每天吃多少蔬菜

时间：2023-07-12 20:36:03 浏览：15

新膳食指南中建议每人每天摄入300~500克蔬菜，也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。也就是两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧。双手捧，可用来衡量蔬菜类食物的量，而且是洗净切过后的蔬菜量，一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。

每天吃多少蔬菜

延伸阅读

芒种吃什么蔬菜

黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等。芒种属夏季，对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多的出汗，易引起脱水，因此需多食用水分含量多的水果和蔬菜。

芒种这个节气，还是属于处在夏季当中的季节，所以在食用食材的时候，一般的话都会选择一些水分比较多，比较清凉解渴的食物去食用，比如说西瓜、苦瓜之类的，这一类食材比较清凉解渴，可以帮助帮助人体解除因天气闷热带来的烦闷感，所以关于芒种的时候吃些什么的话，还是以清凉解渴为主，当然营养价值和食用之后对人体内的功效也是选择食材时候很大的一部分原因，在芒种的时候一般食用瓜果类的食材比较多，技能补水也能解渴，而且在食用之后人体可以补充是身体所需要的营养物质，比如说维生素、蛋白质之类。

狗狗可以吃的蔬菜有哪些

大部分的蔬菜狗狗都可以少量的吃，像白菜、黄瓜、南瓜、甜薯、胡萝卜、西兰花、西葫芦这些常见的蔬菜，狗狗都能尝试。不适合狗狗吃的蔬菜：1、洋葱：狗狗吃了会得溶血性贫血，甚至会要了狗狗的命；2、大量的西红柿：会导致痉挛和心率失常；3、蘑菇：不让狗狗吃蘑菇的原因是因为不能让狗狗熟悉和接受蘑菇的气味，因为蘑菇中有些是剧毒的，在狗狗外出时容易与熟悉的气味或是它吃惯的东西过分亲密的接触或是误食引起中毒。

金鱼吃什么蔬菜

金鱼吃菠菜、青菜、胡萝卜、白菜等，但是都需要必须煮烂再饲喂。一次性不能饲喂过多，进食太多容易造成翻肚子，平时做好还是以金鱼粮为主，才是最科学的饲喂方式，平时15天左右换一次水。