时间：2023-07-19 11:54:03 浏览：29
因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。睡前吃水果和饭会加重肠道的负担。
很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的
睡前喝牛奶要加吃点东西吗
不需要吃东西。
1、睡前时晚餐在胃里没有完全消化，吃东西会增加胃的负担。
2、吃太多不利于消化吸收，还容易发胖。如果睡前要喝牛奶，建议晚餐不要吃太多，八成饱即可。
睡前喝牛奶好处：
1、牛奶中含有一种有助于睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。
2、夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。且还含有磷、钾、镁等多种矿物，对身体机能，有很好的保健作用。
3、人体不仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种重金属物质的吸收。
睡前吃好吃点饼干好吗
饼干是甜食，其中的糖分可以诱发龋齿。饼干中糖分多，还含有食用油成分，晚上食用，会使热量积聚，可以导致发胖。
建议：晚上不适合过多食用，应正常饮食，多喝水。另外可以用果冻替代饼干。果冻主要成分是使用胶，热量比饼干低。
睡前吃绿豆爽有什么好处
睡前吃绿豆爽的好处如下：
降低血脂，绿豆中所含的植物甾醇与胆固醇化学结构相似，使之不能酯化而减少肠道对胆固醇的吸收，并通过胆固醇异化或阻止胆固醇生物合成等途径使血清胆固醇含量降低；保护肾脏，绿豆中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可减少蛋白分解和氮质血症发生，进而保护肾脏；解毒，绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农*、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，且不易被胃肠道吸收；抗菌，绿豆中所含有的单宁能凝固微生物原生质，可产生抗菌活性、黄酮类化合物、植物甾醇等生物活性物质，有一定的抑菌抗病毒作用；睡觉前食用还有美白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘等作用。
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