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中午吃什么又简单又营养

时间:2023-07-16 11:06:03 浏览:19

1、粗细搭配:适当选用粗粮,如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦等。米面越白,营养价值越差。多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等,还有助于减肥。

2、干稀搭配:除了米饭外,可以选择一些汤粥类食品,如赤小豆炖鲤鱼汤、茭白泥鳅豆腐羹、黑芝麻糊等。

3、颜色搭配:食物一般分为5种颜色:白、红、绿、黑和黄色。各种颜色的代表食物如下:白色的有米面、牛奶等;红色的有西红柿、大枣、红葡萄酒及肉类等;绿色的有绿色蔬菜、绿茶等;黑色的有黑豆、黑米、黑芝麻、墨鱼等;黄色的有柑橘、米糠、大豆、胡萝卜等。一日饮食中应兼顾上述五种颜色的食物。

中午吃什么又简单又营养

延伸阅读

中午买的鱼用盐腌上晚上还能吃吗

需注意以下事项:

1、重视其卫生条件,腌制时,鱼要新鲜食盐要干净、浓度要足够,食品内食盐浓度尚未达到足够浓度前,要在低温下存放并防止污染;

2、重视时间,腌制时间要控制在24小时之内,防止其变性。

3、腌制的食物会产生亚硝酸盐,亚硝酸盐在人体内遇到胺类物质时,可生成亚硝胺,亚硝胺是一种致癌物质,应少食腌制食品。

夏天的中午适合吃什么

1、凉拌苦瓜:苦瓜切成条,在水里煮熟(煮的时候加些油,颜色会特别绿,不会变黑),也加些盐,煮好后捞出过冷水,然后装入盘内加蒜蓉,酱油,醋,麻油就可以了。

2、凉拌连藕:把连藕切片,放入水中煮熟,加醋,酱油,少许盐,鸡精,蒜蓉,麻油拌匀。

3、凉拌黄瓜:把黄瓜放在案板上拍散,再切成锻,加醋,酱油,鸡精,辣椒,麻油拌匀。

狗狗中午不吃饭可以吗

在狗狗健康的情况下,基本上狗狗一天只吃两餐:早餐和晚餐。除非狗狗有营养不良、体重过轻、过重,才有特殊的饮食习惯。小狗在三月龄前,通常吃三至四餐。

到六月龄以前,减一餐,到一岁前,再减一餐;一岁以后可吃一餐或两餐,这得看狗的活力、体型以及胖瘦程度来调整。

不过,对三月左右的小狗来说,中午不喂恐怕不行。其实狗狗吃多少是有计算公式的:狗的体重(市斤)×40克狗粮=1天的食量。

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