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女性孕晚期要注意什么

时间:2023-01-24 07:50:01 浏览:23

女性 怀孕后有很多方面需要特别的注意,尤其是到了孕晚期眼看着肚子一天一天的变大,行动也是越来越不方便,真不知道应该怎么办才好,并不知道有哪些事情要特别注意的,咱们今天就了解一下怀孕晚期应该注意什么,对于孕晚期的朋友来说是很重要的。

孕晚期应该注意什么?

1.孕晚期一定要控制好饮食

孕妇到了晚期的时候 胎儿 需要的营养也是越来越多了,所以说孕妈一定要控制好自己的包含,不能暴饮报食,吃东西一定要摄入全面的均衡营养,少食多餐,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜才是最重要的,不要吃一些辛辣刺激的食物,海鲜类也要少吃。

2.孕晚期一定要严格控制体重

女性怀孕晚期一定要严格控制好体重,很多孕妈在后期都会感觉怎么吃都不饱,一会就饿了,所以说如果没有及时控制的话会导致体重增加,给分娩带来很大的压力,孕晚期每月体重增加2斤左右是比较适合的,如果超重的话会给身体带来很大负担,对孕妇和孩子来说都是不好的。

3.孕晚期要适当做运动

女性怀孕晚期一定要适当的做运动,饭后散步半小时每天练习一下孕妇瑜伽,可以有效的帮助自然分娩做充足的准备,但是不能做一些激烈的运动,运动中也要特别注意安全,可以让家人或者老公不无道理左右,避免发生一些不必要的麻烦,对孕妇和胎儿是有严重影响的。

4.孕晚期要调理好睡姿

女性朋友在怀孕晚期的时候胎儿基本上已经形成了,他们唯一的玩具就是孕妈的脐带,所以说 睡觉 的时候要保持舒服的睡姿,尽量采取左侧卧睡,不然是很容易发生脐带缠绕的,切记不能趴着睡。

5.合理安排好自己的休息时间

很多孕妈在没有怀孕之间都是想玩就玩,想休息就休息,每天不到12点都不睡觉,那么在怀孕晚期一注意每天的休息时间,要养成良好的作息习惯,不然孩子出生后生物钟也是乱的,对孩子来说非常的不重要。

6. 保证充足的维生素和叶酸

很多孕妈认为到晚期胎儿发育成熟就不需要这些东西了,其实这种说法是不对的,不管是到孕早期,孕中期,还是孕晚期这些东西是不能停的,别为了省钱给孩子酿成大祸。

女性怀孕晚期应该注意的一些问题和大家介绍的差不多了,通过这些介绍一定要好好的护理好孕晚期的生活,作息方面一定要早睡早起,有充足的睡眠,饮食方面一定要注意营养均衡,不要吃一些辛辣刺激的食物,海鲜类少吃或不吃,远离二手烟,对胎儿有一定的影响,另外就是适量的运动,尽量多慢走,慢走有助于顺产,切记躺着不动,还有就是保持乐观平和的心态,不要激动,激动对于孩子来说是很不利的,祝生一个 健康 小宝贝。

女性孕晚期要注意什么

延伸阅读

孕晚期有哪些事情难以做到

准妈妈在孕期的时候会觉得身体的负荷越来越大,在孕晚期的时候有很多事情都做不到了,那么面对这种情况的时候应该怎么办呢?

到了孕晚期,肚大如球,感觉整个人由小号变成了大号,显得特别笨拙,许多事情都变得无能为力。想要洗pp,却感觉手变短了,够不着;想要洗头,却发现弯腰特别累,一会就支撑不住了;想要剪脚趾甲,却根本剪不到。oh,my god!怀个孕而已,至于这样为难人吗?很多事情只能向老公求助了,妈妈们有没同感?

洗头弯不下腰

孕妈咪体内的雌性激素处于分泌最旺盛、最紊乱的时候,头发的状态也会变得不稳定,忽而浓密光亮,忽而稀疏枯干,为此孕期头发洗护变得尤为重要。可肚子一天天的变大,弯腰洗头对孕妈咪来说竟成为一大困难。怎么洗才能安全美丽两不误呢?

孕妈吐槽:

@桐桐:肚子越来越大,做什么都不方便,特别是洗头,腰弯不下去。

@沫沫:以前都单独洗头,后来肚子大了,每次都只能站着洗,跟洗澡一起!

@冰冰:一直习惯洗澡洗头分开洗的,洗头要弯腰,肚子大了,腰受不了,洗个头都很艰难。

@洛洛:我也是习惯分开洗的,没办法,只能把头发剪短了,这样洗澡的时候一起洗方便些。

@美玲:洗头发的时候就坐在有靠背椅上,让老公帮我洗头发。有时候自己一个人在家洗头好麻烦,我就直接去理发店洗,既不用担心弯腰的问题,还可以享受按摩,只是花销有点大。

小编有话说:

一般来说,长头发不需要天天洗,一般一周洗头2-3次是比较合理的。在夏季,孕妈咪出汗较多,可以隔天洗一次。另外,最好不要早上洗头,若头发没有擦干,头部的毛孔开放着,很容易受风寒。若要在早晨洗头,一定要在出门前擦干,避免寒邪和湿气乘虚而入,而导致头痛、颈腰背痛。

洗pp蹲下太艰难

女性怀孕后,由于激素的作用,下身的分泌物增多、外阴潮湿,容易滋生细菌。而孕妈咪抵抗力下降,容易被各种妇科炎症缠身。因此,每天洗澡时要尤其注意清洗pp和外阴。可是,随着孕周的增加,肚子越来越大,孕妈咪站久了腰会累,蹲着也越来越费劲,手貌似也变“短”了,这到底该怎么洗啊?

孕妈吐槽:

@子祺:天气热,老淌汗,一天要洗几回,我就站着冲一下就好了,就几分钟。

@anna:坐着洗比较安全,不容易摔跤,也不会腰痛。

@丽丽:肚子大蹲下去洗不方便,我每天都是淋浴,但是有些地方手够不着,只能用花洒冲一冲,外阴、屁股还有脚,感觉都很难洗得到了。

@薰衣草:怀孕8个月了,脱裤子什么的都叫老公帮忙,很多时候自己真的无能为力。

@初十:坐在马桶上,用矿泉水瓶装温水洗,不费力,也很方便。

小编有话说:

怀孕期白带增多,特别容易感染病菌,每天要用温水勤洗;天天更换内裤,并立即洗干净,在日光下晾晒,还要定期用开水烫洗内裤;没有医生的指示不要清洗阴道,如果白带异常(量多且有臭味),应尽早就医。

剪不到脚趾甲

到了孕晚期,整个人都显得很笨拙,剪脚趾也很艰难,但个人卫生还是要搞好的。面对够不到的脚趾甲,该怎么办呢?

孕妈吐槽:

@果果:脚趾甲往肉里长,每次剪都很费劲,现在孕晚期了,剪一次好费劲,老公看我笨拙的样子,笑得不行了。

@菲儿:我翘个二郎腿,还能自己剪,别人剪得不舒服。

@仔仔妈:自己剪的,找个高点的地方放脚,慢慢剪,也不费劲。

@沫儿:我自己剪不到,让老公帮忙剪,我现在穿袜子穿鞋也不方便了,也是让老公帮忙穿的。

@小锋妈:去外面找修脚的修一下,我每修一次可以管两三个月了。

小编有话说:

除了脚趾甲,手指甲也是孕妈咪需要注意的地方,对于以前爱做美甲的孕妈咪,怀孕后就不要再做咯。指甲长容易藏脏物,孕期里要注意个人卫生。

孕妈咪们,孕期遇到各种无能为力,就向老公求助吧!

孕晚期减肥食谱5款家常菜准妈妈要收好

到了孕晚期,准妈妈们不仅要注意是否会有早产的迹象,还要保证自己的营养补充。补充营养成了当务之急,合理膳食,均衡营养一直都是孕期饮食要求。下面小编为大家带来孕晚期减肥食谱,准妈妈一定要收好哦!

孕晚期减肥食谱大全

1、苹果鲫鱼汤

食材:苹果250克,鲫鱼300克,枣(干)20克,姜5克,植物油10克,盐3克。

做法:生鱼刮去鳞,去腮,用清水洗净,沥水。苹果洗净去皮,去心,切件。红枣去核洗净。锅烧热加油,放入姜、鱼,煎至鱼身成微黄色。把适量清水用锅内煲滚,放入全部材料煲滚,再慢火煲2小时,下盐调味即可。

功效:此汤具有生津润肺,健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎。

2、冬菇烧白菜

食材:白菜200克,香菇(干)3克、盐5克、猪油(炼制)10克、味精1克。

做法:用温水泡冬菇,去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。将油熬热,放入白菜炒至半熟。再将盐、冬菇、味精放入,加点肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。

功效:本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素c,既属家常素菜,又特别适合孕妇、乳母食用。

3、胭脂冬瓜球

食材:冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

做法:紫甘蓝剥两片冼净,放料理机加点水打成汁。汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。冬瓜用挖球器挖出冬瓜。将汁装入碗中,倒2勺白醋,很神奇,颜色变得非常艳丽。将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放冰箱冷藏半个小时以上,吃的时候在上面撒些糖即可。

功效:胭脂冬瓜球富含各种维生素,能够提高免疫力,利于消化,还能有助于缓解孕晚期水肿的妈妈们。

4、绿豆煲老鸽汤

食材:老鸽子1只,陈皮少许,绿豆20g。

做法:将老鸽切件飞水后与陈皮、绿豆一起入锅猛火烧开后,文火慢慢熬上两小时,下盐调味就好了。

功效:加少许陈皮,老鸽绿豆汤有凉血排毒之功效,常饮会使皮肤滑净,减少出青春痘,绿豆能清热解毒,天气热易生痱子,食下它有去皮肤毒的功效。

5、虫草花猪蹄汤

食材:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。

做法:猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。加入清汤。加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效:虫草花有润肌护肤美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老作用。

孕晚期营养5需求

1.蛋白质

胎儿从怀孕28周到40周,体重要从1000克增加到3000克左右,胎盘、子宫和乳房也要增大,需要增大蛋白质摄取量,特别是在孕期的最后10周,是蛋白质储存最多的一个时期。

2.热能

除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外,胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此,胎儿需要增加热量。

3.钙和维生素d

虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙,但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时,胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质,都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。

维生素d缺乏会引起血钙下降,不仅准妈妈发生骨质软化,胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷,甚至引起先天性佝偻病。

4.铁

胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300-400毫克的铁质,准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。

5.维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素b1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

孕晚期营养调整7原则

1.多吃优质动物和大豆蛋白

准妈妈在怀孕晚期,为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等,均需补充优质蛋白质。同时,摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳,并使乳汁质量良好。

孕晚期的准妈妈,每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克,并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物,如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆,还有助于补充足够的钙、铁、磷等。

2.摄取适量的必需脂肪酸

孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰,而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此,饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸,满足大脑发育。

dha为神经突触发育必需营养素,多吃海鱼有利于dha的摄取。

3.摄取钙质和维生素d

孕晚期钙质摄入量应是1500毫克,是未孕女性的2.5倍。应多吃富钙食物,如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。也可将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,饮用骨头汤时加点醋,以利于钙的吸收。

同时,还应多去户外晒太阳,使体内得到更多的维生素d,促使食物中的钙质在肠道更多地吸收。

4.适量吃些动物肝脏

孕晚期很容易发生缺铁性贫血,胎儿体内也需要储存铁质。动物肝脏中富含铁质、核黄素、叶酸及维生素b1、维生素a等,是孕晚期理想的补铁食物。

5.注意植物油摄入

植物油不仅含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素e。维生素e可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素e可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

6.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多

孕晚期绝大多数准妈妈由于各器官负荷加大,血容量增大,血脂水平增高,活动量减少,总热能供应不宜过高。尤其是最后1个月,要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量,以免胎儿过大,造成分娩困难。孕晚期,准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。

孕晚期这5个习惯要改正

在孕期需要注意个人的生活习惯,有些生活习惯对于肚子里的宝宝来说是非常不利的,那么你知道是哪些习惯吗?

孕晚期不光肚子变大了,身体各种各样的反应也加剧了,为了能让宝宝顺利度过最后一段时间,孕妈需要注意的是,孕晚期这5个习惯必须戒掉了,

1、泡澡

孕妇是不适合泡澡的,尤其是到了孕晚期,泡澡的水温比较高,而且这种温度会很快传递到子宫,但是胎宝宝并不能经得起这么大的变化。

2、运动太多或者运动太少

这两种孕妈妈是两个极端,有的孕妈为了保持苗条的身材,在孕期坚持运动,而有的孕妈妈一直不运动,运动太多或者运动太少,对于孕妈妈都不好,

3、没有数胎动的习惯

胎动是反映宝宝是不是健康的一个标准,孕妈妈不要觉得到了孕晚期了,胎动就不重要了,这个时候依然要关注胎动。

4、心情焦虑

到了孕晚期,尤其是预产期之前,很多孕妈都担心胎宝宝能不能顺利出生, 这种焦虑的心情是会影响到宝宝的,所以孕妈还是要多注意以下的。

5、熬夜

孕期你熬的不是夜,而是宝宝的生命。虽然孕期入睡非常困难,但是准妈妈也不要刻意熬夜,睡不着也比这眼睛养养神,这样总比熬夜玩手机要好很多,虽然到了孕晚期,离宝宝出生的日子就不远了,但是孕妈还是要多注意些。

最后提一句,孕妈咪一天的睡眠要8-9小时,夜晚的睡眠非常珍贵,就算是白天补觉,只能缓解疲劳,还是对身体健康有影响的。

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