减肥偶尔吃夜宵会胖吗

不会的。减肥期间偶尔吃一次夜宵，一般不会导致肥胖，但是会影响减肥的效果。夜宵吃的时间比较晚，吃完之后，短时间之内就会睡觉，身体内摄入的食物，会在体内转变成脂肪，从而为身体补充过多的热量，会影响减肥的效果。而且夜间，人体肠道蠕动的速度比较慢，摄入夜宵之后，会增加肠道的负担。也容易引发腹胀、腹痛、便秘等现象，不利于人体健康。

减肥偶尔吃夜宵会胖吗

延伸阅读

减肥不能吃的12种食物

每个人都希望自己拥有一个标准健康的好身材，不过如今人们的生活水平比较的好，天天大鱼大肉的，肥胖人士在逐年的增多。那么减肥时候不能吃哪12种食物呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、黄油

热量：888/100g

很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2、奶油

热量：879/100g

奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖？

3、核桃

热量：654/100g

尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。

4、巧克力

热量：586/100g

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

5、薯片

热量：548//100g

薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

6、曲奇饼

热量：546/100g

曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

7、全脂奶粉

热量：491/100g

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克，并不有利于减肥。建议如果想通过喝牛奶减肥的话，还是喝低脂牛奶为好。

8、牛角包

热量：375/100g

含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g牛角包约含375大卡热量，脂肪约有14g,走路一个半小时才能消耗掉这些热量，哎，一个牛角包吃下去，前阵子辛苦减肥拳白费了。

9、可乐

热量：168/100g

1听可乐6杯糖，一天一杯可乐，一年后发胖16斤其他汽水含糖也不少，所以说和的不是可乐是脂肪。

10、方便面

热量：400/100g

一包方便面含热量约400大卡，相当于两碗米饭，要慢跑1小时才能消耗完。所以想瘦身的千万别吃哟。

11、腐竹

热量：459/100g

腐竹也是我们喜欢的传统食物，但是它的热量却超过同等重量的猪肉，每100g腐竹约含有热量459大卡，需要你不同爬楼梯1小时才能消耗。

12、油条

热量：459/100g

很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

减肥期间不能吃什么

现如今越来越多的人注意身体的健康了，很多的胖子们也在努力的减肥中，小编也是其中的一员。减肥的时候饮食要特别的注意，如汉堡薯条等高热量食物是绝对忌口的。那么本期的减肥饮食，为你解析。

白面包

超市有很多小包装的白面包食物，按照推理，一包只含有100卡路里的快餐包并不会影响我们减肥。事实上，这些小点心可是弊大于利。荷兰研究人员发现我们一般不会在吃完一小包白面包之后就停止进食，事实上我们可能会吃第二、第三包。

低脂食物

低脂肪和无糖不一定意味着低卡路里。例如，一个品牌的去脂的巧克力饼干供给热量可能是六块普通的饼干热量。研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的习惯，但是却吃得过量。在吃低脂食物的时候，也要为自己限制卡路里数量，最好在150卡路里之下。

液体卡路里

几杯卡布其诺（加两勺糖）和几杯茶（加两勺蜂蜜）就含有150卡路里。建议减肥者选择零卡路里的饮料，要是喜欢喝甜饮，为何不只是加上新鲜的水果呢？还有特留意酒精饮料。用白开水和柠檬水来换掉葡萄酒或啤酒吧，你可以节省很大的热量。

零食

每隔几小时吃饭是一个极好的方式来保持你的新陈代谢，但很容易摄入过多的卡路里。零食是肥胖的罪魁祸首，特别是如果你吃得太多太频繁的话。限制自己每天只吃两次零食，每份零食大约150卡左右。警惕市面上的能量棒，它们提供多达400卡的热量。

丰富的蛋白质

坚持以精细蛋白质作为主食的话，你就会多摄入一倍的卡路里。肉类是蛋白质的主要来源，只有75克的肉也能提供将近300卡路里，其卡路里一半是来源于脂肪。选择瘦肉蛋白吧，包括鱼和豆类，它们含有的卡路里大量减少。

沙拉酱

许多沙拉酱的标签为“低脂”和“无油！”但是，制造商经常更换这些产品中的脂肪和糖，无脂无油是不怎么可能的。寻找成分为橄榄油、醋、草本植物的沙拉酱，其口感一点都不逊色于油腻的高卡沙拉酱。

烤土豆片

是的，对比薯条，烤土豆片是低脂肪。但是它们同时也是低营养高热量的食物。有一个更好的零食的选择：爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半，而且其含有一定的纤维素，能够使你变得饱。

辣椒吃多了会减肥吗

辣椒吃多不会减肥辣椒有促消化的作用，但没有减肥的作用。辣椒是一种有刺激性的食物，不易过多食用，过食可引起头昏眼干，口腔腹部灼热疼痛等症状。

减肥方法：

1、科学安排一日三餐；

2、控制主食和限制甜食；

3、多餐少量，减肥的过程中，最好遵循多餐少量的原则；

4、膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，，使人产生饱腹感，有助于减少食量；

5、适量饮水，适量饮水可以补充水分，调节脂类代谢；

6、少饮酒，酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积；

7、少食猪肉，其脂肪含量高于蛋白质含量，瘦猪肉食用过多，动物性脂肪的摄入量会大大增加。