寒冬坐月子注意五要点-孕前准备

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，我们特地列出五大坐月子问题，由专业中医师为您解答。

一、为什么产后要坐月子？目的是什么？可以改变体质吗？

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

二、坐月子的基本原则为何？

1 、慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2 、适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3 、勤清洁头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

4、调饮食前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与*物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

三、坐月子的料理一定要加酒吗？

坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。

四、人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用？

人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参(高丽红参)会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。

五、季节对产妇进补的影响春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮

食，性质温热，适用于冬季。

延伸阅读

【一】坐月子吃点什么好-孕前准备

坐月子可以吃什么

月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢？

女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。

由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。

产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。

坐月子可以吃什么水果

水果是既美味又富含多种维生素的食物，女性在生产后多吃一些水果也有助于身体的快速恢复。那么坐月子期间吃什么水果好呢？

1、猕猴桃

猕猴桃被称为水果中的维生素之王，维生素c的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期间吃一些猕猴桃还可以增强免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身性冷，坐月子期间吃猕猴桃最好先用热水烫一下再吃。

2、榴莲

榴莲虽然臭，但是对促进体温、增强血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。产后女性大多数身体虚汗，吃一些榴莲可以补充身体所需的热量。不过榴莲也不宜吃的过多，吃多了容易导致不消化、上火。如果是剖腹产的女性吃了榴莲以后可能会导致小肠粘连，所以剖腹产的妈妈们不要吃榴莲哦。

3、木瓜

木瓜可以帮助促进女性乳汁的分泌，同时有丰胸、减脂的功效。木瓜中富含多种维生素、纤维素等营养物质，可以喝鱼汤一起制作成美味的木瓜鱼汤。

4、橄榄

橄榄具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄榄，可以帮助宝宝发育，让宝宝更健康。

坐月子可以吃什么零食

爱吃零食的妈妈们在坐月子期间如果不可以吃零食，会觉得很痛苦吧。其实在坐月子期间是可以吃一些零食的，不过像辣条这种富含添加剂、对肠胃有很大刺激性的零食还是不要吃了。坐月期间难免无聊，用一些健康的零食打发时间，何乐而不为呢？

1、紫薯糕点

紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。

2、红豆沙

坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙，不经可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让我们的心情变好。

3、山*片

山*非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山*的口感不是那么好，可以将山*切片油炸一下，既美味又健康的山*片就做好啦。

坐月子便秘吃什么

产后进入哺乳期的女性最容易发生的就是便秘，尤其是在产后的5天左右，对于坐月子期间便秘最好的办法首先就是多喝汤、多喝水。

坐月子期间发生便秘，在饮食上也要进行一些调整。每天的食物尽量多添加一些杂粮食物，粗粮和细粮搭配着食用。在补充蛋白质，吃一些瘦肉和鸡蛋的同时，也要注意多补充维生素和膳食纤维，一些可以增强胃肠蠕动的新鲜水果和蔬菜是必不可少的。比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果、梨子等，还有紫薯等一些促进消化的食物。

如果坐月子期间便秘过于严重，改善饮食习惯也没有解决的话，可以考虑进行中*治疗。比如加味逍遥丸、牛黄解毒片等，都是缓解便秘比较健康的中成*。

除此之外，虽然坐月子期间不能进行剧烈的运动，但也可以适当的进行一些运动，或者在健身教练的指导下做一些瑜伽等有氧运动，对于缓解便秘也是很有帮助的。

坐月子不能吃什么

坐月子期间也有很多禁忌，饮食上也是。首先生冷的食物就需要忌口，不过这里说的生冷，并不包括一些本身比较凉的水果，水果是坐月子期间必不可少的食物，如果觉得比较凉，可以用热水烫热后吃。

其次应忌口的是辛辣、油腻的食物，这些食物如果吃多了，对于母乳喂养的宝宝来说是非常不利的，会导致宝宝拉肚子等症状。

一些新鲜的、以前没吃过的食物，在坐月子期间也不应该去尝试。以免发生肠胃不适或者拉肚子的症状，影响自身身体恢复，也会影响宝宝的健康。

坐月子对于每一个女性来说都是非常重要的时期，一旦在坐月子期间落下病根，可能就会跟随自己一辈子。因此坐月子期间饮食上一定要严格注意，病从口入，吃得不好对健康没有任何好处。最重要的还是要保证饮食均衡、营养合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，做一个健康的妈妈，也让宝宝成为健康的宝宝。

【二】女性冬天坐月子喝什么汤好-孕前准备

几乎每个女人都会生宝宝，这好像是与生俱来的本能，但是这并不是一件挺轻松的事情，毕竟女人的生命就有可能随着生宝宝这样一个过程结束了。所以说人们常说女人生孩子就等于去鬼门关走了一圈，这句话一点都不过分。生完宝宝后由于耗费进了身体的能量，就很有必要产后休养。中国人喜欢喝汤，那么女性冬天坐月子喝什么汤好？七款月子汤做法到底都有哪些呢？

1，乳鸽枸杞云吞

主要食材是1只乳鸽和10个云吞，当然还不能少了补血益气的5克枸杞。辅料葱姜盐味精等，还需要一些绿色蔬菜。

首先要用最普通的方法将乳鸽煮熟，然后取出适量放入锅内加清水煮开，放入云吞和枸杞，煮熟大概需要3分钟的时候，加入一些调味品就可以吃捞出来吃了。

乳鸽枸杞云吞具有强筋健骨、补血益气、滋补营养的作用，产妇吃了可以强身健体哦。

2，莲子薏米煲鸭汤

主要食材是1只鸭子以及适量的百合、莲子、陈皮、薏米，辅料为葱姜盐、味精、白糖、料酒等。

首先要将所有的食材洗净，然后将鸭子放入煲内，之后让葱姜紧挨着鸭子，然后再放入百合、莲子、陈皮、薏米等，加入少许料酒和白糖，加入清水煲熟就可以吃了。虽然产妇不宜吃太多盐，但是产妇如果不能下咽的话，最好放入一点点来调味哦。

3，玉兰猪肝汤

主要食材是300克猪肝，100克玉兰片，50克青笋，辅料为高汤、鸡精、黄酒、香葱末、盐等。

首先要将主要食材洗净沥干，准备一个砂锅，锅内放入适量的高汤，等到高汤烧开后放入切好的玉兰片和青笋片，倒入黄酒。然后再放入猪肝片，搅拌均匀，撒盐和鸡，最后出锅时撒上一点香葱末。如果高汤的盐量已经足够的话，就可以不用再加盐了。

4，肥牛鲫鱼金针汤

主要食材是150克肥牛片，1条中号鲫鱼，250克金针菇，辅料为芝麻酱、绿菜、盐等。

首先要做的是要将鲫鱼洗净后煎一下，此时不要用太多的油，只要鱼的表面煎一下就可以，然后锅内加水熬至乳白色。在煲鱼的过程中，要将肥牛片和金针菇做成卷。等到锅内的鱼汤呈乳白色时，将肥牛金菇卷和绿菜放入锅内，煮熟后捞出。提前备好芝麻酱，将捞出的金针肥牛卷和绿菜蘸着芝麻酱吃，味道好极了。当然产妇也可以喝鱼汤，对下奶很有帮助。

【三】月子里喝雪碧了要紧吗-孕前准备

坐月子可以喝雪碧吗

坐月子可以喝雪碧吗？答案是否定的，是不能喝的，这是为何呢？

雪碧（sprite）是可口可乐公司1961年在美国推出的柠檬味型汽水，现已成为世界汽水市场的热销品牌之一。炎炎夏日里，一杯冰冻的雪碧加上几块冰块，真有透心凉的感觉。

雪碧的原材料主要包括有：水，果葡萄浆，白砂糖，食品添加剂（二氧化碳，柠檬酸，柠檬酸钠，苯甲酸钠），食用香精。营养成分有：每一份含有热量644kj（154kacl）8%，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物37.3g 12%，钠63mg 3%，（一份330毫升）。

月子里不建议喝雪碧，主要是因为雪碧含白砂糖比较高，喝多了会增加能量，肚子容易胀，从而容易影响其它食物的摄入，间接影响营养的摄取。而且雪碧中含较多的食品添加剂，不利健康，其中的碳酸成分会影响到钙的吸收，尤其是月子里母乳喂养的话，更不建议饮用。

月子里的饮食一般都有严格的控制的，如果不注意饮食会留下后患，缠绕女性的一生。因此，不管天气多热都好，不管你多想喝雪碧都好，为了宝宝，为了产后更健康的自己，尽量忍忍吧，一个月很快就过去了。

喝雪碧有什么坏处

雪碧作为碳酸饮料，除了月子里不能喝之外，平常人也不能当作白开水一样经常喝。雪碧对身体的影响可多着呢，喝多了有不少的危害。

1、二氧化碳过多影响消化

别看碳酸饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以喝起来才会觉得很爽、很刺激。

如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。

2、大量糖分有损牙齿健康

除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽儿，碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。

饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。此外，这种糖分对的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。

3、磷酸导致骨质疏松

碳酸饮料大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。

雪碧喝多了会胖吗

雪碧、可乐类的碳酸饮料，常常因为对人体危害严重，为人们所诟病。常喝碳酸饮料，不仅影响消化、有损牙齿健康、导致骨质酥松，还可能影响体型哦。那么，雪碧喝多了会胖吗？下面一起来了解下吧。

q：雪碧喝多了会胖吗？

a：常喝雪碧会导致发胖。雪碧是碳酸饮料，含糖量高，且碳酸会影响胃酸对脂肪的分解，因此常喝容易造成脂肪堆积，导致发胖。另外，雪碧喝多了，不只会让小腹部位发胖，整个身体轮廓也会跟着遭殃。所以切记，雪碧不宜喝太多。

哪些人不适宜喝雪碧

即使是再好的东西也会有不适人群的，作为碳酸饮料的雪碧也一样。那么，雪碧的不适人群有哪些呢？哪些人是不适宜饮用雪碧的呢？

1、雪碧的含糖量较高，会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。所以本身就患有糖尿病的人，尽量不要饮用。

2、雪碧中的糖分对孩子们的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。有调查显示，12岁的孩子，齿质腐损的几率会增加59％，而14岁孩子齿质腐损的几率会增加220％。也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。

此外，雪碧中含有大量磷酸，过多磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而影响处在生长过程中的青少年身体发育，导致骨骼发育缓慢、骨质疏松。所以，青少年应少喝雪碧。

3、气虚体质，气郁体质，特禀体质，阳虚体质，瘀血体质的朋友都不适合喝雪碧。

4、孕产妇饮用雪碧等碳酸饮料容易影响身体钙的吸收，从而导致缺钙等，对自身和胎儿不利，因此建议不喝。

喝雪碧的注意事项有哪些

在判断了自己是否适合喝雪碧以后，也不能肆意地饮用，喝雪碧还是有一定的注意事项需要注意的，看看雪碧饮用注意事项。

1、在饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎，不要长期大量饮用。不能每天喝，或一次性大量饮用，更不要让儿童饮用。

2、在夏秋季选购雪碧的时候，要选购近期生产的产品，购买时要尽量选择罐体坚硬不易变形的产品，因为喝不完的饮料，其中的二氧化碳在存放过程会溢出，再次饮用时就会影响口感，容易滋生细菌。特别要提醒您的是，目前市面上的碳酸饮料很多，购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。

有不少年轻人为了追求更刺激的味觉感受，所以把雪碧和其他的食物搭配着饮用，例如加醋、加牛奶、加酒等，更说这样一起饮用能起到很好的保健作用，其实这是错误的。

例如牛奶作为一种富含钙质的食品，与雪碧这样的碳酸饮料结合，碳酸会跟钙结合产生碳酸钙结晶或沉淀，影响人体对钙质的吸收，影响了牛奶本身的营养价值。作为甜味饮料，雪碧加入酒内，很容易让人产生“喝饮料”的错觉，不知不觉中容易喝过量……

因此，在饮用雪碧的时候，千万要注意了。