孕妇听音乐放松自己的小动作-怀孕初期

要是孕妇不喜欢古典音乐，那么任何可以令你心情放松的音乐——除了热摇滚或迷幻摇滚以外都可以。孕妇要利用听音乐的时候来和你的宝宝沟通，而只有在宝宝醒着的时候才能做到。

如果孕妇选择录制一卷包括了多位音乐家的录音带，尽量让前一种曲子和下一种曲子间的转变较平缓而自然些。不要因为自己营造出来的气氛让胎教受到干扰。

怡情胎教

知道自己怀孕了之后，孕妇可以每天听一些欢快、优美的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣，并跟着轻轻哼唱。这样心情会很轻松。还可以照着下面的方法做，同样可以达到放松自己的效果。

孕妇闭上眼睛，做几个深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸，把孕妇的注意力放在呼吸的节奏上，放在孕妇身体的感觉上，放在任何孕妇对自己的感觉和想像上。如果有外界的思绪闯进来，孕妇只要让它们飘过去，就好像浮云飘过天际一样。注意着它们，然后让它们飘走。现在感觉孕妇的脚，注意孕妇脚上承受的压力，和孕妇的脚放置的角度。感觉孕妇的脚掌，注意孕妇的脚跟、脚趾、脚踝。现在开始向脚掌心弯曲孕妇的脚趾，好像要让脚趾碰到脚掌心一样，把脚趾往下压，压，压，保持这样，然后放松。

怡情胎教

吸气——吐气——完全放松。

随着孕妇一次次的呼吸，孕妇也进入了一次比一次更深层的放松状态。孕妇并没有睡着，孕妇仍然保持清醒，但是很放松。

现在开始感觉孕妇的小腿，从孕妇的膝盖到脚踝的地方。在孕妇感觉小腿时，我要孕妇缩紧上腿所有的肌肉，缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。

吸气——吐气——完全放松。

随着孕妇一次次地呼吸，孕妇也一次比一次更深入孕妇自己，孕妇的身体也变得一次比一次放松。

现在集中注意力在孕妇身体的中段——孕妇的大腿、骨盆和臀部。在孕妇感觉它们时，缩紧这些部位所有的肌肉。缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。

吸气——吐气——完全放松。

继续平稳地做深呼吸。每次吸气的时候，孕妇是在吸进新鲜的氧和能量。每一次吐气时，孕妇是在把二氧化碳和身体的废物吐出。每一次吸气想象成孕妇吸入宇宙中的爱和支持；把每一次吐气想象成排出不好的情绪和紧张。

现在继续身体的下一部分。感觉从骨盆到头部以下的背脊骨，开始将整个脊柱压向孕妇的椅背或靠垫。压，压，压，保持这个姿势，然后放松。感觉孕妇的背和胸松弛下来。

吸气——吐气——完全放松。

每一次呼吸孕妇都是在帮助孕妇的身体放松。当孕妇吸气时，孕妇的每块肌肉、每个细胞都因为得到养分而充满活力。当孕妇吐气时，孕妇的每块肌肉、每个细胞都在洗清杂物和紧张。孕妇的身体和孕妇的宝宝都真正喜欢这个练习。

现在感觉孕妇的肩膀和脖子，感觉孕妇所有囤积在那里的紧张。开始把肩膀往孕妇耳朵的方向耸起来，这样来排出那些紧张，耸起孕妇的肩膀直到孕妇感觉它几乎要碰到耳朵为止。

耸起，耸起，耸起，保持这姿势，然后放松。

孕妇听音乐放松自己的小动作

延伸阅读

最好听的十首胎教音乐

胎教音乐有哪些

很多妈妈在怀孕的时候会选择莫扎特音乐给宝宝进行音乐胎教，大体上是因为莫扎特音乐有着曲式均衡并且对称的特点，带有一种严谨的风格，有助于宝宝脑部的理性分析和认知功能。

那么除了莫扎特音乐，可供准妈妈们听的胎教音乐还有哪些呢？我们建议准妈妈们听一些舒缓轻柔与欢快相间的音乐，主要有如下几种：

1、催眠曲。准妈妈休息时，可考虑“二泉映月”、“渔舟唱晚”、“仲夏之梦”等曲子，它带有轻盈灵巧的旋律、美妙活泼的情绪以及安静柔和的情调。

2、镇静舒心曲。闲暇无事时，可听一听“春江花月夜”、“平沙落雁”、“江南好”、“春风得意”等，音乐柔美，充满诗情画意。

3、欢快的曲子。“喜洋洋”、“春天来了”、“春之声圆舞曲”等比较欢快的曲子，也很适合准妈妈们听，曲调欢畅，旋律优雅。

4、缓解疲劳。如准妈妈们精神疲劳时，可考虑“假日的海滩”、“锦上添花”、“矫健的步伐”等曲子。

5、振奋精神。准妈妈们情绪不佳时，可考虑“娱乐升平”、“步步高”、“狂欢”、“金蛇狂舞”等曲目，曲调激昂，引人向上。

胎教音乐怎么选

音乐胎教是如今十分流行的一种胎教方式，准妈妈们只需要在闲来无事之时听听音乐就可以了！不过这音乐可不是随便选的哦，必须要选择有益身心的音乐才行！那么胎教音乐应该怎么选呢？

1、选择准妈妈们自己喜欢听的音乐。准妈妈们在听到自己喜欢的音乐时，心情会感觉到很愉悦，这时候宝宝在妈妈肚子里也能感受到妈妈愉快的情绪，是十分有利于宝宝发育的。

2、选择与自然有关的音乐，如流水声、鸟声、风声等。这些音乐听起来比较柔和，也能够从不同的角度来激活大脑，是胎教音乐的首选。

3、选择希望宝宝发展的音乐。如果希望宝宝以后会弹钢琴，那么就可以选择钢琴曲；如果希望宝宝对小提琴感兴趣，那么可以选择小提琴曲，激发宝宝对这些乐器的兴趣。

4、根据孕周期选择音乐。虽然在怀孕三个月之后，宝宝的听觉才开始发育，但是建议准妈妈们在怀孕的时候开始，就进行音乐胎教。在孕早期，可以听轻松诙谐幽默的音乐；在孕中期，可以听复杂一点的音乐；到了孕晚期，可以听一些舒缓情绪的音乐。

5、根据时段选择音乐。每一天的早中晚，妈妈们的情绪都会发生变化，这时候根据时段选择适合的音乐，也是不错的。

在选择胎教音乐时，准妈妈们注意不要听重音乐。重音乐会准妈妈们的情绪变得十分的高昂，当宝宝感受到妈妈的这种情绪时，会产生紧张不安的情绪。

听胎教音乐的好处

有人说，音乐是最好的胎教方法，那么准妈妈们在怀孕期间听胎教音乐会有什么好处呢？

准妈妈们在听音乐胎教的时候，音乐能够通过准妈妈的神经系统传达到宝宝还未发育成熟的大脑中，对宝宝发育起到一些良性的刺激作用。

并且，在胎宝宝的所有感觉器官中，最发达的就是听觉系统了，准妈妈们在这时候听胎教音乐，可以促进宝宝神经系统的发育。

还有研究表明，听胎教音乐对准妈妈自身也是很有好处的。运用科学的方法听胎教音乐，不仅能够帮助准妈妈缓解妊娠反应，还能够帮助准妈妈调节身心压力，使准妈妈们精神放松，情绪愉快，从而更有利于宝宝的发育。

胎教音乐什么时候听

一般来说，胎教音乐是从准妈妈们怀孕开始就要听了。刚刚知道自己怀孕的准妈妈，感到喜悦的同时也会感觉到无穷大的压力和各种烦恼，所以虽然这时候宝宝的听觉还没有开始发育，准妈妈们依然需要听音乐，借此缓解情绪。

当准妈妈们感觉到胎动的时候，是音乐胎教最佳时间，这时候选择一些有利于宝宝大脑发育的音乐，这时候是肯定要听一些胎教音乐了。

有的妈妈会担忧晚上听胎教音乐会影响到宝宝睡眠，其实这些声音对宝宝没有影响的，准妈妈们可以听一些催眠曲目。

需要注意的是，准妈妈们在听胎教音乐时，不可一心二用，即一边听音乐一边做其他事，这时候要静下心了，与宝宝进行精神上的沟通。

另外，还需要注意音乐胎教的次数和时间，不宜过于频繁，也不宜时间太长，这样会造成准妈妈和宝宝精神上的疲劳。

同时要注意胎教音乐的音量不宜过大，会影响宝宝的大脑和听觉。

胎教音乐能养出高智商宝宝吗

为了不让自家宝宝输在起跑线上，不少准妈妈们是卯足了劲儿，甚至是从怀孕开始就进行胎教。而在所有胎教中，尤以音乐胎教最受瞩目。音乐胎教真的能养出高智商宝宝吗？

心理学家表示，音乐能够使孕妈妈心旷神怡，缓解身体和精神上的压力，改善不佳的情绪，这种状态传递给胎宝宝之后，胎宝宝也会感受到外面世界的美好。

在生理方面，胎教音乐悦耳的旋律对准妈妈和胎儿的听觉系统都有着很大的益处，并且能够促进胎宝宝大脑和身体的发育。

当然了，胎教音乐也不是毫无节制的听的，准妈妈们可以每天固定一个时间点来听胎教音乐，一边听音乐一边与胎宝宝进行精神上的交流。

准妈妈们必听的30首胎教音乐

怀孕第1个月 1、《乌兰巴托之美》怀孕第6个月 16、《少女的祈愿》

2、《温暖的幸福》口琴演奏 17、《优美的摇篮曲》

3、《静如清澈的流水》 18、《美妙的仙境》

怀孕第2个月 4、《二泉映月》怀孕第7个月 19、《柔柔月光曲》

5、《渔舟唱晚》 20、《深山里的摇篮曲》

6、《江南多美好》 21、《小夜曲》

怀孕第3个月 7、《让世界充满爱》怀孕第8个月 22、《花之圆舞曲》

8、《平湖秋月色》 23、《走在乡间的小路上》

9、《空灵之声》 24、《给宝宝无限的祝福》

怀孕第4个月 10、《春天在哪里》怀孕第9个月 25、《小星星》儿歌外语版

11、《快乐的农夫》 26、《淡淡晚风起》

12、《我们的田野》 27、《d小调双提琴协奏曲》

怀孕第5个月 13、《外婆的彭湖湾》怀孕第10个月 28、《平安降临人间》

14、《童话》29、《蓝色的多瑙河》

15、《柔和的风》 30、《好梦摇篮曲》

胎教听什么音乐好

怀孕后，各位准妈妈肯定希望自己的孕期生活丰富多彩，孕期一定不要忘记胎教，选一些合适的音乐，每天静静的听一听，不仅能放松自己的心情，还能对胎儿的发育有好处。只是胎教听什么音乐好呢？是不是只是一些著名的钢琴曲呢？其实不然，有很多方式的，如果你作为妈妈，为小胎儿唱歌，他肯定也是很喜欢的。

胎教听什么音乐好?

1、听轻松的cd音乐和舒缓的古典音乐

最常见最方便的办法就是听cd的音乐。想象一下，胎儿每天听惯了妈妈浑浊的心音，突然飘来清脆优雅、婉转轻松的音乐，那是多么新鲜而有趣、和谐悦耳呀!

孕妈妈可从怀孕4个月起，每天聆听有利于孕育胎宝宝的古今中外的音乐（适合胎教的古典音乐大全）。要特别注意多听一些舒缓的古典音乐，这是因为古典音乐的节奏与母亲每分钟72次左右的心跳音相近，而胎儿对母亲的心跳音最有安全、亲密感。

准妈妈妈妈请注意：

(1)孕妇在宝宝胎动时进行音乐胎教效果更好;

(2)选择胎教音乐时，必须充分衡量音乐的质量，购买正规的专用胎教音乐磁带，否则会对宝宝的大脑和听觉造成伤害；（怎样对胎儿进行艺术胎教？）

(3)不要选择频率过高、节奏、力度过强的音乐，这些因素都对胎儿不利。

推荐曲目：《小太阳》、《秋日私语》、《秋夜》、《仲夏夜之梦》、《春天来了》、《梦幻曲》以及柴可夫斯基的《b小调第一钢琴协奏曲》等。

2、听妈妈唱

听cd是一种方便快捷的好办法，但如果妈妈的歌艺还不错的话，不妨由妈妈担起宝宝音乐启蒙老师的重任。妈妈每天可以给宝宝哼唱几首歌曲，要轻轻哼唱。唱给宝宝听时，妈妈应该心情舒畅，富于感情，就像对着尚未谋面的可爱的宝宝，倾诉一番母爱柔情，从而达到爱子心音的谐振。相信宝宝在妈妈肚子里也会感觉“世界多美好”。有乐谱识别基础的妈妈也可以想象自己腹中的小宝宝会唱歌，从音符开始，教一些简单的乐谱给宝宝，通过反复教唱，使胎儿产生记忆印迹。

准妈妈请注意：

(1)妈妈不必放声大唱，以免对宝宝和自己造成不利的影响。

(2)妈妈唱时可以随着音乐轻轻摆动，但动作不宜过大。

推荐曲目：《世上只有妈妈好》、《小宝贝》、《绿岛小夜曲》、《摇篮曲》等。

3、听爸爸唱

宝宝还在爱人肚子里呢，未来的老爸除了每天摸摸老婆的肚皮和宝宝说说话之外，其实还可以尝试着唱歌给他(她)听。爸爸的声音很是特别哦!它浑厚、深沉，爸爸用他那富有磁性的嗓音唱出来的歌也和妈妈唱的有很大不同，对于宝宝来说，爸爸的歌声可是一种全新的体验呢。唱歌前的开场白可以是这样的：“宝贝(或者叫乳名)，我是你的爸爸，我叫xxx，我会天天给你唱一首歌。宝宝觉得好听呢，就在妈妈肚子里给爸爸鼓鼓掌吧!”