时间：2023-02-06 09:30:02 浏览：55
新年到了，不少在外工作的孕妈计划着会到家里小小团聚一次，除了跟家人团聚呢，还借这个假期见一见很久没见面的朋友们，朋友见面当然免不了吃吃喝喝了，那么孕妇怎么吃才不会让胃受伤呢？一起来看看吧。
而作为备受关注和呵护的孕妈妈们，时常又要被家里的老人唠叨一人吃两人饱，又或者和朋友的畅谈中，多吃了些，或是偏食，独爱一味。
孕妈体质特殊，日常饮食可是很容易影响肚子里宝宝的发育，要特别注意，别让节日伤了你的胃，为肚子里宝宝做个 健康 的榜样！那么在饮食上又有哪些值得孕妈注意的呢？和小编一起来了解吧！
第一、合理全面的营养
孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起 胎儿 生长缓慢，甚至造成畸形。
如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。值得注意的是不要偏食！除了容易造成营养不均衡，甚至是挑食偏食的喜欢宝宝也会遗传。
第二、适当增加热能的摄入
胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以 葡萄 糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。
孕妈妈每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
第三、确保矿物质、维生素的供给
为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
应注意少量多餐，烹调清淡。就算食物美味，也不要吃的过饱，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
第四、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品
生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。在外饮食还要注意餐具清洁，这些都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。平时也要双手的清洁。
适合孕妇的年夜饭食谱
白玉芙蓉蒸
材料：山*500克，鸡肉100克，盐1/4小匙。
做法
1、将山*去皮、切块，长度约3厘米。
2、用小圆勺将山*挖出一个小球。
3、将鸡肉切成小丁状。
4、将盐、挖出来的山*和鸡肉用调理机打成泥状。
5、将做法4的材料填入山*中。
6、等水煮滚后，以大火蒸10～12分钟即可。
这款白玉芙蓉蒸是不是既简单又营养呢？孕妇以及孕妇家人们，你们都学会了吗？动起手来吧！
高汤制作
材料：高汤1杯，冷水1杯，青豆仁1大匙，白胡椒和香油少许，淀粉1大匙，酱油1小匙。
做法
1、锅中倒入高汤和冷水煮滚。
2、在高汤中加酱油、胡椒与香油后，再以淀粉勾芡。
3、最后将高汤淋在蒸好的鸡肉山*上即可。
多吃山*有益健康，可聪耳明目。山*的块茎富含多种必须氨基酸、蛋白质、淀粉以及多种矿物质，可提供丰富的营养哦。
百页卷
材料：绞肉100克，百页10张，香菇2朵，喜菜1小匙，素蚝油1大匙，淀粉1大匙，白胡椒粉少许。
做法
1、香菇去蒂、切成细末，和绞肉、调味料在一起拌匀。
2、将适量的香菇绞肉放入百页中，包成卷状即可。
3、在平盘上抹油，放入百页卷，以大火蒸10分钟。
五福拌时蔬
材料：胡萝卜半条（约100克），黄豆芽100克（去除豆须），四季豆100克，木耳100克，金针菇100克，盐1/2小匙，酱油1大匙，醋1大匙，糖1小匙，香油1大匙，白胡椒少许。
做法
1、去除黄豆芽的豆须，四季豆和胡萝卜都切成丝状，木耳泡软后去头、切成丝状。
2、金针菇泡水（2次）洗净后，将金针菇打结，放一旁备用。
3、汆烫黄豆芽和胡萝卜2分钟。
4、在热水中加入木耳、金针菇，以大火煮10秒即可。
5、将四季豆丝在沸水中烫熟，快速捞起、沥干水分。
6、将所有材料与调味料拌匀，即可端上桌。
百果芥菜
材料：百果20颗，芥菜一颗（约200克），枸杞20粒，大蒜2粒，橄榄油2大匙，淀粉1/2小匙，蚝油1大匙，糖1/4小匙，醋1小匙，香油1小匙。
做法
1、芥菜切成片状，汆烫30秒即可。
2、大蒜切成片、用油爆香，将百果、枸杞倒入锅中拌炒后，淋上1大匙蚝油。
3、锅中倒入清水2碗和1/4小匙的糖，和芥菜等食材一块烹煮沸腾。
4、调淀粉水勾芡，起锅后淋上香油和醋即可。
结语：以上是小编推荐的有关孕妇年夜饭的营养食谱以及如何制作孕妇年夜饭，了解这么多，是不是嘴馋了呢？赶紧动起手来试试这些美味又营养的食谱吧！祝各位孕妈妈新年健康、快乐！（参考网站：民福康健康）
春节可以给宝宝断奶吗?
如果宝宝已经满十个月了，就可以断奶了。所以春节期间，只要宝宝已经满十个月了，可以给宝宝断奶。
但是，不建议在春节期间给宝宝断奶。
原因：
1、 一般断奶时候最好是选择春秋两个季节，因为春秋气温比较始终，生活方式和习惯的改变对宝宝的冲击较小。虽然春节期间已经是春季，但是气温还比较低，有其是北方，天气寒冷，宝宝抵抗力差，这个时候断奶容易患呼吸道感染等疾病。
2、 春节是一个团圆、走亲戚、游玩的时期，家长都会比较忙，这个时候给宝宝断奶，可能会忽略很多断奶需要考虑的细节，不能像其他时候那样给宝宝最好的断奶护理。
宝宝一般什么时候可以断奶?
一般来说，宝宝 10-12个月即可断奶。
原因：
婴儿10个月后，母乳的量和营养成分已经不能满足其生长需要，这个时候就可以断奶了。当然，家长也可在宝宝吃辅食和奶粉之余给宝宝适当添加母乳。
不要过早过迟给宝宝断奶：
过早断奶对宝宝的生长发育可产生某些不良影响，因为母乳是宝宝最理想的天然营养食品。然而这并不意味着断奶越迟越好，因为随着宝宝年龄的增长，营养素的成分已不能满足宝宝生长发育的需要，奶断越迟，宝宝恋乳心理越强，不愿吃饭和进食辅食，从而影响生长发育，甚至发生营养不良。
宝宝断奶的步骤
第一步：选奶粉
给宝宝选择一款营养好又适合的奶粉，让宝宝先适应奶粉。奶粉最好选羊奶不会很甜也不会上火。
第二步：让宝宝适应奶粉的味道
1、每次喂辅食的时候加一小勺奶粉，让宝宝慢慢适应奶粉的味道。
2、把母乳挤出来与奶粉混在一起喂，让宝宝慢慢适应一段时间。
建议：
在这期间逐步加大奶粉的量，逐步减少母乳的量，宝宝自己就慢慢开始适应奶粉了。
第三步：断奶
1、宝宝适应奶粉的味道后，白天尽量不要让宝宝吃母乳，一天多喂几次每次30到90ml。多添加点辅食。很多妈妈最烦恼的是宝宝睡觉总是要含着乳头，当宝宝想睡觉时，其实妈妈们们可以先抱着宝宝拍拍让他睡熟后慢慢放在床上即可。
2、断奶要心“狠”，不要看宝宝哭了就喂母乳，一定要坚持下去才能断掉。妈妈要陪伴在身边安抚宝宝，夜间如果宝宝还是哭闹就可以陪他玩一会儿，玩累了就容易入睡。
宝宝断奶注意事项
宝宝断奶是一个必经过程，家长应为宝宝断奶考虑周到，提前做好准备，不能想断就断，想停就停，以免引起反效果。
1、辅食添加要科学合理，断奶更容易
正确的断奶方法应该将婴儿期以母乳为主的饮食逐步过渡到以糊、粥、饭为主，以及添加各种辅助食品来满足营养需要。想顺利地断奶，一般情况下应在孩子4-6个月大时就开始添加辅食，此时是从母乳喂养转辅食的第一步，添加的辅食应是糊状食物，如米糊、菜泥等，其后在7-9个月、10-12个月、1岁后几个阶段循序渐进地从流质到固体添加辅食。
2、给宝宝一个适应期，断奶更自然
断奶是一个漫长的过程，在断奶的一个月前逐渐减少哺乳的次数和哺乳量，给宝宝一个适应期，让宝宝逐渐增加奶粉和辅食，以减少突然断奶带来的消化道和心理上的不适。而且，断奶并不是说停吃所有的奶，婴儿断奶以后每天仍然要吃300-500毫升的配方奶，从而保证宝宝能有足够的优质蛋白和钙的摄入。
3、千万别用“极刑”，断奶更健康
有些妈妈为了能让宝宝尽快断奶，想出了一些让宝宝讨厌乳头的想法，比如在乳头上涂抹清凉油甚至黄连，或是强行与宝宝隔离，这些方法虽然可以很快地解决一时的困扰，可遗留下来的“祸患”却是无穷的。
宝宝会因为强行断奶而哭闹，这会对宝宝造成不良情绪刺激和精神刺激，对宝宝心理健康不利，容易造成宝宝情绪不稳，大哭大闹，或者夜惊、拒食，进而产生恐惧和不安，严重的还会形成日后难以纠正的儿童异常行为。
元旦刚过，就有人感叹：挨过了“十羊九不全”，终于迎来了“金猴宝宝”，造人走起！
临近过年，又到了七大姑八大姨联合催生的时节，与其年年苦思冥想着如何反抗，何不积极“做人”？
为了不错过如此好年岁，为了让家中长辈闭嘴，老公快约，我要给你生猴子！如果顺利怀上，十月怀胎之后，来年就会有一活蹦乱跳的猴宝宝呦。当然，快速备孕需要天时地利人和，一些成功备孕技能还是需要提前get的，如果你不想错过怀猴宝宝的最后时机，果断拿走吧，不谢。
1、时间不多了也不要捉急
虽然抢怀猴宝宝的时间所剩无几，但是切记：不要悲伤！不要心急！失败的日子里须要镇静。相信吧，成功的日子终将来临！
即使你哼哧哼哧备孕了半年依然没有怀上宝宝，也不要怀疑自己的生育能力。生育是女人的本能。国外确定 不孕不育 是在正常性生活的前提下一年未怀孕者，我国对不孕不育的定义更为宽泛，是两年在正常性生活的前提下未怀孕者。所以准妈妈们要相信只要自己身体 健康 、心情舒畅，猴宝宝自然就会到肚子里来。
2、没时间？请假也要约
平时，你可以用“没时间”“累死了”作为借口，这时候可不能了哦。（为什么？因为没时间了啊。。）为了备战猴宝宝，夫妻二人不妨节前请假、调休、年假一起上，为“我们”安排一个长一点的假期。
由于时间宽裕，备孕自然也可更从容。比如，你们再也不用担心，如果晚上aa时间比较晚会耽误第二天上班；也不会发生，由于赶着上班，连测基础体温的时间都没有。夫妻二人全力享受这难得的平静独处时间，找回曾经那激情燃烧的岁月，找回曾经眼中只有彼此的时刻，情到深处，成功率自然高。
3、冬天备孕，太冷太热都不行
·所谓“温暖”，就是不冷亦不热，要是想在冬天怀上个小宝贝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的可以用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右，温度不宜再高了，因为高温对 精子 的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。
·而所谓“舒畅”就是通风清新无异味。首先，保持室内的清洁卫生，冬天尤其尽量适当地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。
其次，要是家里人有吸烟的习惯。建议他们把烟戒掉，或者不要在屋子里吸烟。烟瘾来了，出去露台或者阳台吸烟。因为在冬天里，室内通风有限，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。
4、找准排卵期是必备技能
·如果你的月经周期一直都非常规律，那么你的排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。把握好时间，怀孕往往就能事半功倍了。
·如果你的月经周期不是十分规律，可以尝试从日常生活中身体的一些变化来判断的。通常在排卵期里都会有一些征兆的。
譬如说，白带增多，排卵期体温升高，食欲下降，精力旺盛，性欲高涨，抵抗力下降，排卵出血。如果在第一次月经与第二次月经之间有段时间会出现一侧下腹轻微疼痛，有时只是隐隐约约的不适，或者极少数 女性 疼痛十分明显，并在1到2天后消失。这时，你就注意了，这是排卵痛，这也是排卵期的征兆。
5、实战操作姿势要对
找准排卵期之后就是实战操作。之前介绍了好多利于快速受孕的aa姿势，小编这里就不多说了，以下主要提醒准妈妈们一点：
我知道，其实很多人幸福完都会有想去厕所的冲动，这时候你一定要忍住。一定不要立即起床下地来回走，或去厕所，一定要找个东西垫在臀下，抬高屁屁，至少半个小时后再去，让精子充分的游走到 子宫 内。
大家只要记住那句话：把屁屁垫高，安心等着宝宝在肚子里安家吧！
备孕猴宝 这些孕前准备工作要做好
1、饮食多样化
在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，可以多吃一些对调养身体有益的食物，并注意补充叶酸。掌握好同房的次数，计算好排卵期，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。
2、作息正常
尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育 锻炼 。可进行晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步等运动，多到室外呼吸新鲜空气，以增强体质。作息正常，养成良好的生活习惯。
3、预防 接种
接受必要的预防接种。如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。
4、寄托宠物
把你心爱的宠物托付给亲友。
5、检查有没有弓形虫等感染。
如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于 胎儿 的生长发育。
小编是迫不及待等着放假啊，虽然只有七天假，但是已经早早的把在家要吃的菜谱想好了 鸡鸭鱼肉样样不能少，不大吃大喝怎么对得起这个,年假,。
你们是不是和小编一样， 提前开始想过年要准备哪些菜了
胖都是吃出来的，我们都知道每逢佳节胖十斤，尤其是对于有多囊卵巢综合症的姐妹们来说，本身体重就会有些偏重，春节期间经不住美食诱惑的话，体重更会肆无忌惮。
很多朋友来问备孕的问题，我们也经常会建议她们注意控制体重，也有人表示不理解，怀孕和体重有毛关系啊！
体重过胖 生育环境不正常
肥胖之所以会影响生育，原因是影响排卵以及和受孕有关的内分泌激素。
据调查，在肥胖女性中，由于不能排卵而造成不育者比普通女性要多许多。而且，如果是腹型肥胖，就会增加不孕的可能性。有研究发现，腰围/臀围的比值每增加0.1，受孕的机会就会减少30%。
太胖的女生排卵容易不正常，除了卵子数量会减少外，卵子发育成熟会缓慢，也不容易在子宫内膜上着床。肥胖还会导致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，不容易受孕。
可是春节哪有不吃肉的道理，下面就给大家推荐几种水果，水果当中有各类营养元素，平时适当的吃一些水果在能为备孕女人提供必要的营养，多吃果肉也不错哦！
备孕水果首选
香蕉当中含有丰富的叶酸，这种物质是很多备孕女人都缺乏的，可以起到保证胎儿正常发育、智力健全，减少畸形率发生的作用。同时香蕉当中的钾元素也比较多，能到降压及保护心脏的作用，对备孕女人的安全很有帮助。
葡萄吃起来十分可口，而且十分方便，同时也是女性朋友的最爱，因为葡萄当中含有较为丰富的铁、磷、钙、有机酸及胡萝卜素等营养物质，这些营养元素都是备孕女人特别需要的，可改善一些女人血气不足的情况，此外备孕成功后，还能起到安胎的功效。
猕猴桃不仅好吃，关键是里面的维生素含量比较丰富，这各类维生素可起到增强人体免疫力，防止女人备孕期间出现感冒等疾病问题，减少吃*的频率，另外在猕猴桃里面也有一定量的叶酸，猕猴桃当中的维生素c、维生素e含量都很高，有利于胎儿的发育。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
