想要备好孕-孕前准备

春夏时节，万物复苏生长，这可也是人体养生的好时候。护肝养生，最适宜不过，尤其是对想要备孕的女性来说，肝好才能备好孕，因此赶紧抓住春夏好时节，快来养养肝吧，内外出击，为备孕做好身体准备。

一、首先你需要知道：肝与备孕的关系

也许你会纳闷：肝和备孕有啥关系?

要知道中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。因此要有一个良好的备孕心情，养肝护肝可是必不可少滴。

科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题。因此，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

·当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

·遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：对着树木等，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

·经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

二、表现身体预警：肝，你还好吗?

很多备孕女性也许会注重补肾、健脾、润肺等重要部位的保健，但是却往往会忽视肝脏。其实，肝脏同样是影响我们身体健康和容颜的重要因素。肝脏不好除了会引发脂肪肝、食欲不振、消化不良等健康状况外，还会直接祸及美貌，导致皮肤粗糙、气色差、脸色暗黄等问题，而这些问题常常影响我们的好心情。

女性肝脏不好的表现

·气血不足。

女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和。

·脸色差。

看脸先看额头上，额头上面会出现痘痘，毛孔粗大等;其次，看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤发白，发黑，亮眼睛出现干涩、看不清楚，说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，眼睛也会出现发黄症状。

· 月经不调。

肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。而这些问题跟备孕的关系就不言而喻了，月经不调可是快速怀孕的大敌。

·女性肝脏不好还表现为浑身乏力、无食欲、疲惫不堪，甚至出现肝区疼痛，失眠等症状。

三、备孕提上日程：如何养肝?

体内肝火旺盛多是由于女性朋友们脾气太大、经常熬夜、饮食不规律等造成的，肝火旺盛会导致身体排毒不畅，肝脏功能也会越来越下降，严重影响身体健康。那么，如何调理和保护好肝脏呢?

·多喝水排毒，养护肝脏

人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而春天寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

·运动强体护肝脏

健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖，适合散步、踏青、打球等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。爱美的女性要积极运动，不要在电脑前一坐就是一天哦，运动可以让你健康，以及保持你的美丽!

·早睡觉，23：00前请入睡

中医上讲：肝胆在23时至3时最兴盛。“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

·休息休息，必要的休息

“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天保证足够的休息时间。平时工作很累，也要抽出十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

四、饮食不可少，食物养肝很必要

吃东西可是一门大学问，仅仅为了填饱肚子?那你就out了，饮食也是可以来养生的。快来看看吃什么养肝吧!

·多吃富含纤维的食物比较好

整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。总胆固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。

·多吃鱼比较好

一项针对ω-3脂肪酸(存在于金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中)对高胆固醇的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不过其作用主要是针对甘油三脂升高，降胆固醇的作用较小(当然，仍然是有用的)。

·多吃大豆制品

豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的低密度脂蛋白胆固醇从人体中清除出去。

·需要摄入足量的维生素c

研究显示，血液中维生素c含量与人体内低密度脂蛋白胆固醇含量成正比。下班建议，每天吃3~4份维生素c含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素c的含量，从而提高体内低密度脂蛋白胆固醇的数量，保证血管畅通。维生素c、维生素e等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。

想要备好孕

延伸阅读

好孕食谱

温补鹌鹑汤

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味*用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将*汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。

大概***干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

黑豆

功效：补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从***结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

排卵期如何好孕

排卵期同房还有一些讲究，能够帮助备孕夫妻更好地做好生理和心理准备，迎接受孕成功，迎接新生命。排卵期同房次数、排卵期同房后着床的小知识、验孕小知识和排卵期同房后没有怀上的原因等，都是备孕夫妻需要特别注意的。

排卵期同房次数最佳是多少？

当备孕夫妻从心理上和生理上左右开弓着手备孕的时候，会发现跟避孕比起来，备孕要复杂很多，因为备孕不仅要讲究造人时间，讲究造人后期调理，还要考虑造人的频次。总有那么一些备孕夫妻往往是带着浓浓的期望积极造人，然后期望越大，没怀上的时候失望也就更大了。于是乎，备孕夫妻都在追寻一个答案：怎样同房才能怀孕？上面我们讲了排卵期同房受孕几率会大大地提高，那么排卵期同房次数最佳是多少？排卵期同房是不是越多越好？这里我们一起看看。

排卵期同房次数并不是越多越好的。因为除了精子和卵子的相遇结合，受孕还有其他的过程，需要去精心呵护。精子和卵子相遇后，一般需要24小时二者才能结合。然后在卵裂和胚泡形成期间，受精卵的细胞发生了代谢变化，滋养层细胞由覆盖于邻近细胞之上的突起粘附子内面。为细胞表面可传递环境影响于胚胎，故细胞表面的变化可用摄取营养、分化、准备着床或有丝分裂来解释。此后，受精卵在输卵管内36小时后分裂为2个细胞，72小时后分裂成16个细胞，形成桑椹胚。而在受精后第4日，细胞团进入子宫腔，并在子宫腔内继续发育，这时，细胞已分裂成48个细胞，成为胚泡准备植入。胚泡可以分泌一种激素，帮助胚泡自己埋入子宫内膜。因此受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功。双方都有强烈的性需求时。据科学家对一天受孕机率的研究发现，如果想怀孕的话，最佳受孕时间是下午5时―7时。

排卵期同房怀孕几率大吗

众所周知，月经周期是女性重要的生理周期，月经周期的正常是女性身体健康的保障，是女性生殖能力的保障。其实除了月经周期，女性还有排卵期和安全期两个生理周期。其中排卵期又称为易受孕期，不少备孕夫妻都会趁着排卵期加紧造人，那么排卵期同房怀孕几率大吗？

准确地测算出排卵期对于备孕夫妻来说，十分重要。为什么？这是因为排卵期是女性的排卵时期，是易受孕期，前后共10天时间。女性排卵日一般在月经来潮的前14天左右，然后排卵日连同其前面5天时间跟后面四天时间。受精卵是精子跟卵子的结合，那么排卵期卵子排放量增多，那么排卵期同房怀孕几率大吗？备孕夫妻只要好好了解排卵期，算准排卵期，好好利用排卵期，想要受孕成功，往往是小菜一碟，一击即中的。也就是说，排卵期同房怀孕几率大。身体功能正常的女性一个月能够排出一个成熟的卵子，如果在排卵期能够顺利地与精子相遇，就有很大的机会可以成为受精卵，从而可能成功地怀上宝宝。

排卵期同房后几天着床

很多人认为只要精子和卵子相遇了，那么受孕就成功了，其实这样想法是错误的。精子和卵子的结合并不是受孕过程的结束，而仅仅只是受孕过程的开始。受孕过程是一个较长的过程，是从女性排卵后到受精卵着床前的全过程，只有受精卵完成了着床，能够与母体进行物质交换，那样受孕才算是成功。怀孕的征兆很多，包括乳房胀痛、肚子针扎使得、人体疲累、有来月经的错觉。如果想知道是否怀孕，最方便的方法是用怀孕试纸测，那么排卵期同房后几天着床？

一般来说，精子从阴道到达输卵管的时间，最快仅数分钟，一般需要1～1.5小时。到达输卵管的这些精子，3天后就失去受孕能力。女性在育龄期，卵巢每月排出一个成熟的卵子，卵子排出后被输卵管伞捕获而进入输卵管。卵子排出后24小时以内，如在输卵管中遇到精子，则卵子就被一群精子包围，其中只有一个精子能钻入卵子内受精。受精后的卵子为受精卵。受精卵在输卵管内一边发育一边逐渐向子宫腔移动，大约在受精后7～8天，即可到达子宫腔植入到子宫内膜里，并不断地吸取营养逐渐发育成成熟的胎儿。

受精卵在输卵管停留3～5天会在子宫内膜着床。有的早一些，有的迟一些，有些差异很大。受精后3～4天，形成桑葚胚，6～8天形成囊胚。受精后6～8天开始着床，11～12天完成。

排卵期同房后几天能测出是否受孕

积极造人的备孕夫妻在备孕过程中，可以先想一想两个问题，第一个问题是，怎样同房受孕几率最大？第二个问题是，排卵期同房后几天能测出是否受孕。排卵期同房后需要一段时间才能测出是否受孕。不少备孕夫妻排卵期同房造人后几乎天天都用验孕棒验孕，但是往往前期都是失望的结果。天天验孕并不能增加受孕的成功率，但是这样盲目地去验孕，很可能会造成不理想的结果带来的情绪波动，或许会影响胚胎发育。因此，小夫妻们不需要着急，先了解清楚排卵期同房后几天能测出是否受孕这个问题之后再去验孕吧，给心里加个底。

1、一般性生活15天后是可以用试纸测试，一周后是可以做血hcg明确诊断是否怀孕的。

2、排卵是在月经周期的第14天左右，假设此时受精成功了，那么受精卵要产生hcg最快需要6、7天，而验孕棒都是通过测尿hcg来判断的。而hcg真正开始大量分泌是在孕卵着床后，合体滋养细胞开始分泌才大量产生hcg。而孕卵着床至少需要11天。所以，最早6天，想比较准确的话就等11天以后，那时候比较准。

3、利用验孕棒可以简便、比较准确的测验出女性是否怀孕，因此女性朋友们了解验孕棒什么时候用最准确非常有用。但是验孕棒并不是非常准确的，因此想要确定自己是否怀孕看，还是去医院检查为好。

好孕指南

奇妙的怀孕过程

胎儿的形成，需要卵子和精子的共同努力。你在每个月经周期都会从卵巢中释放出一个成熟卵子，但与你生来就带着毕生所需的卵子不同，你丈夫则需要在整个成人阶段不断地制造精子，他每次射精射出的精子多达3亿个。不过，最终只会有1个精子能为卵子受精。

当你和你丈夫经过性高潮后，他射出的众多精子就会进入你的体内去寻找你的卵子。这一过程可不轻松，精子需要经过阴道，从宫颈穿过子宫，再到达输卵管。大量精子会在旅途中遭到淘汰，只有少数几个能接近卵子，然后当其中最努力的那位通过卵子外壳时，卵子瞬间就会发生改变，来自精子的遗传物质与卵子中的遗传物质结合产生一个新细胞，新细胞会迅速开始分化。等到那组新细胞，也就是胚胎，走完输卵管中剩余的路，并附着在子宫壁上时，整个怀孕过程就圆满完成了。

排卵期计算方法

从以上怀孕过程可以看出，怀孕最关键的因素就是“时机”：当精子到达输卵管时，能在那里遇到卵子；或者说当卵子排出后，已经有精子在输卵管恭候了。由于卵子的平均存活和能够受精的时间为12～24小时，所以想要怀孕，你就得在排卵前1～2天或排卵后24小时内性交。为此，你需要知道如何推算自己的排卵期。

首先你要算出下次月经的时间，然后向前推12～16天，就是你有可能会排卵的大概时间段。对于一个月经周期为28天的人来说，第14天通常是排卵期。你还可以通过绘制基础体温表格（基础体温在排卵后会升高）和观察宫颈粘液（排卵前几天的宫颈粘液清亮、粘滑、像蛋清状）来推算自己的排卵期，也可以购买排卵期预测产品。

怎样能够快速怀孕？

以下是一些让你快速怀孕的小秘密，别忽视啊：

• 不要有压力。与其他事情一样，受孕是你生命中一个非常自然、同时也是极为享受的过程，它与性爱的甜蜜是紧密结合在一起的。

• 保持每两三天做一次爱的频率。这样，不管基础体温表和排卵试纸的结果是什么，精子都会在合适的时间到达正确的地点。

• 做爱时采取传教士式体位（男在上）。这种体位可以使阴茎进入更深，从而使其射出的精液更接近子宫颈。

• 做爱后，你要仰卧（把一个枕头垫在臀部下面）至少20～30分钟，这样地心引力有助于精子游向需要它去受精的地方。