时间：2023-01-28 19:55:01 浏览：27
不少孕妈妈表示，有时明明已经睡挺多的却常常有困意，有时才刚睡着不久却突然醒了，孕期睡眠真的是个“磨人的小妖精”。怀孕后各种变化让孕妈妈时常睡不安稳。
▍孕妈妈需要更多的睡眠
怀孕初期，绒毛膜性腺激素增加，孕妈妈身体容易疲累，且有嗜睡现象。除了绒毛膜性腺激素外，怀孕后身体还会分泌出黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙能使得 子宫 肌肉变得柔软，防止流产，但这种荷尔蒙有麻醉效果，会使孕妇的行动变得有些迟钝，也会感到“老是想 睡觉 ”。
另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快、血糖不足，也是孕期嗜睡的原因。
孕早期过后，大多数孕妈妈的精力会变好；到了孕晚期，虽然会感到劳累，但不会像孕早期那样疲惫不堪。
孕期保证充足的睡眠对孕妈妈的 健康 有利，它能使得心跳变缓，应激素减少，生长激素增加。但若睡眠不足，会使瘦素（控制胃口的激素）减少而导致摄入过多，还会让抑郁恶化，也提高了罹患ⅱ型糖尿病和 妊娠糖尿病 的风险。
▍孕妈妈睡不安稳的六大原因
虽然孕妈妈知道睡眠的重要性，但不是想睡就睡、想醒就醒。有时候孕妈妈即便睡着了也容易醒来，究其因，主要有以下这六点：
1.深睡眠减少
随着孕周的增加，孕妈妈深睡眠的时间减少，眼动睡眠的时间增加。眼动睡眠是指对周围更敏感、更易苏醒的睡眠状态。即便宝宝还没出生，还未进入起夜喂奶和换尿布的阶段，但睡眠减少的情况已然出现了，这也是当妈妈不可避免的“副产品”。
2.胎宝闹腾
胎宝在妈妈肚子时昼夜颠倒，白天孕妈妈在活动，宝宝却在摇晃中睡着了。到了晚上，孕妈妈好不容易停下来休息，宝宝却醒来了，他会在妈妈的肚子里活动，高兴起来还会“拳打脚踢”，让孕妈妈不得安睡。
3.经常有尿意
孕早期，有一股向下的压力施加给膀胱，让孕妈妈总觉得有尿意，等到子宫足够大，向上发展出骨盆，进入腹腔，离开膀胱，这种情况才会消失；孕晚期，被 胎儿 、羊水和胎盘充满的子宫又将挤占膀胱的空间，让你尿意频繁。
此外，怀孕需要的孕酮处于高水平状态也会造成尿频。如果觉得有尿意，就尽快起床去厕所，别憋着，去得越早越快回来接着睡。
4.烧心
胎儿日益增大会压迫横膈膜，导致烧灼的胃酸被推进食管，造成胃食管返流。采用半躺的姿势左侧睡，利用重力将胃酸留在胃里，而平躺的姿势则会导致返流。
5.身体疼痛
腿部痉挛、 皮肤 瘙痒等都会让孕妈妈难以安睡。尤其到了孕晚期，腿部痉挛的情况更为明显，而缺钙会加重痉挛，孕妈妈要多吃水果和蔬菜，并在医生的指导下服用钙产品。出现痉挛时，可以向头部方向弯曲脚趾缓解痉挛。此外，要注意肌肤保湿，尤其是干燥的冬季，孕妈妈可以涂抹孕妇专用的护肤乳，减轻皮肤瘙痒。
6.过于担忧
怀孕之后，女人会变得更加敏感，常常担心胎宝的健康、生产的疼痛、为家庭忧虑、为 产后 身材恢复忧虑等，各种各样的担忧都会给孕妈妈带来压力，从而影响睡眠。
日有所思，夜有所 梦 。不少孕妈妈做梦频繁，白天的所思所想会反映到梦境，更令人不安。
怀孕期间的准妈妈需要注意的事项有很多，为了保护胎儿的安全不管做任何事都要格外的小心和谨慎，这样才能给胎宝宝提供一个良好的生长环境。由于在孕期受到激素水平的变化，很多的孕妈妈都会遭遇失眠的困扰，严重的失眠甚至会对胎儿的健康造成不良的影响，所以孕妇的睡眠质量对胎儿的生长非常重要。那么，当孕妇在失眠时胎儿在睡觉吗？孕妇失眠又会对胎儿造成什么影响呢？
孕妇失眠胎儿在睡觉吗
其实孕妇的作息时间与胎儿是一样的，当孕妈妈失眠难安时，胎儿在宫内的活动也非常频繁，孕妈妈在失眠的状态中大脑的也处于兴奋的状态，身体会分泌出一些化学物质，从而造成胎儿也处于异常的兴奋之中，这样胎儿出生后也会出现白天和黑夜互相颠倒的情况。
在孕早期失眠的孕妈妈对胎儿的影响非常大，这个时候是胎儿的生长发育的关键时期，如果孕妈妈经常失眠那么肯定会影响胎儿正常的生长发育，严重的甚至会造成胎儿畸形的后果；在孕中后期长期的孕妈妈也会因长期失眠造成紧张的情绪，从而导致循环系统失调引发胎盘发育不良的现象。
改善孕妇失眠的方法
1.营造舒适的睡眠环境
孕妇睡眠的环境要舒适和安静，同时卧室一定要保持清洁卫生，在这样的环境下更能让孕妈妈安心的入睡。
2.养成规律的作息习惯
孕妇在日常生活中要养成规律的作息习惯，尽量在每天同一时间起床和入睡，午睡的时间不宜过长，避免白天过多的睡眠时间，这样才能在晚上更快的进入睡眠的状态。
3.保持正确的睡姿
孕妈妈在怀孕期间就要养成习惯于侧卧位入睡的习惯，这样可以增加心脏的血流量，减少孕妇因怀孕造成的心脏负担，不仅可以提高孕妇的睡眠质量，同时还能预防孕期妊娠高血压综合征。
4.睡前听音乐
孕妈妈可以在每天入睡前听一些较为舒缓的轻音乐，放松自己的心情，释放一整天的心理压力，从而加快入睡。
5.适当的运动
孕妈妈在白天可以进行适量的运动，饭后散散步，放松自己的身体，晚上在入睡前洗一个热水澡，在沐浴后尽快的入睡，这样也能帮助睡眠。
孕妇对于宝宝性别可是非常的在意，从怀孕开始就在好奇肚子里面宝宝的性别究竟是什么，特别是一些二胎宝妈们，如果第一胎怀的是一个女儿，那么二胎就想要一个儿子，这是非常正常的，现在的医学科技是非常发达的，在宝宝4个月的时候，他们的性别特征几乎就已经发育完全了，我们可以通过一些科学的手段来帮助判断宝宝的性别，但是受到国家政策的影响，医生是不会将宝宝的性别告诉宝妈的，所以孕妇就只能通过生活的点滴来判断宝宝性别是什么~今天小编就给大家解答一下，孕妇怀男孩的睡觉特征是什么，赶紧看看吧！
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孕妇怀男孩的睡觉特征是什么？
很多孕妈都在好奇，如果怀的是男孩，睡觉特征是什么，因为怀男孩要消耗大量的能量，所以宝妈们会表现的异常疲惫和嗜睡，而且孕妈妊娠反应的情况也不是很严重，所以如果孕妇在怀孕期间表现出来了异常嗜睡，就说明怀的是男宝宝，如果孕妇在怀孕期间，相对来说精神奕奕的，就说明怀的是女孩！
怀男孩的特征是什么？
孕妇皮肤变差：因为男孩分泌的是和宝妈相反的雄激素，在这种雄激素的作用下，宝妈们的皮肤会变得很差，而且还会有痘痘斑点的情况出现，如果在怀孕的时候，感觉到宝妈明显的变丑了，就说明宝妈怀的是男孩！反之则是女孩！
孕妇妊娠线又黑又长：在孕中期的时候，孕妇的肚子上面会长出一条妊娠线，如果这条妊娠线是又黑又长的，那么就说明宝妈们怀的是男宝宝，如果这条妊娠线是又细又短的，就说明怀的是女宝宝！
肚脐突出怀的是男孩：民间还有一个说法就是，如果宝妈怀的是男宝宝，那么在怀孕的时候，宝妈的肚脐会比较明显的突出，如果宝妈怀的是女孩，那么宝妈的肚脐不会有明显的变化，大家也可以通过这个来判断一下~
怀孕肚子圆是男孩：在怀孕的时候，有些宝妈的肚形是圆的，有些宝妈的肚形是尖的，根据经验可以发现，如果肚形是比较偏圆一点，那么生男孩的可能性要大一点！
以上就是小编给大家总结的一些孕妇生男孩的特征是什么，大家要根据自己的情况来判断，不过小编想说，不管是男孩还是女孩，只要是自己的孩子，都应该得到同样的宠爱！
宝宝睡觉出汗多吃：清热解热的食物
针对：体质虚出汗多的宝宝
宝宝的舌苔有点发黄，还有口气，则说明是脾胃积热导致的出汗多，可以归结为体虚。对于这一类型的出汗多，治疗应以清热通便、透热外出为主。应该多吃百合、梨等解热和豆类、海产品等含维生素d的食物。
推荐：百合炖梨
材料：百合、梨适量
做法：
1、将梨浸泡一夜后，连水一起把百合倒入锅中；
2、文火煮大约一个半小时后，再倒入切好的梨块和少许冰糖，最后煮半个小时就可以出锅了。
这样的汤每天坚持给孩子喝，一直到孩子盗汗的情况有所缓解为止。
功效：
因为百合有清内热、利尿利便的功效。而梨性凉并能清热镇静，其中的果胶成分含量高也有助于消化、排便。
注意：
在做这个百合炖梨之前，一定要把百合洗净并且浸泡一夜，浸泡后的水不要倒掉。
宝宝睡觉出汗多吃：养阴生津的食物
针对：阴虚内热型宝宝
这种类型的宝宝一般舌头比较红，舌苔少，而且总爱喝水却又感觉不解渴。对于这类型的宝宝，在饮食上要忌口，不要吃一些煎炸油腻的食物，多吃一些养阴生津的食物，如小米、麦粉、豆制品等，水果蔬菜应该可以多吃，特别是苹果、香蕉、西瓜等富含维生素的果类。
推荐：清热茶
材料：浮小麦、地骨皮
做法：
浮小麦、地骨皮炒焦为末，每次取10克冲服，3—5天即可。
功效：
浮小麦有除虚热，止汗的作用，地骨皮有清热滋阴的作用。这两样加在一起对于阴虚内热型的盗汗效果不错。
宝宝睡觉出汗多吃：含热量少的食物
针对：营养过剩的宝宝
家长们总是担心孩子营养不够，想方设法让孩子多吃补品，在入睡前经常喝点奶或吃些热量高的东西再去睡觉，结果睡觉后机体大量产热，宝宝睡觉出汗多，只好通过皮肤出汗来散热。这类型的宝宝在睡觉前应该少吃喊热量高的食物，可以通过吃一些清淡的蔬菜、水果来调整睡觉出汗多的症状，
推荐食物：
肉类：猪肉、虾肉等
蔬菜：豆子、紫菜、海带等
水果：苹果、梨、香蕉、火龙果等。
宝宝睡觉出汗多饮食注意事项
1、 宝宝睡觉前不要吃高热量高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕、面包等食物。
2、 睡觉出汗多的宝宝应该少吃油炸肥腻的食物，多吃清淡的蔬果。
3、 睡觉出汗多的宝宝，家长可适当补充含钙锌的食物，补充因为出汗而流失的钙锌元素。如海带等海产品、动物肝脏等。
4、 可以在适当的时候让宝宝晒太阳，及时添加鱼肝油或选择合适的维生素ad制剂促进钙吸收。
5、 建议妈妈给宝宝进行食补的同时注意给宝宝清热去火，妈妈可以食用黑豆豆浆或秋小麦粥，会有缓解。
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