经期可不可以吃桔子

桔子中所含的矿物质以钙为最高，常吃桔子可以预防坏血病及夜盲症。桔子性温味甘，补阳益气，不能过量食用，否则容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。尤其女生在经期，更应该对自己的饮食引起注意，因为误食一些活血的食物会导致经期大量出血，所以对于经期这个比较特殊的日子，女性朋友是可以吃桔子的，但是不建议吃太多的。

经期可不可以吃桔子

延伸阅读

经期可以吃橄榄吗

橄榄的营养价值丰富，每100g橄榄果肉含ca204mg、脂肪6、55g、橄榄仁含蛋白质16、64%、脂肪59、97%。橄榄果含钙质和vitc十分丰富，对孕妇及儿童大有补益。中医认为，橄榄性味甘酸涩平，有开胃、下气、止泻的功能。橄榄还有食疗作用，主治功用为解毒生津、清肺利咽，常用以治疗咽喉肿痛、烦渴、咳嗽吐血、肠炎痢疾、解酒等。

不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品。橄榄果有益健康，但橄榄性甘、酸、涩，月经期间要适量食用。

经期吃什么好

经期是女性特别虚弱的一个时期，随着血液的流出，身体始终处于一个缺血的状态，因此，女性的气色看起来会很差。合理的饮食既能弥补经血流失给身体带来的丧失，也可缓解经痛，调理情绪，因此，对于女性而言，经期饮食是非常重要的！

经期吃什么好？

葡萄干

女人来大姨妈时候不妨可以吃点葡萄干，葡萄干是一种养生价值非常高的食物，尤其是女人大姨妈时候，每天吃一点，不仅可以补气血，还能增强身体的免疫力，帮助身体排毒，远离痛经。

玫瑰花茶

在经期饮用玫瑰花茶，不仅可以改善不良情绪，还可以使你面色红润有光泽。中医认为，面色与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调节脏腑的功效，经期饮用玫瑰花茶，不仅能让暗淡的面色红润起来，还能保养子宫，排出污血。

乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。

不过这些中*不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

红豆

女性在来月经以后，会因为经血的流失导致体内缺少大量的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素，而这些元素是可以通过吃红豆来补充回来的，可以喝点红豆沙、红豆汤或者是红豆粥，不仅拥有补血的效果，对女性的皮肤也有好处。

桂圆

就是龙眼干制以后的一种小零食，甜味会比较重，女生都会比较喜欢吃，可以直接吃果肉也可以泡在水里来吃。桂圆是一种温补的食物，能够有效的缓解痛经，并且给身体补血补气，促进血红蛋白的再生。它还有很好的紧肤作用，女生常吃的话皮肤会更加的紧致和光滑。

葛根

不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。

山楂

山楂酸甜可口，同时成分中还富含山楂素，黄酮等物质，因此可以起到活血化瘀的作用，特别是月经量少或者存在痛经问题的女性，适当吃一些山楂可以起到经血通畅的功效，当经血排出流畅的时候，就能够在一定程度上缓解痛经症状。

红枣

红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素c也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。

经期吃什么菜好

1、含雌激素丰富的蔬菜如花菜、大豆等，外来的植物雌激素可协助机体维持体内激素水平的平衡，减少经前期紧张综合症的发生。

2、含丰富维生素c的食物如西红柿，维生素c具有营养血管、皮肤的作用，月经期间食用，可起到美白、淡化色斑的作用，而且其含有的柠檬酸等可刺激胃液分泌，增强食欲。月经期间饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，多喝热水，不要吃生冷食物，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅。