改善女人内分泌失调的六大妙招-孕前准备

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

2 、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

3 、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

1、能不熬夜就不熬夜

2 、黄豆天生是女人的好朋友

3 、随时随地做个按摩

4 、泡泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

5 、少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳腺癌

6 、健康运动的333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

改善女人内分泌失调的六大妙招

延伸阅读

内分泌失调吃什么中*好

内分泌失调不是指某一具体的疾病，是指一系列由于体内激素紊乱所引起的各种症状，比如月经失调，长痘，情绪不稳定等等。中医治疗要求的是辨证施治，所以具体的*物治疗要在经过中医师诊治之后才能够确定。

原因分析

内分泌失调主要是因为体内激素水平紊乱所引起的。内分泌失调可能是因为压力过大，或者是服用了一些激素类的*物所引起的。

举措建议

中医需要根据具体的症状起因来采取相应的*物治疗措施，所以如果出现了内分泌失调的症状，要在正规的医院咨询过相关中医师之后，才能够知道要服用什么中*。平时要注意加强营养，增强体质。不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些高蛋白高营养的易消化的食物。

内分泌失调的原因

内分泌失调是很多人常见的身体状况，导致内分泌失调的原因有很多，主要包括以下几方面：下丘脑、脑垂体有肿瘤、验证、损伤等病变，导致卵巢分泌激素失调。甲状腺疾病，肾上腺皮脂功能低下或亢进，糖尿病等，也可影响卵巢功能，导致内分泌失调。卵巢疾病会影响卵巢功能，如先天性卵巢发育不良、两性畸形、多囊卵巢、卵巢炎、卵巢位置异常、卵巢肿瘤、卵巢功能不全等，无论是先天发育不足还是后天受到疾病的破坏都会使卵巢无法排出正常的卵子和分泌出正常的女性急速，从而不能正常受孕妊娠。黄体功能不全，导致卵泡发育不良、黄体生成不完全和黄体本身分泌的雌激素和孕激素比例失调。

另外，由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。其次，心理原因对内分泌的影响很大，受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。除此之外，内分泌失调还和生理时钟、营养等因素有关。

无论是什么原因引起的内分泌失调，都应该得到重视，因为这对健康影响深远，只有做好内调才能保证身体机能正常运行。

内分泌失调小卵泡

2014年6月开始备孕，然后就开始月经不调，不知道是吃叶酸的缘故还是吃凉的东西凉着了。然后大姨妈就是俩月来一次，排卵可想而知时间也长，去年半年人家别人备孕六个月，我才相当于三个月，因为只来了三次月经，血都不知道抽了多少次，就是没怀。本人有拖延症，一直没去医院系统的检查，再加上我自己在家完整测过一个周期提问跟排卵，都挺好的，所以就以为自己没事。可是去年三次排卵我都用试纸测到强阳了，也同房了，却从来没有中过。大哭过几次，一直想不通为什么测到强阳却不中。

12月的时候月经来了一点点，我才引起重视，去医院开始喝中*的日子，喝了一个月中*，月经竟然变成21天，后来*停了又开始紊乱了。于是验血查激素，查出内分泌失调，fsh，和lh都高，雌激素低，医生说卵巢功能不好，还让我查了甲亢跟糖尿病，还好这两项都正常。医生说要小孩要把月经调规律，而调月经至少要调三个月到半年，我已经做好心理准备了，只要今年看好，年底怀上就行了，我这样跟自己说。

就是末次4月23去查的激素，因为这个还把才找的工作辞了，想一心看病。五月去做卵泡监测，第一次监测，卵泡长得很慢，但是都在慢慢长，我内心还是挺开心的，谁知道最后长到1.5就不长了，医生说长得也不好，后来真的是这么大就排了。医生跟我说不管怎样你回家试试吧，下个月过来针灸促排吧，我也是死马当活马医，没想到就中了。

交代了这么多背景终于到感想了：

1、真的觉得婚检很有必要的，提早查出问题，哪像我这样啥也不懂还耽误时间

2、如果几次测到排卵也安排功课却也不中，真的要去医院查查，我觉得虽然心情很重要，但是内因更重要，像我就是卵泡不好，所以怀不上

3、妹子们吃叶酸还是买那种好点的复合叶酸吧，里面各种维生素微量元素都有。因为单纯只补叶酸会影响锌的吸收，而锌又跟内分泌有关，我怀疑我就是缺锌那种，结果越吃叶酸卵巢越差

4、这次中其实我也不知道具体是哪个行为起来作用。我泡脚，喝黑豆，吃中*，吃维e等等。15号晚上排的卵，14号晚上后进入，流出来好多，16号晚上常规进入，有腿靠墙，就这两次。唯一跟以前不一样的是，16号同房的时候感觉白带一波一波往外流，可能是老中医的*起的效果。月经期开的调月经的*，排卵期开的助孕的*，这次白带特别好，透亮拉丝。

5、因为医生说我这次卵子不好，所以没抱希望，拍完卵就出去玩去了，回来就查出来有了，很惊喜。所以姐妹们拍完卵找点事分散下注意力，我一姐们这次比我早两天排卵，卵泡长的特好，可是天天在家想着想那，想测又纠结，最后她竟然没中，我觉得很意外，说明心情真的很重要，排完卵撒野去吧

6、我对比了一下排卵试纸跟监测排卵，基本上是同步的，我排卵试纸总要强阳好几天，不监测真的拿不定什么时候排卵。这次看排卵的确发生在强阳转弱的瞬间，当我后来测到排卵还是很深的时候我的泡泡早就排了。建议大家还是去监测一次，找下规律，少走弯路

7、排卵测到快强阳或者强阳了，没必要天天爱爱，那样精子质量也不高，如果测到快排卵了，就隔天爱爱，如果身体没问题试个几次肯定会中的

8、还有就是如果中了，基本上九天十天就能测出来，最迟十四天也测出来了，如果测不出，基本上没啥希望了

大概也就这些感慨吧，其实心得挺多，一时还真写不完，有人问了再回答吧。下面说说症状

还没测出来之前：

1、22号排卵第六天左右，肚子下方一个地方一直针扎一样疼，还有点点腹胀

2、23号还是24号晚上起夜了四五次，都是被憋醒的，去上又没有多少尿，晚上也没咋喝水

3、晚上睡觉热，感觉自己外边其实温度不高，就是心里热，晚上自己热的头发都汗湿了，别人还要盖东西

4、白带没有争夺，但是也不干。老中医说这是好事，而且时间还没到

5、没感冒却上火了，嗓子火，牙龈有点红肿，当时还奇怪没咋吃上火的啊

6、胸不涨，但是就是有时候会痒，像是要长大的感觉，但是看不出来。乳头也没有黑，就是还是硬的，内衣倒是把肩膀勒红了