准妈妈必须重视的产前心理辅导-产前准备

很多准妈妈在生产前都会有自己的担忧，孕妇的产前心理辅导是应该引起重视的，很多情绪都会影响到生产，产前抑郁症及产后抑郁症都是因为产前心理辅导做的不到位所致，所以产前心理辅导是很有必要的，对孕妇产前产后都是有帮助的。

产前心理辅导

产前心理辅导

1、产前心理问题主要是“想太多”

即将为人母，准妈妈们对未出生的宝宝有着许多的期望，但与此同时，伴随产生的忧虑也不少，比如孩子是否健康，生产是否顺利等等。比起产后抑郁，产妇的产前心理问题却往往被宝宝即将降临的喜悦和紧张所掩盖。

其实孕妇产生焦虑和抑郁等问题，从生理的角度来说，与产后抑郁一样，是由于体内激素波动过大造成的。郭会平介绍，孕期孕妇体内的激素会大量分泌，激素的波动不仅会影响孕妇的身体变化，还会对情绪产生一定的影响。此外，来自长辈的期望、夫妻关系、对宝宝发育的期望和忧虑等诸多想法，也容易让孕妇产生焦虑或者抑郁的心态。

“准妈妈们在孕早、中期往往会随着每一次的检查产生各种担心，如担心胎儿的健康，害怕检查结果有异常等。而到了孕晚期，又会为选择哪种分娩方式、产后的照顾以及育儿问题而烦恼。”郭会平表示，现在的准妈妈都喜欢利用网络学习育儿知识，又或者仔细观看网上的关于怀孕、生产过程的心得体会，虽说多学习是好事情，但如果看得过多而产生许多担忧就不好了。毕竟网络上的分享是属于个人心得，每个人存在个体差异，因此遇到问题时，最好向医生请教而不要在网上找答案，以免造成自己的困扰。

值得一提的是，有些孕妇的产前焦虑情绪，来自于身边人的过分担心。独生子女首次为人父母，长辈的关心和担心可以理解，但是如果过于紧张，把这种情绪“传染”给准妈妈，很容易造成她们的心理负担。

2、产前抑郁会增加产后抑郁的发生

产前的抑郁、焦虑等心理问题，如果得不到纾解或者治疗，会增加产后抑郁的可能性。郭会平解释，产后抑郁与产后激素水平的大幅度波动有关，但产前的心理问题如没得到纾解也很容易持续到产后，引起产后抑郁。又或者产前家人的紧张与小心翼翼犹如众星捧月，让孕妇也产生紧张感，但产后家人的关注重心转移至宝宝身上，以至于忽视了产妇的感受，也会带来心理的落差……

许多准妈妈的心理问题往往并没有严重到要看心理门诊的程度，但她们也不懂得如何识别自己的不良情绪。一般来说，最明显的就是睡眠质量不好，除了生理需要等因素之外，睡觉总是难以睡得深，容易多梦等；其次就是情绪波动比较大，容易产生悲观的情绪、感情变得脆弱、依赖心很重，又或者容易烦躁发怒等。还有如果每天都感觉不知所措和紧张，或经常性地为自己或宝宝的健康担忧，也需引起重视。郭会平建议，出现这些情况不妨与医生谈谈，及早寻求帮助和指导。

产前心理辅导

3、如何疏导孕妇的心理问题

产前抑郁，不会是某一次的情绪低落导致的；同样的，产前焦虑也不会是一个小问题所产生的。因此，无论是孕妇本人还是家人都要多关注孕妇的心理变化，积极预防心理问题的产生——

（1）正确认识生产

首先要纠正对生产的不正确的认识，正规医院都设置有孕妇学习班，准妈妈们都可以通过定期、分阶段的学习，了解怀孕、生产的过程以及可能产生的问题，而不是纯粹依靠长辈的经验分享或者是网上的说法。多学习对于增加对自身的了解和增强生育健康宝宝的信心都非常有帮助。

（2）多与他人交流

多与他人交流，可以把对于即将生产的恐惧和担心说给家人和朋友听，倾诉可以在一定程度上缓解紧张的情绪。另外，根据自己的身体情况适当到外面散步，呼吸新鲜空气，这对于放松情绪也十分有效。

（3）可以求助孕期心理辅导

如果经过努力，仍然难以摆脱情绪方面的问题，可以到医院看心理医生以寻求帮助。

产前心理辅导

温馨提示：对于一些没有生产经验的准妈咪来说，学习一些产前心理知识十分有必要。如果在生产之前就进行相关的产前心理辅导，有助于准妈妈们熟悉整个生产的过程，这样的话，等到快生产可提前做一些相关的准备。

延伸阅读

【一】丈夫在胎教中对孕妇心理的帮助-产前准备

丈夫对准妈妈心理的帮助

1. 引导妻子

妊娠早期，胎儿未定形定性，丈夫要多引导妻子接触一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活动。妊娠中丈夫除了让妻子多看一些能激发母子情感的书籍或影视片外，还要多与妻子谈谈胎儿的情况。如：询问胎动，提醒妻子注意胎儿的各种反应；与妻子一起描绘胎儿在"宫廷"中安详、活泼、自由自在的形象。

还可以一起猜想孩子的小脸蛋是那么漂亮逗人，体形是那么健壮完美。增加母子生理心理上的联系，增进母子感情。尤其是丈夫要引导妻子去爱护腹中孕育着的胎儿，切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型，面部出现色素沉着，损害了自己的容颜等，就怨恨腹中胎儿。

2. 开导妻子

对丈夫来说，如果您的妻子孕后爱发脾气，好打碴和自己吵架，丈夫则不能拉开架式和妻子吵。为了后人。丈夫理当先克制自己，然后劝妻子克制。丈夫要多给妻子摆事实，讲道理，疏通妻子心中的郁闷。对于发怒的害处，尤其对胎儿的害处，丈夫要多加提醒，每一位妻子都会受护腹中的胎儿放弃发火的。

发怒是由强烈的刺激引起的一种紧张情绪。丈夫要尽量避免让妻子受到这种强烈刺激，多创造缓解孕妇紧张情绪的外环境，引导妻子学会自我放松和自我平衡。同时，丈夫要多开动脉筋，丰富妻子的业余生活，提高妻子的处世能力。

3. 照顾妻子

妻子妊娠反应时，丈夫要多方面对妻子体贴和照料。既要在精神上给予多多安要在物质上多下功夫。丈夫要多为妻子准备一些适口、清淡、易于消化的食物。丈夫还要尽量说些风趣的话，讲些幽默的故事和笑话，使妻子心情开朗。丈夫在这个时候可不能计较妻子的"无名之火"，千万不能和妻子一般计较。

4. 体贴妻子

另一个值得的是：妊娠前期和后期，夫妻同房易引起流产、早产或阴道感染；在产前一个月性生活频繁，可引起胎儿呼吸困难和黄疸等。妇女在妊娠期对性的要求多半不高，因而节制房事的主要责任在丈夫身上。所以丈夫多以克制为本，宽大为怀，为妻子创造一个安静、舒适的环境，尊重妻子的意思，帮助妻子顺利度过十月怀胎期。

丈夫对胎教的参与，不仅仅限于辅助妻子，还可以直接对胎儿进行胎教，丈夫贴在妻子的腹部对胎儿讲话。胎儿是完全能听得到的。所以，丈夫除了通过对妻子的爱心来影响胎儿外，还可以直接对胎儿建立联系。孩子在胎儿期就会感受到父爱，会促进日后与父亲建立起亲密关系。

5. 帮助妻子

当妻子由于妊娠而心情忧郁时，尽量多陪妻子做一些开心的事，和妻子一起读有关书籍，欣赏音乐，和妻子到户外重温一下恋爱时的梦，这样既可以增进夫妻之间的感情，也会使妻子心里充满爱意和甜蜜，妻子的这种情感会随时传递给腹内有胎儿，使胎儿在一片爱心中茁壮成长。

6. 陪伴妻子

分娩前，妻子行动不便，对妻子要多方照料，体贴入微。每日与妻子共同完成胎教的内容。这已到了胎教的最后一课，也是很重要的一廛，夫妻一定要把胎教坚持到底。此外，丈夫还需要每日陪妻子活动、散步，这有利于宫缩，但不可让妻子太疲劳了。

丈夫在妻子妊娠中始终扮演着不可缺少的重要角色。如果妻子在妊娠中遇到了棘手的问题。鼓励妻子，给她以力量，帮助她树立坚强的信念，这同时也会鼓励胎儿同母亲一起来战胜困难，培养胎儿的坚强性格，孕妇的心理调理过程，同时也是胎教的过程。

【二】孕妈分娩在即准爸也要做好心理准备-剖腹产

现如今，很多准爸爸都会选择陪伴准妈妈度过整个分娩过程。如果作为准爸爸的你同样有这样的打算，那就要在准妈妈分娩前一起做好心理准备。

准爸爸陪产的心理准备

告诉自己待产是一场“持久战”，要有做好打持久战的准备。别忘了给自己带上干净的衬衣、舒适的鞋、足够吃饱的点心，带上一两本漫画书或笑话书，为自己和妻子的交流预备谈资。

不要在意妻子的“拒绝”。有时，准妈妈可能会变得急躁易怒，变化无常。比如，她可能因分娩之痛迁怒于你；再比如，她刚才还很享受你的按摩，这会儿却又讨厌你的触摸；刚才她还乐于听你讲笑话，这会儿又嫌你口罗唆。不要对此太在意，因为产妇只是在对正在经历的疼痛做出反应而已。

清楚自己的能力，做自己该做的事。准爸爸没必要插手医护人员的处理方式。放心让医护人员去做他们的工作，你只要集中精力安抚好准妈妈的情绪就好了。

小么建议准爸爸掌握好下面的四个原则，并做好预案、细心观察，以便发生特殊情况时做好应对措施。

原则1：第一时间求助医生

当妻子出现出血、破水或者每3-5分钟一次宫缩等分娩征兆时，准爸爸应该立即拨打急救电话。如果情况紧急，并且距离医院比较近，准爸爸可以开车前往医院。

原则2：消除妻子的紧张情绪

分娩突然到来，准妈妈必定十分紧张。过度紧张会引起肌肉收缩，导致产程乏力等情况。准爸爸需要尽快转移妻子的注意力，以消除紧张情绪，平心静气地等待医护人员的到来。

原则3：迅速准备好分娩所需物品

如果妻子发生紧急分娩，准爸爸要迅速收拾好分娩所需物品，比如入院所需证件、医疗卡、档案，以及所需现金、待产包等。准爸爸也可以及时联系家人，让他们赶去医院帮忙。

原则4：引导妻子科学呼吸和用力

当妻子宫缩开始发动时，准爸爸应当引导妻子采用腹式呼吸法，这可以起到安定和阵痛的作用，即用鼻子深深吸气，然后再用嘴慢慢吐气。在妻子宫缩间歇期，准爸爸还要创造条件让妻子好好休息，以积蓄力量，迎接即将到来的分娩。

【三】产妇在产前怎样做好心理准备-产前准备

分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。人感受到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果自我感觉不安，中枢神经会有非常敏感的反应，疼疼就会更厉害。所以，孕妇消除对分娩的恐惧不安，保持平静的心情，分娩时就不会感觉非常疼痛。精神越紧张，就会觉得越疼痛。

对于人体来说，心情舒展，肌肉也会放松；心情紧张，肌肉就会绷紧。分娩时，宝宝是从狭窄的产道出来的，只有肌肉和骨盆放松，宝宝才能顺利通过。如果产妇这时精神非常紧张，肌肉也会绷得很紧，产道不容易撑开，宝宝不能顺利出来，疼痛就会更厉害。

因此，产妇产前的精神状况和产前有很大关系，感到剧痛可以说是自身造成的。所以，要对分娩的过程做详细了解，无论出现何种不正常的因素都要配合助产人员，这种心理状况将帮助产妇克服产前的种种不适，并有助于产后的恢复