拒绝产后抑郁-产后抑郁

马上就要生二宝了，又想起生完西西时同学短信告诉我的“开心坐月子”，还没有生过孩子的准妈妈，也许对这句话不能完全理解，有过坐月子经历的宝妈就会深刻赞同开心坐月子并非易事了，简直可以说是理想。自己也算是过来人了，已经有过一次坐月子的经历，有些事算是有经验了，但现在面对即将开始的第二个月子，我依然有些担心。借这篇文，提前梳理一下情绪，尽量做好心理准备，随机应变吧!

拒绝产后抑郁，开心坐月子

正视新的挑战：

这次月子期间与前一次会有比较大的变化，也是新的挑战，希望能在大家的共同努力下，平稳度过。

婆婆妈妈共处一室

生大宝时，是妈妈一个人照顾我月子，晚上和周末有先生帮忙。而这次，婆婆正在这里住着，会在二宝满月之后走;妈妈也会来，因为弟弟的孩子还需要她带，现在还无法确定能住多久。两个老人也是初次见面并且要共处一室，不知道是否会有什么情况发生，在我住院和月子期间，俩老人如何分配家里的事也还没有沟通。

目前看应该是婆婆以带西西为主，妈妈以做月子餐照顾我为主，但是肯定还会有很多时候需要两人配合的。不少产妇都是由婆婆和妈妈共同照顾，期间难免出现矛盾，我不能苛求万事大吉，只希望不要有太多不愉快，先静观其变吧!

两岁大宝需人照顾

西西才两岁四个月，虽然是个很乖很好带的孩子，可是除了她七个多月时我生病，之后从来没有离开过我的照顾。到现在为止，还是由我亲自哄她睡觉，她本来要搂着我的脖子睡，现在已经锻炼的可以只要躺在我身边就满足了。我的肚子大了之后，晚上西西入睡后就由先生靠在她身边，防止她乱动影响我休息，但她有很多时候半宿或清晨会睡着睡着自己起来，钻出她的被子，跨过爸爸，再躺到我身边继续睡，动作娴熟得跟梦游一样，如果不让她过来她就会说找妈妈找妈妈，然后不高兴或者哭。不知道我不在家的时候会不会晚上起来哭着找妈妈。

在我的培养下，西西的饮食起居向来都极有规律，吃饭、吃水果点心、睡觉、拉粑粑等都很有时间规律，而且每天什么时间看圣贤教育节目、什么时间听经典、看德育动画片、读书什么的也都是精心挑选和安排的。婆婆这些天虽然也都看在眼里，但是她电脑就弄不了，肯定也没办法看。希望能多陪西西读读书吧，不要把小书迷的读书好习惯给坏掉了就好。

先生上班早出晚归

生西西的时候先生上班还比较近，每天早上晚上都能有不少时间帮忙照顾。这次就大不如前了，早上起床吃完早饭就要出门，晚上到家已经很晚了，早上是无法再指望他了，晚上婆婆妈妈休息，就得先生在二宝身边照顾了，应该和西西时也差不多，抱到我身边喂二到三次奶，换一次纸尿裤，再放回摇篮里摇摇睡。

除了夜间帮我照顾二宝，到时候先生晚上还要哄西西睡觉，白天照常上班，任务也不轻。那天还要挟我说，以后他两个小情人了，如果我不乖就不要我了。哼，小情人是那么容易照顾的吗?

拒绝产后抑郁，开心坐月子

拒绝产后抑郁：

生西西的时候没有经验，也没有做足功课，以至于在月子期间有很多的不愉快发生，虽然不能算是有产后抑郁症发生，但忧郁和情绪不好还是经常有的，也哭过很多次，总之就是没有开心坐月子，伤心很多。

这次可不希望再重蹈覆辙，稍微了解了一下产后抑郁症的原因和对治方法，也算心里有底了。除了那些，自己也要充分认识到，做为一个产妇，在月子里可以说是全家的重点保护和照顾对象，更是决定一家人能否和乐相处的关键人物，如果产妇情绪不好，影响的可不止是自己一个人。回想自己曾经度过的月子，还有即将开始的月子，就算做不到时时刻刻开心，也不能总是闹情绪抹眼泪了。

为二宝

二宝将会是最小最受爱护的家庭新成员，我才刚刚把她带到这个世界上来，成为她的妈妈，就有责任保护她不受伤害。其实说这些都是很空洞的，最现实的就是月子里不要生气和发脾气，尽量保持愉悦的心情，这样非但可以让二宝感受到妈妈的爱，还可以让母乳质量好，让二宝吃得健康。

记得在生完西西的月子里，我和先生大吵了一架，他当时也是得理不饶人(他向来有他的理)，我是发过脾气又伤心难过到极处，那种情形下的母乳是有毒的，怎敢给西西吃?之后把母乳用吸奶器吸出来扔掉，喂了两次奶粉，过了大半天才敢继续哺乳。可事实上，人发一次脾气，身体受到的伤害至少会持续三天，那样奶水其实都不好。

这是其一，为二宝的茁壮成长着想。

为大宝

西西才两岁四个月，正处于特别需要妈妈的阶段，可因为怀二宝，已经让她受到不少的委屈，虽然她很懂事，也知道爱护妹妹，可毕竟还是个三岁不到的小小孩，一想到我住院期间，她的饮食起居和习惯都会被打乱，我就有些担心，可毕竟时间短，熬过去回家之后就可以兼顾了。重要的是在月子里，不能让她再受委屈，受任何负面影响。

西西一直期待着妹妹的到来，她小小的心灵中，妹妹的加入会给我们每个人带来欢乐，所以不能让她在妹妹才一出生就感受到家里有不和谐的磁场，更不能因为照顾妹妹而有矛盾冲突产生，这肯定会对西西有不好的影响。

这是其二，为大宝的心灵健康着想。

为妈妈

其实妈妈这次能来，看客观情况是比较勉强的，弟弟弟妹都上班，平时弟弟的孩子只有她一个人带，她来住一天，弟弟就要请一天的假在家带孩子。我不希望弟弟耽误太多工作，可是弟弟也很体谅我，他担心我月子里没有自己亲妈的照顾，会落下月子病，所以想尽办法也会让妈妈尽可能多照顾我几天。就是这样的情形下，妈妈自己也是很愿意来，她想好好照顾我的饮食，再帮我把上次月子落下的腰疼病养好。天下最心疼孩子的，莫过于妈妈。

妈妈在我生西西时前后照顾了我两个多月，当时就她一个人，又买菜做饭，又照顾我和西西，很是辛苦。可我在月子里还曾经给她脸色看，脾气不好跟她顶嘴，真是不应该。这次无论如何我不能再像上次一样任性了，虽然是自己的亲妈，了解我的脾气，不真生我的气，可她肯定心里很难过。

这是其三，为妈妈的不辞辛苦着想。

为自己

马上就是两个孩子的妈妈了，我不能再像上次坐月子时那么脆弱任性，让家人不愉快的同时，更让自己难过。生西西的时候，还在医院里的时候，我就因为先生的态度而伤心。出院后在月子里，也没有好好的爱惜自己，强撑着抱孩子，结果累得腰疼，再加上怀孕期间受累、生产双重受罪，还没有出月子就腰疼得受不了，去医院做核磁共振，检查结果是累得有点腰椎间盘突出，必须多卧床休息才可以缓解。

两年多，一个人带孩子的妈妈哪里有条件卧床休息，腰就一直断断续续地疼着，严重的时候也强撑着，可还是在西西七个多月时病倒住院了，最遭罪的除了自己还有西西。还好二宝也很体贴，这次孕晚期除了腰疼之外，没有什么其他明显不适。这一次坐月子，真的要先把自己的身体考虑到，这是第一位的，否则病倒了受连累的还是自己的孩子，我深深地知道，没有妈妈照顾的孩子真可怜。

这是其四，为自己的身体恢复着想。

从现在开始到满月期间，反复告诉自己三件事：一、放宽心、二、放宽心、三、放宽心;月子里不能太要强，更不能逞强;无论是家事还是育儿，都不追求完美;遇事时不独自郁闷纠结，先生能理解最好，不能理解时找朋友倾诉，没有什么过不去的。西妈，给自己加油!

延伸阅读

【一】产后抑郁症的治疗方法大全-产后抑郁

新妈妈如果确定得了产后抑郁症就要及时治疗。但这个病症比较特殊，治疗并不是一件容易的事情。那么产后抑郁症怎么治疗?如何治疗产后抑郁症?产后抑郁症的治疗方法有哪些?常见的产后抑郁症的治疗方法主要有：物理治疗，心理治疗，*物治疗，电休克治疗。

产后抑郁症的治疗方法大全

物理治疗

物理疗法相对于*物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，它通过提高5-ht的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。

心理治疗

心理治疗在本病治疗中的地位十分重要，但通常采用与*物治疗、物理治疗相结合的方法。

*物治疗

目前仍把三环类抗抑郁*作为治疗抑郁症的一线*。第二代非典型抗抑郁*为第二线*。各种三环类抗抑郁*疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类*物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5-ht再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。

双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁*有可能转为轻躁狂，故常将抗郁*和碳酸锂合作应用。对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病*，如奋乃静、舒必利等。

电休克治疗

抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用*物和巩固。

【二】产后抑郁吃什么-产后抑郁

很多原因都会导致产后抑郁，当然最主要的就是情绪影响，在治疗的同时如果再加上饮食调养的话会事半功倍哦，所以产后抑郁饮食很重要，那么产后抑郁吃什么？如果产后情绪不佳的妈妈们可以试试以下几种食物哦。

产后抑郁吃什么

产后抑郁吃什么

1、玫瑰花茶

玫瑰花味道甘中带着微微的苦，性质温和，具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。对于患有产后抑郁的妈妈们来说呢，喝一些玫瑰花茶，对心肝血脉都有很好的温养作用，舒发体内的郁气，能够安抚情绪，对于准妈妈们抑郁症恢复是有效果的。如果妈妈们不习惯玫瑰花茶的味道，还可以在玫瑰花茶中加一些冰糖来调味。

2、鱼肉

吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁*的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规*物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

3、含锌铜量高的食物

锌元素在人体中的强大功效早就不言而喻，缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，对神经具有一定的影响。所以，妈妈们要想抵抗产后抑郁，吃一些锌元素含量高的食物是很有必要的。而含锌量最高的是牡蛎，其次是动物肝肾、奶制品等。而铜元素则参与神经细胞的内抑制过程，缺铜容易失眠。妈妈们可以通过吃乌贼、虾、羊肉、蘑菇等来补充铜元素。

产后抑郁吃什么

4、含维生素b的食物

英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命b对治疗抑郁症有较大的帮助。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命b12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的b1、b2和b6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命b12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命b在血液中的含量。

5、含硒高的食物

含硒元素高的食物同样可以帮助妈妈们改善产后的情绪。而硒元素的丰富来源主要包括了干果、鸡肉、海鲜、谷类等。妈妈们不妨通过吃这些食物来补充硒元素。

6、忌食辛辣刺激性食物

其实很多妈妈们的产后抑郁与过量食用辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物有关，因为这些食物是引发妈妈们失眠的很重要的原因，而新妈妈们白天照顾宝宝本就很累，晚上如果又失眠，得不到休息，大脑过于疲劳，也会导致产后抑郁爆发，脾气差，心情不佳等后果的。所以，妈妈们在产后的饮食状况是很重要的，有些食物一定要忌食。

产后抑郁吃什么

温馨提示：产后抑郁要经过多方面调理最好哦，首先妈妈们应该找人倾诉，调整好自己的情绪，积极接受治疗，再通过运动、饮食进行辅助治疗。

【三】产后抑郁症的原因有哪些-产后抑郁

相信产后抑郁症对妈妈来说并不是陌生的名词。那什么是产后抑郁症?产后抑郁症的原因有哪些?下面小编来介绍什么是产后抑郁症及产后抑郁症的病因。

产后抑郁症的原因有哪些

相信产后抑郁症对妈妈来说并不是陌生的名词。很多女性在成为新妈妈以后会或多或少产生抑郁情绪，严重了就可能转化为产后抑郁症。什么是产后抑郁症?产后抑郁症的原因有哪些?下面小编来介绍什么是产后抑郁症及产后抑郁症的病因。

什么是产后抑郁症

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

产后抑郁症不同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始，妈妈们觉得很难过、想哭，她们担心宝宝，也担心自己，非常紧张、疲惫。产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。产后忧郁在短时间内就会消失。

但是情绪严重低落的产妇会发展为抑郁症。10%-15%的新妈咪抑郁反应很强烈，发生临床常见的“情绪感冒”——产后抑郁症。表现为呆坐无语，无故哭泣，严重自责自己，总觉得没照顾好小宝贝，并伴失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁等症状;对丈夫态度很敏感，常对他们不满;担心小宝贝会出意外，不敢接近小宝贝;失去育儿信心，有想摔打小宝贝的念头;对小宝贝失去兴趣，不想照顾他们。严重者可发展成产后精神病，出现自杀念头或整天想伤害婴儿。

产后抑郁症的原因有哪些

1、体内荷尔蒙的变化。

怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

2、生产过程引起过度的害怕和惊慌。

3、产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

4、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。

对于新妈妈来说，孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。

5、角色和生活习惯的转变。

6、生物方面的病因

内分泌：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

研究显示，产后第1天，游离雌三醇的水平比产前急剧下降，产后第2—3天忧郁产妇雌三醇的水平比非忧郁产妇高，雌二醇没有明显的改变。nott等对27名孕妇进行激素监测，时间从产前3—5周至产后5—10周，其时进行抑郁量表评定，结果孕激素下降幅度与抑郁量表得分呈正相关，即孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。也有研究显示，产后抑郁与尿中去甲肾上腺素减少有明显关系，与垂体、甲状腺功能低下密切相关，忧郁的产妇血清中游离的三碘甲状腺素(ft3)比正常的低。当然，有关激素与产后忧郁、产后抑郁症的关系还有待进一步的研究和证实。

遗传：有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。文献还报道，双生自己家习研究均证实，产后抑郁症患者家族中，单、双向情感障碍的发病率均较高。

躯体：有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响，可能与产后抑郁的发生有关。