀孕早期女性，也可以食用枸杞。枸杞对于孕妇有很多好处，但是孕早期女性食用枸杞的时候要注意量，不能食用过多。那么，孕妇吃枸杞具体有哪些好处呢?
1、抗衰老：枸杞含丰富枸杞多糖、维生素e、硒及黄酮类等抗氧化物质，抗氧化能力较强，能够减轻自由基过氧化损伤。孕妇经常枸杞食用有抗衰老的作用。
2、美容养颜：食用枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，增强皮肤抵抗力，并且其中含有的大量维生素c还能促进黑色素的分解代谢，从而起到美白作用。所以孕妇食用枸杞有美容养颜的作用。
3、滋补肾脏：枸杞的性味甘平，能入肝、肾、肺经，具有滋补肾脏的功效，还能增强人们的免疫力的作用，临床上枸杞常用于治疗慢性肾衰竭。
4、养肝明目：实验证明，枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，能降低血清谷丙转氨酶，从而促进肝损伤的修复和肝细胞再生。除此之外，丰富的维生素a和胡萝卜素能够保护眼睛，孕妇食用具有养肝明目的作用。
孕妇吃枸杞需要注意什么
枸杞是好东西，对于女性来讲，更是是如此。但是，怀孕了的女性能不能吃枸杞呢?如果能吃，要以何种方式才更健康呢?在吃的过程中，需要注意什么呢?
1、怀孕的女性一定要记得，如果你有胃寒的症状，那么建议你不要食用枸杞，因为枸杞本身是散热的食物，食用之后会刺激你的胃部，引起更加严重不适。
2、怀孕的女性如果腹泻的话，也千万不要再食用枸杞了，因为枸杞本身就有通便的作用，在这种情况下食用枸杞，会导致腹泻的程度更加严重。
3、孕妇在食用枸杞的时候，不建议冲水喝，因为这样效果不大，不能发挥枸杞的最大价值。在煲汤或者煲肉的时候可以适当加点枸杞进去。
4、孕妇在吃枸杞时，不建议多吃，一天之内不要超过10粒。只有这样，才能保证营养的充分吸收和体温的正常维持。而且如果过量食用枸杞的话，会导致血热，从而出现流鼻血等现象，不利于孕期健康。
孕妇怎么吃枸杞好
每种食物都有最适宜的食用方法，不同的食用方法，营养价值有所不同。那么，孕妇怎么吃枸杞好呢?
1、干吃，干嚼的效果是最好的，吸收营养也是最全面的，但干嚼吃用量最好减半，吃太多人体也吸收不了，容易上火。
2、如果觉得干嚼口感不好，那么可以用热水泡着吃，另外如果是泡水的食用话，可以搭配其他保养品，比如枸杞和红枣，补血效果好。枸杞和菊花，养肝明目作用强。枸杞泡酒，能帮男人补肾。
3、枸杞子煲汤喝，枸杞子煲汤喝的做法很多，各有各的作用。例如红枣枸杞鸡蛋汤，银耳莲子枸杞汤适合女人补气血。枸杞和排骨汤，枸杞和乳鸽汤适合男人滋补。但需注意的是枸杞煲汤的话，最好后面再放枸杞，因为水温过高过久枸杞的*效容易流失。
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