时间：2023-10-10 16:12:01 浏览：97
1、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内
生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物 神经 系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
1、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内
生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物 神经 系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
2、不宜饭后立即午睡
饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
3、要讲究睡眠姿势
经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松， 心率 变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为 睡觉 姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。
每年均有数以千万计的 女性 在不孕的道路上苦苦寻求治疗的方法。其实，归根结底不过是因为平日里忽视了对阴道及 子宫 的保养，以致于患上了 妇科 病影响了好孕气！
一、 阴道炎 症——“酸”死了 精子
别小看阴道炎症，相信有性生活的经历的女性都有过偶尔的炎症。不注意私处的清洁，内裤晾晒时有异物沾上，甚至有人说吃多了刺激性食物，都会造成一定的阴道炎症，也就是外阴有隐隐的痒的感觉，而且白带增多，颜色甚至都变了一点。
出现这种情况，那就是阴道炎症了，炎症有轻有重，轻微的自己注意清洁即可自行恢复；重度炎症则需要寻求医生帮忙了。
有人不禁问：阴道炎症会影响怀孕吗？回答是肯定的。
这是因为引起炎症的滴虫或霉菌消耗了阴道细胞内的糖原，改变了阴道的酸碱度，使阴道内酸性程度更高。当精子先生游动至此，其活力被这异常的酸“消耗殆尽”，还没进入就已经死翘翘了。所以，备孕女性一定要注意阴道清洁。
保护阴道 健康 这么做：
1、努力 锻炼 身体，提高抗病能力。特别是如果月经周期不正常时，应积极治疗，以免因内分泌平衡失调而引起阴道的菌群失调。
2、千万别滥用*物。去*方买*一定要先去看医生，买医生推荐和认可的*。抗生素、激素、细胞毒类*物、免疫抑制剂或同位素等，会破坏阴道酸碱平衡，不知道具体成分的你，一不小心买错*，就雪上加霜了。
3、保持阴道清洁，平时用温水冲洗，有轻微炎症可用专业洗液冲洗，千万别用肥皂等碱性溶液，否则会破坏应阴道的酸性环境。
4、每次爱爱的时候，跟老公说，别猴急猴急的，还是洗洗再进行吧！不洁的性生活也会带来意外的病原体感染。
每年均有数以千万计的 女性 在不孕的道路上苦苦寻求治疗的方法。其实，归根结底不过是因为平日里忽视了对阴道及 子宫 的保养，以致于患上了 妇科 病影响了好孕气！
一、 阴道炎 症——“酸”死了 精子
别小看阴道炎症，相信有性生活的经历的女性都有过偶尔的炎症。不注意私处的清洁，内裤晾晒时有异物沾上，甚至有人说吃多了刺激性食物，都会造成一定的阴道炎症，也就是外阴有隐隐的痒的感觉，而且白带增多，颜色甚至都变了一点。
出现这种情况，那就是阴道炎症了，炎症有轻有重，轻微的自己注意清洁即可自行恢复；重度炎症则需要寻求医生帮忙了。
有人不禁问：阴道炎症会影响怀孕吗？回答是肯定的。
这是因为引起炎症的滴虫或霉菌消耗了阴道细胞内的糖原，改变了阴道的酸碱度，使阴道内酸性程度更高。当精子先生游动至此，其活力被这异常的酸“消耗殆尽”，还没进入就已经死翘翘了。所以，备孕女性一定要注意阴道清洁。
保护阴道 健康 这么做：
1、努力 锻炼 身体，提高抗病能力。特别是如果月经周期不正常时，应积极治疗，以免因内分泌平衡失调而引起阴道的菌群失调。
2、千万别滥用*物。去*方买*一定要先去看医生，买医生推荐和认可的*。抗生素、激素、细胞毒类*物、免疫抑制剂或同位素等，会破坏阴道酸碱平衡，不知道具体成分的你，一不小心买错*，就雪上加霜了。
3、保持阴道清洁，平时用温水冲洗，有轻微炎症可用专业洗液冲洗，千万别用肥皂等碱性溶液，否则会破坏应阴道的酸性环境。
4、每次爱爱的时候，跟老公说，别猴急猴急的，还是洗洗再进行吧！不洁的性生活也会带来意外的病原体感染。
二、 宫颈糜烂 ——阻碍精子前进的道路
别被”宫颈糜烂“这个词吓到哦，其实现在医学教科书上已经改称为”宫颈柱状上皮异位“了，区别于 宫颈炎 。
说简单点，就是宫颈内部有两种细胞，（柱状上皮细胞和鳞状上皮细胞），正常时它们是处在一个动态的平衡上，可是出现异常时，二者就像打仗一样互相抢占地盘。早期医学观察起来就像是”糜烂“，其实就是这些细胞异位了，没有站在自己的岗位上。
如此一来，于宫颈的分泌物就变的较多且粘稠，精子先生好不容易游到这里，最终被黏糊糊的道路阻碍，而宫颈伴随的炎症也让精子先生十分难受。这个时候，如果宫颈分泌物中含有大量的白细胞，它们也会吞噬精子先生，让精子先生一命呜呼。
保持宫颈健康这么做：
1、还是那句话，亲爱的，咱们洗洗再来更健康。
2、如果夫妻双方还在某些治疗阶段，一定要采取有效的避孕措施，避免流产。
3、备孕时，如果发现自己的月经周期过短、或月经期持续太长，最好也去咨询一下医生。
4、别意外能吃能睡就是健康，定期妇科检查少不了，及时发现宫颈炎症，及时治疗。
三、子宫肌瘤——让精子进不了输卵管
子宫肌瘤其实是子宫中最常见的一种良性肿瘤，多发生于中年妇女，常见年龄为35～45岁，近三成的子宫肌瘤患者不孕。其原因可能是由于肌瘤阻碍受精卵着床，或由于宫腔变形输卵管入口受阻妨碍精子进入输卵管。此外，有时子宫肌瘤伴随卵巢功能失调，也是导致不孕的罪魁祸首之一。
保持子宫健康这么做：
1、保持外阴清洁、干燥，内裤宜宽大。若白带过多，应注意随时冲洗外阴。如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。
2、防止过度疲劳，经期尤须注意休息。
3、多吃蔬菜、水果，少食辛辣、刺激性食品。但经期严禁吃芒果，否则易产生子宫肌瘤。
4、不要额外摄取雌激素，绝经以后尤应注意，以免子宫肌瘤长大。
四、卵巢囊肿——影响女性正常排卵
卵巢囊肿，顾名思义就是卵巢出现问题了。可分为功能型囊肿、子宫内膜炎性囊肿等，主要表现症状为白带增多，腹痛、尿频、腰疼、乏力、月经紊乱等。卵巢位于子宫体旁，随着妊娠时子宫增大，卵巢肿瘤也会从盆腔上升至腹腔，活动空间扩大。
卵巢囊肿，首先它可能导致月经失调和内分泌失调，接下来就是影响女性的正常排卵了。卵子都无法正常排出，就算夫妻造人再努力，精子先生独自又怎能变成一个小娃娃呢？
所以，如果有以上这些症状，及早去医院检查，最有效的方法是定期做妇科盆腔检查和 b 超检查。如要怀孕，需确定卵巢囊肿的性质，确定是否为良性的并对母婴无大的危害，而且还应在医生的监护和指导下按期进行产科检查。
保护卵巢健康这么做：
1、养成良好的生活习惯，戒烟限酒，不吃过多的咸辣食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。
2、有良好的心态应对压力，不要过度疲劳，劳逸结合，加强体育锻炼，增强体质。
3、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，防止病从口入。
妇科炎症对卵子，精子，生男孩有啥影响？在关注精子质量与卵子质量的同时，有必要关注一下女性“妇科炎症”。下面我们一起来详细了解一下。
这个问题几乎是每个已婚女人都会遇到的，所以已经成了司空见惯了，就是看是不是严重，会不会影响到备孕，影响到下一代。
先说妇科炎症常见的种类，无非就是宫颈糜烂，跟阴道炎，宫颈炎这些。
宫颈糜烂听起来很可怕，实际上也不是想象的那么糟糕。
去医院也是大部分只是轻度的，一般到公立医院都说不用处理。
但是如果去了私立医院就会开各种*，各种游说，说的很严重，所以有必要自己都了解一些常识。
说说这些炎症在备孕的时候有什么影响。
宫颈糜烂实际上也是一种炎症，因为发生在宫颈口，而且看起来很像我们平时皮肤表面创伤，发红发肿，跟冻疮似的，所以医学上叫做宫颈糜烂。
因为发生在宫颈口，也就是精子通往子宫的必经之地，所以说如果说对备孕一点影响没有是不可能的。
具体的也是最明显的就是宫颈炎症细胞会使宫颈粘液发生变化。让宫颈粘液变的粘稠，而且一些炎症细胞可能会混到宫颈粘液里面，所以精子在通过宫颈口的时候，由于粘液变稠，会增大精子穿透阻力，而且有可能被宫颈粘液里面吞噬细胞吞噬掉。
具体的影响有多大，就看精子数量多少，跟炎症的严重程度，如果严重的程度，会消耗掉很多精子，当然备孕时候会对精子非常不利。
医学专家们经常说的，导致不孕不育听起来有些像吓唬人，但是如果本身精子质量不好，又有很严重的炎症，最后怀不上是完全有可能的。
还有阴道炎，一般常见的是滴虫阴道炎，跟念珠菌阴道炎，念珠菌实际上就是我们常说的霉菌性阴道炎，这个发病率不是很高，但是平时不发，一般会在连阴天之后发。
霉菌对于精子的害处，没见到太多的资料描述，但是霉菌如果不注意的话，将来生下的宝宝有可能会患鹅口疮。
有医院病例介绍，就是说新生儿鹅口疮，是因为之前母亲有霉菌阴道炎，听起来非常重口味的一个案例，所以希望引以为戒。
另外滴虫性阴道炎，其实并不是说有虫，也是一种病菌。但是这个滴虫病菌也是会吞噬精子的，而且抑制阴道乳酸产生，然而乳酸是有利于精子活动的，所以变向的会给精子增加阻力。
插播一句：说到乳酸有利于精子活动，所以有些人推理过，酸奶还是有利于精子质量的。
不管什么炎症一般都会导致分泌物增加，所以排卵日的分泌物增加，是稀薄的，容易穿透的，是雌激素的作用而产生的。但是阴道炎的作用下产生的分泌物，往往是各种各样的，网上都有描述了，而且平时大家也都自己了解，这种分泌物是不利于精子活动的。
所以，如果知道自己妇科炎症比较严重的，最好提前处理一下。
或者排卵日快到提前买点安全的 外用*，填栓之类的，控制一下再怀孕。
平时作为保健，也应该家里常备一些这类的洗液或者其他外用*，现在的朋友圈不是每天都在发那种恶心的广告嘛，虽然我没用过，但是说明需要的人很多。
我一般会定期去医院开，或者*店买，因为对于女性的生殖系统，还是比较“娇贵”的嘛，一不小心就会染上。
至于严重的，大部分是因为不重视，总感觉忍忍就过了，个人认为这个事还是要重视的，要拿出重视“脸”的精神，重视阴道。
如果有些确实是宫颈糜烂重度，且已经去医院确诊过的，还是建议治疗下再怀，第一不容易怀，第二不容易怀男孩，第三，怀上了到生的时候也是个麻烦事，第四，想多活几年还是重视一下。
我不太确定，这种情况多不多，但是，凡事都是从不重视累积到不可收拾的。现在医院各种技术都很成熟了，很快就可以搞定，休息两个月就可以怀孕了。
至于滴虫，念珠菌这些，*店对症的*大把多，增强下保健意识很有必要。
另外说下盆腔炎。那天有个人问我盆腔炎有盆腔积液这种，会不会影响生男孩，这个……理论上没有直接的关系的，因为发病在盆腔，但是有炎症的情况下第一长期不治疗，
有可能造成输卵管黏连，通而不畅，最怕就是通而不畅的输卵管，因为很容易宫外孕，这种还不如那种不同的管子。
久之有可能影响到卵巢，卵巢收到影响就会直接导致排卵障碍，或者卵子质量下降。
妇科炎症并不可怕，只要积极配合治疗，相信妇科炎症会消失得无影无踪。通过*物治疗，有一些通过物理治疗就能治愈。妇科炎症主要分为4种，阴道炎、盘腔炎、宫颈炎以及附件炎。根据自身的症状对症下*，是取得较好的治疗效果的根本。
妇科炎症的服用*物或者使用洗液、栓剂等需要在医生的指导下进行。如果女性有霉菌性阴道炎，那么可以用小苏打水冲洗阴道。由于念珠菌生长最适宜的ph值为5.5，因此采用碱性溶液冲洗外阴、阴道，改变阴道的酸碱度，对霉菌的生长繁殖会有抑制作用。可使用2%-4%的小苏打水冲洗阴道，每日1-2次，2周为1疗程。冲洗后要拭干外阴，保持外阴干燥，以抑制念珠菌的生长。
还可以使用栓剂，如保妇康栓栓剂。主治功效：行气破瘀，生肌止痛。用于湿热瘀滞所致的带下病，症见带下量多、色黄、时有阴部瘙痒；霉菌性阴道炎见上述证候者。保妇康栓系纯中制剂，临床应用十六年，尚未发现不良反应的报道，用后清凉舒适。
妇科炎症常用*一般是局部治疗和全身治疗两种方法，有口服和外用之分。女性朋友在进行用*时，一定要在医生的建议指导下进行用*，擅自用*达不到治疗目的，又易造成微生物耐*，影响治疗。在用*时，首先要清楚炎症的类型，对症用*，疗效更佳。
民间会流传很多疾病的治疗偏方，例如治咽喉肿痛，生孩子偏方，能不能相信就仁者见仁了。妇科炎症也有治疗偏方，现在的治疗手段一般都是通过物理治疗，或者服用西*或者使用洗液、注射剂进行治疗。妇科炎症就如“洪水猛兽”，能快速有效的治疗妇科炎症偏方，相信很多女性会采用。来看看妇科炎症有哪些治疗偏方，有怎样的依据。
中*偏方
会阴瘙痒：苦参100克、黄柏20克、蒲公英10克。三味共煎水1500毫升，早、晚各坐浴一次，每次15分钟，连用5天。
依据：苦参、黄柏、蒲公英都有清热解毒的功效，这是消除炎症的第一步。苦参治疗阴痒，滴虫性阴道炎。
阴道炎：金银花、败酱草、牛膝各10克。三味共煎水1000毫升，20分钟，早、晚各坐浴一次，每次20分钟，连用7天。
依据：金银花能解毒，大家都清楚。牛膝能活血通经；败酱草有清热解毒的作用。
宫颈炎：苦参、败酱草各20克，仙人掌50克。共煎水1500毫升，坐浴20分钟，早、晚各一次，7天为1疗程。
依据：苦参、败酱草和仙人掌都有清热解毒的作用。这是消除炎症的基础。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
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