欢迎您,来到孕妇堂!

孕妇堂首页|手机版

当前位置:首页 > 备孕 > 孕前准备

孕前都有哪些饮食原则

时间:2023-04-29 16:20:02 浏览:60

为保证生育 健康 的宝宝,妇女要注意以下饮食原则:

蛋白质

蛋白质是 精子 、卵子的基本原料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时,更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80~140克。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、 鸡蛋 100克(含蛋白质14.7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则,受精的卵子也会出现营养不足的现象。

脂肪

脂肪是机体的高热能源,每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的 22%时,妇女才能维持正常的月经,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,孕前妇女要注意摄取适量的脂肪。

无机盐

无机盐虽然不是提供热源的物质,但却是构成骨骼和肌肉的主要物质,而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质,孕前要适量补充。

维生素

维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素e 可增强精子活力,促进男 女性 欲。许多研究证实,体内具有足够维生素c的 男性 ,会有较健康的精子,男性摄入维生素愈多,防止dna被破坏的能力就愈强。因此,夫妻都要多补充含维生素的食物,如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、 番茄 、卷心菜、莴苣和水果等。

洗涤剂

国外有研究表明,男性精子数量、形态、活力异常,可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的,并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视,因此,生活中应严防洗涤剂污染饮水,不要饮用被污染的水。

酒精

酒精可导致内分泌紊乱,受到酒精损害的生殖细胞形成的 胎儿 往往发育不正常,出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。男性长期饮酒,可造成慢性或急性中毒,导致70%的精子发育不良,失去活力。吸烟也会影响生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子,如果成年人每天吸30 支烟,精子成活率将仅有40%,同时精子的畸形率也会增高。因此,孕前夫妇俩要戒除烟酒。

良好的生活习惯

要养成良好的生活习惯,防止过饥过饱,防止偏食、挑食、暴饮暴食,合理安排一日三餐,饥饱适中。女性不宜长期素食。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌,或出现停止排卵,或原来月经周期较正常者也出现间隔变短等症状,久而久之会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡,做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。

孕前都有哪些饮食原则

延伸阅读

怀孕前后要防止饮食性异常

以下的怀孕并发症都是跟饮食性异常有联系的:

早产 ; 婴儿 体重偏轻;死产;需要进行剖腹产分娩; 胎儿 发育迟缓;宝宝的呼吸系统出现问题;;容易出现孕期 糖尿 病;分娩时容易出现其他并发症; 产后 抑郁; 流产 ;子痫。

饮食性异常如何影响生育能力?

饮食性异常,特别是厌食症,会减少 女性 受孕的机会。大部分有厌食症的女性都没有规律的月经周期,而患贪食症的女性中约有50%没有正常的月经周期。月经周期的不正常是由于身体卡路里摄取的减少、过度的运动和心理的压力所造成的。如果一个女性的生理周期不正常的话,受孕是十分困难的。

给饮食性异常的女性朋友的建议

如果你有饮食性异常的话,在怀孕期间很可能会出现许多的并发症,所以在怀孕之前一定要纠正生活的不良习惯和改变体重问题。值得高兴的是大部分由饮食性异常的妈妈都能够生育出 健康 的宝宝,而且如果你在怀孕期间所增加的重量适当的话,患并发症的机率也会降低。

以下的怀孕并发症都是跟饮食性异常有联系的:

早产 ; 婴儿 体重偏轻;死产;需要进行剖腹产分娩; 胎儿 发育迟缓;宝宝的呼吸系统出现问题;;容易出现孕期 糖尿 病;分娩时容易出现其他并发症; 产后 抑郁; 流产 ;子痫。

饮食性异常如何影响生育能力?

饮食性异常,特别是厌食症,会减少 女性 受孕的机会。大部分有厌食症的女性都没有规律的月经周期,而患贪食症的女性中约有50%没有正常的月经周期。月经周期的不正常是由于身体卡路里摄取的减少、过度的运动和心理的压力所造成的。如果一个女性的生理周期不正常的话,受孕是十分困难的。

给饮食性异常的女性朋友的建议

如果你有饮食性异常的话,在怀孕期间很可能会出现许多的并发症,所以在怀孕之前一定要纠正生活的不良习惯和改变体重问题。值得高兴的是大部分由饮食性异常的妈妈都能够生育出 健康 的宝宝,而且如果你在怀孕期间所增加的重量适当的话,患并发症的机率也会降低。

以下是给大家一些不同时期的建议:

怀孕前

达到和保持正常健康的体重;避免使用泻*等;先征询医生的意见,了解如何健康受孕;

征询营养师,并且开始健康的饮食餐单,包括服用一些孕前维他命;

进行一些治疗饮食性异常的相关疗程;

怀孕期间

努力增加健康的体重;

饮食均衡,并且补充所有需要的营养;

按时到 医院 进行产前检查,如果你已经有饮食性异常的话一定要先告知医生;

避免使用泻*等。

分娩后

一定要告知周围的人你的情况,让他们随着都能够关注你的情况。

保持心情舒畅,避免出现产后 抑郁症。

继续进行治疗,改善身体健康情况。

宝宝夏季饮食的三条守则

守则第一条:清凉、爽口

一到了夏天,不免让人失去胃口,连小宝宝也不例外,建议在您替孩子准备餐点时,别忘了“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲,例如:凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,都是不错的菜色。

另外,妈咪也可展现好厨艺,制作一些清爽、营养的点心,帮孩子补充营养。郑满琴强调,洋菜富含胶质,既好吃又营养,所以妈咪可常做些冰凉的洋菜果冻,当孩子的小点心;又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜,制作丰盛的水果大餐等,都是很受小朋友喜爱的菜色。

宝宝夏季饮食的三条守则

守则第二条:均衡、营养

除了口味之外,还得兼顾营养,以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,就是不错的法子。此外,五谷类也不宜少吃,如果宝宝味口不佳,妈咪可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您,孩子的饮食多受父母的影响,建议妈咪在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。

专家表明,幼儿的肠胃尚未发展成熟,喂食时,宜采温和的食物,避免过冷、过烫的食物,以免孩子适应不良。此外,应多变化食物的种类及外观,增加孩子的食欲,但需避免给予味道过重、太油腻的食物,如巧克力、洋芋片等。而为了鼓励小朋友多吃,少量多餐也是好方法,如:给予可以拿在手上的小包子、小点心,除可让孩子自行拿握外,还可训练咀嚼能力。

守则第三条:清洁、卫生

夏天除了吃的对“胃”之外,还得兼顾均衡卫生,才能保护好小宝贝肠胃道。所以有些烹饪守则,是马虎不得的。夏季食物若保存不佳,很容易产生肠胃道疾病,如泻肚子等。所以妈咪购买食物时,应着重新鲜度,并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品,免得影响孩子的成长。

蔬果中可能含有农*,所以烹煮前应先清洗或浸泡,以减低农*含量。存放时,也不宜置于室温下过久,以免变质;烹饪时,生食及熟食宜分开处理;摆放于冰箱的东西,应掌握先进先出的原则,并注意保存期限;食物不宜反覆解冻,以免新鲜度打折、影响口感、养份流失或导致农*等化学物质产生变化等。烹煮过的食物,宜于2天内吃完最佳,并可一周检验一次冰箱的冷度(冷冻-18℃,冷藏7~8℃)。 处理方法:家长应仔细观察,发现宝宝出现疑似流感症状就应该马上带孩子去医院检查治疗。

夏季饮食需要注意什么

什么是宝宝夏季饮食

炎炎夏日,不仅大人胃口会比较差,宝宝也一样。宝宝较易受外界环境影响,换季的时候宝宝就会闹别扭了。对于挑剔的宝宝,妈妈们也需做到心灵手巧,变着花样做菜,才能做到色香味俱全,让宝宝有老老实实吃饭的意愿。下面就推荐几款营养菜,妈妈们学起来吧!

一、清凉鱼丁

材料:黄瓜150克、苦瓜100克、胡萝卜50克、青鱼中段400克。

调料:葱姜汁、鸡精、盐、精制油和淀粉适量。

做法:

1、青鱼去内脏、鱼鳞,洗净;去鱼皮和骨刺,取鱼肉。

2、用刀背敲打鱼肉,成泥,加入葱姜汁、盐、鸡精、鸡蛋清和淀粉,拌匀上劲。

3、取一方盘,将鱼泥放入盘中摊平,上笼蒸熟。

4、冷却后切成鱼丁。

5、黄瓜、胡萝卜、削皮;苦瓜洗净、去籽,分别切成小丁。

6、炒锅中倒入精制油,烧热,放入黄瓜丁、苦瓜丁、胡萝卜丁、煸炒至熟。

7、放入鱼丁,加黄酒、少许汤汁、盐、鸡精和白糖,淋少许湿淀粉勾芡,最后滴入麻油即可。

二、开胃蛋片

材料:鸡蛋1只、黑木耳少量、番茄1只。

调料:盐、味精、精制油、水淀粉和麻油适量。

做法:

1、将蛋清、蛋黄分离,分别打入2个盛器内,打散,加入少许水淀粉拌匀;

2、取2个直边盘,里面涂一层薄薄的精制油,防止蛋液粘盘;

3、将蛋白蛋清分别倒入直边盘内,用水火蒸熟。注意,火太猛或者蒸过头的蛋易起泡、变老;

4、冷却后切成薄片;

5、番茄洗净,去籽,切片,待用;

6、黑木耳温水涨发,摘去沙蒂和杂质,切小片;

7、番茄入油锅,炒片刻,加少许汤汁,放入黑木耳、蛋白片、蛋黄片和盐;

8、烧滚后加入水淀粉勾芡,淋少许麻油即成。

三、祛湿笋丝

材料:芦笋100克、猪腿肉或里脊肉50克、绿豆芽150克、南瓜100克、青椒100克。

调料:精制油、葱姜汁、黄酒、盐、鸡精、蛋清和水淀粉。

做法:

1、将所有蔬菜洗净,芦笋和南瓜去皮切丝;绿豆芽去根,青椒切丝;

2、猪肉洗净,切丝,用少许盐、鸡精、蛋清和淀粉拌匀上浆;

3、干净炒锅入入适量精制油,烧至三成热时,放入肉丝,划散,炒熟;

4、将各种蔬菜原料一起入锅,翻炒至半熟,捞出沥油;

5、炒锅中留少许油,入入葱姜汁,加少许盐、黄酒和鸡精,烧开后,再放入上述的原料,翻炒片刻,加水淀粉勾芡后即成。

几种家常小菜,都是妈妈们在平时可以做的。宝宝的健康成长,离不开妈妈小巧的心思,勤劳的妈妈们把菜学起来,让宝宝过个美美的夏季吧!

宝宝夏季饮食的原则

夏季是宝宝肠胃的脆弱期,很容易产生消化不良等问题。怎么合理安排宝宝夏季的饮食呢?宝宝夏季饮食又有怎样的原则呢?一起来看看吧。

1、清凉、爽口

一到了夏天,不免让人失去胃口,连小宝宝也不例外,建议在您替孩子准备餐点时,别忘了“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲,例如:凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,都是不错的菜色。

另外,也制作一些清爽、营养的点心,帮孩子补充营养。常做些冰凉的洋菜果冻,当孩子的小点心;又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜,制作丰盛的水果大餐等,都是很受小朋友喜爱的菜色。

2、均衡、营养

除了口味之外,还得兼顾营养,以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,就是不错的法子。此外,五谷类也不宜少吃,如果宝宝味口不佳,可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您,孩子的饮食多受父母的影响,建议在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。

3、清洁、卫生

夏天要兼顾均衡卫生,才能保护好小宝贝肠胃道。有些烹饪守则,是马虎不得的。夏季食物若保存不佳,很容易产生肠胃道疾病,如泻肚子等。购买食物时,应着重新鲜度,并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品,免得影响孩子的成长。

坚持一定的烹饪原则,不管对大人还是对宝宝,都是最佳的做法。爸妈们在夏季烹饪的时候要更加注重饮食均衡哦!

宝宝夏季吃什么好

宝宝夏季应该吃什么好呢。根据调查,以下介绍几种在排行榜上名列前茅的食物。妈妈们一起来看看吧。

1、绿豆

绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等。夏天出汗多,宝宝体内的电解质平衡遭破坏,可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过,脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中*的宝宝也最好不要吃。

2、红豆

红豆具有律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能,它含有较多的膳食纤维,能够较好地润肠通遍。

3、玉米

玉米属于粗粮,玉米煮出来的汤带有甜味,清香不油腻。而且玉米经水煮后,会释放出更多的营养物质。

4、苦瓜

取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

5、冬瓜

冬瓜不含脂肪,还是很好的减肥食物,胖宝宝可以多吃一些,因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分,从而防止体内脂肪堆积。

几种常见的食物,妈妈们可以在平时的家常菜中加入这些食物,使宝宝更有胃口吃饭,以保证宝宝营养的充足,促使宝宝健康快乐地成长。

宝宝夏季保健汤品食谱

夏季的保健,对于大人和宝宝都同等重要。下面介绍几种夏季保健汤品,爸爸妈妈们可以学着做,不仅宝宝可以喝,大人也可以的哦。

一、薏仁汤

原料:绿豆、红豆、薏仁

做法:

1、将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。

2、在锅内加入适量的水,放入绿豆、红豆、薏仁,开大火煮。

3、煮开后,用小火煮至熟透软化,加入少许糖调味即可。

二、番茄玉米汤

原料:番茄、玉米、小排骨

做法:

1、小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开水中用小火煮20分钟。

2、放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。

3、再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。

三、莲藕苹果排骨汤

原料:苹果、排骨、莲藕

做法:

1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块。

2、加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30-40分钟。

3、放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

四、 鲜虾丝瓜汤

原料:鲜虾100克,丝瓜200克

配料:植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量

做法:

1、丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝。

2、鲜虾去肠,洗净,加入料酒、少许精盐拌匀,腌10分钟。

3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待水开后放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加精盐、味精调味即可。

几款清淡的汤品,不仅做法简单,还适合大人和宝宝喝,何乐而不为呢?妈妈们在闲暇时间就可以买定材料熬起来了,夏天要多喝汤哦。

宝宝夏季饮食的注意事项

夏季是一年四季中比较难熬的季节。宝宝体质较脆弱,很容易受天气的影响。宝宝夏季的饮食更应该比其他季节放入更多的心思。以下几点注意事项,爸妈们要记住哦。

1、适当增加食物量

夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。

2、多给宝宝喝开水

白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多,体内的水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升,但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此,多给宝宝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

3、少吃冷饮、冷食

冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。

炎热的夏季,爸妈们更要注意宝宝的饮食,以免对宝宝的健康造成不良的影响。

猜你喜欢

反馈