一胎产后丰满-孕前准备

一、肥胖怎么会和女性不孕拉上关系?

随着生活水平的提高和生活习惯的改变，中国罹患肥胖的人群比例也越来越高，这与他们爱吃高脂肪、高蛋白的食物，运动少有关。而不管是一胎还是二胎，对于肥胖人士来说，都有可能与不孕结缘。为什么说肥胖的女性比较容易不孕呢?这是因为肥胖会通过影响人体激素水平，引发多囊卵巢综合征，造成内分泌失调，从而造成不孕不育。更为可怕的是，多囊卵巢综合征还会引起血脂高、血糖高，增大患子宫内膜癌的机会。

也就是说，肥胖和多囊卵巢综合征往往是相互作用的，是造成大部分女性不孕的罪魁祸首。所以，这也就解释了那些生完宝宝后不注意锻炼、控制饮食的妈妈们更容易出现肥胖导致多囊卵巢综合征。

二、不减肥怀二胎，孕妈和胎儿有风险

目前不少肥胖患者，特别是肥胖型多囊卵巢综合征患者，虽然不用减肥也可能幸运地怀上第二个宝宝，但孕妇和胎儿都会面临很大的风险。比如，肥胖人士往往更易患上糖尿病，因此流产率也增加;而她腹中的胎儿也极容易发育为巨大儿，甚至可能导致胎儿宫内窘迫甚至胎死宫内，增加难产机率。

三、减肥手术怀二胎，恢复时间长风险大

得知自己的症结所在之后，晓云试图通过手术减肥的方式来备孕，但医生还是拒绝了她的要求。一般的，我们国家除非是特别肥胖、并已经对本人的正常生活造成不利影响的，否则都不提倡手术减肥。

虽然早在几年前我国就已经有肥胖患者通过微创减肥手术最终怀孕的病例，但目前采用这种方式的医院和患者比较少，手术风险也相对较大，手术之后需要恢复的时间也比较长。要知道，虽然是微创减肥，但手术仍具有创伤性，对人体的胃肠道有一定的损害，术后胃的消化功能减弱，还可能会出现肠粘连、肠梗阻、胃萎缩甚至胃癌。在国外，接受减肥手术的患者要经过两年恢复才能怀孕。

四、健康减肥最安全

1、改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

2、达到一个健康的体重

一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

3、开始补充维生素

健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。

4、制定(并坚持)一个锻炼计划

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

5、停止酗酒、吸烟和摄入毒品

众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。

6、减少环境中的危害

某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

7、停止使用避孕*

如果你一直用避孕*，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕*期间，请立即停*并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

8、将你的计划从头再考虑一遍

在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!

一胎产后丰满

延伸阅读

第一胎宫口怎么开得快

第一次生宝宝的女性是非常害怕的，在生孩子的过程中要经历宫缩、阵痛，这对于女性来说非常难以忍受，那么第一胎宫口怎么开得快？

终于要卸货了，想要把娃顺利生下来，首先得先开宫口，一般生第一胎宫口都比较不好开，那么第一胎宫口怎么开得快呢？

到了分娩期时，许多女性都希望自己能早点生下宝宝。下面要给大家分享的内容是：“第一胎宫口怎么开的快”，一起来看下吧！

首先来看下第一胎宫口怎么开的快

多走动

快临产的时候会有宫缩痛，但是还是建议，不要一直卧床，在阵痛间隔时，可以在家人或助产士的帮助下，多来回的走动也有促于开宫口，不过得注意速度要慢，因为你得保存体力。

上下蹲

临近分娩前，只要没破水，可适当运动来促进宫口开。可以扶着床栏上下蹲，蹲一会，站起来再蹲，很快就开了。也可以在家属陪同下，适当走动，或爬楼梯，疼的时候歇会，不疼时候接着走。这些运动，都有助于胎头下降，宫口打开。

推拿助产

临产的时候，医生说推拿合谷穴，这个也有催产功效，这个毕竟是个古老的方法有一定的依据的，不防试试。

打催产针

个别准妈妈，宫口迟迟不开，可在医生指导下，合理使用催产针。宫缩不良的情况下，使用催产素诱导宫缩，是目前采用比较广泛的方法，催产素本身对胎儿没有副作用，可以放心使用。而且这个对于敏感的准妈们，是很有作用的，几分钟到十几分钟就会全开了。

放松情绪

孕妇要保持镇定，放松情绪，避免紧张，试着分散注意力。最简单的例子就是握紧拳头，手掌变硬，松开拳头，手掌变软。相同的道理，心情保持舒畅，身体放轻松，子宫口就容易打开。实际上紧张对顺产没有一点好处，产妇应该以放松的心态去迎接分娩。

深呼吸

孕妇在临产前，可试着深呼吸；慢慢用鼻子吸一口气，再缓缓用口吐出，维持体内氧气与二氧化碳的平衡。将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，缓解紧张情绪，促进宫口开，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

刺激乳房

如果宫缩不够，那么孕妈可以在医生的帮助下，通过刺激乳房来加强宫缩，这个方法比较管用，但是需要医生的指导，孕妇不能自己随便乱弄。

如何顺利分娩？

1、让宝宝在子宫里处于正常位置

正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

2、学习如何呼吸

正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。

3、站起来，多走走

产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

4、放松心情

如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一会儿，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。

5、选择对你来说最适宜的环境

环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。

6、制定一个详细的分娩计划

在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。

7、选择合适的分娩陪伴

医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

8、为分娩准备健康的身体

美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。

分娩后注意事项

1、产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。

2、应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。

3、从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。

4、保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。

5、蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。

6、坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

打掉第一胎有什么危害

人流的危害

人流是意外怀孕之后万不得已的选择。一般做人流的人群主要有三种：第一种是少不更事的年轻女性，这些年轻妹妹一是缺乏避孕知识，容易导致意外怀孕，二是迷信人流广告，认为人流可以轻松解决意外怀孕的问题，甚至因此频繁的人流。第二种是年轻夫妻由于还在事业起步期，觉得经济能力不足以承担一个孩子的抚养重任，意外怀孕时选择人流来处理问题。第三种是已经生过一个孩子的家庭，由于计划生育政策的影响，意外怀孕时不得已采取人流的方法。

无论是哪一种人群选择了人流作为解决意外怀孕问题的方法，都应该充分的了解人流对于女性的危害，医生在作手术前也应该本着医务人员的良心充分告知，在充分的评估好各种风险后谨慎地决定是否采取人流手术来解决问题。

人流对于女性的危害非常大，主要表现在以下几个方面：

1、人流手术不彻底，可能引发术后出血严重，并伴随腹痛、发热等症状，甚至需要二次刮宫，对子宫造成进一步的伤害。

2、人流手术中可能出现很多的并发症，最危及生命的是心脑综合症，另外还有大出血、宫颈黏黏、盆腔炎等。所以一定要选择正规的医院进行人流手术。

3、造成习惯性流产。人流次数过多容易造成习惯性流产，每次流产多发生于同一妊娠月份。

4、导致不孕症。如果人流过多，会使子宫内膜受到反复钳制，是子宫壁越来越薄，内膜越来越少，会导致月经减少、闭经甚至妇科炎症，严重者可导致终身不孕。

人流可以做几次

很多年轻的小妹妹缺乏避孕知识，不懂得好好保护自己，又轻易相信各种人流广告可以轻松解决意外怀孕的问题，没有正确认识到人流对于自己身体的危害程度，一而再再而三的采取人流手术，直到身体问题出现，才悔之莫及。那么，多次人流对于身体的危害到底有多大呢？我们必须充分的了解。

1、造成内分泌紊乱，影响内分泌系统的正常功能。身体怀孕之后，黄体素分泌增多，子宫内膜增厚，乳房增大，这是为了孕育胎儿身体所作出的反应。这时候如果进行人流手术，内分泌就会突然发生变化，暂时失去平衡，身体需要重新调整好。如果还没调整好又进行第二次的人工流产，这样就会使内分泌发生紊乱，造成一种隐性的损伤。

2、人流并非广告所说的那么轻松简单毫无风险，也是具有一定危险性的。如果做手术的医生经验不足，刮宫刮得不干净，体内残留的物质就会引起细菌感染和多种炎症，会引起严重的后果。

3、频繁的做人流手术，会使子宫内膜越来越薄，对于子宫来讲无疑是巨大的刺激，刮宫的次数多了，子宫内膜就会出现非常大的损伤，这样再次怀孕时就容易发生胎盘置入、粘连，造成难产和胎盘滞留。

4、造成不孕不育。有报道显示未婚人流，尤其是第一胎人流后造成的不孕几率高达10%。原因可能是术后宫颈和宫腔黏连，影响怀孕。或者是术后输卵管运动功能紊乱，或者是刮宫过度造成子宫内膜损伤，影响受精卵着床。

无痛人流有危害吗

无痛人流是人工流产中比较有效安全且容易接受的手术方法，一般是指在孕10周以内采用人工的方法加上静脉麻醉来终止妊娠的人工流产手术，具有较好的镇痛效果以及较高的有效率等优点。在电视上或者各种新媒体上可以看到关于无痛人流铺天盖地的广告，很多人都深信无痛人流可以轻松解决意外怀孕的问题，虽然无痛人流可以一定程度上缓解痛处，但是无痛人流也是一种人流手术，也有着人流手术可能存在的各种风险。

1、人流并发症。在无痛人流过程中，有可能会因俄日阴道或者宫颈中细菌进入子宫造成宫内感化，如果医生经验不足或者操作失误，有可能造成大出血或者子宫穿孔，对生命安全造成极大的威胁。

2、术中感染和术后感染。在无痛人流中，如果医疗器械消毒不严格或者手术室的无菌标准不严格，有可能导致女性术中感染，或者在人流后不注意个人卫生或者在短时间内进行性生活，都可能造成术后感染，引起盆腔炎、宫颈糜烂等妇科炎症。

3、月经不调。在无痛人流手术后，排卵或是黄体功能可能会受到影响，因而会引起女性月经不调，另外，在人流后心情如果不愉快，也会对正常的月经造成影响，会有月经周期紊乱，月经量少或是月经淋漓不尽等表现。

4、不孕症。如果多次做无痛人流，子宫内膜会后一定的损伤，如果子宫内膜太薄了，极有可能发生习惯性流产或是不孕，而且，人流作为一种手术，可能造成感染或是引发各种各样的妇科炎症，会对正常的受孕造成干扰，导致女性不能正常受孕。

5、麻醉意外。这是无痛人流区别于普通人流的一个严重的并发症。理想的无痛人流要求麻醉*物起效快、代谢快、不良反应小等。目前各种麻醉剂虽然基本符合要求，但还没有一种能达到最理想的麻醉剂，种种原因仍可能导致呼吸抑制、循环抑制、*物过敏等不良反应。

人流的最佳时间

人流可以解决意外怀孕的情况，但是选择什么时候做人流是需要谨慎决定的，过早或者过晚做人流，效果都不好，甚至对身体会有很大的伤害。

如果太早做人流，胚胎才刚刚开始发育，看上去很小，医生在做手术的时候很容易发生空吸或漏吸，这会造成手术的失败，或者会出现人流不全，如果这样的话还需要再次进行清宫，对身体造成二次伤害。

如果太晚做人流，胎儿骨骼已形成，子宫体积变大，子宫壁变薄，手术操作起来就会较为困难，而且手术时间长，出血量较多，术后恢复时间也延长，给女性身体带来更大的痛苦。何况，太晚做人流对于女性的心理压力也很大，此时你已经可以感觉到胎动，知道宝宝正在你的身体里慢慢地长大，此时做人流，会造成女性非常大的心理痛苦。

一般来说，在怀孕35-50天做无痛人流，手术过程会相对简单，手术后女性身体恢复所用的时间也就越短。因为此时胎体尚未形成，子宫不太大，子宫壁肌肉也较厚，胚胎容易吸出来，因而手术时间短，出血量少，人流后身体恢复得也较快。

人流后怎么护理

如果你已经充分地了解了人流给自己的身体和将来的生育可能造成的危害，仍然选择人流来结束此次的意外怀孕，虽然危害是不可避免的，但是也可以通过人流后的护理可以尽量地减少人流对身体造成的损害。主要可以通过以下几个方面来加强护理:

1、人工流产手术后不要马上起床，应该在医院卧床休息2小时，观察阴道出血状况，如有异常，及时请医生检查。

2、人工流产后人体抵抗力下降，子宫内膜留下创面，阴道分泌物增多，更容易发生细菌感染。因此，一定要特别注意外阴部的清洁卫生，及时淋浴清洗外阴部。半个月内禁止盆浴。

3、注意加强避孕措施。在医生指导下，采用合适的避孕方法或者绝育措施，以防再次意外怀孕。频繁的人工流产，会增加罹患妇科病的机会，甚至可能导致不孕，严重危害身体健康。

4、术后按规定休息半个月，休息期间避免繁重体力劳动，不可蹲著作工作、更不可熬夜，不可哭泣，不碰冷水、避阵风吹袭，加强营养摄入，多食富含蛋白质，高维生素的食物，同时多吃些蔬菜和水果，促进身体康复。

第一胎剖腹产第二胎能顺产吗

剖腹产是经腹切开子宫取出胎儿，是较为成熟和安全的手术哦，剖腹产固然存在一些影响，但是，每一位手术医生都会仔细操作，尽量减少手术可能对母儿产生的影响哦。俗话说，知己知彼百战百胜，其实了解剖腹产后，妈妈们会发现剖腹产也就那么回事儿。所以准妈妈们要放平心态，相信宝宝会健健康康出来，不要太过于担心哦。

第一胎剖腹产第二胎能顺产吗

对分娩疼痛的恐惧，想选在吉时生产等心理都让越来越多准妈妈选择剖腹产，于是很多妈妈都经历过剖腹的过程，那么第一胎剖腹产第二胎还能顺产吗？对于这个问题，不同的观点还是比较多的。

有不少医生同意这种看法，认为第一胎剖腹产，第二胎是不能顺产的，因为在剖腹产中，产妇的子宫被切开，愈合后形成疤痕子宫，子宫对于扩张的耐受力明显下降，如果第二胎采取顺产，很可能会因为过于扩张和膨胀而出现子宫破裂，出现产妇大出血，十分危险。

也有医生表示，第一胎剖腹产，第二胎是能顺产的，当然这两胎之间的间隔时间最好有3年以上，这样第一胎剖腹产的伤口可以很好的愈合，就没有什么大问题了，只要第二胎不是骨盆太小，产道狭窄，胎儿胎位不正等必须剖腹产的情况，就是可以顺产的。

其实关于第一胎剖腹产第二胎可否顺产的问题，还要看第一胎剖腹产的子宫伤口缝合情况，剖腹产后，一般医生都会在妈妈的子宫伤口处进行两层缝合。缝合的比较厚的伤口在第二次分娩时虽然也被胎儿撑的薄薄的，但是子宫破裂的程度明显低于缝合薄的伤口，这也就是说，只要让第一胎缝合的伤口有保证，而且第二胎没有发生必须剖腹产的症状，那么就是可以顺产的。

第一胎剖腹产后多久可以再生第二胎

第一胎采用了剖腹产，想生第二胎的话就必须得缓缓了，那么第二胎应该再要等多久呢？这个问题的答案其实中西方是有所不同的，国外的很多研究显示剖腹产后至少要等6个月后才能再次尝试怀孕，比如英国产科医生建议的是，女性做剖腹产的次数不能超过3次，而在一次剖腹产后，应该等1年再怀孕。

在这个问题上，显然我们中国的医生要更加谨慎，中国医生是建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，因为经历了剖腹产的子宫是会有疤痕的，这里的结缔组织缺乏弹力，由于胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，子宫有涨破的危险，可能造成生命威胁。

其实，剖腹产多久再生取决于女性剖腹产后子宫恢复情况，恢复情况良好的话，是不需要等2年以上的。

第一胎剖腹产第二胎一定要剖腹产吗

第一胎用的是“剖腹”，第二胎就一定要用剖腹产吗？网上盛传“一胎剖，一生剖”是真的吗？其实这不是必须的。

如我们上面所说，第一胎剖腹产，第二胎是可以顺产的，但是一定要等到身体完全恢复，在第一胎之后的半年到两年再怀孕，加上顺产的过程中，子宫需要用较大的力气，如果第一胎剖腹产的疤痕没有恢复好的话，是有子宫破裂大出血的危险的，因此很多医生为了规避这种危险，才建议第一胎剖腹产的产妇在第二胎也选择剖腹产。

但第二胎剖腹产并不是必然的，如果胎儿状况和子宫收缩能力都适合顺产的话，第一胎剖腹产的产妇还是可以选择第二胎顺产。

第一胎剖腹产后第二胎需要注意什么

在经历了第一胎剖腹产之后，第二胎大家就要更加谨慎了，尤其是快接近产期时，子宫会有破裂的危险，为了预防这样的危险发生，我们需要注意哪些问题呢？

【妊娠晚期谨防腹部受挤压】

腹部受到挤压会让子宫受到压力，由于第一胎剖腹产，子宫已经有了疤痕，受到内力和外力的影响都会有危险的，在日常生活中要十分小心，避开拥挤的人群，少进行家务劳动，还应该节制性生活。