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盘点孕妇妈咪饮食补钙奥秘

时间:2023-10-10 20:14:01 浏览:29

酸奶布丁

原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

制法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。

补钙奥秘:

酸奶布丁的钙质来自奶制品,而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式,可为孕妈咪的生活增添色彩。

盘点孕妇妈咪饮食补钙奥秘

延伸阅读

妈咪:给宝宝补钙的八大原则

补钙就是多喂钙片

服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素d制剂,或者让孩子多晒太阳,否则,就是吃再多的钙片,孩子照样会缺钙。

补钙会加快骨愈合

通常情况下,骨折的小儿体内并不缺钙,因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减少,肾小管对钙的重吸收增加,骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果长期盲目大量补钙,会增加消化道、泌尿系结石等 疾病 的危险。

钙片碾碎混在奶中

混在食物中的钙片只能吸收20%。正确的方法是,在喂奶后1~2小时再给孩子喂钙片。

母亲不用补钙

母亲膳食中钙的含量不足,不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状,新生儿还可能发生先天性佝偻病。

必须用钙保健品

强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙。实际上,儿童补钙也应以食补为主。

首选含维生素d的产品

补钙首选含维生素d的产品。中消协提醒消费者,慎服大量添加维生素d的补钙剂,服用过量会产生积蕴中毒现象。

含钙产品越贵越好

补钙产品卖得越贵,含钙量越高,吸收率就越高,效果也越好。有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”,有的宣称“颗粒小”,甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”,让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。

通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙

在商场、*店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。事实上,这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨,而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试并不准确。

补钙就是多喂钙片

服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素d制剂,或者让孩子多晒太阳,否则,就是吃再多的钙片,孩子照样会缺钙。

补钙会加快骨愈合

通常情况下,骨折的小儿体内并不缺钙,因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减少,肾小管对钙的重吸收增加,骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果长期盲目大量补钙,会增加消化道、泌尿系结石等 疾病 的危险。

钙片碾碎混在奶中

混在食物中的钙片只能吸收20%。正确的方法是,在喂奶后1~2小时再给孩子喂钙片。

母亲不用补钙

母亲膳食中钙的含量不足,不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状,新生儿还可能发生先天性佝偻病。

必须用钙保健品

强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙。实际上,儿童补钙也应以食补为主。

首选含维生素d的产品

补钙首选含维生素d的产品。中消协提醒消费者,慎服大量添加维生素d的补钙剂,服用过量会产生积蕴中毒现象。

含钙产品越贵越好

补钙产品卖得越贵,含钙量越高,吸收率就越高,效果也越好。有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”,有的宣称“颗粒小”,甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”,让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。

通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙

在商场、*店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。事实上,这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨,而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试并不准确。

人人都需要补钙

广告宣传铺天盖地,宣传全民缺钙,人们补钙跟着广告走。而实际上,目前我国居民每日摄钙量为400毫克,营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克,摄钙水平确实相对较低。但另一方面,我国居民摄钙量地区差异很大,并非人人缺钙。

婴儿 补钙要适量

太多的用钙剂容易引起食欲不振,并影响肠道对其它营养物质的吸收,而导致营养不良。而且大部分给婴儿服用的液体钙制剂都非常的甜,喝惯了这样的东西,宝宝当然不愿意喝白开水了。你的宝宝不喝水也许正是相同的原因引起的。

补钙有一个很直接、普遍的现象就是容易引起宝宝 便秘 。人工喂养的宝宝为什么便秘的几率比较大,就是因为奶粉中的钙比例比母乳高很多,但是没有办法被充分利用,在补水不足的情况下,过多的钙就使得便便变得较硬,引起排便困难。另外,母乳含钙量虽没有牛奶多,但由于人乳中钙、磷比例适宜,其比例为2:1,易于吸收;而牛奶含钙、磷虽多,但磷过高,吸收较差,所以牛奶喂养儿的佝偻病发病率比母乳喂养儿高。

给小儿补钙必须遵守的原则

原则一、维生素d和婴儿钙片分开吃

真正缺钙的孩子很少,很多孩子真正缺的应该是维生素d。维生素d的作用是让钙从肠道充分吸收,同时保证体内的钙不会从尿里流失。

婴幼儿每天摄入的维生素d的量应达到400国际单位。如果维生素d量不够,就会表现为“缺钙”。量太多了,又会产生维生素d中毒,引起各器官和血管钙化等表现。

所以婴儿应该吃不含维生素d的钙片,同时补充鱼肝油等维生素ad制剂,因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。

含维生素d的钙片内含的维d量较少,也需再补充鱼肝油等维ad制剂,但这会使每天补ad制剂的量要重新调整,使简单的事反而复杂化。

原则二、不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

原则三、钙剂不要与主餐混吃

即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。

只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

原则四、过量补钙反而长不高

补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。

原则五、补钙产品的选择有讲究

选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品;最好选择单一元素的钙产品;选知名度高的钙产品,但是不要盲目地跟着广告走,要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨询医生后再选择补钙产品。

原则六、不要选择碳酸钙

碳酸钙偏碱性,而宝宝的胃酸还很少,所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃 葡萄 糖酸钙,另外,乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。

原则七、用少量多次的方法

人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点,分成多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多,大量没吸收的钙就浪费了。

原则八、千万不要补钙过量

很多钙过量的宝宝会厌食、便秘,严重了还会患“鬼脸综合症”,宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异,疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟,也会影响宝宝将来身高的。

补钙应该是给宝宝微调的过程,妈妈们千万不可以简单粗暴地对待,钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量,最好去 医院 做个微量元素检查,这样才好控制补钙的度和量。

儿童补钙产品排行榜8强

随着我们国家的繁荣昌盛,人们的经济条件也越来越好了。家长们对于孩子的保健意识更是增强不少。孩子的成长离不开钙,铁,锌和各种维生素,从孩子出生开始许多家长就有了为孩子补钙的意识。市面上儿童补钙产品那么多,怎么选择才更优秀呢!没关系作为一个过来人,小编将给大家推荐儿童补钙产品中排行榜前8强的补钙佳品。

钙作为孩子生长发育中必不可少的营养元素,对孩子的身体健康成长起着重要的作用。曾经有人说钙是人体的生命元素,这并不是一种赞誉,而是最基本的事实。

任何年龄层的孩子家长都不能忽略了补钙的重要性,特别是婴幼儿时期的宝宝,因为这时的宝宝正处于身体成长发育的黄金时期。

如果这时的宝宝缺钙,不仅对骨骼发育有了不良影响,同时会影响到宝宝身体的各个机能的发育和完善,所带来的后果无法估量。

儿童补钙产品前8强

1、bioisland,bioisland的乳钙绝对可以在各种儿童保健品里面排第一。它每一粒乳钙里面含有的钙含量达到65毫克,新生儿宝宝也可以服用。

这款产品里面的乳钙钙含量非常的高,就是因为如此就能够有效地保障婴幼儿的需求,而且这款乳钙里面还添加维生素d,更有效的促进了宝宝身体对钙的吸收。它来自澳洲,是全球妈妈们值得信赖的产品。

2、奥斯特林,这款儿童钙片也是相当不错的,来自澳洲绝对的进口产品。这款钙剂被称为儿童补钙专家,也添加了维生素d,绝对保证没有人工色素,没有防腐剂,没有蔗糖,绝对纯天然成分,还能有效预防宝宝感冒,同时提高宝宝的儿童免疫力。

3、swisse kids multi,swisse这款保健品已经被很多很多的人熟知了,他们家的产品种类很多,这款儿童系列的补钙片,添加了维生素d3,有天然的果酱口味,对于嘴巴比较敏感的孩子这款钙片更适合。

这款它的儿童钙+d3胶囊富含天然提取的维生素d3,与维生素d2相比会更好的在血液中留存。

4、ddrops baby,这款是婴幼儿产品,我家宝宝刚刚出生那会就一直吃的这款钙剂。它适合0岁以上的宝宝食用,是一种滴剂的设计。来自加拿大,无色无味一次一滴。是婴儿补钙佳品。

5、佳思敏,佳思敏也是大家耳熟能详的儿童保健品了。这款更适合周岁以上的孩子使用,因为它是软糖类,太小的孩子不建议吃。

6、童年时光,这款属于钙铁锌同补的保健品。他们家的产品也是种类很多,而且很详细的分了年龄层次。这款钙镁锌补充液,选用吸收最好的碳酸钙,经过严格的配比,保证了科学含量的钙镁锌元素。

7、葆婴,这个品牌可能很多家长都不知道,它是我们国产的一款婴儿产品。旗下保健品种类繁多。这款儿童补钙产品同样添加了维生素d,适合11岁以下的孩子服用,补钙效果相当不错。

8、美澳健儿童钙片,这款钙片主要成分包含有碳酸钙、硬脂酸镁、蔗糖、d-甘露糖醇、蔗糖以及葡萄糖等等,它不适合婴儿食用,只适合四岁以上的儿童食用。但是这款钙片真的很好,无论是吸收还是味道都无可挑剔。

孕妇什么时候开始补钙

钙是人类重要的微量元素之一,孕妇和婴幼儿是最容易缺钙的人群。几乎每一个孕妇怀孕以后都要额外补充钙剂,因为怀孕期间单单从饮食中是无法完全满足身体所需的钙的。孕妇缺钙的话,会在晚上睡觉的时候腿抽筋,这是孕妇缺钙最典型的症状,此外,盆骨疼痛、牙齿松动也是孕妇缺钙的表现。

这些信号都在提醒准妈妈:该补钙了!但盲目补钙适得其反,究竟孕妇什么时候开始补钙最好呢?一天当中的什么时候补钙最好?这是每一个准妈妈都想知道的问题。

孕妇什么时候开始补钙

孕妇什么时候开始补钙

通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

孕妇什么时候开始补钙

补钙最晚不要超过20周

这个阶段是胎儿骨骼发育最迅速的时期,胎儿对钙的需求量增大,如果孕妈妈缺钙有可能会造成胎儿骨骼发育畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制,出现抽筋等情况。所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周。(下页:一天中什么时候补钙最好)

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