运动胎教是什么意思-孕前准备

运动胎教是什么意思

怀孕7周后，胎宝宝慢慢发育了，这个时候的他可不安分了，做伸展运动、转身，还会在妈妈的肚子里“翻筋斗”，好不折腾。孕妈咪也不能闲着，趁着这段时间好好运动，给宝宝上上“体操”课。孕妈咪运动的时候，也相当于帮助胎宝宝活动身体，而且晃动的羊水会刺激到小宝宝的皮肤，像是给宝宝做全身按摩。

孕妈咪可以多做做瑜伽，瑜伽运动量不会很大，主要是调整呼吸，舒缓压力。有研究指出，孕妈咪在做瑜伽等运动的时候，孕妈咪腹部氧气会增多，能促进胎宝宝大脑发育。孕妈咪有节奏的体育锻炼同时，也等于给胎宝宝上了一堂“体操”课，带动胎宝宝的骨骼和肌肉发育。

运动胎教的好处

生命在于运动，孕妈咪进行体育锻炼，不仅会对自身有好处，还有利于胎宝宝的大脑发育。据美国密歇根大学研究表明，孕妈咪每天进行半小时的锻炼，可以令胎宝宝的iq蹭蹭涨起来。孕妈咪运动的时候，也就是给胎宝宝“做体操”的时间了，孕妈咪运动时羊水会晃动，生活在“小海洋”里的胎宝宝的皮肤会受到刺激，“体操”后，胎宝宝的大脑会更加发育。孕期运动胎教少不了，孕妈咪可不能偷懒。

运动胎教会带来哪些精彩，哪些亮点？

1、适当的运动，孕妈咪的体重就会得到控制，而且妈妈再也不用担心宝宝长胖，担心不能顺产了。

2、有研究表明，孕妈咪在进行瑜伽等运动的时候，腹部的氧气会增加，有助于胎宝宝大脑发育，想要机智宝宝，孕期运动必不可少。

3、运动能帮助孕妈咪和宝宝吸收钙。孕妈咪在户外运动，吸收大量新鲜空气，而且还能晒晒太阳，增加维生素d，维生素d有利于钙的吸收和利用，钙有利于于胎宝宝的骨骼发育，孕妈咪也不用担心骨质软化。

运动胎教如何进行

怀孕的日子，是舒服的，是快乐的，但怀孕也是长肉的日子，不说多。虽然孕育小宝宝是一件无比光荣的事情，但是如果在孕期没有好好进行体育锻炼，孕妈咪长胖事小，胎宝宝也会变成小胖纸。所以运动必不可少，在运动的时候也可以进行胎教，即运动胎教。运动胎教的方法有哪些，如何进行运动胎教？

孕期适合做的运动有户外散步、游泳以及孕妇瑜伽。游泳适合在孕中期后，水中的浮力较大，孕妈咪能改善呼吸，对于身体有一定的好处，但是体力或者精神不好的妈咪建议不要游泳；户外散步，适合孕晚期的孕妈咪，因为孕晚期不适宜进行体育锻炼，所以散步是相对刺激较小，也更安全的运动；瑜伽是一项不错的运动，有研究指出，孕妈咪在做瑜伽等运动的时候，孕妈咪腹部氧气会增多，能促进胎宝宝大脑发育。

总的来说，进行运动胎教要找对时间和方法，而且也要考量孕妈咪和胎宝宝的身体情况，如果身体较为虚弱的孕妈咪可以做一些相对能轻松实现的运动，如散步，身体较为健康的孕妈咪可以做瑜伽。每次运动胎教的时间控制在5—10分钟为宜。

运动胎教的最佳时间

“别懒惰，要说清楚哦~”孕妈咪要做运动！如果想小宝宝健康发育，孕妈咪的体育锻炼少不了。长到某个阶段，胎宝宝会在肚子里面“古古怪怪”，不时踢踢小脚丫，转转身，还会“翻筋斗”，要多折腾有多折腾。胎宝宝的小动作我们理解为胎动，但是胎动不等于运动，胎宝宝想要运动还需通过孕妈咪的带动。

孕妈咪运动的时候，胎宝宝也被运动了，运动有助于胎宝宝的大脑和神经系统发育。而且晃动的羊水会刺激到胎宝宝的皮肤，像是给他做全身按摩了，好滋润。但是孕妈咪在什么时候做运动最合适呢？孕早期和孕晚期比较不适合做体育锻炼的，因为运动强度大容易导致早产或流产，因此孕中期做体育锻炼最合适。

孕中期，孕妈咪可以做做瑜伽，调整呼吸，增强柔韧性，而且瑜伽的运动量不会很大，对于胎宝宝的刺激较小。又或者孕妈咪平卧，膝盖弯曲，双脚平贴地面，收缩腹部肌肉，臀部稍微抬高一点点，再慢慢放下。孕妈咪做运动的好处是能让胎宝宝的免疫力也增强，而且能促进胎宝宝的骨骼和肌肉发育。

运动胎教的注意事项

胎教的方式很多，常见的有音乐胎教、抚摸胎教，还有听起来动感十足的运动胎教，孕期变身“动感”孕妈咪，好处多多，方法多多，顾忌多多。孕妈咪在进行运动胎教的时候要注意些什么？

首先运动的强度不能多大，不能做一些超过最大心率的运动。在进行运动胎教的时候，孕妈咪要穿一些舒适宽松，透气性良好的衣服，而且要注意保暖。可以选择在户外锻炼，这样能吸收大量的新鲜空气，对于孕妈咪和胎宝宝都有益处。

如果运动出汗了，一定要快速擦干。运动的强度和量要适当，如果孕妇体质较差，适宜做一些较为轻松的运动，如散散步。有一些孕妈咪喜欢游泳，对于体质较好的孕妈咪在孕中期可以适当的游泳，但是不能潜水，在孕晚期的时候最好不要做一些强度大的运动了，可以改为做一些伸展运动。

延伸阅读

【一】孕期运动要注意什么-孕前准备

在度过了怀孕的前三个月后，有不少孕妈会开始运动。孕期运动好处多多，但同时也需要注意一些事情，有些孕妈并不适合运动。下面就一起来看看吧。

怀孕晚期，保持适量的运动，对自己和胎儿都好。但孕晚期运动虽然好，不是所有的孕妇都适合，比如下面这5类孕妇还需要谨慎做运动，早做到心中有数，别伤了胎儿。

孕晚期运动的好处

到了孕晚期，距离分娩更近了，适量运动对促进分娩有帮助，尤其是一些想顺产的准妈妈，更应保持适量运动。

运动的时候新陈代谢快，血液里的含氧量也充足，对胎儿提供的氧气也充足，对胎儿的身体发育和大脑发育都有益。运动时微微震荡的感觉，对促进胎儿感觉系统的发育有益。

适量运动有助于促进胎儿入盆。适量运动有助于增强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身心放松，对促进睡眠也有益。有保持适量运动的孕妇将来顺产分娩时也更轻松。

不过，孕晚期运动的好处虽多，但并不是所有孕妇都适合，身体条件要允许才行。比如下面这5类孕妇，要谨慎对待运动，别伤到了胎儿还不知道。

1、患有妊娠高血压的孕妇

患有妊娠高血压的孕妇，要多以休息为主，运动也要保持少量，平和的运动，不可劳累过度，运动时身边最好有人陪伴。以免血压突然升高，发生危险。

2、患有胎盘前置的孕妇

孕期患有胎盘前置，有早产的风险，孕妈还是要以保胎为主，多卧床休息，避免劳累。运动要根据自己的身体情况，千万勉强不得，劳累不得。

3、怀多胞胎的孕妈

怀单胎的孕期生活已经很辛苦了，怀双胎或多胎的孕妇更是不容易。孕妇若怀孕双胎或多胎，孕期别盲目运动。怀双胎之上的，一般都会比预产期早生宝宝。孕晚期，准妈妈还是要多休息，避免不当运动引发早产。

4、有早产迹象的孕妇

有些孕妇孕期有早产迹象，一直在保胎，这类孕妇也不适合多运动，要好好休息养胎才是，还是要多谨慎，以免运动引发早产。

5、心脏不好的孕妇

运动时新陈代谢加快，心律也受影响。孕期若患有心脏类疾病，还不可盲目运动，以免引起不适，伤了自己和胎儿。

孕妈们，孕期运动别盲目，要先了解自己适合不适合运动。身体条件允许的情况下，想通过运动促进顺利分娩。还要多坚持，不能仅有三两天的热度。另外，运动要以轻柔舒缓为主，避免过量，过于刺激的运动，运动后以微微倦意为佳，不可勉强着身体来。

【二】孕期安全运动方法-孕前准备

传统观念认为妇女怀孕后就应该停止一切运动，恐防影响胎儿。其实，适量的运动对孕妇极有益处。当然.孕妇想进行某类运动前。最好先和医生商量，了解自己的身体状况，在可行的范围内进行。

运动的优点

首先，运动可以防止妊娠中的体力衰弱，若更加努力，也可能逐渐产生肌力和持久力。

因过度肥胖而烦恼的孕妇确实很多，若想维持适当体重，最重要的是要过着正常规律的饮食生活，做做运动也很有效。根据资料统计，没有特别做运动的孕妇体里平均增加12.9千克.一直进行孕妇游泳的孕妇体重平均则增加12.2千克。

利用运动也可消除腰痛.浮肿、麻痹、静脉瘤、痔疮等妊娠中令人不快的症状。

当然，产前运动一定要注惫安全，不可过度勉强自己，以免引起早产、流产或关节损害等严重后果。

至于运动对妊娠及生产的缺点，是琉忽了运动应注意的事项，或过度勉强自己.而引起流产、早产及关节报害。

【三】孕妇晚期运动跑多少层楼梯-孕前准备

孕妇到了晚期的时候也是要比较注意的，因为这个时候是要临近生产了，如果不注意万一出现了什么意外情况的话就很容易造成早产的迹象，那样对孩子来说是非常不好的，容易造成一些疾病的发生，而且在怀孕晚期的时候最好是适当地做一些运动，那样在分娩的时候会比较容易一点，那么孕妇晚期运动跑多少层楼梯？孕后期饭后跑楼梯有助顺产吗？下面我们一起来了解一下吧。